Deska pływacka w basenie: modele, zasady doboru i eksploatacji

Wielu początkujących i tych, którzy jeszcze nie umieją pływać, woli używać do swoich treningów na basenie specjalnej deski. Czy to prawda, że ​​użycie akcesorium przez początkującego może spowodować naruszenie techniki? Jak wybrać „właściwą” deskę, jakie są możliwości jej wykorzystania?

Deska pływacka to specjalne urządzenie, które pomaga sportowcowi dłużej pozostać na wodzie przy minimalnym wysiłku. Cechą produktu jest opływowy kształt i odporny na wilgoć materiał, z którego jest wykonana. Błędem jest sądzić, że taki sprzęt jest niezbędny tylko początkującym pływakom i dzieciom, a doświadczeni sportowcy często używają go do ćwiczenia pewnych elementów, a także wykonywania różnych trików w basenie. Sprzęt jest aktywnie wykorzystywany w aquafitness i pływaniu dla dzieci, a także w programach rehabilitacyjnych w basenie.

Pływanie z deską (w zależności od techniki) pomaga początkującym opanować ustawienie i prawidłową równowagę ciała w wodzie, wypracować technikę ruchu. Jeśli dana osoba boi się wody, to użycie tego sprzętu pozwala psychologicznie ułatwić proces uczenia się. Człowiek widzi pewnego rodzaju wsparcie w korzystaniu z tablicy. Dla doświadczonych pływaków produkt pozwala wypracować technikę i wzmocnić określone grupy mięśniowe. Jednocześnie dzięki zastosowaniu tego sprzętu możliwe jest zwiększenie produktywności treningu – w ten sposób oszczędza się energię.

W zależności od przeznaczenia są takie deski do pływania.

• Produkty do treningu nóg. Charakteryzują się różnorodnością kształtów i rozmiarów, wyposażone są w dodatkowe szczeliny do chwytania deski palcami.
• Buzz-boardy (modele łączone). Takie pociski mają falisty kształt dzięki wcięciu w środku planszy. Konieczne jest uchwycenie pocisku biodrami. Nadaje się do treningu rąk, ćwiczenia umiejętności utrzymania równowagi, a także stosowany w aqua aerobiku i rehabilitacji aqua fitness.
• Makaron. Kolejna wszechstronna odmiana, która jest wykorzystywana zarówno do nauki pływania, jak i aerobiku w wodzie, a także nadaje się do ćwiczenia technik skoków. Jest to długi kij wykonany z miękkiego materiału, dzięki czemu nadaje się nawet do wiosłowania.

Te muszle mogą być przeznaczone dla dorosłych i dzieci. Te pierwsze są większe. Ponadto produkty dla dzieci mają bardziej wyraziste wzory. Jeśli mówimy o konkretnych markach, zaufanie kupujących zdobyły następujące modele:

• Szybka skórka Speedo (produkt trapezowy, odpowiedni do nauki pływania i ćwiczenia techniki);
• Bożek chiński (prostokątna deska uniwersalna dla początkujących z otworami do uchwycenia górnej części produktu);
• kil pływacki (Niezwykła deska od marki Arena to „mieszanka” deski trójkątnej i kolobashki, co zapewnia jej szerokie zastosowanie);
• TYR usprawnienie (EVA to deska hydrodynamiczna do treningu nóg).

Wybierając materiał na deskę, producenci kierują się następującymi kryteriami:

• lekkość produktu;
• higiena (pleśń i pleśń nie powinny pojawiać się na powierzchni deski);
• hipoalergiczny (reakcje alergiczne skóry nie powinny wystąpić podczas używania pocisku);
• odporność na wilgoć;
• odporność na zużycie i odporność na chlor i podobne dodatki basenowe.

Wśród popularnych materiałów, które w pełni spełniają te wymagania, wyróżnia się następujące.

• EVA - Pod tą nazwą handlową kryje się materiał o złożonej nazwie „octan winylu etylenu”. Mimo „chemicznej” nazwy, to właśnie płyty EVA cieszą się dziś największą popularnością. Nie tylko spełniają powyższe kryteria, ale również mają ciepłą, przyjemną w dotyku powierzchnię.
• Spieniony polietylen (w skrócie PPE lub EPE).
• Polietylen, charakteryzuje się zwiększoną gęstością (ma oznaczenie HDPE).
• Ulepszony pianka i plastik.

Wymiary sprzętu pływającego mogą się różnić. Najprostszą i najbardziej wszechstronną jest wersja prostokątna z zaokrąglonymi narożnikami. Im bardziej opływowa krawędź deski, tym mniejszy stres daje trening z takim produktem. W związku z tym, aby zwiększyć obciążenie, należy wybrać deskę o prostszych bokach. Jednak rogi na wszystkich deskach, niezależnie od ich kształtu, są zaokrąglone, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas pływania.

Oprócz „prostokątów” popularne są muszle w kształcie klina, trapezu i trójkąta. Ponadto istnieją produkty o skomplikowanych kształtach. Rozmiar tablicy zależy od tego, dla kogo jest przeznaczona. Standardowy pocisk dla dorosłych ma zwykle długość 40 cm i więcej, szerokość 25 cm, wysokość produktu waha się między 2,5-3 cm, deski są zwykle mniejsze i grubsze, różniąc się złożonością ich kształtu.

Rozmiar ekwipunku dziecięcego jest nieco mniejszy. Długość - od 34 cm, szerokość - od 21 cm Wysokość jest zwykle taka sama jak w produktach dla dorosłych. Można to uczciwie powiedzieć minimalna grubość deski to 1,5 cm (zazwyczaj są to lekkie modele dziecięce), a maksymalna może wynosić do 10 cm. Ostatnim wskaźnikiem jest grubość miejsc pogrubienia desek kolobashki.

Wybierając ekwipunek, powinieneś skupić się na własnych celach. Jeśli chcesz nauczyć się pływać, sprawdzi się produkt o odpowiednim rozmiarze i prostym kształcie.Nie ma potrzeby dążyć do ułatwienia procesu nauki pływania poprzez wybór zbyt opływowego produktu. Lepiej wybrać model, który daje większy opór - w ten sposób szybciej nauczysz się pływać. To zalecenie dla dorosłych i młodzieży. Dla dzieci bardziej opływowy kształt deski jest jeszcze lepszy.

Dla bardziej doświadczonych sportowców lepiej jest kupić deski trapezowe lub w kształcie klina, ponieważ są bardziej uniwersalne. Możesz obrócić pocisk jednym lub drugim końcem do przodu, zwiększając lub zmniejszając w ten sposób ładunek. Jeśli obrócisz ekwipunek pod ostrym kątem do przodu, zwiększy to obciążenie.

Jest to wygodne, jeśli produkt posiada specjalne otwory do chwytania go rękami. W takim przypadku deska nie wyślizgnie się z rąk, a nadgarstki będą mniej męczone podczas ćwiczeń. Kolejnym parametrem jest zgodność materiału z GOST, co potwierdza dostępność odpowiednich certyfikatów jakości od sprzedawcy. Jeżeli deska jest importowana, to jej jakość potwierdza międzynarodowy certyfikat jakości.

Pożądane jest, aby materiał modelu był poddany obróbce cieplnej. Zapewnia to zwiększoną wytrzymałość produktu, pomaga zapobiegać pękaniu i kruszeniu podczas pracy. Również obróbka cieplna materiału umożliwia zwiększenie jego wodoodporności. Używając różnych rodzajów uchwytów do deski, możesz zmieniać obciążenie mięśni. Tak więc bliski chwyt (ekwipunek trzyma się za przednią krawędź, ręce wyciągnięte i przedramiona złożone na desce) pozwala trenować nogi.

Eksperci zalecają naukę trzymania pocisku długim uchwytem. Pozwala to na prawidłowe balansowanie na wodzie. Jednocześnie ramiona i kręgosłup powinny być wyprostowane, proste, a twarz opuszczona. W tej pozycji sportowiec powinien wykonać wydech do wody i wdech obracając głowę w prawo lub w lewo. Ten obrót odbywa się z lekkim obrotem ciała. Dużym błędem jest próba podniesienia głowy nad wodę, co powoduje niepotrzebne ugięcie kręgosłupa i zwiększa jego obciążenie. Aby zacząć, wystarczy nauczyć się pozostawać na wodzie za pomocą deski. Kolejnym krokiem są ćwiczenia do ćwiczenia techniki poruszania nogami. Tempo pływania jest średnie. Jeśli zadaniem jest wzmocnienie mięśni nóg, musisz płynąć w szybkim tempie.

Produkty są używane zarówno przez pływaków, jak i innych sportowców do treningu określonych grup mięśni. Trzymając pocisk w dłoniach, możesz ćwiczyć mięśnie nóg w wygodnej technice i tempie. Do treningu górnej części ciała, w tym ćwiczenia uderzenia, można wykorzystać specjalny sprzęt, tzw. deskę kolobashka. Ten sam model deski służy do rozwijania umiejętności utrzymania równowagi. Trampolina pozwala również na poprawę umiejętności wstrzymywania oddechu. Aby to zrobić, kładą się na jej brzuchu, umieszczając większość ciała na ekwipunku. W tym samym czasie nogi wykonują ruchy w wybranej technice, a sportowiec okresowo opuszcza twarz do wody, wstrzymując oddech.

Poniżej dowiesz się, jak zrobić deskę do pływania „zrób to sam”.