Opis akrofobii i metod walki

Lęk wysokości to jedna z najczęstszych fobii, która występuje zarówno u dzieci, jak iu dorosłych. Przyczyny pojawienia się lęku, lęku i paniki związanej ze wzrostem są zróżnicowane i w dużej mierze indywidualne. Obecnie fobia ta jest dość skutecznie leczona przy pomocy wykwalifikowanych psychologów lub psychoterapeutów.

Lęk wysokości w psychologii nazywa się akrofobią. Fobia ta pojawia się u ludzi z różnych powodów, dostarczając raczej nieprzyjemnych i poważnych doświadczeń. Zgodnie z teorią ewolucji strach jest niezbędny do rozwoju zasobów wewnętrznych człowieka w ekstremalnych warunkach życia, jednak Strach w skrajnym stopniu staje się szkodliwy dla organizmu, a nawet niebezpieczny dla zdrowia.

We wczesnych stadiach akrofobii towarzyszy depresyjny stan psychiczny, lęk, ale w późniejszych stadiach pojawiają się również objawy somatyczne: niekontrolowane drżenie, ból, szybkie bicie serca, zwiększona potliwość.

Lęk wysokości jest dla człowieka czymś naturalnym, chroni nas przed ryzykownymi działaniami i zmusza do ostrożności na pagórkach, gdzie można spaść i zostać kaleką. Jednak kiedy ona jest kompleksowa i nachalna, a jej przejawy powodują znaczny dyskomfort, możemy mówić o fobii.

W medycynie i nauce zwyczajowo rozróżnia się naturalną ostrożność w terenie wysokogórskim od patologicznego, niekontrolowanego strachu przed byciem na szczycie. W pierwszym przypadku człowiek się boi, ale potrafi się kontrolować, odczuwa lekki dyskomfort, ale panuje nad sobą i sytuacją. W drugim przypadku choroba to obsesyjny lęk, którego nie da się przezwyciężyć, znacząco zaburza codzienne życie.

Zwykły niepokój pojawia się tylko wtedy, gdy pojawia się niebezpieczna sytuacja (na przykład, gdy dana osoba ma swój pierwszy lot samolotem lub skok do wody) i staje się silniejszy z brakiem pełnej informacji, a także z brakiem czasu zbadać sytuację, wybrać właściwą decyzję i przygotować się. Jest to wspólne dla wszystkich zdrowych ludzi i jest całkowicie normalne.

Ma różne objawy kliniczne – zarówno na poziomie psychologicznym, jak i fizjologicznym. W psychologii zawsze istnieje dość cienka granica między normalnym strachem a patologią. Bardzo łatwo ją przekroczyć – wystarczy wpaść w niesprzyjające okoliczności i każdy z nas jest mniej lub bardziej podatny na rozwój akrofobii.

Obsesyjny lęk wysokości jest wciąż zdefiniowany w naszej podświadomości, a u niektórych osób do niego predysponowanych może stać się silniejszy, bardziej namacalny i pojawiać się coraz częściej i obsesyjnie, stając się oczywistym zaburzeniem. To nie jest racjonalne uczucie, ale niekontrolowany strach. Sam pacjent nie rozumie, dlaczego tak bardzo boi się wzrostu, nie potrafi wyjaśnić swojego zachowania i nie może się kontrolować. Dlatego pozbycie się fobii jest bardzo trudne - znacznie trudniejsze niż ze zwykłego strachu.

Akrofobia to prawdziwy paniczny horror, który z czasem coraz bardziej opanowuje pacjenta i rozprzestrzenia się na wszystkie dziedziny jego życia. Takie zachowanie może prowadzić do izolacji społecznej, zarówno częściowej, jak i prawie całkowitej. Osoba będąca pod wpływem takiego zaburzenia jest pozbawiona wolności, skrępowana, nie może uczestniczyć w wielu czynnościach społecznych, a czasami jest zawstydzona swoją reakcją na wzrost przed innymi ludźmi.

Akrofobia to spora niedogodność. Człowiek naprawdę uzależnia się od nieświadomego i wszechogarniającego strachu. Nie może spacerować z przyjaciółmi, odpoczywać w ośrodkach narciarskich, latać, a nawet spokojnie chodzić po schodach. Często zdarza się, że akrofob odmawia odwiedzania krewnych i przyjaciół mieszkających w wieżowcach.

Przezroczyste posadzki w nowoczesnych budynkach i mostach nad rzekami również powodują bolesny dyskomfort. Na podobnych przedmiotach u chorej osoby w dosłownym tego słowa znaczeniu pojawia się panika: dosłownie nie może ruszyć się ze swojego miejsca, często siada, próbuje zakryć twarz, chwyta się czegoś stabilnego lub ściska rękę osoby obok.

Na poziomie fizjologicznym fobia ma również wyraźne oznaki: silne zawroty głowy lub oszołomienie, nudności, drżenie... Należy pamiętać, że takie objawy zagrażają życiu, bo na wysokości trzeba kontrolować ruchy, a niekontrolowane objawy somatyczne grożą ewentualnymi kontuzjami.

Amerykańscy psychiatrzy od wielu lat badają akrofobię, a ich wyniki ankiet pokazują, że według zdecydowanej większości osób cierpiących na fobię wysokości, osoby te nie mogą kontrolować siebie, kontrolować uczuć, decyzji i swoich działań, gdy są w stanie lęku w krytyczna sytuacja dla siebie.

Osoby cierpiące na fobię mówią, że myślą, że upadną, a czasami odczuwają sprzeczną potrzebę skakania. Należy jednak zauważyć, że prawie wszystkie ankietowane osoby nie miały widocznych objawów depresji i nie było absolutnie żadnej skłonności do popełnienia samobójstwa.

Akrofobia jest niezależna od płci i wieku – może występować u mężczyzn, kobiet, dorosłych, młodzieży, małych dzieci lub osób starszych. Dziś eksperci nie mają wspólnej i ujednoliconej interpretacji przyczyn akrofobii. Powszechnie przyjmuje się, że takie zaburzenie powstaje na podstawie niekorzystnych czynników zewnętrznych i wewnętrznych, które mają złożony wpływ na psychikę.

Wiodącą rolę w powstawaniu i rozwoju wszelkiego rodzaju fobii odgrywają warunki kształtowania się osobowości: to od dzieciństwa można położyć predyspozycje do pewnych rodzajów zaburzeń psychicznych. Bardzo często lęk wysokości jest określany u nosicieli „obciążonej” dziedziczności, czyli u tych, którzy mają rodzinną historię zaburzeń psychicznych. Czasami fobia może być związana z organicznym uszkodzeniem struktur mózgu.

Często następujące sytuacje poprzedzają wystąpienie akrofobii.

• Regularnie doświadczany stres: może to być trudna i odpowiedzialna praca lub niepowodzenia w życiu osobistym. Nie liczy się nawet czynnik wywołujący stres, ale nasza reakcja: jeśli człowiek jest niespokojny i ma tendencję do panikowania z powodu drobiazgów i takich sytuacji w życiu staje się coraz więcej, to ryzyko rozwoju jakiegokolwiek zaburzenia fobii wzrasta wielokrotnie. .
• Nadużywanie alkoholu i niekontrolowane stosowanie psychostymulantów może również prowadzić do fobii. Pamiętaj, że nie możesz nadużywać alkoholu, a leki należy zażywać pod nadzorem i stałym nadzorem lekarza.
• Negatywne doświadczenie dorastania w połączeniu z nadmierną surowością, dystansem i krytyką rodziców może również zwiastować fobię. Niekonsekwentne wychowanie i niedostateczne zwracanie uwagi na lęki dzieci lub negatywne doświadczenia z komunikacji w złym towarzystwie powodują u dziecka predyspozycje do rozwoju fobii, która może objawiać się w każdym wieku.

Wśród akrofobów często pojawiają się osobniki o budowie psychostenicznej, z dominacją takich właściwości jak podejrzliwość, lękliwość, sentymentalizm, nieśmiałość, nieśmiałość, a także nadmierna wrażliwość. Tacy ludzie mają skłonność do zaburzeń od urodzenia - są bardzo niespokojnymi i bardzo pobudliwymi osobowościami.

W niektórych rzadkich przypadkach silny i irracjonalny lęk przed wysokimi miejscami może być bezpośrednio związany z osobistym negatywnym doświadczeniem, jednak taki bezpośredni związek nie jest zbyt często rejestrowany. Zwykle do powstania fobii potrzebnych jest wiele czynników. Rzadko jest możliwe zidentyfikowanie któregokolwiek, ale doświadczony lekarz będzie w stanie zidentyfikować najbardziej dominujące czynniki. Aby pokonać fobię, musisz zająć się jej głównymi przyczynami.

Zaburzenie akrofobiczne może być zarówno wrodzone, jak i spowodowane wszelkiego rodzaju negatywnymi okolicznościami z długiej lub niedawnej przeszłości. Ta fobia jest całkowicie niezwiązana z samą wysokością. Często akrofobia może pojawić się u wrażliwych osób o bogatej wyobraźni, dlatego często podatne są na nią dzieci.

Niektórzy z tych pacjentów mogą mieć lęk wysokości nawet podczas snu. Ciekawy jest dobrze znany fakt, że akrofobia może powodować silny niepokój i atak obsesyjnego strachu, nawet gdy nie jest się na wysokości.

Wielu zawodowych psychologów zgadza się, że każda prawdziwa fobia jest zdeterminowana obecnością jakichkolwiek negatywnych doświadczeń u osoby, której doświadczyła w przeszłości. Jednak ostatnie badania w dziedzinie psychologii obalają tę teorię. Wiele osób w przeszłości nie miało najmniejszych przesłanek do akrofobii. Akrofobia to choroba, która może występować u danej osoby już od urodzenia. Czasami łączy się to z nietolerancją na głośne, ostre dźwięki - przyczyny tego wzorca nie zostały jeszcze zidentyfikowane przez psychologów.

Z kolei niektórzy współcześni uczeni twierdzą, że: akrofobia to zjawisko prehistoryczne... Nasi przodkowie byli bardzo skłonni do upadku z wysokości i katastrofy, kiedy żyli na wolności i walczyli o przetrwanie z innymi osobnikami. Akrofobia jest więc zakorzeniona w mechanizmach ewolucyjnych, starożytni potrzebowali jej dla własnego bezpieczeństwa.

Badania nad tym zaburzeniem pokazują, że akrofobia nie ogranicza się do ludzi. Można go również znaleźć we wszystkich typach zwierząt o dobrym wzroku. Czasami wśród przyczyn pojawienia się akrofobii wyróżnia się słabo rozwinięty ludzki aparat przedsionkowy, ponieważ to on reguluje równowagę pozycji ciała w przestrzeni, a także zapewnia stałe połączenie między naszym wzrokiem a mózgiem przez móżdżek. Zatem, dziś wśród psychologów nie ma jednolitej teorii pojawienia się akrofobii.

Objawy akrofobii są bardzo zróżnicowane: zaburzenie to charakteryzuje się zarówno psychologicznymi przejawami lęku przed upadkiem z wysokości, jak i psychosomatykami. Obsesyjny lęk wysokości u każdego pacjenta może objawiać się na różne sposoby. Często osoby narażone na wpływ akrofobii mówią, że będąc na dużych wysokościach, nie są w stanie kontrolować swoich działań, myśli, decyzji, a także możliwych działań. Ekstremalna sytuacja dla akrofoba wywołuje prawdziwą panikę. Wraz z tym chory może mieć ochotę zeskoczyć.

Akrofob odczuwa zawroty głowy, które można łączyć z nudnościami, czasami przeradza się w wymioty. Często na poziomie fizjologicznym pojawiają się problemy z przewodem pokarmowym, np. biegunka. Oddychanie w momencie paniki staje się bardzo nierówne i przyspieszone, a puls może spowolnić lub przyspieszyć. Ze strachem w wielu nasila się pocenie, ból w sercu, drgawki, źrenice mimowolnie rozszerzają się.

Czasami u pacjentów z tą fobią zauważalna jest również wyraźna hipertoniczność mięśni, wzrasta aktywność ruchowa, co jest widoczne z boku - są to ruchy rozproszone, którymi akrofob próbuje ukryć się przed niebezpieczeństwem. Takie zachowanie na wysokości jest naprawdę niebezpieczne dla ludzi.

W niektórych sytuacjach, gdy lęk i obsesyjny lęk pojawiają się systematycznie, najbardziej logiczne byłoby zwrócenie się do specjalistów. Fobia bez nadzoru lekarza może się dalej rozwijać i stać się poważnym problemem, który na co dzień psuje jakość życia pacjenta. U pacjenta cierpiącego na akrofobię w zaawansowanym stadium swoboda ruchów jest znacznie ograniczona, zmienia się jego styl życia.

Fobię we wczesnych stadiach można przezwyciężyć samodzielnie. Aby przezwyciężyć strach, pacjent musi mieć wystarczającą siłę woli i pozyskać wsparcie bliskich przyjaciół i krewnych. Radzenie sobie z fobią może być stosunkowo szybkie lub długotrwałe, w zależności od indywidualnej sytuacji. W trudnych przypadkach lepiej leczyć akrofobię pod nadzorem lekarza - psycholog lub psychoterapeuta.

Zalecenia będą zależeć od przyczyn akrofobii i stopnia zaniedbania choroby. Czasem proponuje się wypowiedzenie swoich obaw lub narysowanie ich w celu wyrzucenia emocji i pokonania fobii, a także angażuje się z pacjentami w terapię grupową. Często stosuje się hipnozę - takie techniki pozwalają szybko pozbyć się fobii w każdym wieku. W trudnych przypadkach fobię można wyleczyć za pomocą leki przepisane przez psychiatrę.

Możesz również sam przyczynić się do leczenia. Na przykład, przyda się trening aparatu przedsionkowego, gimnastyka jest do tego idealna. Eksperci uważają również jogę, medytację i ćwiczenia oddechowe za niezwykle przydatne. - dzięki czemu uspokoisz się, złagodzisz stres i nauczysz się panować nad sobą. Spróbuj medytować przez kilka minut dziennie, a jeśli poczujesz panikę, pamiętaj o prawidłowym oddychaniu.

Skuteczne będą również inne metody relaksacji, np. masaż. Możesz także pić napary ziołowe, aby się uspokoić, zapewnić sobie odpowiednie odżywianie i ograniczyć spożycie alkoholu. Pomoże odwrócić uwagę od fobii kreatywność, ciekawa praca, sport i przyjemna rozrywka z bliskimi.