Ergofobia: co to jest i jak się jej pozbyć?

Strach przed procesem pracy, odpowiedzialnością, zatrudnieniem w nowym miejscu sprawia, że ​​niektórzy unikają aktywności zawodowej. Czasami zaczyna się nieuzasadniona wyolbrzymienie potencjalnego niebezpieczeństwa, a potem strach stopniowo przeradza się w fobię. Aby rozpocząć leczenie, konieczne jest zrozumienie przyczyn lęku przed pracą.

Przytłaczający lęk przed wykonywaniem pracy, która wymaga pewnych umiejętności, wiedzy, umiejętności i profesjonalizmu, nazywa się ergofobią. Słowo to jest tłumaczone z języka greckiego jako „strach przed pracą” (z greckiego ergon praca + strach fobos). Czasami określa się to mianem ergosiofobii.

Niektórzy uważają, że strach przed pracą wynika z elementarnego lenistwa. To nie jest prawda. Fobia od lenistwa wyróżnia się wzrostem niewyjaśnionego niepokoju przed wykonaniem zadania z powodu strachu przed zrobieniem czegoś złego. To bardzo komplikuje ludziom życie. Nie można jednak wykluczyć, że niektórzy leniwi ludzie ukrywają swoje lenistwo ergofobią.

Strach przed pracą wywołuje poważne zaburzenia psychiczne z kategorii zaburzeń lękowych. Ich przedmiotami mogą być:

• horror paniki, który przed wykonaniem zadania z góry programuje osobę na porażkę;
• zwiększone poczucie odpowiedzialności za swoje działania rodzi lęk przed szukaniem nowej pracy lub komplikuje pozostanie w firmie;
• Zmiana zespołu, przywództwa, jeśli to konieczne, aby przenieść się do innej organizacji, budzi duży niepokój.

Fobia może objawiać się w postaci niewyjaśnionego, łagodnego podniecenia, a także ataku paniki... Patologiczny strach często pojawia się falami.Wraz z utratą szansy na zdobycie prestiżowej pracy, osoba wpada w panikę, która czasami prowadzi przegranego do włóczęgi. Ergofobia może prowadzić do uzależnienia od alkoholu lub narkotyków. Osoba stopniowo opada na dno społeczne.

Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne wyczerpuje układ nerwowy. Spada motywacja do pracy. Pojawia się strach przed utratą środków do życia. Na tym tle pracownik przestaje radzić sobie ze swoimi obowiązkami. Dotyczy to zwłaszcza osób, których działalność zawodowa obarczona jest niebezpieczeństwem dla zdrowia i życia, a także, jeśli to konieczne, z najwyższą koncentracją uwagi.

Strach przed pracą może pojawić się u kobiet i mężczyzn, którzy mają pracę i nigdy wcześniej nie pracowali w produkcji. Każde zaburzenie psychiczne wymaga wzmocnienia. Powstanie nadmierne podniecenie i intensywny niepokój związany z pracą mogą być spowodowane następującymi czynnikami.

• Najczęściej ergofobia ma swoje korzenie w głębokim dzieciństwie. Niezdolność do przyjmowania krytyki może się rozwinąć z powodu ciągłego narzekania rodziców i niesprawiedliwej krytyki. Bezlitosna krytyka matki lub ojca często prowadzi do zaburzeń psychicznych. Z czasem poczucie winy za własną niedoskonałość, lęk przed popełnieniem najmniejszego nawet błędu przeradza się w lęk przed aktywnością zawodową.
• Niska samoocena prowadzi do samokontroli, surowej analizy działań, negatywnych wniosków, obwiniania się za wszystkie grzechy.
• Już pierwsza praca często wzbudza w człowieku strach. Przeraża go niewystarczająca wiedza, brak doświadczenia, możliwe wyśmiewanie innych z powodu możliwych niepowodzeń. Młody specjalista wątpi w siebie: czy prawidłowo wykonuje pracę swoich przełożonych, czy wyraźnie postępuje zgodnie z opisem stanowiska.
• Urządzenie do nowego miejsca przeraża w nieznanym. Niedostateczna wiedza na temat przyszłych obowiązków zawodowych, wątpliwości co do własnych mocnych stron i możliwości, strach przed nowymi szefami wywołują poczucie beznadziejności. Niekiedy powodem do niepokoju może być zwolnienie z poprzedniego miejsca pracy z inicjatywy kierownictwa, redukcja jednostki kadrowej.
• Przeszłe negatywne doświadczenia związane z poszukiwaniem pracy mogą również powodować łagodny lęk, który przeradza się w zaburzenie obsesyjno-kompulsywne. Odmowa znalezienia pracy jest głęboko zapamiętywana i po pewnym czasie objawia się fobią.
• Wieloletnie doświadczenie zawodowe w stałym miejscu prowadzenia działalności nie gwarantuje braku fobii. Osoby samokrytyczne i wysoce odpowiedzialne obawiają się, że nie zdążą wykonać zadania w wyznaczonym terminie. Boją się zrealizować zamówienie na nieodpowiednim poziomie. Niekiedy systematyczne kontrole, codzienne raportowanie, stały nadzór szefa prowadzą do fobii lęku przed pracą. Obrzydzenie w pracy może być spowodowane przerażeniem na krzyki kierownika.
• Obawa przed podjęciem obowiązków zawodowych po dekrecie wynika z lęku przed utratą pewnych umiejętności i zdolności, pojawieniem się nowych technologii, które wcześniej były niemożliwe do opanowania. Często niepokój zaczyna dręczyć z powodu możliwej porażki, potencjalnego poczucia wstydu, jeśli nagle dana osoba nie poradzi sobie z zadaniem.
• Wynikający z tego uraz przy pracy budzi obawy przed powtórzeniem się sytuacji. Ktoś zachowuje się ostrożniej, podczas gdy inni zaczynają się bać procesu pracy.
• Depresja, zaburzenia snu, zmęczenie psychiczne lub fizyczne, skutki uboczne leków bywają przyczyną fobii.
• Ergofobia może skutkować słabymi relacjami w zespole.Strach przed krytyką, żrące uwagi, obelgi, upokorzenia i spojrzenia z ukosa sprawiają, że przebywanie w miejscu pracy jest ciężką pracą.
• Są ludzie, u których ergofobia wywodzi się bezpośrednio z fobii społecznej.

Niektórym trudno jest rozpocząć pracę w przedsiębiorstwie po dłuższej przerwie, zwłaszcza po zakończeniu urlopu, urlopu macierzyńskiego lub długiej choroby.

Ciągły stres wewnętrzny przed wykonaniem swoich doraźnych obowiązków, Strach paniki z powodu prawdopodobieństwa telefonu do władz, strach przed zwolnieniem i utratą dochodów zamienia życie człowieka w koszmar. Jakość wykonywanej pracy zaczyna ucierpieć. Doświadczenia mogą się zintensyfikować ze względu na przydzielony nowy biznes, który charakteryzuje się zwiększoną złożonością.

Fobiczną manifestację choroby obserwuje się na poziomie psychicznym i fizycznym. Osobie trudno jest samodzielnie poradzić sobie z problemami psychologicznymi:

• nadmierny niepokój;
• oczekiwanie negatywnych wydarzeń;
• utrata samokontroli i opanowania;
• pragnienie płaczu i ukrywania się;
• koszmary;
• brak wiary we własne mocne strony i możliwości;
• pesymistyczne spojrzenie na przyszłość;
• nieuzasadniona samokrytyka.

Ergofob ma następujące objawy fizjologiczne:

• cardiopalmus;
• brak powietrza;
• zwiększona potliwość;
• silne zawroty głowy;
• migrena;
• zamglone oczy;
• poczucie nierealności tego, co się dzieje;
• niewyraźność myśli i mowy;
• ogólne osłabienie, letarg;
• mdłości;
• dreszcz;
• blednięcie skóry;
• drętwienie ciała;
• dreszcze;
• uderzenia gorąca;
• półomdlały;
• pogorszenie stanu ogólnego.

Chcąc ukryć swoje uczucia i przejąć kontrolę nad niewyjaśnionym lękiem, osoba może tymczasowo ukryć objawy przed innymi.

Samodzielne pokonanie choroby jest bardzo trudne. Zwalczanie fobii musi rozpocząć się wraz z pojawieniem się pierwszych objawów. Współczesna nauka oferuje wiele interesujących technik zastępowania ergofobii pozytywnymi emocjami. Dobrze pomaga kompleksowe leczenie: autotreningi, terapia poznawcza, medytacja, relaksacja i leki.

Tylko doświadczony specjalista pomoże Ci przezwyciężyć lęk przed pracą i dostosować się do istniejących realiów. Niezbędny jest kontakt z profesjonalnym psychoterapeutą, który potrafi indywidualnie podejść do każdego klienta.

W przypadku młodych ergofobów, które wcześniej nie pracowały, specjalista zwiększy ich samoocenę, wyeliminuje istniejące kompleksy. Wysiłki psychoterapeuty skierowane są na odnalezienie ukrytych krzywd z dzieciństwa, traum i innych przyczyn patologicznego zwątpienia w siebie.

Jeśli dana osoba nie doświadczyła żadnego cierpienia przed pójściem do pracy, mówimy o nabytych zaburzeniach psychicznych w świadomym wieku. Będzie to wymagało zmiany nastawienia do zaistniałych wydarzeń i wyeliminowania ukształtowanego stosunku do nadmiernej odpowiedzialności, nieuzasadnionego podniecenia czy sytuacji traumatycznej.

Człowiek może sobie pomóc, zmieniając swoje nastawienie do strachu. Samodzielna medytacja w domu może pomóc w budowaniu poczucia własnej wartości i pewności siebie. Trzeba wymyślić sprzyjający scenariusz sytuacji, która na samo wspomnienie budzi przerażenie. Trzeba bać się pracy, żeby przejąć kontrolę. Miło byłoby pozyskać wsparcie bliskich.

Zawsze należy przeprowadzić analizę nieprzyjemnych wydarzeń, które miały miejsce. Poszukiwaniu błędów własnego postępowania, które prowadziły do ​​wad, i ich eliminowaniu musi towarzyszyć wiara w siebie i pozytywne nastawienie do przyszłości.

Negatywne myśli o pracy należy unikać w każdy możliwy sposób, zastępując pamięć o przyjemnych i pożytecznych chwilach aktywności... Warto wyrzucić z głowy wszelkie lęki związane z pracą, nie myśleć o nich, ale iść w przyszłość z pozytywnymi emocjami.

Prysznic kontrastowy to świetna metoda radzenia sobie ze stresem. Ćwiczenia oddechowe są dostępne dla każdego. Konieczne jest pełne wdech i wydech. Oddychanie przy wydechu powinno być nieco opóźnione.

Ćwiczenia to świetne odwrócenie uwagi od negatywnych myśli. Psychoterapeuci zalecają wykonywanie przysiadów i pompek.

Leczenie farmakologiczne jest ściśle przepisywane przez psychoterapeutę i pod jego nadzorem. Nie usuwa całkowicie problemu. Poza tym większość narkotyków uzależnia. Kiedy narkotyki są anulowane, fobia powraca.

Konieczne jest leczenie zaburzenia lekami w ostrej fazie manifestacji fobii. Środki uspokajające radzę znormalizować sen. Antydepresanty chronić przed wystąpieniem ciężkiej depresji. Uspokajające przepisany na nerwicę obsesji. Zatrzymują się procesy metaboliczne ośrodkowego układu nerwowego leki nootropowe... Aby wzmocnić układ nerwowy, psychoterapeuci zalecają stosowanie witamin z grupy B.

Istnieją specjalne szkolenia, które uczą, jak przezwyciężać lęki. Wcześniej musisz nauczyć się kontrolować własne emocje, przywrócić normalny oddech i całkowicie się zrelaksować.

Ćwiczenia oddechowe obejmują głębokie wdechy i wydechy. W momencie inhalacji pożądane jest wyobrażenie sobie pachnącego aromatu kwiatu. Podczas dłuższego wydechu należy żywo wyobrazić sobie proces zdmuchiwania zapalonej świecy, znajdującej się około metra od człowieka.

Techniki relaksacyjne:

• akupunktura stymuluje punkty akupunkturowe na ciele, zwiększając witalność, a także regulując ciśnienie krwi, hormony i procesy zachodzące w ośrodkowym układzie nerwowym człowieka;
• electrosleep aktywuje procesy hamowania w korze mózgowej, co pomaga w normalizacji funkcjonowania układu nerwowego i łagodzeniu stresu psychicznego;
• manualny masaż relaksacyjny poprzez percepcję skóry i mięśni prowadzi do zahamowania i całkowitego rozluźnienia ośrodkowego układu nerwowego, co pozytywnie wpływa na aktywność całego organizmu.

Rozmowy psychoterapeutyczne, konsultacje indywidualne i sesje grupowe mają na celu wyeliminowanie lęku przed jakąkolwiek aktywnością.

Terapia Gestalt zwiększa zrozumienie pełni i sensu życia, pomaga poprawić kontakt ze światem zewnętrznym i otaczającymi Cię ludźmi. Psychoterapeuci często stosują monodram zwany metodą „pustego krzesła”. Pacjent powinien sobie wyobrazić, że obok niego siedzi szef. Od czasu do czasu psychoterapeuta może interweniować w komunikację z wyimaginowanym liderem, skupiając się na czymś ważnym, zadając pytania i kierując rozmowę we właściwym kierunku.

Po wzmocnieniu holistycznego wizerunku osobistego następuje rozwój indywidualnej niezależności. Uwaga skupia się na własnych potrzebach, realizacji marzeń i hobby. Trzeba to sobie uświadomić powinieneś poszukać pracy, która Ci odpowiada, w której talent jednostki w pełni się rozwinie.

W przypadku niektórych pacjentów specjalista sugeruje sesje hipnotyczne. Pacjent na krótki czas wprowadzany jest w stan transu. Całkowite zaciemnienie i aktywacja podświadomości koryguje przerażające myśli. Osoba zostaje przeprogramowana na potencjalny sukces w pracy i chęć do pracy. Technika jest odpowiednia tylko dla ludzi, którzy są dobrzy w hipnozie.

Hipnolog kieruje psychikę we właściwym kierunku. Po przejściu pełnego cyklu hipnozy strach stopniowo zanika, ergofobia zostaje zastąpiona pozytywnym nastawieniem do pracy. Za pomocą hipnozy całkiem możliwe jest wyeliminowanie przejawów fobii i całkowite rozwiązanie problemu.

Indywidualne podejście do każdego chorego na ergofobię przyspiesza powrót do zdrowia. Zadaniem terapeuty nie jest krzywdzenie pacjenta. W końcu stan osoby może przekształcić się w depresję kliniczną. W takim przypadku wymagane będzie dodatkowe leczenie.