Glosofobia: opis, przyczyny i metody walki

Strach sceniczny jest jedną z najczęstszych fobii, która dotyka dzieci i dorosłych o dowolnej płci i statusie społecznym. Przyczyny niepokoju, niepokoju i paniki związane z wystąpieniami publicznymi są zróżnicowane i w dużej mierze indywidualne.

Strach sceniczny w psychologii nazywa się glosofobią. Ta nazwa pochodzi z języka greckiego, gdzie „glosso” oznacza „mowę”. Z różnych powodów pojawia się u ludzi fobia, dostarczając dość nieprzyjemnych i poważnych doświadczeń, ponieważ dla wielu z nas życie jest bezpośrednio związane z wystąpieniami publicznymi. W życiu codziennym musimy dużo wykonywać – w pracy czy na uroczystościach rodzinnych.

W wielu zawodach i innych dziedzinach działalności jednostki muszą w taki czy inny sposób zaakceptować potrzebę wygłoszenia przemówienia do szerokiej publiczności, a także komunikowania się z publicznością. Na przykład może to być praca w strukturach politycznych, pedagogika, praca prawnika, zarządzanie, aktorstwo. Wszystkie te zawody wymagają pewnej samokontroli w miejscach publicznych, ponadto ważne są umiejętności dostrajania się do słuchaczy, umiejętność przekonywania ludzi, że mają rację, inspirowania ich odpowiednim nastrojem oraz jasnego i atrakcyjnego przekazywania ich przesłania.

Każdy człowiek w swoim życiu w jakiś sposób zmierzył się z sytuacją, w której musiał wyjść na scenę, wykazać się umiejętnościami oratorskimi, zaprezentować coś dużej liczbie nieznajomych, a nawet sceptyków.Różne badania psychologiczne i ankiety pokazują, że zdecydowana większość wszystkich ludzi na świecie odczuwa strach przed przemawianiem przed szeroką publicznością.

I bardzo często nie mówimy o normalnym lekkim podnieceniu, ale o prawdziwej fobii, która znacząco psuje jakość życia pacjenta. W końcu zaburzenie fobiczne nie tylko powoduje silny stres u każdego cierpiącego na nie, ale staje się również przyczyną fizjologicznego złego samopoczucia, a nawet choroby.

Wiele osób z tym zaburzeniem fobii chce zrozumieć, jak stawić czoła i pokonać tremę. Glosofobia powoduje u takich osób ogromny spadek jakości życia. Choroba znacząco utrudnia awans w pracy i ogólnie wszelkie czynności zawodowe. Do realizacji wielu zadań zawodowych ważna jest umiejętność przekonania odbiorców.

Zatem, obsesyjna i niekontrolowana trema jest bardzo nieprzyjemnym i złożonym poważnym zaburzeniem, do którego wiele osób nie przywiązuje bynajmniej ostatniego znaczenia. W szczególności może to dotyczyć tych, którzy z natury swojej działalności są po prostu zmuszeni codziennie przemawiać publicznie przed dużą liczbą osób. Jeśli takie osoby zaczną tę fobię, nie próbują samodzielnie przezwyciężać strachu, a także odmawiają wykwalifikowanej pomocy psychologa lub psychoterapeuty, wyniki mogą być smutne. Stres w tym przypadku może prowadzić do patologii psychicznych, rozwoju chorób przewlekłych, ciągłego złego samopoczucia, uzależnienia od alkoholu lub narkotyków.

Niektóre osoby same próbują przezwyciężyć tremę.tworząc dla siebie pewne techniki i zachowania, które pomogą Ci się uspokoić. Niektórzy przyjmują łagodne środki uspokajające lub przeciwnie, silne antydepresanty i środki uspokajające. Czasami chodzi o narkotyki i napoje alkoholowe w dużych ilościach. Nie jest to jednak rozwiązanie problemu, a zignorowanie go – to może pomóc tylko na krótki czas.

Eksperci identyfikują różne rodzaje glofobii. Faktem jest, że problem jest bardzo złożony i złożony, a przyczyny jego wystąpienia, a także objawy psychologiczne mogą się znacznie różnić. Po ustaleniu przez psychologa wszystkich szczegółów tremy i wystąpień publicznych, będzie mógł wybrać dla pacjenta najszybszą i najskuteczniejszą terapię. Tę fobię można podzielić na trzy typy.

• Peyrafobia (strach przed opinią publiczną) polega na strachu przed przemawianiem w dużym tłumie. Człowiek nie ma problemów z prezentacją w gronie dwóch lub trzech osób, ale szeroka publiczność, pełna sala ludzi wywołuje panikę. Zaburzenie to często może być związane z fobią społeczną i antropofobią, a także ze strachem i dyskomfortem podczas wszelkiego rodzaju wydarzeń publicznych.
• Verbophobia (strach przed mówieniem) Czy strach przed mówieniem. W takim przypadku nieprzyjemne objawy fobii pojawiają się nawet przy bardzo małej widowni. Pacjentowi trudno jest opowiedzieć długą historię w towarzystwie przyjaciół, a co dopiero prezentować się przed pełną salą ludzi.
• Lalofobia (strach przed jąkaniem lub zaburzeniami dykcji) polega na tym, że człowiek boi się przejęzyczyć, zacząć się jąkać lub nie być w stanie wymówić słów. Ciekawe, że fobia występuje zarówno u osób, które naprawdę cierpią na różnego rodzaju zaburzenia dykcji, jąkania czy dysleksji, jak i u osób, które nie mają poważnych problemów czy nieprawidłowości w artykulacji.

Czasami osoba ma tylko jeden rodzaj tremy, a czasami działają w połączeniu. Bardzo ważne jest prawidłowe określenie, czego dokładnie boi się dana osoba. Następnie możesz zrozumieć objawy zaburzenia fobicznego, złagodzić objawy i leczyć chorobę.

Przyczyny glosofobii mogą się różnić w każdym konkretnym przypadku: badanie tej fobii pokazuje, że na przykład u dzieci w wieku szkolnym strach może wynikać ze strachu przed byciem wyśmiewanym, a wśród top menedżerów z obaw nie wystarczy przekonująco przekazać ich pomysł. A takich wariantów powodów może być niezliczona ilość. Zawodowi psycholodzy identyfikują dwa główne i wiodące czynniki, które mogą wpływać na rozwój tremy. Podkreślają dziedziczność i wychowanie, to znaczy wrodzone cechy charakteru i cechy osobowości lub lęki nabyte przez określony wpływ społeczny.

W tym przypadku, zdaniem psychologów, dziedziczność oznacza: początkowa tendencja do zbyt żywego przeżywania jakichkolwiek emocji, podatność na wrażliwość, a także genetycznie dziedziczony lęk przed społeczeństwem. Warto zauważyć, że dziedziczony jest również typ temperamentu, cechy cech charakteru danej osoby, stopień siły przeżywanych przez tę osobę emocji. Rodzice, ich córki i synowie są często bardzo do siebie podobni pod względem cech psychologicznych: badacze często odnotowują u nich te same zaburzenia fobii, nie mówiąc już o tym, że istnieje zdecydowanie podobna percepcja emocjonalna.

Wśród takich przesłanek wyróżnia się:

• nadmiernie autorytarne rodzicielstwo w dzieciństwie;
• konflikty i agresja w rodzinie lub innym najbliższym otoczeniu dziecka również mogą mieć wyjątkowo negatywny wpływ i zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzenia fobii;
• nacisk w edukacji na krytykę zewnętrzną, próby ciągłego porównywania dziecka z innymi;
• nadmierna samokrytyka i refleksja, chęć bycia wygodnym dla wszystkich i zadowolenia wszystkich, skłonność do zaufania każdemu autorytetowi;
• niska samoocena, niewystarczająca miłość do siebie;
• wielka porażka w dzieciństwie, o której inni od dawna dyskutują i krytykują - to rodzaj traumy, która może stać się punktem wyjścia do fobii;
• skłonność do pesymizmu wobec świata i negatywnej interpretacji wszelkich faktów.

Innym możliwym i powszechnym warunkiem rozwoju takiej fobii może być słabe przygotowanie do prezentacji, brak kompetencji, brak zaufania do swojej wiedzy, nieumiejętność odpowiedzi na pytania wykraczające poza zakres raportu. Ponadto czasami fobia wynika po prostu z braku praktyki. Często im więcej osoba mówi przed publicznością, tym bardziej jest pewna siebie i odwrotnie - jeśli jest to pierwszy poważny występ w życiu, fobia może objawiać się różnymi nieprzyjemnymi objawami.

Nadmierny perfekcjonizm u jednostki, chęć bycia najlepszym, całkowitej kontroli nad sytuacją - to także częste warunki rozwoju wielu fobii, w szczególności lęku paniki przed wystąpieniami publicznymi.

Panikę związaną z wystąpieniami publicznymi można wyrazić na wiele sposobów. Glosofobia wywołuje u człowieka nie tylko negatywne doświadczenia emocjonalne, należy pamiętać, że często objawia się również na poziomie fizjologicznym.Przejawy niektórych objawów są bardzo zmienne i indywidualne: w niektórych przypadkach osoba może stosunkowo łatwo tolerować fobię i często naprawdę przeszkadza ona w życiu.

Wszystko zależy od przyczyn fobii, temperamentu osoby i stadium rozwoju choroby. W obecności przewlekłych, zaawansowanych i ciężkich postaci fobii choroba ta może nawet stać się pożywką dla poważnych zaburzeń somatycznych, przerw w pracy narządów wewnętrznych.

Eksperci zauważają, że najczęściej fobia charakteryzuje się następującymi objawami:

• nerwowe gesty pacjenta są bardzo powszechne: osobie w stanie lęku panicznego trudno jest kontrolować swoje ciało;
• często mówieniu w obecności fobii towarzyszy zaburzenie przewodu żołądkowo-jelitowego, na przykład wielu ma do czynienia z biegunką;
• wśród objawów wielu zauważa nerwowy śmiech bez wyraźnego powodu;
• nadmierna potliwość to kolejna reakcja organizmu, charakterystyczna dla silnego strachu, w szczególności fobii występów scenicznych;
• wielu zgłasza suchość w ustach, zawroty głowy, gorączkę i nudności, którym czasami mogą towarzyszyć wymioty;
• drżenie w głosie pacjenta, nienaturalnie skrępowana mimika, napięcie mięśni może również wskazywać na obecność zaburzenia obsesyjno-fobicznego;
• przyspieszone bicie serca i podwyższone ciśnienie krwi to objawy wskazujące, że dana osoba jest w stanie stresu;
• uczucie guzka w gardle, a w rzadkich przypadkach całkowita utrata głosu są również związane z glosofobią;
• niektórzy zauważają zmianę barwy głosu, naruszenie dykcji i artykulacji;
• czasami pacjenci mają do czynienia z mimowolnym oddawaniem moczu;
• innym charakterystycznym objawem jest drętwienie rąk i nóg, skurcze mięśni.

Możesz samodzielnie przezwyciężyć fobię w jej najwcześniejszych stadiach. Aby to zrobić, musisz mieć silną wolę, a także pozyskać wsparcie przyjaciół i rodziny. Aby przezwyciężyć strach, psycholodzy zalecają podjęcie pewnych kroków.

• Joga, medytacja i ćwiczenia oddechowe Są przydatnymi środkami, aby pozbyć się problemu nadmiernego podniecenia. Musisz nauczyć się relaksować, wyciszać i łagodzić stres. W sytuacji wystąpienia publicznego postaraj się również głęboko oddychać.
• Można przyjmować lekkie, naturalne środki uspokajającena przykład herbaty ziołowe. Mogą pomóc uspokoić niepokój, dostroić się do pozytywnego nastroju i pokonać strach.
• Każdy środek relaksu może pomóc - masaż, gorąca kąpiel, przyjemny wypoczynek na świeżym powietrzu. Poświęć trochę czasu dla siebie. Staraj się także więcej spać, jeść zdrowsze pokarmy i ćwiczyć.
• Próby do spektakli przed lustremStaranne przygotowanie, w tym mimika i gesty, może dodać Ci pewności siebie. Poproś swoich bliskich, aby kilka razy wysłuchali Twojej rozmowy przed wydarzeniem, aby wszystko dopracować w najdrobniejszych szczegółach. Przyczyni się to do Twojego sukcesu w miejscach publicznych, a im częściej będziesz odnosił sukcesy, tym szybciej poczujesz się pewny siebie i wolny.
• Możesz wziąć udział w szkoleniu z wystąpień publicznych: na nim możesz doskonalić swoje umiejętności wystąpień publicznych, nabrać pewności siebie i pozbyć się fobii.

Nowoczesna psychologia i psychoterapia pomogą pozbyć się fobii na każdym etapie. Jeśli strach uniemożliwia Ci życie, sposoby na pokonanie go mogą być różne, ale najszybciej jest zasięgnięcie profesjonalnej pomocy.