Chronofobia: co to jest i jak sobie z tym radzić?

Jest wielu ludzi, którzy bardzo martwią się stratą własnego czasu. Czasami ten strach przeradza się w fobię. Aby znaleźć skuteczną terapię, konieczne jest dokładne poznanie cech i przyczyn niekontrolowanego lęku przed upływem czasu.

Chronofobia (od starożytnego greckiego chrono - „czas”, fobos - „strach”) to neurotyczny lęk przed czasem. Osoba doświadcza wszechogarniającego horroru przed natychmiastowymi godzinami i latami lotu, nieuchronnie prowadzącymi do śmierci. Najczęściej wszechogarniający strach rodzi się w momencie oczekiwania na bardzo ważne lub upragnione wydarzenie: specjalną okazję, ślub, egzamin lub oglądanie ulubionego programu. Człowiek boleśnie zaczyna odliczać miesiące, dni, minuty do oczekiwanego momentu. Życie zamienia się w kompletny koszmar.

Ta fobia może wystąpić spontanicznie u każdego w okresie silnego stresu psychoemocjonalnego. Na przykład niektórzy nastolatkowie na początku doświadczają niewytłumaczalnego podekscytowania, wybierając instytucję edukacyjną. W miarę skracania się czasu do ukończenia studiów niepokój narasta i stopniowo przeradza się w strach. A na kilka tygodni przed balem maturalnym u nastolatka, który nie zdecydował się jeszcze na przyszłą specjalność, lęk może przerodzić się w fobię.

Najczęściej fobia pojawia się u podejrzanych osób o niestabilnej psychice.Czasami ludzie po czterdziestce i pięćdziesiątce spoglądają z niepokojem wstecz i uświadamiają sobie, ile czasu zmarnowano. Boją się, że nie będą w stanie zrobić czegoś bardzo ważnego w życiu. Osoby starsze stają w obliczu chronofobii w wyniku zrozumienia nieuchronności śmierci.

Po raz pierwszy fobia została zarejestrowana w okresie obserwacji skazanych przez długi czas. Dla więźniów odbywających tak długoletnią karę wydaje się być czymś poza rzeczywistością. W krótkim czasie początkowe nasilenie objawów maleje.

Do pojawienia się tej patologii może przyczynić się wiele przyczyn:

• dziedziczna predyspozycja;
• traumatyczne wydarzenie z dzieciństwa;
• nieudane doświadczenie dokonanego działania, które przyniosło nie do końca pożądane rezultaty;
• przeniesiony stres w oczekiwaniu na jakieś wydarzenie;
• narzucony strach z zewnątrz: z mediów, książek, filmów, wiadomości od przyjaciół lub znajomych;
• sytuacje stresowe: utrata pracy, rozwód, śmierć bliskiej osoby;
• stan zdrowia: zaburzenia równowagi hormonalnej, operacje, choroby serca, początek menopauzy;
• depresja, depresja.

W przeciwieństwie do większości fobii, to zaburzenie lękowe jest stale obecne w życiu człowieka i nie pojawia się okresowo przy konkretnym spotkaniu z obiektem lęku. Smutne myśli nawiedzają człowieka głównie wieczorem i w nocy. Zaczyna gorączkowo porządkować w głowie, ile rzeczy udało mu się osiągnąć w ciągu dnia, skupiając się na niedokończonym procesie.

Równolegle z patologicznym lękiem pojawiają się następujące objawy fizjologiczne:

• ostre skoki ciśnienia krwi;
• częstoskurcz;
• szybkie oddychanie;
• zaburzenie układu pokarmowego;
• rozszerzone źrenice;
• drżenie nóg i ramion;
• półomdlały;
• zwiększona potliwość.

Objawy psychologiczne obejmują niechęć do planowania długoterminowych spraw.

Przeciwnie, starsi pacjenci robią szczegółowe plany, bojąc się, że coś jest poza czasem. Osoby cierpiące na fobię mają następujące objawy psychotyczne:

• stały stres wewnętrzny;
• nerwowość;
• uczucie dyskomfortu;
• bezsenność;
• uczucie nieodwracalnej straty czasu;
• poczucie nierealności tego, co się dzieje;
• ataki depersonalizacji.

Odmowa noszenia zegarków to behawioralna oznaka patologii.

Przy pierwszych oznakach fobii należy skontaktować się z doświadczonym specjalistą, który najczęściej przepisuje pacjentowi kompleksowe leczenie. Po pierwsze, odkryto podstawową przyczynę pojawienia się horroru przed nieubłaganie pędzącym czasem. Następnie symulowane są sytuacje specjalne, które pomagają pozbyć się lęku przed przemijaniem życia.

Osobom pilnie potrzebującym leczenia farmakologicznego psychoterapeuta zaleca: środki uspokajające, przeciwdepresyjne, przeciwpsychotyczne. Leki muszą być stosowane ściśle zgodnie z zaleceniami specjalisty i pod jego bezpośrednim nadzorem. Przyjmowanie krótkich kursów leków poprawia ogólne samopoczucie, ale nie eliminuje całkowicie fobii.

Dlatego ta fobia objawia się w każdej osobie na swój sposób nie ma uniwersalnej metody. Psychoterapeuta dobiera indywidualne podejście do każdej osoby. Terapia poznawczo-behawioralna służy do szkolenia pacjenta w kontrolowaniu myśli i emocji. Uformowany równolegle krytyczne podejście do przedmiotu strachu.

Specjalista może doradzić sesje hipnotyczne... Osobie w transie hipnolog daje instalację do prawidłowej reakcji na percepcję bodźca. Negatywne myśli są stopniowo wypierane ze świadomości. Osoba jest nastrojona w pozytywny sposób. Hipnolog kieruje psychikę chronofoba we właściwym kierunku. Po ukończeniu pełnego kursu znikają negatywne objawy choroby.

Z góry przyjęte wyobrażenia o przyszłości zamieniają się w pozytywne myśli.

Osoba jest w stanie pomóc sobie dzięki regularnemu auto-treningowi, który zmniejsza poziom stresu. Naciągany neurotyczny lęk przed marnowaniem czasu prowadzi do wyczerpania, ale w rzeczywistości nie stanowi zagrożenia. Trening własny pomaga zmienić złe nastawienie.

Afirmacje, relaksacja i joga są dobrym sposobem na odwrócenie uwagi od przeszkadzających myśli. Aktywny tryb życia pomaga zwiększyć poziom endorfin oraz hormonów szczęścia i radości. Nalewki z głogu, waleriany, piwonii i herbaty ziołowej na bazie mięty pieprzowej, oregano, melisy dobrze koją układ nerwowy. Obecność zwierząt domowych ma korzystny wpływ na pacjenta.

Samoleczenie jest skuteczne w początkowej fazie choroby.

Aby zapoznać się z 5 najczęstszymi fobiami, zobacz poniżej.