Trichophobia: dlaczego powstaje i jak sobie z tym radzić?

Strach przed ludzkimi włosami jest uważany za jedną z najczęstszych fobii we współczesnym świecie. Jest prawdopodobne, że każdy z nas staje się nieprzyjemny, gdy włosy zabrudzą ubranie lub jedzenie, ale obsesyjny strach znacznie obniża jakość życia. Z tego artykułu dowiesz się o cechach fobii włosów, możliwych przyczynach jej rozwoju, objawach i metodach leczenia.

Strach przed włosami nazywa się trichofobią. Jest to bardzo częste zaburzenie, które zwykle dotyka kobiety, ale może również wystąpić u mężczyzn i dzieci. W rozsądnych granicach istnieje pewna korzyść z niechęci do włosów, mówi to o czystości osoby.

Niektórzy eksperci uważają, że człowiek boi się wypadających włosów, ponieważ kojarzy im się z czymś martwym, martwą częścią ciała. Inni uważają, że fobia wynika z większego skupienia się na higienie w ogóle. Jednak w zdecydowanej większości przypadków ten strach jest nieświadomy - osoba cierpiąca na fobię nie potrafi sobie wytłumaczyć, dlaczego włosy tak bardzo go odpychają.

Leczenie wszelkiego rodzaju fobii zaczyna się właśnie od zidentyfikowania jej przyczyn. Jeśli tylko spróbujesz pozbyć się strachu, nie zastanawiając się, co go spowodowało, fobia może powrócić lub nawet się pogorszyć. Przyczyny fobii mogą być wewnętrzne, a nawet dziedziczne. - pewne cechy charakteru predysponują nas do pewnych lęków.Jednocześnie często przyczyny i zewnętrzne – nasze doświadczenia życiowe i sytuacje, w których się znajdujemy, mogą wywołać rozwój fobii włosów.

Psychologowie identyfikują wiele czynników, które w niesprzyjających okolicznościach mogą prowadzić do rozwoju takiego zaburzenia, jak trichofobia u osoby. Rozważmy najczęstsze.

• Czynnik dziedziczny nawet zaburzeń psychicznych, takich jak fobie, nigdy nie można zaprzeczyć. Eksperci są pewni, że jeśli wśród krewnych była osoba, która cierpiała na trichofobię, istnieje duże prawdopodobieństwo, że jego bliscy również będą podlegać tej samej fobii. W ten sposób strach może być przenoszony genetycznie. Warto jednak zauważyć, że taki wzór wcale nie musi być. Jeśli twój krewny miał trichofobię, możesz uniknąć tego zaburzenia - dziedziczność daje tylko predyspozycje, a reszta zależy od innych czynników.
• Trauma dziecięca - Jest to najczęstszy powód, który psychologowie biorą pod uwagę przede wszystkim, gdy mają do czynienia z fobią u pacjenta. Faktem jest, że to właśnie dzieci są bardzo wrażliwe, podatne na wpływy zewnętrzne i mają bogatą wyobraźnię na wszelkiego rodzaju skojarzenia, także te negatywne. Jeśli osoba doświadczyła silnego strachu w dzieciństwie, zwykle nie jest zapomniana – nawet jeśli dorosły nie pamięta szczegółów, te wrażenia są bardzo dobrze odkładane w podświadomości. I to właśnie to zjawisko bardzo często staje się przyczyną rozwoju fobii. W tym przypadku celem psychologa jest, poprzez rozmowę z pacjentem i różnymi technikami, znalezienie prawdziwej przyczyny, która wywołała lęk we wczesnym dzieciństwie.
• Negatywne doświadczenie życiowe jest również bardzo często związany z rozwojem fobii. Już w wieku dorosłym człowiek mógł doświadczyć pewnego rodzaju szoku, który był związany z włosami. W tym przypadku, jeśli szok był negatywny, bardzo prawdopodobne jest ryzyko nagłego pojawienia się fobii u osoby dorosłej. Pozbycie się go nie jest łatwe, ponieważ wiąże się z prawdziwym strachem, który człowiek doskonale pamięta, ale doświadczeni psycholodzy i psychoterapeuci z powodzeniem rozwiązują ten problem.
• Narzucony strach - to ciekawy powód, o którym dopiero kilka lat temu zaczęto aktywnie dyskutować. Polega na tym, że dana osoba tak naprawdę nie cierpi na zaburzenie, ale ma dużo kontaktów z osobami podatnymi na trichofobię. Widząc, jakie irytację i panikę wywołują włosy przyjaciela, człowiek zaczyna zachowywać się w ten sam sposób, a w przyszłości może rozwinąć się u niego prawdziwa fobia. Każdy może się w ten sposób zarazić fobią w niesprzyjających okolicznościach, ale najbardziej podatne na to są osoby, które ulegają wpływom i uzależnieniu od innych.
• Stresujący stan często prowokuje również fobię. W tym przypadku zasoby psychiczne człowieka są wyczerpane - psychologowie doskonale zdają sobie sprawę, że stres negatywnie wpływa na całe ciało i ogólnie na zdrowie. W stanie depresji pojawiają się wszelkiego rodzaju lęki, które jeszcze bardziej uciskają osobę. Jeśli nie normalizujesz samopoczucia psychicznego, bardzo trudno jest wyjść z tego rodzaju fobii.
• Inne zaburzenia psychiczne, takie jak nerwice i psychozy, często stają się podstawą pojawienia się trichofobii. Faktem jest, że w takich stanach psychika ludzka jest niezwykle wrażliwa i podatna - łatwo się drażni i łatwo wpada w panikę. Jednocześnie reakcje na bodziec stają się nawykiem - jeśli dana osoba kilkakrotnie doświadczyła niechęci do włosów w kontekście nerwicy, często z tego rozwijają się fobie.

Każda osoba cierpi na fobię w inny sposób, jednak można wyróżnić szereg typowych objawów, które wyróżniają tę chorobę. Poniżej znajdują się najczęstsze.

• Atak paniki, niekontrolowane gesty i mimika często odróżniają fobię od zwykłego strachu. Wydaje się, że człowiek traci kontakt z rzeczywistością i nie może się kontrolować.
• Czasami pojawiają się zawroty głowy a człowiekowi trudno jest stanąć na nogach. Spróbuje usiąść, oprzeć się na łokciach, wziąć kogoś za rękę.
• Szybkie bicie serca i podwyższone ciśnienie krwi - kolejny znak. Towarzyszy temu nadmierne pocenie się, nierówny oddech, drżenie głosu.
• Skurcze kończyn dolnych lub górnych może również wskazywać, że dana osoba ma prawdziwą fobię. Wynika to z przeciążenia mięśni - ze strachu osoba napina mięśnie tak bardzo, jak to możliwe, a ciało nie może wytrzymać obciążenia.
• Czasami możliwe jest omdlenie na widok włosów na ciele lub jedzenia. Ten objaw nie zależy nawet od siły fobii, ale ogólnie od skłonności osoby do omdlenia.
• Nudności, wymioty i biegunka są również objawami charakteryzującymi trichofobię. Sprawiają, że życie pacjenta jest bardzo niewygodne, gdyż na każdym przypadkowym spotkaniu mogą się objawić wypadaniem włosów.

Na początkowych etapach rozwoju fobii objawy mają często charakter czysto psychologiczny - są to obsesyjny strach, panika, wstręt, silny stres, któremu towarzyszy wydzielanie adrenaliny do krwi. W konsekwencji oddychanie staje się zaburzone, a serce przyspiesza rytm. Jednocześnie w późniejszych stadiach coraz częściej pojawiają się objawy fizjologiczne, takie jak drgawki i rozstrój przewodu pokarmowego.

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z fobią, ale trzeba to zrobić. Jeśli pozwolisz chorobie toczyć się swoim biegiem, będzie ona tylko postępowała i coraz bardziej obniżała jakość życia pacjenta. W zależności od stopnia rozwoju fobii można wybrać różne sposoby radzenia sobie z zaburzeniem - spróbuj samodzielnie rozwiązać problem lub skontaktuj się ze specjalistą.

Samodzielna walka z fobią będzie skuteczna już na samym początku rozwoju choroby. Musisz mieć wielką siłę woli, być świadomym swojego strachu i pozyskać wsparcie bliskich. Samodzielna walka z fobią eksperci zalecają następujące środki.

• Ćwiczenia oddechowe może pomóc uspokoić niepokój i poprawić samokontrolę. Ćwicz 15 minut oddychania dziennie. W stresującej sytuacji postaraj się zebrać w sobie i zacznij głęboko oddychać - to może pomóc nie wpadać w panikę. Z biegiem czasu spokój stanie się nawykiem i będziesz mógł łatwo kontrolować siebie.
• Joga i medytacja - także przydatne praktyki mające na celu wyciszenie i relaks. Możesz znaleźć dobrego trenera lub ćwiczyć na własną rękę, ale staraj się wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawnie i rozważnie.
• Wypróbuj naturalne środki łagodzące na przykład pomocne są herbaty ziołowe. Nabierz nawyku picia co wieczór mięty pieprzowej, melisy lub waleriany – nie zadziałają od razu, ale po kilku tygodniach zauważysz, że poczujesz się lepiej.
• Sport jest również bardzo ważny w radzeniu sobie ze stresem. Faktem jest, że w procesie doświadczania negatywnych emocji dużo adrenaliny trafia do krwi. Energiczna aktywność fizyczna pomoże rozładować to napięcie. Dodatkowo podczas ćwiczeń wytwarzana jest endorfina, która odpowiada za dobry nastrój i pozytywność.
• Odpowiednie odżywianie - kolejny ważny punkt. Nasz organizm jest fabryką chemiczną i działa dużo lepiej, jeśli wszystkie substancje są dostarczane w wystarczających ilościach. Ogólny stan zdrowia pomoże również zwalczyć stres.

Czasami psychoterapeuci przepisują leki zwalczające fobię. Dzieje się tak zwykle w zaawansowanych przypadkach, kiedy nie da się samemu poradzić sobie z chorobą. Może być inaczej leki przeciwdepresyjne, uspokajające i hormonalne do normalizacji poziomu hormonów. Wszystkie te leki należy stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza i na jego zalecenie.

Jeśli wcześniej spotkasz się ze specjalistą w zakresie rozwoju swojej fobii, prawdopodobnie nie będziesz potrzebować pigułki. Na początek kompetentny psychoterapeuta spróbuje ustalić prawdziwą przyczynę twojej fobii w procesie komunikacji, ankiet lub testów. Warto zauważyć, że zawsze jest kilka przyczyn – zazwyczaj jest to splot czynników, który prowadzi do zaburzenia psychicznego. Zadaniem specjalisty jest wskazanie dominujących przyczyn.

Terapia może być indywidualna – w procesie komunikacji terapeuta popchnie Cię do rozwiązania problemu, pokaż różne wyjścia i daj radę. Nie oczekuj jednak, że lekarz wykona za ciebie pracę. Walka z fobią to praca wewnętrzna, sam musisz zdawać sobie sprawę z problemu i pod każdym względem starać się go rozwiązać. Wtedy z pomocą profesjonalisty można szybko i skutecznie pozbyć się nieprzyjemnych objawów.

Wykazuje dobre wyniki w leczeniu fobii terapia grupowa. W ten sposób pacjenci rozumieją, że nie są sami w swoim problemie. Wspierają się nawzajem i wspólnie uczą radzić sobie z fobią.