Rodzaje haptofobii i metody walki

Haptofobia to jedna z najbardziej niewygodnych fobii, która znacznie komplikuje życie i socjalizację człowieka w społeczeństwie. Doświadczenia pacjenta silny niekontrolowany strach, a nawet ataki paniki spowodowane dotykaniem innych ludzi. W tym artykule dowiesz się, dlaczego taka fobia może się pojawić, jak jest diagnozowana i jakie są dostępne opcje leczenia.

Haptofobia nazywa się strach przed dotykaniem obcych, a w rzadkich przypadkach przed jakimkolwiek dotykiem w zasadzie. Czasami ta choroba nazywana jest także taktylofobią. Należy zauważyć, że według danych światowej praktyki psychologicznej i psychiatrycznej ta patologia jest jedną z najrzadszych fobii. Często niekontrolowany strach objawia się dotykiem nieznajomych, ale czasami kontakt dotykowy z przyjaciółmi i rodziną również wywołuje panikę.

Nawet przypadkowe dotknięcia innych osób powodują znaczny dyskomfort. na przykład w transporcie publicznym. Diagnoza ta znacząco obniża jakość życia człowieka i pociąga za sobą poważne konsekwencje, aż do całkowitej izolacji.

Haptofobia wiąże się z ustaleniem granic osobistych i naruszeniem przestrzeni osobistej osoby. Na przykład każda zdrowa osoba czuje się niekomfortowo, jeśli rozmówca podejdzie zbyt blisko, tylko odległość uznana za zbyt blisko będzie się różnić dla każdej osoby. Haptofob ma bardzo wąską przestrzeń osobistą, a reakcja na jego naruszenie jest pogorszona. Jeśli u zdrowego człowieka przypadkowy kontakt dotykowy z nieznajomym powoduje tylko lekką niechęć, to osoba z fobią może wpaść w panikę.

W psychologii zwyczajowo dzieli się przyczyny fobii na wewnętrzny i zewnętrzny: pierwsza kategoria obejmuje cechy naszej percepcji, niezależnie od otoczenia, a druga kategoria obejmuje wszystkie czynniki środowiskowe.

Wśród przyczyn wewnętrznych przede wszystkim biorą pod uwagę: cechy charakteru. Są ludzie, którzy mają naturalną skłonność do haptofobii: są to zazwyczaj ludzie powściągliwi, nieśmiały, zatopieni w sobie, z wyraźną introwersją. Mają tendencję do postrzegania innych jako odpowiednio wrogów, tacy ludzie bardzo ostro postrzegają każde naruszenie przestrzeni osobistej. Czasami pojawia się haptofobia z powodu napięcia nerwowego lub chwilowej agresji.

Przewlekłe choroby układu nerwowego i organiczne uszkodzenia mózgu mogą również prowadzić do lęku przed dotykiem. Leczenie w takich przypadkach jest szczególnie trudne, ale takie sytuacje są niezwykle rzadkie. Oprócz, czasami wśród przyczyn odnotowuje się brak tolerancji wobec określonych grup społecznych, np. przekonań rasistowskich. Ponadto kobiety czasami wpadają w panikę, gdy dotykają je mężczyźni.

Jeśli haptofobia jest spowodowana przyczynami wewnętrznymi, może być dziedziczona, a psychologowie znają wiele takich przypadków. Genetyk odgrywa tutaj rolę, ponieważ dziedziczymy cechy charakteru po naszych rodzicach. Z kolei pewne cechy charakteru mogą wywoływać predyspozycje do lęku przed dotykiem – może się on nigdy nie ujawnić za życia lub może objawić się w niesprzyjających warunkach zewnętrznych.

Bardzo zróżnicowane są też przyczyny zewnętrzne. Na przykład negatywne doświadczenie może prowadzić do haptofobii, na przykład doświadczenie przemocy sprawia, że ​​odczuwasz dotkliwie każdy dotyk. Może to być przemoc domowa lub seksualna.

Istotną rolę w powstawaniu i rozwoju fobii mogą również odgrywać psychozy i nerwice wywołane czynnikami zewnętrznymi. Mogą wynikać z ciężkiej pracy, wielkiego życiowego zamieszania, straty, stresu psychicznego lub fizycznego. Z kolei psychozy i nerwice sprawiają, że osoba jest psychicznie podatna, pobudliwa i wrażliwa, więc inwazja na przestrzeń osobistą jest postrzegana znacznie ostrzej. W takich przypadkach nie ma sensu osobno zajmować się fobią - konieczne jest leczenie psychozy lub nerwicy. Dlatego ważne jest, aby skontaktować się z kompetentnymi lekarzami, którzy potrafią jak najdokładniej postawić diagnozę.

Osoby niepełnosprawne również mają tendencję do ostrożnego dotykania innych. Czasami ich fobia może nawet przerodzić się w agresję. Ponadto niektóre zawody kojarzone są z haptofobią: na przykład dermatolodzy, którzy wiedzą wszystko o chorobach skóry, często bardzo ostro reagują na kontakt dotykowy z nieznajomymi – w niektórych przypadkach może to skutkować pełnoprawną fobią.

W dużych miastach nieuchronnie i codziennie mamy do czynienia z przypadkowym dotknięciem, więc nie jest potrzebny żaden specjalny test na haptofobię. Jeśli boisz się dotyku, z pewnością pomoże to zdefiniować podróż komunikacją miejską. Już w haptofobie zbliżanie się do innych pasażerów wywołuje strach i wiele negatywnych emocji, ponieważ w takich przypadkach ryzyko dotknięcia jest bardzo duże.

Przy bezpośrednim dotknięciu dyskomfort jest maksymalizowany aż do bólu fizycznego - na zewnątrz niektórzy mają zauważalny atak paniki, a niektórzy wyglądają na powściągliwych, ale doświadczają poważnych wstrząsów nerwowych.

Haptofobowie to rozpoznają ich fobia nie jest społecznie aprobowana, więc starają się ukryć swoje negatywne emocje w każdy możliwy sposób i ograniczyć zewnętrzne przejawy twojej fobii tak bardzo, jak to możliwe: niektórzy odnoszą w tym większe sukcesy, inni mniej. Czasami haptofob można łatwo rozpoznać po wyrazie twarzy i ostrych gestach. Towarzyszy im nieoczekiwany dotyk.

Objawy haptofobii są następujące:

• niekontrolowane dreszcze, gęsia skórka na całym ciele bezpośrednio po dotknięciu lub w dużym tłumie ludzi;
• kołatanie serca i podwyższone ciśnienie krwi - kolejny objaw haptofobii, związany ze wzrostem poziomu adrenaliny w wyniku intensywnego strachu;
• niektórzy pacjenci mają nadmierną potliwość;
• czasami dotykaniu mogą towarzyszyć skurcze, pieczenie lub ból.

Haptofobia bardzo szybko prowadzi do izolacji społecznej, fizycznej, psychicznej i moralnej degradacji osobowości, dlatego leczenie fobii najlepiej wykonać wcześnie.

Fobia może przejawiać się w różnych formach i mieć różne etapy. W najgorszym i dość popularnym strachu przed dotykiem rozciąga się na wszystkich ludzi. To zwykły przechodzień na ulicy, krewny, kolega i ukochana osoba. W tym przypadku obsesyjny strach ma bardzo poważne konsekwencje dla życia społecznego pacjenta: fobia skłania osobę do stopniowego osłaniania się przed wszystkimi wokół i całkowitego wycofania się w siebie. To oczywiście jest szkodliwe dla dalszego zdrowia psychicznego, rozwoju osobistego i socjalizacji.

Często haptofobia dotyka tylko nieznajomych. Tę formę można uznać za łatwiejszą, ponieważ pozwala pacjentowi nie zrywać kontaktów z bliskimi. Niemniej jednak w życiu codziennym nawet taka fobia powoduje wiele niedogodności. Zdrowi ludzie nawet nie zauważają, jak wiele przypadkowych akcentów otacza nas każdego dnia: konieczność przelania pieniędzy do kasjera w sklepie lub podróżowania pełnym autobusem na haptofobia stanie się prawdziwym stresem. Z kolei ciągły stres jest szkodliwy dla zdrowia, a nawet może wywoływać choroby somatyczne.

Najrzadszą formą haptofobii jest strach przed dotknięciem przez określone kategorie ludzi. Na przykład może to być strach w zależności od płci, wieku lub narodowości.

W przypadku jakichkolwiek fobii psychologowie i psychiatrzy rozróżniają 3 etapy.

• Pierwszy obejmuje łagodny dyskomfort i strach w dotyku, tolerancyjną niechęć - to najłatwiejszy etap, z którym niektórzy radzą sobie sami. Jeśli jednak fobii nie zapobiegnie się wcześnie, często postępuje ona bardzo szybko.
• Próby oddalenia się od ludzi, unikanie kontaktu i komunikacji oraz mniejsze prawdopodobieństwo wychodzenia z domu - są to dzwonki alarmowe wskazujące, że fobia jest poważna. Przy bezpośrednim dotknięciu pacjent doświadcza silnego stresu, który niekorzystnie wpływa na ogólne samopoczucie w ciągu dnia. W takich przypadkach nie można obejść się bez pomocy wyspecjalizowanego specjalisty.
• Wreszcie w zaawansowanym stadium fobia prowadzi do całkowitej izolacji społecznej. Pacjent odmawia wychodzenia z domu i kontaktu ze światem zewnętrznym, lęk i stres mogą mieć objawy fizjologiczne.Fobia rozwija się u każdego inaczej, więc nie da się dokładnie określić, w jakim momencie ten etap nadejdzie – lepiej zacząć walczyć z haptofobią jak najwcześniej.

Teraz we współczesnej psychologii i psychoterapii możliwe jest leczenie wszelkich fobii. Nie da się jednak podać jednej recepty na wyleczenie haptofobii – to bardzo szerokie pojęcie, a specjalista musi zrozumieć konkretne przyczyny u pacjenta lęku przed dotykiem. Rozważ najpopularniejsze metody radzenia sobie z tą fobią.

Czas terapii określa lekarz - czasami może to być dość długi okres, ale przy odpowiednim leczeniu i pozytywnym nastawieniu pacjenta rokowanie będzie korzystne. Bardzo popularny w walce z takimi fobiami, które zagrażają izolacji społecznej jest terapia grupowa... Przede wszystkim haptofob będzie mógł zdać sobie sprawę, że nie jest sam ze swoim problemem. W komfortowych warunkach podczas sesji pacjenci będą mogli komunikować się i pomagać sobie nawzajem w przezwyciężaniu strachu. Ta metoda jest bardzo skuteczna w przypadku wielu różnych kategorii pacjentów.

Ale także z pacjentami, których przeprowadzają i sesje indywidualnemające na celu zwalczanie strachu i trening cech osobistych. Mówienie o problemach, ich świadomość, a także odnajdywanie przyczyn są ważne w takiej pracy z psychoterapeutą. Ważne jest nie tylko, aby lekarz postawił prawidłową diagnozę, ale także aby pacjent rozumiał problem i szczerze chciał go rozwiązać. Czasami sesje mogą odbywać się w formie swobodnego dialogu, a czasami w zabawny sposób – istnieje wiele technik psychologicznych, które pozwalają delikatnie poradzić sobie z fobią.

Hipnoza to kolejna skuteczna terapia. Stosuje się go u pacjentów na różnych etapach. Podczas sesji hipnotycznej lekarz oddziałuje na podświadomość i pomaga ustalić niezbędne ustawienia.

Czasami lekarz przepisze specjalne leki na trudne przypadki haptofobii. Pomiędzy nimi:

• leki przeciwdepresyjne normalizujące stan psychiczny i emocjonalny;
• środki hormonalne potrzebne do zaburzeń hormonalnych;
• środki uspokajające uspokajające i zapobiegające atakom paniki;
• benzodiazepiny, które hamują podniecenie nerwowe;
• leki przeciwpsychotyczne o działaniu uspokajającym.

Powyższe leki należy przyjmować wyłącznie z zalecenia lekarza i pod jego ścisłą kontrolą.

Przy odpowiednich wysiłkach możesz samodzielnie pokonać haptofobię - najważniejsze jest posiadanie wielkiego pragnienia, uświadomienie sobie problemu i pozyskanie wsparcia bliskich. Psychologowie zalecają kilka sposobów.

• Ćwiczenia oddechowe - to świetna praktyka na uspokojenie nerwów. Poświęć 15 minut dziennie i staraj się oddychać głęboko i prawidłowo. Jeśli nie chcesz dotykać, postaraj się też zachować spokój i głęboko oddychać – nie daj się wpaść w panikę.
• Jedz zdrową dietę. Nasza psychologia w dużej mierze zależy od procesów biochemicznych w ciele. Jeśli twoje komórki otrzymają wszystkie potrzebne im składniki odżywcze, szybciej się odbiją i będziesz mieć lepszą samokontrolę.
• Ćwicz medytację i jogę To kolejny świetny sposób na relaks i odczuwanie swojego ciała.
• Sport też może pomóc - podczas intensywnych treningów spalamy nadmiar adrenaliny i wytwarzamy hormon radości endorfinę.
• Spróbuj myśleć logicznie - w dotyku ludzi nie ma nic strasznego. Spróbuj się o tym przekonać: nie zamykaj się na problem, pozwól ludziom się dotykać i staraj się być w tym neutralny.

Oczywiście każdy chce tego uniknąć i starać się nie zachorować na haptofobię. Charakter tej diagnozy jest niezwykle kontrowersyjny, choć wielu radzi prowadzić aktywne życie społeczne, aby zapobiec wystąpieniu fobii. Jeśli masz już fobię, nawet na bardzo wczesnym etapie, możesz zapewnić profilaktykę napadów. Z czasem spokojny stosunek do dotyku stanie się nawykiem.

Spróbuj oddychać głęboko, rozluźnij mięśnie, jeśli czujesz, że wkrótce będziesz miał atak. Przekonaj się, że ludzie wokół ciebie nie są wrogami i nie mają sensu krzywdzić – w końcu tak jest. Poproś ukochaną osobę, aby delikatnie przywróciła kontakt dotykowy z Tobą, przytulaj się częściej, wykonuj masaż – z czasem, gdy stanie się to wygodne, dotyk nieznajomych również będzie mniej dotkliwy.