Drenaż limfatyczny nóg: do czego służy i jak to się robi?

Większość kobiet prędzej czy później zaczyna odczuwać znaczny dyskomfort w nogach, zwłaszcza po ciężkim dniu. Te nieprzyjemne odczucia mówią nie tylko o pogorszeniu stanu zdrowia z powodu związanych z wiekiem zmian w ciele, ale także o utracie zewnętrznej atrakcyjności nóg, prawdopodobieństwie wczesnego powstania obrzęku. Aby temu zapobiec, wiele pań stosuje taki zabieg, jak masaż drenażu limfatycznego. Jednocześnie ważne jest wcześniejsze zapoznanie się z cechami jego postępowania i wskazaniami do niego, aby nie pogorszyć kondycji organizmu. Ten materiał dostarczy szczegółowych odpowiedzi na te pytania, a także porozmawia o tym, jak poprawnie wykonać procedurę samodzielnie.

Drenaż limfatyczny nóg to specjalna manipulacja typu masażu, którego celem jest usprawnienie procesów krążenia krwi. Centralnym obiektem oddziaływania podczas takiego zabiegu jest stanik – ten składnik krwi, który jest odpowiedzialny za usuwanie różnych toksyn z komórek ciała. Dodatkowo przyczynia się do wysycenia komórek różnymi składnikami odżywczymi.

To właśnie ze względu na spowolnienie ruchu limfy procesy krążenia mogą ulegać negatywnym zmianom. i powodują pojawienie się zmęczenia i dyskomfortu w kończynach dolnych. Jest to masaż drenażu limfatycznego, który obejmuje działanie nie tylko na węzły chłonne, ale także ogólnie na małe naczynia, przywracając normalne krążenie krwi.

Podczas tej procedury dochodzi do manipulacji tkankami miękkimi.Za podstawę przyjmuje się technikę masażu konwencjonalnego, ale metodę drenażu limfatycznego uważa się za wyłącznie leczniczą. Wymyślił go nawet francuski lekarz. W zależności od charakteru dolegliwości ustalany jest harmonogram zabiegów oraz ich ilość.

Bardzo ważne jest rozważenie kierunku ruchu samej limfy. Przechodzi przez naczynia włosowate limfatyczne do naczyń, a także wypełnia węzły chłonne i przewody. Następnie płyn dostaje się do żył. W przypadku znaczących naruszeń tego procesu z czasem może powstać choroba, taka jak żylaki. Dlatego z usługi masażu drenażu limfatycznego należy skorzystać w odpowiednim czasie.

W efekcie poprawa pracy krążenia przyczyni się do wzrostu napięcia skóry, pojawienia się jędrności i elastyczności. Jeśli w ten sposób leczysz żylaki, to zabieg pomoże Ci pozbyć się niezdrowego, niebieskiego koloru skóry w okolicy nagromadzonych żył.

Problemy związane ze spowolnieniem procesów oczyszczania organizmu z toksycznych pierwiastków i upośledzeniem pracy krążenia krwi, można wytłumaczyć różnymi przyczynami.

• Noszenie niewygodnych butów i odzieży. Obcasy lub spodnie, które są zbyt ciasne na co dzień, mogą stopniowo prowadzić do upośledzenia przepływu krwi do nóg. Niektórzy decydują się nawet na kupowanie mniejszych ubrań i butów, nie myśląc o konsekwencjach. Z biegiem czasu na nogach mogą tworzyć się gwiazdki, wskazujące na początkowy etap problemu.
• Ekologia ma ogromny wpływ. Wiele toksycznych substancji jest wyrzucanych w powietrze, zwłaszcza w dużych miastach. A te gazy dostają się do organizmu wraz z tlenem. Jednak wiele osób lubi pić alkohol i palić papierosy. Te złe nawyki uniemożliwiają organizmowi szybkie oczyszczenie się z toksyn, dlatego z czasem pojawiają się obrzęki i inne problemy z kończynami dolnymi.
• Ważnym czynnikiem jest odżywianie. Szybkie przekąski i fast foody zamiast zdrowego i złożonego obiadu, obfitość tłustych i pikantnych potraw negatywnie wpływa na pracę naczyń krwionośnych, w efekcie na krążenie krwi.

Pamiętaj, że masaż drenażu limfatycznego dopuszczalne jest to w następujących sytuacjach:

• jeśli prowadzisz pasywny tryb życia; jeśli cierpisz na żylaki;
• jako dodatkowa procedura w okresie korekty wagi;
• jeśli masz problemy z obrzękiem nóg;
• jeśli krążenie limfy w kończynach jest osłabione;
• z zaburzeniami metabolizmu;
• jeśli masz nadwagę (która często pojawia się z powodu wcześniejszego problemu);
• w obecności cellulitu na nogach, a także zwiotczałej skóry;
• jeśli twoje stopy i dłonie są stale zimne (objawy zaburzeń krążenia i brak dopływu krwi do kończyn);
• w niektórych przypadkach nawet zwiększone zmęczenie podczas chodzenia może być pierwszym sygnałem konieczności wykonania masażu limfatycznego.

Pamiętaj jednak, że ta procedura ma szereg przeciwwskazań, które należy wziąć pod uwagę.

• Ważne jest, aby nie doszło do poważnych zaburzeń w funkcjonowaniu nerek, serca czy układu rozrodczego.
• Skóra musi być wolna od uszkodzeń. Dotyczy to zarówno poważnych ran, jak i głębokich zadrapań i skaleczeń.
• Nie zaleca się wykonywania zabiegu u pacjentów z cukrzycą.
• W przypadku raka masaż jest również niepożądany.
• W okresie przeziębień, gdy temperatura ciała jest wyższa od normy, nie zaleca się wykonywania zabiegów drenażu limfatycznego. Podobnych rad należy przestrzegać w przypadku chorób zakaźnych.
• W przypadku chorób żył, takich jak zakrzepica, organizm może zostać bardziej uszkodzony.
• Lekarze odradzają również kobietom w ciąży poddanie się tej procedurze.

Istnieją dwie główne techniki wykonywania tej procedury - ręczna i sprzętowa.Każdy z nich ma swoją własną charakterystykę. Dopiero po bardziej szczegółowym zapoznaniu się ze wszystkimi niuansami powinieneś wybrać dla siebie najbardziej odpowiednią metodę.

Ta technika polega na manipulowaniu skórą rękami.

Ten rodzaj masażu dzieli się na dwa rodzaje.

• Powierzchnia. Ta opcja zakłada wpływ na naczynia włosowate i małe naczynia. Za pomocą podobnego zabiegu chłonka kierowana jest do węzłów chłonnych, skąd wraca już w postaci oczyszczonej. Dzięki tej bezbolesnej manipulacji, która ma również działanie relaksujące, składniki odżywcze dostarczane są do mięśni, receptorów i skóry.
• Głęboko. Ta technika obejmuje bezpośrednie działanie na węzły chłonne. Wybierając taki masaż, możesz promować rozszerzenie naczyń krwionośnych i uzyskać przepływ krwi do tkanek. Dzięki temu, że zabieg wykonywany jest w kierunku ruchu przepływu limfy, komórki tłuszczowe są rozbijane, a następnie usuwane. Metoda ta zakłada szerszy wpływ na proces krążenia krwi.

Drenaż limfatyczny nóg można wykonywać nie tylko ręcznie, ale również przy użyciu różnych nowoczesnych urządzeń. Jednym z popularnych mechanizmów zabiegu jest presoterapia. Polega na użyciu specjalnych majtek, do których do masażu pompowane jest powietrze. W tym przypadku występuje efekt punktowy na nogach, a tym samym naczynia są wzmocnione.

Ta procedura jest również przeprowadzana za pomocą prądu. Nogi są najpierw smarowane specjalnym roztworem, a następnie łączone są elektrody. Przez podobny mechanizm przechodzą słabe impulsy prądowe, wpływające na krążenie krwi. Ta technika nazywa się mikroprądem.

Masaż próżniowy wykonywany jest za pomocą pompy próżniowej. Polega na wpływie na krążenie krwi poprzez usuwanie nadmiaru wilgoci.

Wiele osób woli samodzielnie wykonywać drenaż limfatyczny w domu. Zwykle ta metoda wymaga 15 procedur. W takim przypadku wskazane jest wykonywanie ich co drugi dzień. Dla każdej nogi maksymalny zalecany czas trwania sesji to 7 minut.

Procedura odbywa się w kilku etapach.

• Usiądź w wygodnym krześle lub pozycji krzesła. Jako najbardziej odpowiedni mebel możesz użyć podnóżka do siedzenia, a także podnóżka. Powinien być ustawiony tak, aby nogi znajdowały się powyżej miednicy.
• Nałóż krem ​​lub balsam do masażu na stopy okrężnymi ruchami, które powinny być delikatne. W ten sposób masowany obszar zostanie rozgrzany, a przepływ limfy przez kanaliki przyspieszy.
• Pierwszy obszar masażu to od stawu kolanowego do stawu biodrowego. Krawędzią dłoni musisz wykonać ruch ślizgowy wzdłuż okolicy ud, stopniowo zwiększając siłę.
• Następnie musisz wykonywać ruchy poklepywania wzdłuż uda w kierunku od dołu do góry. To pobudzi krążenie krwi.

• Następnie należy masować podudzie – od palców stóp do kolan. Głaskanie powinno być intensywne.
• Następnie należy chwycić za podudzie obiema rękami i wykonywać ruchy typu wyciskanie w kierunku od dołu do góry.
• Stopy masuje się poprzez uciskanie w kierunku kostki i masowanie. Cały zabieg przeprowadzamy opuszkami palców, które stopniowo przesuwają się w górę nogi.
• Po masażu nie możesz gwałtownie wstać w pozycji pionowej. Musisz położyć się na kilka minut.Pożądane jest, aby poziom nóg znajdował się powyżej poziomu głowy.

Istnieje również specjalny przepis na taki masaż z użyciem składników takich jak miód i olej.

Możesz poprawnie przeprowadzić tę procedurę, korzystając z instrukcji.

• Kilka łyżek naturalnego miodu pszczelego rozcieńcza się kilkoma kroplami olejku aromatycznego.
• Następnie powinieneś zakryć powstałą mieszankę na dłoniach.
• Następnie dłonie są dociskane do powierzchni nóg, a następnie nagle odpadają. W ten sposób możliwe jest równomierne rozprowadzenie mieszanki miodu i wspomaganie jej wchłaniania w skórę.
• Z czasem dłonie zaczną mocniej przyklejać się do kończyn dolnych. Miód nabierze również ciemniejszego odcienia i gęstszej konsystencji oraz zacznie odrywać się od skóry w postaci granulek.
• Aby efekt był bardziej skuteczny, po zakończeniu zabiegu masażu należy nałożyć na skórę środek antycellulitowy.

Aby zabieg masażu drenażu limfatycznego był naprawdę skuteczny, należy słuchać rad lekarzy, a także wieloletnich miłośników tego zabiegu.

Rozważmy najistotniejsze zalecenia.

• Aby zabieg masażu był skuteczniejszy, ważne jest odpowiednie przygotowanie skóry nóg. Relaksująca kąpiel z olejkami eterycznymi to świetna opcja.
• Konieczna jest kontrola przyjmowania płynów w okresach zabiegów. Musisz pić co najmniej 2 litry płynów dziennie. Ale po masażu przez dwie godziny powinieneś powstrzymać się od picia.
• Jeśli celem masażu jest odchudzanie, połącz go z ćwiczeniami, aby w krótszym czasie osiągnąć pożądany efekt.
• Jeśli złamiesz prawidłowy kierunek ruchu i masujesz od góry do dołu, może to przyczynić się do powstania obrzęku.
• W czasie ciąży czasami zaleca się poddanie się takiemu masażowi. Odbywa się to dla przyszłych matek nie częściej niż dwa razy w tygodniu. Jednak przed rozpoczęciem kursu skonsultuj się z lekarzem.

Recenzje miłośników tego zabiegu pokazują, że masaż nie tylko poprawia pracę naczyń krwionośnych, ale jest również w stanie zniwelować stres po ciężkim dniu. Ponadto zabieg drenażu limfatycznego pomaga osiągnąć stan odprężenia, a nawet może złagodzić bezsenność, jak każdy intensywny masaż. Zauważono również, że taki masaż jest skuteczny w przypadku limfostazy. Łącząc masaż z odpowiednią dietą i ćwiczeniami, wielu zdołało pozbyć się nadwagi.

Film przedstawia technikę masażu limfatycznego nóg w celu szybkiego usunięcia obrzęku w warunkach domowych.