Masaż stóp: podstawowe zasady i techniki

Wszyscy wiedzą o uzdrawiającej mocy masażu. Jest to jedna z najstarszych technik przywracania ciała i leczenia wielu chorób ciała i duszy. Nogi zajmują szczególne miejsce na liście stref masażu. Każdego dnia na stopy i podudzia nakłada się ogromne obciążenie. Jesteśmy tak przyzwyczajeni do tego, że możemy długo chodzić i stać, że po prostu przestaliśmy myśleć o konsekwencjach nadmiernego obciążania kończyn bez skutecznego i szybkiego powrotu do zdrowia. Jeśli jednak nauczysz się podstaw prawidłowego masażu stóp, możesz znacznie poprawić swoje zdrowie, zyskać dużo energii i witalności.

Nie każdy wie, że na stopach koncentruje się ogromna ilość stref refleksyjnych, które są związane z niemal każdym narządem naszego ciała. Co więcej, receptory te są odpowiedzialne nie tylko za stan fizyczny narządów, ale także za składnik energetyczny organizmu jako całości. Najbardziej rozpowszechniony masaż stóp występuje w medycynie orientalnej.

Ta technika leczenia jest niezwykle skuteczna z kilku powodów:

• Zażywanie leków nie szkodzi ciału. Przecież dla nikogo nie jest tajemnicą, że tabletki na jedną dolegliwość nieuchronnie pociągają za sobą pewne konsekwencje w odniesieniu do innych układów organizmu.
• Masaż ma systematyczne podejście do leczenia. Poprzez określone punkty w jednym miejscu na ciele można leczyć zupełnie inne narządy. Wynika to z faktu, że wszystko w ludzkim ciele jest ze sobą połączone. Dzięki temu narządy wewnętrzne mogą być skutecznie regenerowane przez skórę.

Według ekspertów na stopach danej osoby znajduje się 36 ważnych punktów i ponad 70 000 zakończeń nerwowych, przez które można wpływać na określone narządy. Na przykład palce u nóg są odpowiedzialne za wszystko, co dotyczy zdrowia głowy. Obcasy – za obszarem miednicy i kolanami. W górnej części podeszwy znajdują się punkty związane z narządami wzroku i słuchu oraz mózgiem. Główna część stopy, najszersza, wpływa bezpośrednio na pracę układu krążenia, oddechowego i wątroby.

Śmiało można powiedzieć, że zabieg masażu stóp jest pokazywany każdemu, zwłaszcza jeśli codzienna aktywność wiąże się z dużym obciążeniem nóg: trzeba dużo stać lub dużo chodzić. Ważne jest, aby przeprowadzać tę procedurę regularnie, wtedy korzyści będą zauważalne. Po prostu przestaniesz chorować i osiągniesz wielki sukces w życiu.

Pracując z aktywnymi punktami na stopach, możesz osiągnąć następujące rezultaty:

• złagodzić stres psychiczny;
• pozbyć się fizycznego dyskomfortu;
• pożegnaj się z wieloma przewlekłymi dolegliwościami;
• zapobiegać pojawianiu się nowych problemów zdrowotnych;
• przywrócić harmonię ciała i duszy;
• poprawić jakość snu i odpoczynku;
• przywrócić organizm po stresie lub długotrwałej wytężonej pracy;
• poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego;
• ustalić funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego;
• przywrócić równowagę hormonów.

I to nie jest pełna lista tych cudownych rezultatów, które można osiągnąć poprzez fizyczną interakcję na stopach. Masowanie nóg zapewnia przypływ krwi, co oznacza, że ​​poprawia jakość skóry, zapewnia im pełny oddech i dodaje sił do regeneracji. Zmęczenie jest usuwane natychmiast, nawet po jednej sesji. Regularne zabiegi pomagają pozbyć się problemów z układem kostnym i limfatycznym, pomagają przedłużyć życie i jak najdłużej zachować młodość.

Prawdziwi mistrzowie uzdrawiającego masażu stóp zapewnią, że nie ma bezwzględnych przeciwwskazań do takiego zabiegu, ponieważ przy odpowiednim postępowaniu można całkowicie zregenerować organizm i poradzić sobie z każdą dolegliwością. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że kwalifikacje specjalisty nie zawsze pozwalają uniknąć konsekwencji niewłaściwego masażu.

Dlatego uważaj z rozciąganiem nóg, jeśli masz:

• postępujące choroby onkologiczne;
• hemofilia i nieprawidłowości w układzie krążenia;
• otwarta gruźlica;
• problemy z moczem i kamieniami żółciowymi;
• choroby przenoszone drogą płciową;
• problemy psychiczne w fazie zaostrzenia;
• zakrzepica naczyniowa;
• gorączka;
• problemy z krążeniem.

Ważne jest również, aby być ostrożnym lub lepiej całkowicie powstrzymać się od masowania stóp, jeśli osoba:

• jest w stanie odurzenia alkoholowego;
• cierpi na nadmierne ciśnienie krwi;
• podatny na manifestację ostrych objawów różnego rodzaju alergii;
• odczuwa nudności, wymioty i ból w przewodzie pokarmowym;
• ma ropne infekcje naskórka, łuszczycę, zapalenie skóry, egzemę.

Ponieważ masaż stóp ma dość silny wpływ na stan całego ciała, ważne jest, aby podczas sesji uważnie monitorować stan osoby. Jeśli zauważysz pogorszenie stanu, powinieneś natychmiast przerwać wszelkie manipulacje.

Masaż możesz wykonać samodzielnie w domu. Ale do tego konieczne jest dokładne przestudiowanie wszystkich subtelności i cech tej procedury. Tylko w ten sposób manipulacje przyniosą korzyść, a nie zaszkodzą ciału.Jeśli nie jesteś jeszcze pewien, czy biegle posługujesz się techniką prawidłowego leczenia lub relaksującego masażu stóp, lepiej zwrócić się do profesjonalistów w specjalistycznym salonie.

Zabieg obejmuje oddziaływanie nie tylko na podeszwy, ale również na nogi, uda, stawy biodrowe i kolanowe. Każdy rodzaj masażu wymaga specjalnego przeszkolenia i techniki.

Istnieją jednak uniwersalne wymagania, które zdecydowanie musisz znać:

• Pomieszczenie, w którym odbędzie się sesja, powinno być wygodne. Optymalna temperatura powietrza powinna wynosić co najmniej 22 stopnie. Światło nie powinno być jasne. Należy wykluczyć obce głośne dźwięki. Idealnie, jeśli będzie to spokojne, ciche pomieszczenie z przytłumionym światłem, które pozwoli człowiekowi na całkowity relaks i ucieczkę od codziennych trosk.
• Przed sesją nogi należy sprawdzić pod kątem zgodności ze wszystkimi standardowymi zasadami higieny. Muszą być absolutnie czyste i suche. Jeśli masz zimne stopy, musisz je najpierw rozgrzać ruchami rąk, intensywnym głaskaniem. Nie możesz wykonywać skomplikowanych manipulacji na zimnych stopach.

• Profesjonaliści pracują z pacjentem pod warunkiem, że leży on w pozycji leżącej. Jeśli sam ugniatasz stopy, możesz przyjąć dowolną najbardziej wygodną pozycję, która nie będzie zakłócać przepływu krwi.
• Niezbędne jest użycie do masażu specjalnego olejku lub kremu. Poprawi to ślizganie się i wyeliminuje pojawianie się nieprzyjemnych i bolesnych odczuć z kontaktu i tarcia suchej skóry. Niezwykle ważne jest, aby skład produktów był naturalny. Dlatego do masażu najczęściej stosuje się naturalne olejki: kokosowy, sezamowy itp. Podczas masażu wciera się produkt w skórę, wnika on w głąb komórek. Dlatego tak ważne jest, aby olejki były wysokiej jakości i naturalne.
• Wymagane jest zapewnienie pacjentowi komfortu i odpoczynku nie tylko przed, ale również po zabiegu. W żadnym wypadku nie podnoś osoby zaraz po sesji - daj mu trochę odpoczynku.

Cechy techniki masażu różnią się w zależności od rodzaju zabiegu. Obecnie istnieje ogromna liczba różnych rodzajów zabiegów na stopy. Mogą być wykonywane zarówno zgodnie z dawnymi tradycjami, jak iz wykorzystaniem nowoczesnych technologii. Wybór konkretnej opcji zależy od Twojego stanu zdrowia i efektu, jaki chcesz osiągnąć. Wymieńmy najczęstsze rodzaje masażu stóp:

Ten rodzaj masażu pozwala osiągnąć ogólny efekt wzmacniający organizm, przyspieszyć proces naprawy tkanek, zwiększyć napięcie, pozbyć się nadmiernych obrzęków, wzmocnić stawy nóg.

Masaż klasyczny stóp, jak każdy inny, polega na wykorzystaniu podstawowych technik: głaskania, rozcierania, wibracji i ugniatania. Wszystkie ruchy należy wykonywać w kierunku od obwodu do węzła chłonnego. Najpierw musisz masować stopy, potem wszystkie główne mięśnie nóg, a także stawy. Rozgrzej skórę nóg, aby odpowiednio przygotować ją do dalszych intensywnych zabiegów. Następnie nacieraj skórę na całej powierzchni nóg we wskazanym kierunku. Tylko uważaj, aby uniknąć nadmiernego bólu. Następnie zacznij wyrabiać chusteczki, a ostatnim etapem sesji będą wibracje.

Wszystko to pomoże poprawić krążenie krwi i wpłynąć na ogólne samopoczucie osoby. Aby osiągnąć trwały efekt, konieczne jest wykonywanie takich zabiegów systematycznie, około 2 lub 3 razy w tygodniu przez miesiąc. Następnie można zrobić sobie krótką przerwę, śledzić reakcję organizmu i od nowa rozpocząć zabiegi. Optymalny czas trwania jednej sesji to około 30-60 minut.

Ten rodzaj masażu należy do kategorii poważniejszych zabiegów i ma działanie nie tylko odprężające, ale również rehabilitacyjne. Za pomocą takich manipulacji pomożesz ciału wyzdrowieć nawet po poważnych chorobach. Ważne jest, aby w procedury leczenia zaangażowani byli wyłącznie wysokiej klasy profesjonaliści. Nie ufaj swojemu zdrowiu niedoświadczonym profesjonalistom.

W zależności od tego, na jaką dolegliwości cierpi pacjent, dobierane są określone obszary stopy, które będą miały główny wpływ. Możesz również pracować na całej nodze jednocześnie, aby zmaksymalizować efekt gojenia. Za pomocą pewnych manipulacji będzie można przyspieszyć proces regeneracji tkanek po urazach, pozbyć się krwiaków i poprawić stan ciała po operacji. Wielu profesjonalnych sportowców regularnie korzysta z tego rodzaju masażu.

Specyfika procedury polega na naprzemiennej ekspozycji na zimno i ciepło. Rozgrzanie tkanek następuje poprzez specjalne okłady z leczniczym błotem, parafiną lub kremami rozgrzewającymi. Pomaga złagodzić ból, pozbyć się skurczów i zmniejszyć rozdrażnienie mięśni. Zimne kamienie, lód, a nawet śnieg są stosowane jako leczenie na zimno. Zimno pozwala pozbyć się obrzęków, działa przeciwzapalnie i znieczulająco.

Intensywność tej terapii masażu zależy od złożoności choroby. W cięższych przypadkach wymagane jest kilka sesji dziennie, natomiast w celu zapobiegania chorobom lub utrzymania osiągniętego wyniku wystarczy tylko kilka sesji w tygodniu.

Technika masażu z gorącego egzotycznego kraju zyskała powszechną akceptację i uznanie na całym świecie. Tajowie byli przekonani, że głównym składnikiem zdrowia człowieka jest harmonia ciała fizycznego i ducha. Dlatego masaż tajski obejmuje nie tylko szereg mechanicznych interakcji w określonych punktach, ale całą praktykę. Główny wpływ ma na kanały energetyczne, aby uwolnić energię i umożliwić jej prawidłowy obieg w całym ciele. Tylko w ten sposób człowiek będzie w pełnej harmonii ze swoim ciałem i duszą. Umysł będzie spokojny, a ciało zdrowe.

Przed przystąpieniem do głównej części masażu tajskiego konieczne jest dobre odprężenie osoby. Specjalista zaczyna od wymierzonych, lekkich pociągnięć ud i kostek. Następnie przychodzi kolej na skręcanie i rozciąganie mięśni (zarówno powierzchownych, jak i głębokich). Średnio sesja tej terapii trwa około godziny, ale nie ma ustalonej przerwy. Aby osiągnąć trwały efekt terapeutyczny, zaleca się wykonywanie sesji codziennie. W celach profilaktycznych wystarczy kilka razy co 2 tygodnie.

Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz skontaktować się ze specjalistą lub ukochaną osobą, możesz opanować technikę samodzielnego masażu. Jest równie skuteczny i przyjemny. Aby osiągnąć jak najlepszy efekt zabiegu, eksperci zalecają kąpiel z solą i olejkami eterycznymi przed rozpoczęciem samodzielnego masażu, a następnie dokładnie pocierają stopy miękkim ręcznikiem. To przygotuje twoją skórę i mięśnie do dalszej manipulacji.

Teraz przygotuj dowolny naturalny olejek i rozgrzej go w dłoniach. Zajmij dowolną wygodną pozycję, zapewnij sobie spokój, pozbądź się obcych dźwięków, które mogłyby Ci przeszkadzać.Teraz konsekwentnie rozciągaj nogi od palców stóp do kostek, łydek, kolan i ud. Unikaj bólu. Słuchaj swoich uczuć i kieruj się nimi. Pod koniec zabiegu głaskaj stopy przez kilka minut. Następnie nie wstawaj, odpocznij przez kolejne 10 minut.

Ten rodzaj zabiegu pojawił się w Japonii i jest szeroko stosowany na całym świecie. Istotą procedury jest konsekwentne naciskanie na określone punkty. Przed przystąpieniem do masażu shiatsu należy dokładnie przestudiować mapę zakończeń nerwowych na stopie, a także stan swojego zdrowia. Dopiero wtedy można sporządzić indywidualny plan masażu.

Raczej nie jest to inny rodzaj masażu, ale fenomen z kultury chińskiej. Polega na traktowaniu jak podobnym. Może odnosić się do każdego rodzaju masażu i różnych obszarów, czy to stóp, ramion czy pośladków.

Masaż bańką lub podciśnieniem nie służy do celów terapeutycznych, ale kosmetycznych. Za jego pomocą okaże się, że skóra będzie piękna, stonowana i elastyczna. Jest to niezbędny kompleksowy środek w procesie odchudzania. Ta procedura jest wykonywana w wielu salonach medycyny estetycznej, ale z takimi manipulacjami można sobie poradzić w domu. To jedna z najskuteczniejszych technik walki z cellulitem. Podczas zabiegu usuwany jest nadmiar płynów, likwidowane są przekrwienia limfy, poprawia się krążenie krwi, rozbijane są nagromadzone pod skórą złogi tłuszczu.

Banki do takiej procedury można kupić w dowolnej aptece. Najlepiej używać puszek wykonanych z lateksu lub silikonu, ponieważ nie wchłaniają środków, nie odkształcają się. Potrzebujesz tylko 1 słoika o odpowiednim rozmiarze. Na początek weź gorącą kąpiel, przetrzyj stopy peelingiem lub twardą myjką. Następnie na całą powierzchnię nóg należy nałożyć specjalny olejek do masażu o działaniu antycellulitowym. Możesz go kupić w sklepie lub zrobić własny.

Teraz kolej na puszki. Przymocuj słoik do skóry i obróć go w kółko od dołu do góry. Zaczerwienienie i ból są normalne, a potem szybko znikną. Jednak ból nie musi być nie do zniesienia. Z puszką należy obchodzić się bardzo ostrożnie, aby nie pozostawić siniaków na nogach. Pod koniec zabiegu nie trzeba spłukiwać olejku, aby uzyskać maksymalny efekt. Lepiej owinąć nogi folią, założyć ciepłe ubrania i rozpocząć aktywność fizyczną.

Każdy z tych rodzajów masażu można wykonać w domu. Dlatego przeanalizujemy kolejny przykład zabiegu, który jest przydatny dla osób cierpiących na żylaki. Musisz być bardzo ostrożny, ponieważ taka choroba nie pozwala na wdrożenie agresywnych technik, na przykład masażu puszek próżniowych, miodu na odchudzanie.

Ale masaż uciskowy lub drenaż limfatyczny będzie doskonałą opcją dla osób z żylakami.

W domu tę procedurę można wykonać rękami za pomocą specjalnego kremu. Ruchy uciskowe są dokładnie wypracowywane przez mięśnie łydek przez około 15 minut. Po takich manipulacjach musisz stanąć na palcach i podnieść się na nich 15-20 razy. To znacznie poprawi efekt masażu.

Ważne: tę procedurę można stosować tylko we wczesnych stadiach choroby. Jeśli w Twoim przypadku żylaki poważnie się rozwinęły, przed podjęciem jakichkolwiek samodzielnych działań w domu należy skonsultować się z lekarzem.

• Na koniec każdego masażu najlepiej przetrzeć stopy miękkim ręcznikiem zamoczonym w gorącej wodzie, następnie wytrzeć je do sucha i nałożyć krem.
• Wszystkie ruchy składające się na masaż powinny być płynne, powodujące odprężenie.
• Jeśli idziesz na sesję do specjalisty, ale podświadomie mu nie ufasz, lepiej odmówić takiego wydarzenia. W końcu masaż stóp to nie tylko praca z ciałem fizycznym, ale także interakcja z subtelnymi energiami.

Dlaczego warto masować stopy – informacje zawarte są w pierwszym filmie.

Jak prawidłowo masować stopy, możesz dowiedzieć się z filmu.