Kąpiele do stóp: do czego są potrzebne i jak je wykonać?

Na Wschodzie nogi nazywane są „drugim sercem”, co wynika z dużej liczby biologicznie aktywnych punktów na nich. Poprzez ich stymulację możesz wpływać na określone narządy, poprawiać samopoczucie i aktywować mechanizmy obronne organizmu. Jednym z najprostszych i najtańszych sposobów takiego narażenia są kąpiele stóp.

Kąpiele stóp to przyjemny zabieg leczniczy polegający na zanurzeniu stóp w roztworze wodnym, zwykle z dodatkiem wywaru z roślin leczniczych, olejków eterycznych, soli itp.

Zazwyczaj receptury kąpieli obejmują użycie takich składników, jak napary ziołowe, sól lub soda oczyszczona. Często te składniki „znajdują się” w tej samej kąpieli.

Do zabiegu potrzebna jest również miska, 1,5-2 litry wody i około pół godziny wolnego czasu. Tyle trwa procedura. Po jego zakończeniu zaleca się trochę odpocząć w pozycji poziomej, więc należy dodać kolejne 15-30 minut. Możesz kąpać się tuż przed snem.

Zamiast zwykłej umywalki możesz skorzystać z wanny z hydromasażem, która znacznie podniesie skuteczność zabiegu. Jest to żaroodporny plastikowy pojemnik z guzowatym dnem. Te „pryszcze”, podobnie jak dołączone do nich masażery, masują i rozluźniają nogi. Takie urządzenia mogą pełnić funkcję jacuzzi, pumeksu, szczotek do pedicure i różnych myjek.

Z reguły większość modeli ma specjalną komorę, w której wlewa się wywar ziołowy lub olejki eteryczne. Temperatura w urządzeniu jest utrzymywana na stałym poziomie, dzięki czemu nie ma potrzeby uzupełniania ciepłej wody. Liczne tryby pozwalają wybrać optymalny, a sterowanie odbywa się za pomocą przycisków na korpusie urządzenia lub za pomocą pilota.

Korzyści płynące z domowych kąpieli stóp, a także ich korzystny wpływ na organizm jako całość, wynikają z wielu czynników.

• Przede wszystkim możemy mówić o pozytywnym działaniu wody, która odpręża i łagodzi zmęczenie.
• Gorące i ciepłe kąpiele stóp aktywują krążenie krwi, co jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów i układów. Co więcej, dobre krążenie krwi jest jednym ze składników zdrowej i pięknej skóry.
• W zależności od składu kąpieli można punktowo oddziaływać na dany narząd, aby uzyskać bardziej ukierunkowany efekt na organizm. Na stopach znajduje się duża liczba punktów, z których każdy związany jest z określonym narządem. Oddziaływanie na te punkty w procesie kąpieli stóp pozwala mówić o ogólnym pozytywnym wpływie na organizm, jego wzmocnieniu i zwiększeniu sił ochronnych.

• Kąpiel stóp może zarówno złagodzić stan po ciężkim dniu, jak i pomóc w wielu chorobach. W pierwszym przypadku warto skorzystać z niego dla dziewcząt i kobiet noszących buty na wysokim obcasie, a także dla tych, które większość dnia spędzają na nogach. Kąpiele do stóp stosuje się przy chorobach stawów, przeziębieniach, bólach głowy i mięśni, problemach z układem nerwowym. W większości przypadków nie stanowią samodzielnego leczenia, ale w połączeniu z innymi zabiegami i przyjmowaniem leków znacznie przyspieszają powrót do zdrowia.

Gdy temperatura wzrasta, a także w ostrych okresach choroby, kąpiele należy porzucić. Różne formacje, w tym onkologiczne, powinny stać się przeciwwskazaniem do zabiegu.

Wybierając kąpiel ziołową lub inną, należy dokładnie przestudiować jej skład. Obecność w nim składników, na które jesteś uczulony lub nietolerancyjny, powinna być powodem odmowy wykonania zabiegu. To samo dotyczy osób cierpiących na procesy zapalne w nogach, obecność nie gojących się ran. Kontakt z wodą wydłuży proces gojenia, a składniki kąpieli podrażnią i tak już zaognioną skórę.

Zabieg nie jest zalecany w przypadku chorób układu krążenia, pajączków, a także w czasie ciąży. Należy zachować ostrożność w przypadku żylaków i zakrzepicy. Wynika to z faktu, że pod wpływem gorącej wody zwiększa się przepływ krwi, co powoduje dodatkowe obciążenie naczyń i mięśnia sercowego, a także może wywoływać skurcze macicy.

Zbyt gorące kąpiele powodują wzrost ciśnieniaDlatego pacjenci z nadciśnieniem powinni uważnie monitorować swój stan i przerwać zabieg przy pierwszych objawach pogorszenia stanu zdrowia. Gorące procedury na cukrzycę, gruźlicę, zakrzepowe zapalenie żył są zabronione. Częściowa lub całkowita utrata czucia stóp jest również przyczyną niepożądanego kąpieli stóp – istnieje duże ryzyko poparzenia.

Wszystkie składniki (o ile w przepisie nie zaznaczono inaczej) są przygotowywane i dodawane do wody bezpośrednio przed zabiegiem, po czym należy od razu opuścić stopy do kąpieli. Ważne jest, aby przestrzegać proporcji składników wskazanych w recepturze, w przeciwnym razie przy znacznym stężeniu jednego z nich może dojść do podrażnienia skóry, a nawet poparzenia.

Ilość wody powinna być taka, aby całkowicie zakrywała stopy i sięgała do kostek. Lepiej regulować jego temperaturę w oparciu o własne preferencje.Powinna być nieco wyższa niż temperatura pokojowa, wyraźnie ogrzać nogi, ale nie powodować dyskomfortu. Można dodać gorącą wodę, gdy płyn w misce ostygnie. Lepiej jest, jeśli składniki, które są używane w kąpieli, są również rozpuszczone w tej ostatniej.

Kąpiel powinna trwać co najmniej 15-20 minut, przy krótszym czasie efekt terapeutyczny będzie niewidoczny. Zabiegi lecznicze są zwykle przeprowadzane w ciągu 10-15 sesji, 3 razy w tygodniu. Następnie liczbę sesji można zredukować do jednej sesji profilaktycznej na tydzień.

Przed zabiegiem należy umyć stopy mydłem, następnie spłukać stopy czystą wodą, można to robić na przemian chłodno i wystarczająco ciepło. Po sesji należy dokładnie osuszyć stopy ręcznikiem, posmarować odpowiednim kremem i założyć bawełniane skarpetki.

Kąpiel pedicure należy wykonać tuż przed pedicure. Pozwala zmiękczyć skórę, sprawić, że proces będzie czystszy i bezbolesny. Jeżeli po kąpieli usuwane są modzele i odciski oraz wykonywane są jakiekolwiek zabiegi, które wiążą się z uszkodzeniem integralności skóry, konieczna jest dokładna dezynfekcja. Skórę należy zdezynfekować przed i po manipulacjach, ważne jest, aby dłonie i narzędzia traktować środkiem antyseptycznym.

Kąpiele stóp wchodzą w skład większości zabiegów relaksacyjnych i pielęgnacyjnych oferowanych przez drogie ośrodki spa. Jednak wykonanie zdrowej kąpieli stóp nie jest trudne w domu, zwłaszcza że składniki do tego będą wymagały najbardziej przystępnych i niedrogich.

Przyjrzyjmy się najpopularniejszym z nich i efektowi, jaki zapewniają.

• Soda. Soda działa zmiękczająco i antyseptycznie, dzięki czemu można ją stosować w kąpielach przeciw zmęczonym nogom, a także przy problemach takich jak modzele, odciski, popękane stopy. Dodatkowo radzi sobie z problemem nieprzyjemnego zapachu i pocenia się stóp. Dobrze komponuje się z naparami ziołowymi.
• Sól. Jest bogaty w niezbędne dla organizmu minerały i pierwiastki śladowe. Ma działanie przeciwbólowe, nawilżające i przeciwbakteryjne, gojące (ale nie należy go stosować, jeśli naruszona jest integralność skóry). Lepiej użyć soli morskiej, którą nietrudno znaleźć w aptece lub specjalistycznym dziale sklepu kosmetycznego.

Zaleca się kupowanie soli bez dodatków, dzięki czemu można ją samemu uzupełnić odpowiednimi ziołami, olejkami eterycznymi itp. W przypadku zakupu soli morskiej z dodatkami należy ostrożnie dobierać do niej składniki kąpieli, upewniając się, że są one odpowiednie. kompatybilne ze sobą. Sól łączy się z sodą, jodem, ziołami i olejkami eterycznymi, płyn do kąpieli.

• Zioła. Ziołowe kąpiele stóp mają wyraźny efekt leczniczy, który zależy od wybranych surowców. Na przykład lawenda działa kojąco, łagodzi obrzęki i zmęczenie, igły - tonizuje, pomaga przy przeziębieniach. Skrzyp, kora dębu i kwiaty rozmarynu działają dobrze na pocenie się stóp. Mięta i pokrzywa poprawiają krążenie krwi, a także chronią przed popękanymi piętami, a rumianek i lipa (można dodać do nich miód) to najlepsze lekarstwa na zmęczone nogi.
• Olejki eteryczne. Olejki eteryczne, w zależności od rodzaju, działają regenerująco, antyseptycznie i przeciwbólowo. Ponadto łagodzą zmęczenie, poprawiają krążenie krwi oraz pomagają przywrócić miękkość i gładkość skóry.

Ważne jest, aby wybrać odpowiedni olej. Olejek pomarańczowy jest więc wskazany na bezsenność, dodatkowo poprawia elastyczność skóry. Olejek eukaliptusowy złagodzi zmęczenie, a także ból w chorobach stawów.

Podobny efekt ma olejek miętowy, który dodatkowo złagodzi zmęczenie i zapewni zdrowy, zdrowy sen.Olejek z bergamotki, cyprysa i drzewa herbacianego pomoże poradzić sobie z poceniem.

Olejki z rumianku i arniki mają właściwości przeciwbólowe i regenerujące.

• Terpentyna. Ma wyraźne działanie lecznicze, działanie przeciw przeziębieniom. Polecany jest przy chorobach stawów, a kąpiele na jego bazie pozwalają nawet przywrócić ruchomość stawów. Efekt kąpieli możesz uzupełnić nacierając terpentyną.

Z reguły grzyb jest „odbierany”, jeśli nie przestrzega się zasad higieny osobistej w miejscach publicznych (w łaźni, na plaży, w basenie). Jest łatwo przenoszony między członkami rodziny. Choroba objawia się swędzeniem i obrzękiem skóry w okolicy paznokcia, pękaniem, zażółceniem paznokci.

Jednym ze sposobów na pozbycie się tego problemu, a także środkiem łagodzącym swędzenie grzybem, jest kąpiel.

• Wysoką skuteczność wykazuje kąpiel na 2 litry wody, w której miesza się 1 łyżkę soli (najlepiej morskiej) i sody. Możesz dodać mydło w płynie.
• Dobrze znana kąpiel oparta jest również na smole i zwykłym mydle, przyjmowanych w równych proporcjach na 2 litry wody. Dodaje się tam również łyżkę sody.

• Możesz przygotować napar ziołowy mieszając 1 łyżeczkę glistnika, nagietka, kory bzu i dębu. Mieszankę należy zalać litrem wrzącej wody i pozostawić na 2-3 godziny. Następnie rozcieńczyć kompozycję niewielką ilością wrzącej wody, aby jej temperatura osiągnęła 38 ° C.

Czas trwania sesji z wykorzystaniem tych rozwiązań to 30 minut. Kąpiele należy wykonywać codziennie przez 10 dni, za każdym razem po tym, dokładnie wycierając stopy, a następnie smarując je kremem leczniczym i zakładając skarpetki. Podczas leczenia chorób grzybiczych ważne jest, aby za każdym razem używać czystego ręcznika (powinien być indywidualny dla każdego członka rodziny), zmieniać skarpetki tak często, jak to możliwe, a wewnętrzną powierzchnię butów traktować specjalnymi środkami dezynfekującymi. Pozwoli to nie tylko szybciej pozbyć się grzyba, ale także uniknąć jego nawrotów.

Należy rozumieć, że pocenie się stóp może być związane z konkretnym stanem chorobowym lub być oznaką noszenia niewłaściwych butów. W pierwszym przypadku konieczne jest znalezienie i wyeliminowanie przyczyny.

W każdym razie te przepisy szybko pozbędą się pocenia i nieprzyjemnych zapachów w domu.

• Jednym z najprostszych, ale jednocześnie skutecznych sposobów radzenia sobie z poceniem się, jest zaparzenie 40 g kwiatów rumianku gorącą wodą (około 1 litra), naleganie przez godzinę. Następnie wlej napar do miski przez sito, wlej wymaganą ilość wody.
• Inny ziołowy przepis polega na użyciu kwiatów rumianku, piołunu i igieł sosnowych, po 30 g. Należy je zalać litrem wody, nalegać przez około godzinę i po odcedzeniu wlać do miski. Należy tam również dodać łyżkę soli i pół łyżeczki mielonego cynamonu.
• Kolejnym przepisem z serii „proste i skuteczne” są kąpiele w occie jabłkowym. Na 2 litry wody dodaj 5-6 łyżek octu.

Czas trwania sesji to 20-30 minut. Muszą być wykonane na kursie - co drugi dzień przez miesiąc lub do momentu pojawienia się stabilnego pozytywnego wyniku.

• Tacki z nadmanganianem potasu pozwolą również szybko uporać się z poceniem się stóp. Rozpuść 2 g nadmanganianu potasu w szklance wody i odstaw na dzień. Następnie wlej zawartość szklanki do miski, dodaj wymaganą ilość wody. Przed użyciem należy upewnić się, że kryształy nadmanganianu potasu są całkowicie rozpuszczone. W przeciwnym razie możesz się poparzyć. Zabieg trwa 10 minut.

Większość osób, które wstają przez cały lub większość dnia, zna uczucie zmęczenia nóg. Dosłownie „brzęczą” i puchną.

Jeśli obrzęk nie jest objawem choroby, a jedynie konsekwencją zmęczenia, można zrobić kąpiele ziołowe.

• 40 g kwiatów lipy zalać litrem wrzącej wody i parzyć przez pół godziny. Po przefiltrowaniu bulion należy spuścić do miski, umieszczając tam 1 łyżkę soli morskiej.
• Zamiast lipy możesz użyć kwiatów rumianku. Do tej kompozycji można dodać nie sól, ale łyżkę miodu.
• Kompozycja na bazie mięty i pokrzywy przyjmowana w 1 łyżce stołowej również skutecznie łagodzi zmęczenie. Zioła wlewa się 500 ml wody i parzy przez 7-10 minut. Następnie wlewa się je do miski i rozcieńcza odrobiną ciepłej wody.
• Z suchej skórki pomarańczy i cytryny uzyskamy pachnącą i tonizującą kąpiel. Musisz wziąć 1 szklankę każdego składnika, wlać litr gorącej wody i trochę zagotować (5 minut). Następnie wystarczy spuścić roztwór do miski i dodać trochę wody.

Zalecany czas kąpieli to 20-30 minut, po sesji należy się trochę położyć, unosząc nogi na niewielką wysokość.

Stopy kobiet częściej cierpią z powodu suchości. To z kolei powoduje, że skóra staje się szorstka, a następnie pęka. Specjalne kąpiele pomagają zmiękczyć skórę, a także nawilżają i przyspieszają gojenie.

Po nich zaleca się przetrzeć skórę pumeksem, wytrzeć do sucha i nasmarować balsamem.

• Kompozycja na bazie dziurawca i octu poprawi kondycję „problematycznych” nóg. Aby go przygotować, 30 mg ziela należy zalać 500 ml wody i podgrzewać w łaźni wodnej przez 10 minut. Następnie nalegaj na kolejne kwadrans i spuść do miski, gdzie również wlej 2 łyżki octu.
• Możesz również zrobić kąpiel w bulionie ziemniaczanym. Konieczne jest zagotowanie 200-300 g skórki ziemniaczanej w 2 litrach wody, a następnie wlanie powstałego bulionu do miski. Używaj po lekkim ostygnięciu.
• Możesz to zrobić łatwiej i użyć gotowej skrobi ziemniaczanej. Kukurydza też jest w porządku. Najważniejsze jest to, że łyżkę skrobi należy zalać litrem gorącej wody, wymieszać kompozycję i opuścić do niej stopy. Musisz pozostać w tym stanie przez 15-20 minut, po czym stopniowo wprowadzasz czystą wodę, utrzymując ją przez kolejne 10-15 minut.

Czas trwania zabiegów na szorstką, popękaną skórę wynosi 30 minut, należy je powtarzać codziennie, aż stan się poprawi.

• W przypadku mocno zrogowaciałej skóry polecane są receptury z dodatkiem olejku eterycznego. Na litr wody dodaj łyżkę sody oczyszczonej i 5-6 kropli olejku z drzewa herbacianego lub różanego. Zamiast sody można dodać sól morską (łyżkę na litr wody), łącząc ją z olejkiem cytrusowym (cytryna, pomarańcza, grejpfrut).
• Jeśli szorstka skóra spowodowała powstawanie modzeli i odcisków, należy przeprowadzić kurację na bazie soli morskiej i amoniaku. Na 1,5 litra wody dodaj 2 łyżki każdego z tych składników i dokładnie wymieszaj. Czas trwania sesji to 15 minut. Po zabiegu skóra stanie się miękka, będzie można usunąć modzele i odciski oraz zdezynfekować nogi.

• W składzie jest jeszcze jeden przepis z amoniakiem. W tym celu ten ostatni miesza się z sodą i mydłem. Każdy składnik jest przyjmowany w 1 łyżeczce na 2 litry wody. Czas trwania zabiegu to pół godziny, po czym należy również usunąć modzele i odciski oraz przetrzeć stopy kompozycją antyseptyczną.
• Kolejna skuteczna i mocna kąpiel stóp, którą należy wykonywać nie dłużej niż 5 minut. Po raz pierwszy lepiej skrócić czas ekspozycji do 2-3 minut. Aby przygotować roztwór, rozpuść 4 łyżki stołowe nadtlenku w 1,5 litra gorącej wody. Te ostatnie należy kupić w aptece, 3%. Po kąpieli skóra jest zmiękczana i obrabiana pilnikiem lub pumeksem. Możesz to zrobić nie więcej niż 2 razy co 10 dni.

Podobnie jak w przypadku pocenia się stóp, drętwienie może być spowodowane stanami medycznymi (problemy z sercem, cukrzyca) lub czynnikami zewnętrznymi (siedzący tryb pracy, noszenie ciasnych butów). Rozwiązaniem problemu w pierwszym przypadku jest leczenie choroby podstawowej lub jej dokładna kontrola. Jeśli drętwienie jest krótkotrwałym zaburzeniem krążenia, które nie jest spowodowane chorobą, wtedy poniższe procedury pomogą sobie z tym poradzić i zapobiec dalszemu występowaniu.

• Kąpiele kontrastowe poprawiają krążenie krwi. Będzie to wymagało 2 umywalek: jednej z gorącą (na ile możesz znieść) wodą, a drugiej z zimną jak lód. Ewentualnie musisz zanurzyć stopy w każdym z nich na 1 minutę.

• Inny przepis wykazuje skuteczność - w litrze wody należy rozpuścić 1 łyżkę soli morskiej, 10 g alkoholu kamforowego i 50 g 10% amoniaku. Kompozycję dobrze wymieszaj i zanurz w niej stopy na 10 minut. Podczas sesji należy lekko pocierać nogi. Obowiązkowe jest przeprowadzenie zabiegu w nocy.
• Możesz zrobić kąpiel z suchej musztardy i soli morskiej, po 1 łyżce stołowej, a także ½ łyżki sody oczyszczonej. Podaną ilość składników rozpuszcza się w 2 litrach gorącej wody i dokładnie miesza. Czas trwania sesji to 30-35 minut.

Większość chorób stawów jest spowodowana złogami soli. Kąpiele nie są zabiegiem lecz dodatkowym zabiegiem, przeprowadzane w połączeniu z głównym zabiegiem.

• Z reguły takie przepisy zakładają obecność jodu w kompozycji. Na przykład kąpiel na bazie kwiatów rumianku i jodu. 100 g rumianku należy zalać litrem wody, nalegać i po odcedzeniu spuścić do miski. Dodaj tam 1 łyżeczkę jodu. Zabieg można wykonywać 3 razy w tygodniu przez miesiąc lub w przypadku bólu, obrzęku.
• Można również zrobić kąpiel z 4 łyżek soli, którą rozpuszcza się w 2 litrach wody. Następnie do kompozycji dodaje się 20 kropli jodu alkoholowego. Procedurę należy przeprowadzić przed pójściem spać na pół godziny. Następnie zaleca się nasmarowanie problematycznych miejsc olejkiem kamforowym i założenie na stopy bawełnianych skarpet.

Kąpiel tę należy przeprowadzić, jeśli temperatura ciała pacjenta nie jest wyższa niż 37,5-38 ° C. Ma lekkie działanie napotne, a więc przeciwgorączkowe.

Możesz zwiększyć skuteczność, wdychając i pijąc herbaty ziołowe lub ciepłe napoje owocowe.

• Aby przygotować kąpiel, weź łyżkę soli i rozpuść ją w litrze ciepłej wody. Dodaj tutaj 2-3 krople olejku z igieł (jodła, świerk, sosna). Czas trwania zabiegu to pół godziny, przy czym zaleca się dolewanie gorącej wody do miski w miarę ochładzania się w pojemniku. Takie kąpiele można wykonywać codziennie w trakcie choroby.
• Innym łatwym sposobem radzenia sobie z przeziębieniami, a także kaszlem i zatkanym noskiem jest kąpiel w musztardę. Do tego przepisu odpowiedni jest tylko suchy proszek musztardowy, który jest pobierany w ilości 1 łyżki stołowej na 1 litr wody. Czas trwania sesji to od 10 do 30 minut, podczas których należy również dodać wodę. Ważny punkt - sama musztarda się nagrzewa, więc temperatura wody do takich kąpieli może być niższa niż w przypadku innych preparatów.

Wszystkie te przepisy nadają się nie tylko do konwencjonalnych kąpieli, ale także do wanien z hydromasażem. Dobrze, jeśli w tych ostatnich można wytworzyć wirowe strumienie wody, które wzmacniają lecznicze działanie tych preparatów.

• Kąpiel stóp powinna być przygotowywana wyłącznie ze świeżych, nieprzeterminowanych składników. Niektóre z nich są rzadko używane przez ludzi, więc nawet nie myślą o ich dacie ważności. Na przykład otwarty pojemnik na napoje gazowane może być używany przez cały rok.
• Przy stosowaniu soli należy ją najpierw rozpuścić w gorącej wodzie, a dopiero potem dodać do ciepłej lub zimnej wody. Jeśli dodasz sól bezpośrednio do miski z ciepłą wodą, nie będzie ona w stanie całkowicie się rozpuścić, co oznacza, że ​​zabieg przyniesie mniej korzyści niż mógłby.

• Olejki eteryczne są silnie skoncentrowane i mają silny aromat. W związku z tym zaleca się przeprowadzenie prostego testu przed dodaniem ich do kąpieli. Na czystą kartkę papieru należy wlać 1-2 krople olejku i po odczekaniu 5-10 sekund wdychać aromat. Jeśli po 15-20 minutach nie odczujesz pogorszenia stanu, a zapach nie wydaje Ci się denerwujący ani nieprzyjemny, możesz przejść bezpośrednio do zabiegu.
• Efekt kąpieli stóp z olejkami eterycznymi można wzmocnić, nakładając je na skórę. Jednak ze względu na ich wysoką koncentrację należy je najpierw wymieszać z olejem bazowym (oliwa, brzoskwinia, winogrona). Na łyżkę oleju bazowego wystarczą 2-3 krople olejku eterycznego. Powstałą mieszaninę należy wymieszać drewnianym patyczkiem, po czym można ją nałożyć na skórę.
• Olejki eteryczne można ze sobą mieszać, o ile masz pewność ich kompatybilności. Olejki rumiankowe, miętowe i lawendowe są harmonijnie połączone, taka mieszanka łagodzi zmęczenie, tonizuje. Głównym dźwiękiem będzie mięta, której zapachowi towarzyszyć będzie subtelny zapach lawendy. Praktycznie nie będzie aromatu rumianku.

• Możesz również łączyć lawendę, cytrynę i rozmaryn, aby uzyskać nieco ostrzejszy, bardziej orzeźwiający zapach. Harmonijny tandem powstaje dzięki połączeniu olejków ylang-ylang i pomarańczy (nawilża, odżywia), a także trio olejków eterycznych z lawendy, drzewa sandałowego i drzewa herbacianego (ze spoconych stóp).
• Jeśli używa się świeżych ziół, należy je wstępnie zmiażdżyć i zalać zimną wodą, pozostawić do zaparzenia, a następnie włożyć do kąpieli wodnej. Suche zioła można natychmiast zalać gorącym płynem.
• Do zaparzania nie używaj wrzącej wody. Temperatura wody nie powinna przekraczać 95 ° C. Jeśli ma podgrzać napar ziołowy, należy to robić na umiarkowanym ogniu, unikając wrzenia płynu.
• Nie zaleca się maczania stóp bezpośrednio w gorącej wodzie (z wyjątkiem kąpieli kontrastowych). Lepiej najpierw wlać płyn o temperaturze 38-39°C, opuścić do niego stopy i pozwolić mu przyzwyczaić się do temperatury przez 5-7 minut. Następnie możesz dodać gorącą wodę, zwiększając jej temperaturę do 42-45 ° C. W takim przypadku musisz polegać tylko na własnym samopoczuciu.

• Optymalny czas trwania zabiegów relaksacyjnych i kosmetycznych to nie więcej niż 20 minut, zabiegi terapeutyczne mogą trwać do pół godziny. Wydłużenie czasu sesji w żaden sposób nie wpływa na jej korzyści, ponadto w tym przypadku zwiększa się obciążenie układu sercowo-naczyniowego.
• Kąpiele stóp wspomagają leczenie przeziębień u dzieci. Jednak ta metoda może być stosowana tylko wtedy, gdy dziecko ma ponad 5-6 lat. Jednocześnie lepiej zmniejszyć liczbę składników o połowę i zrezygnować z olejków eterycznych. Są dość skoncentrowane, lepiej zastąpić je podobnym wywarem ziołowym.
• Aby wzmocnić efekt kąpieli, możesz wykonać masaż. Należy to zrobić bezpośrednio w wodzie, 5 minut po zanurzeniu w niej stóp. Rozcieranie i masaż należy rozpocząć palcami, stopniowo przesuwając się coraz wyżej. Pod wpływem gorącej wody więzadła stają się bardziej giętkie, a odczucia matowe, dlatego nie zaleca się zbyt aktywnego pocierania i rozciągania tkanek.

Artykuł zawiera wiele przepisów, które pozwolą Ci odpowiednio zadbać o stopy. Bardziej szczegółowe informacje o tym, dlaczego należy to zrobić, można uzyskać w następnym filmie.