Buty do biegania

Wysokiej jakości buty do biegania są kluczem do zdrowia Twoich stóp. Wiele osób lekceważy ten problem, popełniając w ten sposób ogromny błąd. Niewłaściwe buty mogą nie tylko zrujnować Twoje wrażenia z biegania, ale nawet zranić.

Buty do biegania to specjalne buty, które pomogą Ci uprawiać sport. Co roku producenci czynią je bezpieczniejszymi, a nawet wysoce inteligentnymi. Wykonane są przy użyciu zaawansowanych technologii, starając się maksymalnie ułatwić biegaczowi zadanie.

Cholewka jest wykonana z siateczki lub skóry, ale ma wstawki z siateczki. Zapewniają dobrą wentylację, dobrze dopasowują się do nogi i chronią przed negatywnymi czynnikami środowiskowymi.

W palcach powinno być wystarczająco dużo miejsca, aby palce mogły się zginać podczas biegu. W przeciwnym razie nie możesz uniknąć bólu i skurczów stopy. Obszar pięty powinien być wyściełany specjalnym materiałem kompozytowym, aby pomóc stabilizować stopę podczas ruchu.

Podeszwa powinna amortyzować podczas ruchu i zapewniać stabilność stopy. Są trzy rodzaje:

• prosty - odpowiednia dla tych, którzy mają małe podbicie i prawie prostą stopę. Będzie wspierać wewnętrzną część stopy, zapobiegając pronacji (zapadaniu się stopy do wewnątrz);
• zakrzywiony - nadaje się na wysokie podbicie i lekko wysklepione stopy.Lepiej się amortyzuje, utrzymując stabilność tylnej stopy i zapobiegając supinacji (zapadnięciu się stopy na zewnątrz);
• pół-zakrzywiony - łączy zalety dwóch poprzednich opcji i zapewnia optymalne podparcie stopy bez widocznych problemów.

Jaka jest więc różnica między butami do biegania a zwykłymi? Ich główną różnicą jest to, że uwzględniają maksymalną liczbę indywidualnych cech biegacza. Dzięki szerokiej gamie modeli możesz wybrać buty do biegania w oparciu o wagę, wysklepienie stopy, obecność lub brak płaskostopia oraz inne problemy ze stopami wymienione powyżej. Także ważne jest, aby wziąć pod uwagę wybraną technikę biegania (palce lub pięta).

Staje się jasne, że główną cechą wyróżniającą buty do biegania jest to, że każdy model koncentruje się na określonych cechach fizjologicznych osoby. Czynnik ten jest ważny zarówno dla profesjonalnych biegaczy, jak i zwykłych porannych biegaczy, którzy chcą robić to z wygodą i dbałością o zdrowie.

Jeśli biegasz tylko na siłowni, te parametry techniczne będą dla Ciebie wystarczające. A jeśli na co dzień, nawet w deszczową pogodę, biegasz w parku lub na stadionie, przydadzą Ci się wodoodporne trampki wykonane z tkaniny membranowej Gore-tex. Nadają się również na zimę, ponieważ śnieg, padający na zwykłe trampki, zaczyna szybko topnieć z ciepła Twoich stóp.

Trampki Gore-tex przeznaczony do uprawiania sportów w deszczową i śnieżną pogodę. Są zarówno wodoodporne, jak i hermetyczne, dzięki czemu idealnie nadają się do uprawiania sportów na świeżym powietrzu. Są zimowe i półsezonowe – te pierwsze dodatkowo chronią stopy przed chłodem, zapewniając ciepło i komfort podczas biegania.

Te trampki są powszechnie używane przez profesjonalnych sportowców i biegaczy okazjonalnych, postanowił pobiec w maratonie. Modele te nadają się również do jazdy wahadłowej. Nazywane są „maratonami”, choć oficjalnie tego typu nie ma.

Są to lekkie i elastyczne trampki na płaskiej podeszwie. Są praktycznie nieważkie i bardzo wygodne, dzięki czemu łatwo się w nich przemieszcza. W nich poczujesz każdy centymetr toru, w pełni skupiając się na bieganiu. Warto zaznaczyć, że takie trampki nie chronią przed mikrourazami, ale gwarantują maksymalną wydajność.

Wybierz modele zaprojektowane na maksymalne obciążenie, ale rozważ także własną technikę biegania. Jeśli lądujesz na pięcie, obszar ten powinien być zagęszczony i lekko uniesiony.

Na rozgrzewkę buty sportowe z wyściełaną, segmentową podeszwą, która zwiększa mobilność stopy. Tor to stabilna, płaska nawierzchnia, która jest znacznie bardziej niezawodna niż asfalt lub nieutwardzony teren. Dlatego głównym kryterium wyboru jest łatwość i wygoda ruchu.

Te trampki można nazwać „SUV-ami”. Ich cholewka jest wytrzymała i gęsta, najczęściej posiadają membranę Gore-tex. Na podeszwie montowany jest specjalny ochraniacz, który ułatwia poruszanie się po drogach gruntowych znajdujących się w strefach parków leśnych.

W przypadku płaskostopia ważne jest, aby wybrać but, który będzie stabilnie podtrzymywał łuk stopy bez ciężkiej amortyzacji. Powinny mocno przymocować stopę, zapobiegając wpadaniu kostki do wewnątrz. Poszukaj modeli z dodatkowym podparciem łuku.

Według sezonu

• Modele zimowe są często wysokie, nie przemakają i dobrze zatrzymują ciepło. Najważniejsza jest podeszwa, bieganie po lodzie i śniegu wymaga butów z metalowymi kolcami. We wszystkich innych ryzykujesz poślizgnięcie się i doznanie kontuzji.
• Letnie trampki powinny być lekkie i oddychające. Rzadko są wodoodporne, więc na deszczową pogodę będziesz potrzebować kolejnej pary. Podeszwę możesz wybrać z powyższych opcji w zależności od rodzaju nawierzchni, po której zamierzasz biegać.
• Cały sezon. Jeśli biegasz tylko po miejskich drogach utwardzonych, postaw na asfaltowe buty do biegania. Wyposażone są w specjalne amortyzatory, które zapobiegają uderzeniu stopy podczas biegania. Można w nich biegać przez cały rok bez obawy o upadek czy poślizgnięcie.

Jeśli dziecko nie ma problemów ze stopami, odpowiednie są dla niego uniwersalne modele trampek, które są przeznaczone do uprawiania sportu. Jeśli biega na świeżym powietrzu, unikaj modeli z drobną siateczką, w których jego stopy mogą zamarznąć.

Buty do biegania muszą być wykonane z wytrzymałego, a zarazem miękkiego materiałuco zapewnia dobrą wentylację. Preferuj naturalne materiały, które zapobiegną poceniu się. Idealnie cholewka butów powinna być wykonana z wytrzymałej, lekkiej siateczki, z bezpiecznymi skórzanymi wstawkami na całym obwodzie.

Popularna marka oferuje kilka modeli butów do biegania:

1. Oscylacja Climawarm. Wszechstronny model na okres przejściowy, który nadaje się do biegania w każdą pogodę. Cholewka zapewnia niezawodną wentylację, odprowadza wilgoć i utrzymuje stopy w cieple. Mają przyczepną, trwałą podeszwę zewnętrzną, która świetnie nadaje się do biegania po mieście.
2. Ultra Boost. Specjalna podeszwa zewnętrzna zapewnia dobrą amortyzację i odzyskiwanie energii podczas biegu. Cholewka ciasno dopasowuje się do stopy, zapewniając pełen komfort. Podeszwa dobrze dopasowuje się do stopy i zapewnia pełną równowagę i stabilność.

Główną cechą sneakersów tej marki jest unikalny system amortyzacji przedniej części stopy. W takich tenisówkach nauka prawidłowej techniki biegania przychodzi naturalnie, wszystko dzieje się w naturalny sposób.

ZPrint Run to buty do biegania firmy Reebok. Podeszwa zewnętrzna została zaprojektowana tak, aby zapewnić niezawodną amortyzację, ochronę i w pełni dostosować się do Twojego stylu biegania. Powierzchnia z siateczki pewnie trzyma stopę, a niska konstrukcja nie utrudnia swobodnego ruchu. Dzięki specjalnej piankowej podeszwie podczas biegu uzyskasz doskonałą przyczepność na każdej powierzchni.

Dla biegaczy Skechers oferuje słynny model „Go Run”. Są to lekkie sneakersy o nietypowym kształcie podeszwy, która niejako wygięta na zewnątrz. Oznacza to, że najgrubsze miejsce znajduje się na środku stopy.

Dzięki temu biegacz kładzie stopę nie od pięty czy od palca, ale od środka stopy, co zapewnia szybki start z powierzchni i dobrą prędkość. Elastyczna podeszwa zewnętrzna zapewnia dobre wyczucie powierzchni, a specjalna powłoka zapewnia niezawodną przyczepność i doskonałą responsywność.

Wybierz buty do biegania na podłodze lub nawet o rozmiar większy. Podczas intensywnego biegu krew napływa do nogi, a stopa nieznacznie się powiększa. Niezależnie od tego nieco większy but zapewni dobrą wentylację oraz zapewni uczucie lekkości i przestronności.

Wybierając trampki, ważne jest, aby wziąć pod uwagę typ stopy. Może być neutralna, z wyraźną supinacją (wysokie skrzywienie stopy) lub pronacją (płaskostopie). Wybór odpowiedniego obuwia pomoże w przyszłości uniknąć deformacji stopy.

1. Amortyzacja w podeszwie to podstawa – dobry producent zazwyczaj umieszcza tę informację na pudełku.
2. Podeszwa powinna być elastyczna i miękka.
3. Podeszwa powinna posiadać gumowe wstawki, które nie ulegają ścieraniu. Zazwyczaj znajdują się na pięcie i na zewnętrznej stronie palca.
4. Sztywne elementy powinny znajdować się tylko w okolicy pięty, ale nie powinny stykać się ze ścięgnem Achillesa.
5. Ważne jest, aby mieć wyjmowaną wkładkę - w razie potrzeby można ją zastąpić wkładką ortopedyczną.
6. Para tenisówek musi ważyć co najmniej 400 gramów.

Musisz zasznurować buty do biegania, aby dopasować je do indywidualnych potrzeb Twojej stopy.

1. Jeśli po bieganiu na pięcie pojawi się modzele, zawiąż buty w zwykły sposób na krzyż, bez wkładania sznurowadeł w ostatnie dziurki. Włóż sznurówki do ostatnich otworów, nie krzyżując ich, aby utworzyć małe pętelki, przez które można przeciągnąć pozostałe końce sznurowadeł.
2. Jeśli na palcu powstanie siniak, musisz podnieść skarpetę, aby nie naciskała na palec. Aby to zrobić, zrób jeden koniec dwa razy dłuższy niż drugi, przewlecz koronkę przez dolne otwory i zasznuruj zgodnie ze wzorem pokazanym na zdjęciu.
3. Jeśli twoje tenisówki są ciasne, zacznij sznurować je od drugiej pary dziurek, pozostawiając pierwszą niezajętą. Sznurowanie wykonuje się w zwykły sposób na krzyż.