Jak wybrać buty do biegania?

Jeśli po raz pierwszy wybierasz buty do biegania, musisz wziąć pod uwagę wiele rzeczy. Wybierz odpowiedni model, podeszwę i materiał, a bieganie będzie prawdziwą przyjemnością!

W dzisiejszych czasach nie brakuje butów do biegania do wyboru. Początkujący z większym prawdopodobieństwem zmierzy się z innym problemem - najszerszą gamą tenisówek na każdy gust.

Do biegania po asfalcie, błocie i syntetycznej murawie musisz wybrać różne modele trampek, które ochronią Cię przed niepotrzebnymi urazami. Jeśli poważnie myślisz o bieganiu, powinieneś mieć co najmniej dwie pary tenisówek - letnie i zimowe, dopasowane do nawierzchni, po której zwykle biegasz.

Ten but do biegania jest przeznaczony do biegania po zalesionym terenie. Nadają się do poruszania się po ścieżkach z glebą, drobną roślinnością, terenem skalistym. Krótko mówiąc, są idealne do użytku w terenie.

Mają agresywny wzór na podeszwie zewnętrznej, który nie ślizga się po podłożu. Sztywne wkładki podeszwy zewnętrznej chronią stopy przed uderzeniami i wstrząsami podczas biegu. Większość modeli ma twardą osłonę palców, która chroni palce.

Podeszwa zewnętrzna powinna być prążkowana, aby zapobiec poślizgowi, ale nie tak głęboka jak w butach terenowych. Trampki powinny być przewiewne, chronić stopy przed deformacją i mieć dobrą amortyzację. Najważniejsza jest dobra amortyzacja, która zapobiegnie uderzaniu stopami w twardy asfalt. Dobre sneakersy mają specjalne wstawki w obszarze pięty i palców, ponieważ to właśnie te obszary są najbardziej stresujące.

Jeśli intensywnie biegasz na torze, zwłaszcza dla biegaczy o dużej intensywności, potrzebujesz specjalnych butów do biegania. Odpowiednie są modele do biegania po mieście, które posiadają niezbędne elementy amortyzujące.

Jeśli lubisz biegać na zewnątrz w każdą pogodę, deszcz lub śnieg, będziesz potrzebować zapasowych wodoodpornych butów. Wyposażone są w membranę Gore-tex, która zapobiega przemoczeniu stóp, ale jednocześnie przepuszcza powietrze, dzięki czemu skóra oddycha. Na zimę warto zaopatrzyć się w ocieplany, wodoodporny model, który dodatkowo ochroni Twoje stopy przed zimnem.

Izolowane, wodoodporne trampki, które utrzymują stopy w suchości i cieple. Jeśli biegasz po asfalcie, wystarczy zwykła podeszwa. Modele trailowe mają zazwyczaj specjalną podeszwę z metalowymi kolcami, która umożliwia poruszanie się po lodzie i śniegu. Pozwala na bezpieczne mocowanie na śliskich powierzchniach, minimalizując możliwość upadków i kontuzji.

Lekkie, oddychające buty idealne do biegania w ciepłe i suche dni. W przypadku deszczu będziesz potrzebować kolejnej pary wodoodpornych butów sportowych. Aby nie wydawać pieniędzy na specjalne letnie ubrania, możesz wybrać opcję całoroczną.

Ten sneaker nawiązuje do uniwersalnego miejskiego buta do biegania. Jeśli nie biegasz na co dzień, a tylko po asfalcie lub w hali, to jedna para trampek wystarczy Ci na cały rok. Zimą możesz nosić ciepłą skarpetę, aby stopy były ciepłe. W przypadku złej pogody możesz po prostu zostać w domu i pobiegać innego dnia.

Wybierz buty wykonane z wysokiej jakości materiału, który jest jednocześnie wytrzymały i miękki. Zapomnij o naturalnej skórze, która zakłóci normalną wentylację nóg.

Wybór odpowiedniego rozmiaru buta do biegania jest ważny, ponieważ pomaga chronić stopy przed zwichniętymi palcami, modzelami i innymi urazami. Bieganie w niewłaściwym rozmiarze buta może spowodować poważne obrażenia, które wymagają leczenia chirurga.

• W przypadku większości osób długość stóp różni się nieco od siebie, dlatego należy zmierzyć ich długość na obu stopach. Wybierając trampki, będziesz musiał skupić się na dłuższej stopie.
• Aby zmierzyć długość stopy, połóż ją na kartce papieru, mocno dociskając ją do podłogi. Ołówkiem zrób dwa znaki - przód i tył, w najbardziej widocznych miejscach, a następnie zmierz długość między znakami.
• Ponieważ będziesz biegał w skarpetkach, do uzyskanego wyniku musisz dodać ich grubość. Warunkowo cienka skarpeta zwiększa rozmiar podłogi, a gruba zimowa skarpeta dodaje cały rozmiar. Również podczas treningu krew spłynie do twoich stóp, dzięki czemu dodatkowo urosną.

Jeśli kupujesz buty letnie lub buty na bieżnię, wystarczy para o pół rozmiaru większa.Całoroczne buty do biegania powinny być o jeden rozmiar większe, a buty zimowe powinny być o półtora większe.

Istnieją trzy rodzaje podeszwy w butach do biegania:

• Mieszkanie. Odpowiedni dla biegaczy z niskim podbiciem i prawie poziomą stopą. Sneakersy z taką podeszwą utrwalą wewnętrzną część stopy, zapobiegając jej wpadaniu do wewnątrz.
• Zakrzywiony. Niezbędny dla biegaczy wysokościowych. Dzięki dobrej amortyzacji utrwali tył stopy, zapobiegając jej wypadaniu.
• Lekko zakrzywiony. Optymalna gwarancja dla biegaczy, którzy nie mają problemów ze stopami.

Ze względu na duże obciążenie całego ciała podczas biegania, musisz wybrać but z dobrą amortyzacją, która zapobiegnie uderzeniom. Im jesteś cięższy, tym lepsza powinna być amortyzacja. Może być wykonany z różnych materiałów: specjalnego żelu, pianki lub falistego plastiku.

Wielu biegaczy na próżno zaniedbuje wybór skarpet do biegania. Można je znaleźć zarówno od znanych producentów, jak i od demokratycznych marek. Wykonane są z bardzo elastycznego materiału, który jest przewiewny i dobrze odprowadza wilgoć.

1. Do biegania nie nadają się trampki z grubymi, miękkimi podeszwami. Ale jeśli wcześniej biegałeś w takich tenisówkach, nie możesz im nagle odmówić. Stopniowo zmniejszaj grubość, przechodząc od grubej do średniej, a następnie cienkiej.
2. Grubość pod piętą nie powinna znacząco różnić się od grubości reszty podeszwy. Optymalny spadek nie przekracza 3 mm.
3. Trampki nie powinny być ciasne w palcach, w przeciwnym razie będą zaangażowani tylko w odpychanie. Aby działały prawidłowo, muszą być rozłożone i dać wystarczająco dużo miejsca na palce.
4. Osoby o dużej wadze powinny wybierać trampki z grubą podeszwą., mały spadek i szeroki nosek. Zmniejszy to obciążenie stawów nóg podczas biegania.

Omówiliśmy podstawy wyboru odpowiedniego buta do biegania, aby pomóc Ci dokonać właściwego wyboru.