Opis i zastosowanie półkul do masażu

W trosce o zdrowie i rozwój fizyczny człowiek nieustannie tworzy nowe symulatory, masażery i urządzenia, które pomagają osiągnąć ten cel. Praca nad ciałem zaczyna się od dzieciństwa, a kończy w dość szanowanym wieku, dlatego trudno znaleźć najlepszy sprzęt dla każdego. Jednym z rodzajów sprzętu, który może służyć jednocześnie jako masażer i sprzęt sportowy dla osób w każdym wieku, jest półkula masująca.

Półkula masująca to platforma, która może mieć różne wysokości i wymiary, ale wspólnym czynnikiem jest jej kształt. Dzięki jednej części płaskiej, a drugiej półokrągłej można wykonać szereg ćwiczeń równowagi, które są bardzo ważne dla dobrej koordynacji i orientacji w przestrzeni. Dzięki temu, że platforma balansująca może być wykonana z różnych materiałów – plastiku, winylu i gumy, możliwe jest przenoszenie różnych obciążeń i uzyskiwanie różnych efektów z jej użytkowania.

Taki masażer może mieć różny wygląd w zależności od przeznaczenia. Dostępne są opcje gładkie, przypominające igłę i tłoczone. Wersja gładka może być używana tylko do treningu równowagi u dzieci i dorosłych, do rehabilitacji po kontuzjach i operacjach. Platforma igłowa może pełnić oprócz powyższych funkcji również funkcję masażu.

Najbardziej popularne są małe półkule, których średnica wynosi 16 cm, a wysokość 7 cm. Wykorzystywane są zarówno na siłowniach, jak i podczas treningów z dziećmi, a także w domu do samodzielnego masażu czy dodatkowego rozwoju maluszka. Istnieją również duże odmiany, ale mają wyższy koszt i zajmują znacznie więcej miejsca, co może powodować pewne niedogodności w przypadku konieczności przechowywania dużej liczby takich półkul.

Już od pierwszych dni stosowania półkul masujących wykazały swoją konsystencję i skuteczność. Sprzęt ten od razu zyskał popularność i nie traci jej do dziś. Do pozytywnych aspektów należą:

• praca nad rozwojem równowagi, co jest bezpośrednio związane z czynnością móżdżku, dlatego poprawia jakość mowy, aktywność umysłową i umysłową;

• poprawiona zręczność, możliwość pozostania na nierównej powierzchni;

• stworzenie pięknej postawy, naprawianie ewentualnych problemów;

• masaż i trening stóp, który pozwala zapobiegać rozwojowi stopy końsko-szpotawej i płaskostopia, aby skorygować te problemy, jeśli takie występują;

• poprawa krążenia krwi cały organizm;

• praca mięśni tułowia oraz kończyn górnych w trakcie treningu na drążku równowagi;

• rozwój siły, wytrzymałość, zręczność, wytrwałość.

Wskazania do stosowania półkul do masażu mogą obejmować następujące problemy:

• Siedzący tryb życia;

• mieć nadwagę;

• skolioza, osteochondroza i inne skrzywienie kręgosłupa;

• płaskostopie, stopa końsko-szpotawa i podobne problemy ze stopami;

• rehabilitacja po urazach i operacjach;

• słaba koordynacja, słaby aparat przedsionkowy.

Korzyści z używania takich platform są bardzo duże, przy regularnych ćwiczeniach przez 10-15 minut można złagodzić zmęczenie, aktywować krążenie, ćwiczyć mięśnie stóp, zaangażować w pracę całe ciało, spędzać czas z korzyścią.

Oprócz wskazań istnieje kilka przeciwwskazań, o których należy pamiętać, planując pracę z platformą do masażu. Nie możesz używać balansera w przypadku problemów takich jak:

• osteoporoza;

• choroby sercowo-naczyniowe;

• onkologia.

Aby zajęcia na półkulach masażu przyniosły maksymalny efekt, warto przestrzegać pewnych zasad.

• Najlepiej trenować boso, tak, aby stopy miały maksymalny kontakt z kolcami, aby uzyskać efekt głębokiego masażu.

• Półkule mogą służyć jako przystankikładąc na nich ręce lub stopy podczas pompek lub deski, co stabilizuje pozycję ciała i daje mu duże obciążenie.

• Aby ćwiczyć mięśnie dna miednicy, możesz umieścić balansery pod stopami, siedząc na plecach, z ugiętymi nogami. Podczas podnoszenia miednicy zostanie przeprowadzone zwiększone obciążenie mięśni, co pozwoli ciału szybciej się stonować.

• Dobry efekt dają przysiady i wypady na drążku równowagi.... Ze względu na konieczność utrzymywania ciała w pozycji wyprostowanej do pracy włączane są mięśnie całego ciała, co znacznie zwiększa efektywność treningu.

• Utrzymanie równowagi stojąc na jednej nodze. Proste wizualnie ćwiczenie, które może być trudne dla początkującego. Nauka balansowania na nierównych i niestabilnych powierzchniach będzie wymagała zręczności, koncentracji i pracy całym ciałem.

• Pracuj na drążku równoważącym podczas siedzenia, w którym obciążenie jest obciążane mięśniami prasy, pleców i nóg. Dzięki odchyleniu pleców i odwodzeniu uniesionych zgiętych nóg w przeciwnym kierunku, możliwe jest aktywne zaangażowanie dużej liczby mięśni, bez wykonywania zbyt ciężkich manipulacji.

Dla dzieci możesz tworzyć gry za pomocą balanserów:

• stanąć na wyważarce i zachować równowagę, a kto skoczył - przegrał;

• rozłóż platformy w sposób chaotyczny i mierz czas, w którym dzieci pokonają dystans, przeskakując z jednej równoważni na drugą;

• używać maszyn do masażu w zawodach drużynowych.