Wszystko o rolkach do masażu

Rolki masujące od dawna cieszą się popularnością, dzięki temu urządzeniu możesz poradzić sobie z bólami różnych mięśni i poprawić zdrowie. Produkty te oferowane są w różnych wersjach, dzięki czemu można zapoznać się z charakterystyką produktów, ich cechami i zaletami.

Wałek piankowy to cylinder przeznaczony do uwalniania napięcia mięśni po wyczerpującym treningu. Rolka przeznaczona jest do masażu pleców i reszty ciała, korzystnie wpływając na ogólną kondycję. Takie urządzenie przyciąga nie tylko profesjonalnych sportowców, ale także zwykłych amatorów.

Głównym zadaniem wałka masującego jest: uśmierzać ból, wzmacniać stawy i poprawiać kondycję organizmu. Należy zauważyć, że efekt dotyczy skorupek mięśni, które mają tendencję do sklejania się, co jest najeżone bólem. Jeśli nic nie zrobisz z tym napięciem, pełny trening stanie się niemożliwy. Za pomocą urządzenia ugniatanie powięzi jest wielokrotnie skuteczniejsze. Wiele osób zauważa, że ​​rolka może nawet zastąpić jogę lub rozciąganie, jeśli zostanie wykonana prawidłowo.

Jako domowa maszyna do ćwiczeń, wałek piankowy stanie się prawdziwym pomocnikiem, dzięki któremu wyćwiczysz wszystkie mięśnie. A jeśli nadal będziesz ćwiczyć, wynik nie potrwa długo. Masażer przyda się również w przypadku kontuzji, z jego pomocą można odzyskać siły, a także wyregulować wagę i poprawić kondycję skóry.

Na rynku oferowana jest szeroka gama rolek o różnych parametrach, ale łączy je przeznaczenie - korekcja postawy, łagodzenie napięć i zapewnienie ruchomości mięśni, przyspieszanie przepływu krwi, nasycanie mięśni tlenem, ochrona kośćca i stawów, usuwanie toksyn i walka z cellulitem. Jednocześnie masaż pozwoli pozbyć się stresu i uporządkować stan emocjonalny, a to jest ważne.

Działanie urządzenia opiera się na relaksacji mięśniowo-powięziowej – jest to technika głębokiego masażu. Wałek działa na punkty spustowe, które są skoncentrowane w mięśniach po długotrwałym wysiłku.

Takie punkty można określić podczas sprawdzania - wystarczy znaleźć foki, które pod naciskiem dają ból, wielkość może się wahać w zależności od zatkanych mięśni. Rozciąganie w tym przypadku będzie nieskuteczne, więc rolka jest jedynym słusznym rozwiązaniem. Masażer jest używany przez wywieranie nacisku na problematyczne obszary - to przywróci przepływ krwi i wyeliminuje dyskomfort.

Każdy masażer ma wady i zalety, które należy rozważyć przed rozpoczęciem korzystania z niego. Wałek piankowy jest przydatny do rozluźnienia i regeneracji mięśni. Jego celem jest poprawa krążenia krwi i zwiększenie ruchomości stawów, aby trening był bardziej efektywny. Regularne korzystanie z urządzenia uchroni przed kontuzjami i szeregiem chorób, ponadto poprawi koordynację i uelastycznia ciało.

W przypadku zaburzeń w funkcjonowaniu aparatu przedsionkowego lub ostrego bólu kręgosłupa zabronione jest stosowanie wałka. To samo dotyczy osób cierpiących na zawroty głowy, żylaki i choroby skóry. Jeśli masz przewlekłe problemy, ważne jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem.

Rolki do masażu są podzielone na kilka kategorii według określonych parametrów.

Takie produkty reprezentują cylinder piankowy, w którym nie ma otworów przelotowych. Solidny lub jednoczęściowy wałek piankowy wygląda jak cylindryczny blok bez otworów przelotowych. Do produkcji wałka producenci używają pianki polietylenowej, która jest umiarkowanie miękka, ale wytrzymuje obciążenie ciała.

Ten typ wałka doskonale radzi sobie ze swoim zadaniem, najbardziej nadaje się dla posiadaczy wrażliwej skóry oraz tych, którzy preferują masaż tkanek miękkich.... Sztywność produktu jest najważniejszą cechą, a dla początkujących lepiej wybrać produkty z miękkiej pianki, ponadto są one najbardziej odpowiednie dla płci pięknej.

Wałki te są często przeznaczone dla mężczyzn, ale kobiety również często z nich korzystają.... To urządzenie jest wykonane z pianki polietylenowej, ale wewnątrz ma pusty rdzeń. Ten typ zapewnia wysokiej jakości masaż. Należy zauważyć że powierzchnia niekoniecznie jest gładka, w niektórych wariantach występują duże kolce, które zapewniają sztywność... Wewnątrz pianki znajduje się bardzo wytrzymały plastik.

Urządzenia elektryczne są bardzo poszukiwane i są znacznie bardziej wydajne z powodu wibracji. Takie urządzenia mogą działać zarówno z sieci, jak i z baterii. W zależności od mocy urządzenia, produkt umożliwia masowanie różnych partii ciała. Ten rodzaj wałka to najlepsza opcja do walki z cellulitem.

Wałki sportowe dzielą się na kilka kategorii w zależności od swoich parametrów. Duże są często poszukiwane wśród profesjonalistów, ale mini-masażer nadaje się do ćwiczeń w domu. Jeśli chodzi o średnicę, waha się ona od 12 do 15 cm, ale długość może być inna, na rynku dostępne są jednostki 30, 45, 60 i 90 cm.Oczywiście ten wskaźnik wpływa na koszt, ale nie to jest najważniejsze. Jeśli mówimy o wygodzie użytkowania, można wziąć wałek 30-45 cm, ale wszystko jest indywidualne, bo każdy ma swoje preferencje.

Długie masażery 45-90 cm są przeznaczone do ćwiczenia mięśni pleców, ponieważ wygodnie jest je zwijać pod sobą, dodatkowo wałek można ustawić równolegle do kręgosłupa. Ta opcja jest odpowiednia tylko dla pleców, ale będzie niewygodna dla innych obszarów.

Jeśli potrzebny jest kompaktowy sprzęt sportowy, lepiej wziąć coś pomiędzy. Krótkie masażery są niedrogie i przyciągają zarówno początkujących, jak i zwykłych miłośników masażu. Aby uzyskać obszerne plecy, warto kupić jednostkę o długości 45 cm.

Wałek do masażu powinien być uwzględniony w ocenie najlepszych. Starfit FA-50, który doskonale ćwiczy układ mięśniowy. Jest to krajowa marka, która swoje produkty wytwarza w Chinach. Długość masażera wynosi 90 cm, średnica 15 cm, jako materiał zastosowano octan etylenowo-winylowy.

Urządzenie usprawni pracę aparatu przedsionkowego, rozluźni mięśnie i zaktywizuje je po dłuższym spędzeniu czasu przy komputerze. Wałek ten jest idealny zarówno dla dorosłych jak i dzieci od 7 roku życia. Główne zalety to odporność na obciążenia do 150 kg, antystatyczny, wygodny rozmiar i delikatny masaż ciała.

Produkt chiński Wagi Lite również na żądanie. Szerokość produktu wynosi 14 cm, poprawia krążenie krwi, przyjemnie masuje i wzmacnia ramę mięśniową. Główne zalety to przystępny koszt i bogata kolorystyka.

Niemiecka firma oferuje doskonały produkt CZARNY WAŁEK Czarny, należący do kategorii średniej twardości. Piłka jest wykonana z polipropylenu, dlatego jest chętnie wybierana przez profesjonalnych sportowców i zaawansowanych konsumentów. Z takim masażerem bez problemu wyćwiczysz wszystkie tkanki mięśniowe, wzmocnisz plecy, nogi i ramiona, pozbędziesz się zmęczenia po ćwiczeniach i poprawisz mobilność.

Tajwański masażer Rumble Roller należy do produktów piątej generacji. Asortyment oferuje kilka rozmiarów, dzięki czemu wysocy sportowcy z łatwością znajdą coś odpowiedniego dla siebie. Produkt posiada reliefową powierzchnię, dzięki czemu zabieg przypomina masaż manualny.

Głównym zadaniem modelu jest dogłębne oddziaływanie na mięśnie i ich wzmocnienie. Idealny do szerokiej gamy sportów, w tym fitness, pilates i crossfit, sprzęt pomoże Ci szybko zregenerować się po intensywnych treningach. Produkt jest kompaktowy i wielofunkcyjny, powierzchnia masująca jest wygodna, co już docenili konsumenci.

Jeśli mówimy o walcach wibracyjnych, należy to zauważyć Wałek Yunmaiktóry wytwarza wibracje o wysokiej częstotliwości, które wnikają głęboko w tkanki. Dzięki temu urządzeniu kwas mlekowy jest szybko wydalany z organizmu, łagodzi zmęczenie i wszelkie dolegliwości. Rolowanie produktu rozgrzewa i rozciąga włókna mięśniowe, minimalizując kontuzje podczas ćwiczeń. Moc urządzenia to 4500 obr/min. Urządzenie wyposażone jest w mocny silnik elektryczny, dzięki czemu można zapomnieć o zmęczeniu po wyczerpujących obciążeniach.

Masażer „Cudowny walec” jest znany wielu, jego rozmiar to 80 mm, więc jest przeznaczony do ćwiczeń dłoni, palców i stóp, o czym nie należy zapominać. Dzięki krótkiemu zabiegowi uaktywnia się dopływ krwi, dodatkowo na nogach znajduje się wiele punktów, które są połączone z różnymi narządami.

Sprzęt rolujący ma dobroczynny wpływ nie tylko na zakończenia nerwowe, ale także na skórę, wznawiając regenerację komórek. Należy zauważyć, że urządzenie będzie pasować do głowy. Jeśli odczuwasz ból, wystarczy kilka minut dziennie, a sen zostanie znormalizowany. Produkt służy zapobieganiu płaskostopiu, co jest kolejnym powodem popularności produktu.

Rolki do masażu Torneo należą do najbardziej znanych wśród sportowców fitness. Produkt posiada tłoczoną powierzchnię, jest oferowany w różnych kolorach i doskonale nadaje się do pracy z różnymi grupami mięśni, łagodząc stres.

Spis Wałek z pianki Eva wykonana z przyjemnego w dotyku materiału. Jest to lekki model, który sprawi, że Twoja domowa rutyna fitness będzie tak efektywna i wygodna, jak to tylko możliwe. Długość produktu 90 cm, średnica 15 cm.

Eksperci często przepisują taki symulator do fizjoterapii. Masażer bezpiecznie masuje i działa skutecznie, ma gładką powierzchnię, nie powoduje dyskomfortu nawet u osób starszych. Koszt jest przeciętny, ale jest to uzasadnione doskonałą jakością produktu.

Rosyjska marka sportowa Szalona fala proponuje WAŁEK DO MASAŻU, który nie tylko łagodzi napięcie, ale także łagodzi skurcze i zaciski. Takie urządzenia często znajdują się w gabinetach fizjoterapeutów i ośrodkach rehabilitacji. To świetny sposób na rozwinięcie poczucia równowagi i koordynacji.

Istnieje szereg kryteriów, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze sprzętu na potreningową lub przedtreningową budowę mięśni.

• Na początek ważne jest, aby zdecydować, czy będzie to kulka dla kobiet, dzieci czy mężczyzn, ponieważ trzeba będzie znaleźć model o odpowiedniej sztywności. Twardość zależy od materiału, ponieważ produkty wykonane są z pianki (miękka), gumy (średnia) i tworzywa sztucznego (twarda). Pierwsza opcja jest odpowiednia dla początkujących i wrażliwych osób, ponadto jest przeznaczona do lekkich obciążeń. Jeśli występuje wyraźne napięcie mięśni, zajęcia można rozpocząć od produktów piankowych, a następnie przejść do bardziej sztywnych modeli.

• Rolki do fitnessu i jogi mogą się różnić, ale mimo to produkty muszą spełniać wszystkie niezbędne wymagania i normy.

• rodzaj powierzchni nie wpływa znacząco na funkcjonalność oprawy, ale jeśli chcesz uzyskać efekt masażu manualnego, powinieneś zwrócić uwagę na produkty tłoczone.

• Jeśli jesteś zainteresowany wyborem rozmiaru, warto kierować się długością inwentarza... Do pracy z plecami lepiej jest wziąć produkt od 60 do 90 cm, ponieważ wygodnie będzie go rozwinąć, a kompaktowe urządzenia nadają się do ćwiczeń z resztą ciała.

Aby w pełni wykorzystać swoje rolki masujące, przeczytaj instrukcję użytkowania.

• Jeśli jesteś początkujący, może to być początkowo niewygodne, ale nie oznacza to, że produkt nie jest dla Ciebie odpowiedni, musisz się do tego przyzwyczaićaby pozbyć się dyskomfortu. Ale jeśli chodzi o ostry ból, musisz przestać ćwiczyć lub wybrać bardziej miękki masażer.
• Ważne jest, aby mięśnie były jak najbardziej rozluźnione, wtedy efekt zabiegu będzie maksymalny.
• Musisz toczyć się płynnie, zwracając uwagę na twoje uczucia.
• Wałek piankowy przeznaczony jest do czynności potreningowych, nie powinny być stosowane na szyi, dolnej części pleców i klatce piersiowej.
• Pozycja ciała musi być prawidłowadlatego zaleca się obejrzenie kilku samouczków wideo, aby uzyskać pożądany efekt.

Jeśli interesują Cię treningi w domu, koniecznie zapoznaj się z techniką masażu za pomocą takiego wałka. Często każdy z nas wyczuwa, w których miejscach potrzebne jest masowanie, więc wystarczy przetaczać wałek po tej części, lekko dociskając na problematyczny obszar.

Jeśli potrzebujesz popracować nad mięśniami pleców, połóż cylinder na podłodze i połóż się na nim. Ruch powinien być płynny, do przodu i do tyłu w poziomie.Musisz obracać się nie wzdłuż kręgosłupa, ale na prawo i lewo od niego. Głębokie obszary pleców można łatwo rozpracować kilkoma szerokimi przejażdżkami. Wałek można umieścić pod nogami i pośladkami, a następnie wyćwiczyć ramiona.

Czas trwania ćwiczenia to około 20 minut, wszystko zależy od wytrzymałości i poziomu stresu po treningu. Wystarczy kilka razy w tygodniu masować, aby zaobserwować znaczące zmiany w ciele i całym ciele.

Każdy ruch powinien być płynny, skupiając się na doznaniach, początkowo może być nieco niewygodny, ale to wkrótce minie. Należy przeznaczyć kilka minut na obszary problematyczne, a następnie przejść do następnego punktu. Jeśli jakaś część jest zrelaksowana, wszystko robisz dobrze.

Aby masować plecy, musisz usiąść na twardej powierzchni, umieszczając wałek pod górną strefą. Nogi powinny być lekko rozstawione i zgięte w kolanach, a ręce wyciągnięte. Przesuń masażer nad górę, nie sięgając do dolnej części pleców. Następnie możesz położyć się na boku, kładąc urządzenie i wyciągnąć rękę nad głowę, a następnie zacząć się toczyć.

Dla wielu problemem są uda, więc można z nimi pracować. Zacznij od tylnej powierzchni z wałkiem pod spodem, oprzyj się na rękach i rozwałkuj. Do środka należy obrócić się na brzuchu, opierając się na przedramieniu, prawą nogę należy zgiąć i przesunąć na bok, a sprzęt należy umieścić pod udem, tocząc się między stawem biodrowym a kolanem. Aby masować mięśnie pośladkowe, wystarczy usiąść na wałku i przenieść ciężar ciała najpierw na jedną, a potem na drugą stronę.

Podsumowując, należy zauważyć, że Rollerski w każdej formie ma ogromne korzyści zdrowotne dla każdego, także dla tych, którzy nie ćwiczą. Mięśnie potrzebują aktywacji, a jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, nie możesz się obejść bez takiego sprzętu. Ponadto w asortymencie znajdują się odmiany bardziej miękkie i twardsze, co oznacza, że ​​każdy może znaleźć coś odpowiedniego dla siebie.