Medytacje relaksacyjne przed snem

Wszyscy ludzie bardzo się męczą po dniu. Oczywiście każdy z nas przed pójściem spać chce uwolnić się od ciężaru problemów i rano poczuć całkowitą odnowę i przypływ sił. Przydadzą się na nowej ścieżce. Jak sprawić, żebyś mógł w pełni odpocząć i spać? Konieczne jest przeprowadzenie pewnego rytuału, a mianowicie medytacji przed snem.

Medytacja to specyficzna metoda, która pasuje każdemu, bez wyjątku. Ogólnie rzecz biorąc, są to ćwiczenia umysłowe, które są często używane w religii lub w celu uzdrowienia całego ciała. Dzięki stanowi umysłu, który pojawia się podczas stosowania praktyk, człowiek może pozbyć się dolegliwości duchowych i fizycznych.

Korzyści z wykonywania technik zostały udowodnione od dawna. Medytacja przed snem zapewni ci spokój i oczyści ze złych myśli. Dodatkowo zaśniesz od razu po zakończeniu sesji, a rano nie odczujesz dyskomfortu po wczesnym przebudzeniu. Zastosowanie technik pomoże pozbyć się bezsenności, a nawet wyleczyć.

Częste korzystanie z praktyki da trwałe uczucie kompleksowej poprawy stanu całego organizmu, a także rozluźnienia mięśni. Wszystko to stanie się dzięki temu, że przepływ krwi poprawi i odżywi narządy wewnętrzne i mózg przydatnymi substancjami. Oddychanie będzie łatwe i będziesz mógł spać. Twoja równowaga energetyczna i hormony zostaną przywrócone.

Wystarczy przed snem wykonać 10-minutową technikę relaksacyjną i odniesiesz sukces. Rano obudzisz się wypoczęty, odmłodzony i piękny. Tylko stosunek do zajęć powinien być poważny.

To jeden z najważniejszych punktów. Kiedy będziesz się przygotowywać, odbędzie się medytacja. Jeśli jesteś cały czas rozproszony, nie odniesiesz sukcesu. Będziesz sfrustrowany tą metodą i nie będziesz już chciał nic robić. W rezultacie wiele stracisz w swoim życiu.

Przyjrzyjmy się więc punktom, na które musisz zwrócić uwagę.

• Całkowity relaks nastąpi, gdy w swojej przestrzeni życiowej znajdziesz przytulny i cichy zakątek. Jeśli zamierzasz prowadzić zajęcia na bieżąco, wybierz miejsce do ich realizacji, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał. O wiele łatwiej jest to zrobić osobom samotnym. Można im doradzić, aby wykonywali medytacje w sypialni. Pary i pary z dziećmi mogą tymczasowo przejść na emeryturę w miejscu, w którym nie będzie dzieci ani zwierząt.

• Jednak przed medytacją, a także przed pójściem spać, nie powinno się przejadać. Jedyne, co możesz zrobić, to wypić szklankę naturalnego soku lub zjeść jabłko.

• Przed medytacją nie powinieneś oglądać programów, które negatywnie wpływają na umysł i psychikę jako całość. Co więcej, nie powinieneś robić kłopotów i kłócić się z domownikami. W przeciwnym razie głębokiego oczyszczenia, które jest głównym celem medytacji, nie będziesz w stanie przeprowadzić.

• Pamiętaj, że medytacja powinna być tak dobrana, aby przyniosła świadomość maksymalnego odprężenia i całkowitego wyciszenia. Nagłe ruchy i niezręczne postawy należy pozostawić na inne okazje.

• Zabierz na treningi maksymalnie wygodne, wykonane z materiału bawełnianego.

Dobry sen jest niezbędny, jeśli chcesz dobrze wyglądać. To stwierdzenie jest szczególnie prawdziwe w przypadku kobiet. Nie mniej dotyczy to jednak mężczyzn. Aby spełnić ten warunek, musisz umieć odpocząć po ciężkiej pracy. Można to zrobić za pomocą następujących technik.

Zacznijmy od najpotężniejszej techniki.

• Odtwarzaj relaksujące dźwięki, które pomogą Ci wejść w trans (muzyka kosmiczna, śpiew ptaków, odgłosy natury itp.). Światło powinno być całkowicie przyciemnione lub wyłączone. Zapomnij o wszystkim na świecie. W tej chwili tylko ty i oczekiwanie na nirwanę powinieneś istnieć w twoich myślach.
• Wyobraź sobie huśtawkę łodzi lub naturalny krajobraz. Wyobraź sobie, że jesteś w niezwykłej przestrzeni. Niech powiew dotknie Twoich policzków i ust. Poczuj wieczorny chłód płynący z cichej rzeki.
• Postawy psychiczne takie jak: „Jestem całkowicie zrelaksowany (a) i szczęśliwy (a)”, „Czuję ciepło rozchodzące się po moim ciele” i tym podobne pomogą uzyskać największy efekt.
• Jeśli w ciągu dnia doświadczyłeś stresu lub negatywnej sytuacji, wyobraź sobie te chwile w postaci skrzepu ciemnej energii. A potem stopniowo je wyprowadzaj i wysyłaj do piekła.
• Następnie pomyśl o tym, że gdzieś tam, w Kosmosie, formuje się wielka kula. Świeci się i opada w twoim kierunku. Niech ta energia światła w sobie. Przyniesie ci spokój i siłę. Poczuj energię. Pozostań w tym stanie przez chwilę i idź spać.

Kolejna praktyka opiera się na skurczach mięśni. Poprawia krążenie krwi, dzięki czemu Twoje narządy, w tym mózg, otrzymują niezbędne składniki odżywcze. Ta metoda pozwoli Ci zgromadzić energię i obudzić się energicznie i zdrowo.

• Aby wszystko się udało, musisz mocno napiąć mięśnie, a następnie zrelaksować się. Najpierw ściskamy mięśnie kończyn dolnych przez 15-20 sekund. Należy ostrożnie podchodzić do ściskania mięśni w okolicy łydek. To w nich gromadzi się główne napięcie, dające negatywne odczucia.
• Następnie przejdź do manipulacji, które naprężą i rozluźnią mięśnie całego ciała. Jeśli w większości przypadków używasz rąk w swojej pracy (praca jako kasjer, informatyk, malarz itp.)wtedy też staraj się zwracać szczególną uwagę na tę część ciała.
• Po wszystkich ćwiczeniach przejdź do manipulowania oczami. Aby to zrobić, mocno ściśnij powieki, a następnie zrelaksuj się. Kiedy wszystkie ćwiczenia zostaną zakończone, całkowicie się zrelaksuj, wyłącz wszystkie myśli i połóż się tak, aż zapadnie sen.

Równie skuteczną metodą jest użycie mantr. Aby ich posłuchać, potrzebujesz słuchawek i całkowitej ciszy. Jeśli wolisz medytację pasywną, to wystarczy położyć się w wygodnej pozycji i włączyć urządzenie, które pozwoli na odsłuchanie kursu. Najbardziej poprawnym dźwiękiem w tym przypadku będzie słowo z formy Om Agasti Shainah.

Bliżej nocy świadomość człowieka działa w specjalnym trybie i dlatego mantra będzie właściwie postrzegana przez twoją świadomość. Rano obudzisz się w dobrym nastroju i poczujesz przypływ energii.

Jeśli chcesz wzmocnić efekt, musisz użyć mantry Ri Ah Hum. Aby to zrobić, skieruj oczy do punktu między brwiami i posłuchaj kursu na specjalnym urządzeniu. Dzięki temu ćwiczeniu możesz pozbyć się bezsenności.

Jeśli masz koszmary, wypróbuj tę mantrę: Shudhe Mahayogini Mahanidre Svahaa. Zapisz go na urządzeniu i włącz od razu, gdy masz zamiar zasnąć. Pamiętaj, że wiele zależy tylko od Ciebie. Jeśli nie słuchasz zdrowych dźwięków, ale jednocześnie ze słuchaniem zaczniesz pielęgnować w swoim umyśle negatywne myśli, nie odniesiesz sukcesu. Więc przejmij kontrolę nad swoim stanem psychicznym i zacznij ćwiczyć.

Najpopularniejszą mantrą jest Om. Sprzyja nie tylko całkowitemu odprężeniu, ale także oczyszczeniu z negatywności (złe oko, przekleństwa, zniszczenia). Jeśli czujesz, że byłeś pod takim atakiem, użyj tej mantry. Można to powiedzieć, kiedy wygodnie leżysz w łóżku, albo po prostu nagrać to na nośniku i posłuchać przed snem.

Medytacja wdechu i wydechu może całkowicie odprężyć umysł i ciało. Więc przygaś światła i usiądź w pozycji lotosu w swoim łóżku. Zacznij oddychać głęboko (11-15 minut), skupiając oddech na brzuchu. Pojawi się senność, będziesz chciał się położyć. Zrób to i kontynuuj głęboki i spokojny oddech. Możesz także skorzystać z wizualizacji. Wyobraź sobie, że leżysz na brzegu oceanu i słyszysz jego dźwięki. W ten sposób nawet nie zauważysz, jak zasypiasz.

Każda medytacja ma na celu całkowity relaks, a tym bardziej przed medytacją przed snem. Dlatego musisz spróbować jak najwięcej się zrelaksować. Ten warunek jest najważniejszym punktem w praktyce.

Nie zmuszaj się do celowej medytacji. Gwałtowne działania przeciwko sobie nie przyczynią się do sukcesu. Dlatego postaraj się zdać sobie sprawę, że praktyka to proces, który pozwala odzyskać zdrowie i naładować energię. Uwierz w to!

Różnorodne zapachy i dźwięki sprzyjają całkowitemu odprężeniu. Użyj tych towarzyszy, aby poprowadzić swoją medytację. Olejek lawendowy lub konwaliowy pomoże Ci w pełni go wykorzystać, ponieważ te zapachy pomagają Ci spać.