Wszystko o technice Mula Bandha

Problemy z układem moczowo-płciowym mogą pojawić się nagle zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Oczywiście możesz udać się do gabinetu lekarskiego i skorzystać z terapii lekowej. Jednak w celu poprawy wyniku lub całkowitego pozbycia się choroby można również zastosować technikę zwaną Mula Bandha. Przed kontynuowaniem należy zapoznać się z poniższymi informacjami.

W uproszczeniu można powiedzieć tak: Mula bandha to rodzaj ćwiczenia, które polega na napinaniu mięśni dna miednicy. Nazywany jest również blokadą korzenia lub krocza. Wzmacnia energię życiową przemieszczając się z pępka do obszaru między krtanią a sercem. Dzięki temu ćwiczeniu możesz poprawić napięcie mięśni i przełamać blokady, które stoją na drodze przepływu energii.

Tak zwaną blokadę korzeniową wykonujemy w następujący sposób: napinamy mięśnie krocza i rozluźniamy. Kobiety wciągają i ściskają pochwę, podczas gdy mężczyźni wciągają jądra. Działania te są rodzajem masażu dla układu moczowo-płciowego.

Przy regularnym stosowaniu tej techniki wymagana energia przepływa przez krocze do kości ogonowej, a następnie do kręgosłupa.

Mula bandha kieruje energię seksualną we właściwym kierunku, krążąc w ten sposób w całym ciele i we wszystkich ważnych kanałach. A jak wiemy, energia seksualna wpływa na wszystkie dziedziny ludzkiego życia. Jeśli wzrasta poziom energii w centrum seksu, wzrasta ogólna energia. Osoba staje się mniej podatna na zewnętrzne czynniki negatywne.

Jeśli ton się obniży, pojawia się apatia. W takim przypadku możesz użyć Mula Bandha. To ćwiczenie jest szczególnie przydatne dla osób, które nie mają partnera seksualnego – pomoże rozwinąć energię seksualną wspierającą witalność.

Praktyka Mula Bandha jest bardzo korzystna. Zwolennicy tej techniki twierdzą, że służy ona niemal jako panaceum na wszelkie problemy zdrowotne czy złe samopoczucie. Dlatego zacznijmy od pozytywnych właściwości, które są nieodłączne w tej praktyce.

• Większość asan jogi nie może być wykonywana bez Mula Bandhy. Na przykład, aby podeprzeć swoje ciało podczas stania na głowie, stania na rękach itp., będziesz musiał dodatkowo zastosować właśnie takie ćwiczenie. Jeśli nie możesz napiąć i utrzymać miednicy, nie będziesz w stanie utrzymać równowagi ciała.
• Efekt ćwiczenia jest oczywisty, jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni dna miednicy. Z wiekiem mięśnie te tracą elastyczność. Dlatego organy w tym obszarze również zaczynają tracić ton. A taki negatywny czynnik pociąga za sobą problemy zdrowotne.
• Ciało ludzkie zawiera mięsień PC (zwany również mięśniem PC). Z jego pomocą możemy wykonać lub powstrzymać oddawanie moczu. Nawet bez tego wzwód mężczyzny jest niemożliwy. Jeśli ćwiczysz ten mięsień z Mula Bandha, poczujesz się radośnie i zdrowo.
• Jeśli jesteś zmuszony do doświadczania abstynencji seksualnej, powinieneś częściej wykonywać powyższe ćwiczenie. W przeciwnym razie gwarantowane są problemy w okolicy narządów płciowych, ponieważ nadmierne ciśnienie krwi w genitaliach prowadzi do ich stanu zapalnego. Na przykład u mężczyzn może rozwinąć się zapalenie gruczołu krokowego, podczas gdy u kobiet mogą wystąpić problemy z płodnością lub różne nowotwory.
• Technika ta umożliwia zamknięcie energii psychicznej w świadomości i nie pozwala jej opadać coraz niżej. Jeśli to ćwiczenie zostanie udoskonalone, to jego wpływ na ciało mentalne będzie bardzo skuteczny.
• Czwarty rozdział tekstu „Hatha Yoga Pradipika” mówi w przybliżeniu, co następuje: za pomocą Mula Bandha łączy się prana i apana, nada i bindu. To połączenie daje osobie pełną doskonałość w wykonywaniu jogi. Termin „prana” występuje w tym przypadku w postaci wyznaczonych określonych ruchów ciała. Usuwają z organizmu złą energię i odpady energetyczne. Jeśli istnieje równowaga między praną i apaną, to istnieje równowaga między energiami.
• Jeśli regularnie ćwiczysz Mula Bandha, będziesz w stanie utrzymać stan uważności przez cały dzień. Twój umysł stanie się elastyczny, nauczysz się podejmować szybkie decyzje.
• Koncentrując się na praktyce Mula Bandha, będziesz w stanie uchronić się przed niepotrzebnymi myślami.

Jednak we wszystkich przypadkach należy wziąć pod uwagę negatywne czynniki, które mogą wystąpić podczas wykonywania Mula Bandha. Rozważmy je.

• W przypadku hemoroidów na etapie zaostrzenia należy powstrzymać się od wykonywania ćwiczenia.
• W przypadku ostrego zapalenia prostaty konieczne jest również zaniechanie praktyki.
• Ciąża jest przeciwwskazaniem do ćwiczeń.
• Powinieneś być ostrożny z Mula Bandha, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub jesteś przeziębiony. Faktem jest, że podczas praktyki ciało napina się, a takie napięcie bezpośrednio wpływa na ogólny stan osoby. Przy osłabionym układzie odpornościowym lub wysokim ciśnieniu organizm może nie reagować prawidłowo na ruchy ciała. Wtedy pojawią się problemy zdrowotne.
• Jeśli cierpisz na zawroty głowy, powinieneś zachować ostrożność podczas robienia Mula Bandha.

Blokada korzenia w jodze jest w stanie obudzić energię Kundalini. Stanie się tak, jeśli zostanie to zrobione poprawnie. Podczas wykonywania jogi na początku powinieneś napiąć mięśnie w miejscu, w którym znajduje się czakra Muladhara.

Dzięki takim właśnie ćwiczeniom już niedługo będziesz mógł dokładnie określić położenie czakry na swoim ciele. I dopiero wtedy, dzięki mocy swoich myśli podczas jogi, z łatwością będziesz w stanie skoncentrować energię w tym właśnie momencie. Będziesz także mógł korygować napływającą energię za pomocą swojej świadomości.

Aby poprawnie wykonać ćwiczenie, będziesz musiał skorzystać z zestawu ćwiczeń, który podzielony jest na trzy części. Rozważmy tę kwestię bardziej szczegółowo.

• Zwykle wszystkie działania zaczynają się od Muladhara Mudry. Jest centrum badhi (blokady przepływu korzenia). Kiedy ściskasz kandę, aktywujesz pranę i wymuszasz jej przepływ do twoich kanałów energetycznych. Aby spełnić ten warunek, musisz dobrze ścisnąć mięśnie w okolicy krocza.
• Następnie przejdź do Ashvini Mudra. (środek, który znajduje się z tyłu, należy mocno ścisnąć). To centrum wzmaga przepływ energii. Podczas wykonywania tego ćwiczenia razem z Vajroli Mudrą energia zostanie skoncentrowana w kości ogonowej. Co to jest Vajroli Mudra? Jest to ćwiczenie polegające na ściskaniu mięśni przedniej ściany brzucha.
• Ostatnia część jest uważana za mudrę Vajroli.znajduje się z przodu. W tym ćwiczeniu ściskasz zwieracz prącia i dróg moczowych, unosząc je w ten sposób. Wykonywanie tego ćwiczenia polega na napinaniu mięśni podbrzusza.

Powinieneś wiedzieć: przestrzeń, która ma kształt jajka, nazywa się kandą (tu następuje tworzenie kanałów energetycznych nadi). Kanda jest w środku, nad kroczem. Kiedy ktoś używa Mulahadra Mudry z Vajroli, a także Ashvini Mudry, bezpośrednio rozprowadza energię trzema kanałami.

Kiedy kanda jest skompresowana, prana wznosi się na wyższe poziomy poprzez 5 kanałów energii i trafia bezpośrednio do aham-granthi i Mahat-granthi. Ściskanie mięśni porusza pranę. Gromadzi się więc w Manipurze i zapewnia witalność całego organizmu.

Wiedz, że kiedy stosujesz praktykę Mula Bandha, prana wznosi się z niższych warstw do wyższych. W ten sposób wszystkie czakry wibrują, a wszystkie wewnętrzne informacje zmieniają się na lepsze.

To jednak nie wszystko. Możesz spróbować użyć praktyki „Czerwony – Mula Bandha, Niebieski – Ashvini Mudra”.

• W tym celu usiądź na macie w pozycji Padmasana (możesz użyć innej, a mianowicie tej, w której używasz prostych pleców).
• Weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech i skieruj swoją świadomość na mudrę Vajroli. Zrób wydech, a następnie mocno ściśnij zwieracz i unieś go.
• Następnie należy wziąć kolejny oddech i użyć mudry Ashvini (ściskamy mięśnie otrzewnej i dociskamy je do kręgosłupa).
• Następnie mocno ściskamy mięśnie i wyobrażamy sobie, jak energia przemieszcza się w górę.
• Na koniec kończymy wdech i przechodzimy do Jalandhara Bandha (podciągnij tył głowy do góry, jednocześnie przyciskając podbródek do szyi).
• Znowu wstrzymujemy oddech.
• Następnie mocno ściśnij mięśnie krocza i zrób wydech.
• Rozluźnij szyję, a potem rozluźnij ciało.

Początkujący nie powinni przemęczać się i wykonywać powyższe ćwiczenie więcej niż 10 razy. Dopiero po licznych treningach możesz stopniowo zacząć zwiększać ilość ćwiczeń.

Ćwiczenie musi być wykonane poprawnie. Błędy mogą nie tylko zniweczyć efekt praktyki, ale także zaszkodzić zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Dlatego konieczne jest poznanie następujących prawd.

1. Brak rozgrzewki przed ćwiczeniem Mula Bandha może mieć negatywny wpływ.
2. Nie przeciążaj przed treningiem.Osoby, które ćwiczą z pełnym żołądkiem, narażają się na niestrawność. Ponadto jeszcze bardziej przeciążą ich organizm i zaszkodzą.
3. Jeśli praktyka nie jest wykonywana codziennie, ale od czasu do czasu, nie uzyskasz pożądanego rezultatu. Dopiero codzienna praca nad sobą pozwala wzmocnić mięśnie w miarę potrzeb. W tym samym czasie energia we wszystkich koniecznych punktach tylko wzrasta, a z praktyki pojawia się świadomość.
4. Mięśnie krocza pracują w tym samym czasie, co inne mięśnie w twoim ciele. Kiedy niedoświadczona osoba napina mięśnie w punkcie seksualnym, od takich działań napina się całe jego ciało. Musisz nauczyć się oddzielać te wysiłki i kontrolować je. W przeciwnym razie ci się nie uda.
5. Nie próbuj od razu robić wszystkiego tak, jak potrzebujesz. Na początek musisz rozwinąć prostą umiejętność napinania i rozluźniania mięśni krocza do woli. Powinieneś także swobodnie oddychać i nie koordynować oddychania ze skurczami mięśni.
6. Nie powinieneś czuć się nieswojo, napinając mięśnie i utrzymując to napięcie mięśniowe w kroczu. Dlatego zawsze oddychaj równomiernie i powoli.
7. Twój oddech i praca wszystkich mięśni muszą się zgadzać. Ci praktycy, którzy podczas wdechu nie mają czasu na napinanie mięśni, nie uzyskują pożądanego efektu. Podczas praktyki skoncentruj się na centralnym kroczu. Zwróć przy tym uwagę na odczucia bezpośrednio związane z Mula Bandha. Jeśli tego nie zrobisz, nie będziesz w stanie skierować energii we właściwym kierunku.
8. Nie spiesz się podczas uruchamiania oryginalnej wersji. Aby zrozumieć wszystkie subtelności, zajmie to trochę czasu. Lepiej jest wydłużyć czas praktyki niż nie uzyskać pożądanego rezultatu.
9. Nie śmiej się ze swojego oddechu. Dopiero gdy nauczysz się łączyć to z napięciem mięśniowym, możesz kontynuować swój rozwój. W przeciwnym razie szybko zmęczysz się niewłaściwymi działaniami i stracisz zainteresowanie wykonywaniem praktyki.

W tym filmie możesz wizualnie zapoznać się z funkcjami techniki Mula Bandha.