Medytacja transcendentalna: cechy i technika

Czasami naprawdę chcesz oderwać się od wszystkich swoich zmartwień przynajmniej na minutę. Ale jak to zrobić, kiedy przed nami wiele rzeczy, w głowie jest wiele planów, a wszystko wokół wprowadza melancholię. Za oknem pada deszcz, w biurze krząta się, w domu nieumyte naczynia. To byłoby zamiast tego obrazu, aby zobaczyć dobro, zrobić sobie przerwę, a nawet lepiej - spać w zdrowym, spokojnym śnie. Jest to możliwe i nie zajmie dużo czasu. Zdążysz na wszystko, nawet jeśli pozwolisz sobie na chwilę „odłączyć”. Pomoże nam w tym transcendentalna medytacja.

Medytacja transcendentalna lub w skrócie TM jest jedną z najpopularniejszych i najczęściej używanych technik medytacyjnych. Według niektórych raportów, dziś opanowało go od 6 do 8 milionów ludzi na całym świecie. I prawie wszyscy uważają, że jest to najważniejszy składnik ich doskonałego zdrowia, doskonałego zdrowia, wigoru i sukcesu.

Uważa się, że doktryna pojawiła się tysiące lat temu. Jednak technika oficjalnie otrzymała swoją nazwę ponad pół wieku temu. Jej oficjalnym założycielem jest indyjski guru jogi Maharishi Mahesh. Według niektórych doniesień przywieźli go do Europy członkowie legendarnej czwórki The Beatles. Zapoznali się z techniką transcendentalną podczas pobytu w Indiach. Wracając na Zachód, zaczęli promować i popularyzować tę metodę. W końcu jest dostępny nawet dla bardzo zapracowanej osoby.

Zwolennicy tej duchowej praktyki, jak każda inna technika medytacyjna, są jednak pewni, że ma ona dobroczynny wpływ na całe ciało: zarówno ciało, jak i duszę.Argumentują, a to, nawiasem mówiąc, zostało udowodnione przez niektóre badania naukowe, że jeśli wykonasz ćwiczenie prawidłowo i regularnie, z pewnością doprowadzi to do rozwiązania konkretnego problemu i ogólnej poprawy samopoczucia.

Spędzanie tylko 20 minut dziennie lub 40, jeśli pogrążamy się w medytacji transcendentalnej dwa razy dziennie (eksperci zalecają robienie tego pierwszy raz rano, a drugi po południu), uzyskujemy imponujące wyniki:

• jedna sesja medytacyjna zastąpi ci pełny sen trwający 8-9 godzin;
• ciśnienie krwi jest znormalizowane;
• twoje ciało, podobnie jak po szczepieniu, wykształci odporność na różne choroby;
• układ nerwowy stanie się silniejszy;
• pozbędziesz się bezsenności;
• bez problemu poradzisz sobie z nerwami lub nawet przestaniesz być potwierdzany przez stres i depresję;
• z łatwością poradzisz sobie ze złymi nawykami;
• otworzy się umiejętność tworzenia;
• zaczniesz podejmować wyjątkowo trafne decyzje nawet w najtrudniejszych sytuacjach;
• będziesz mógł rozwijać swoje zdolności umysłowe;
• poprawi się twoje zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne;
• wzrośnie samoocena.

Pierwszą i być może najbardziej atrakcyjną różnicą między medytacją transcendentalną a innymi jest prostota - ta metoda jest prostsza od innych zarówno w masteringu, jak i w aplikacji.

Kolejną zaletą, którą dla wielu jest również definiowanie - ten rodzaj medytacji jest wyłącznie „świecki”, nie wymaga całkowitego zagłębienia się w taką czy inną religię czy filozofię... Podczas gdy inne formy medytacji w większości nie są tylko ćwiczeniami, ale częścią stylu życia i światopoglądu. Nawet zostanie instruktorem w opanowaniu tej techniki jest dość łatwe, mówią ci, którzy już tędy przeszli.

Medytacja transcendentalna odpowiedni dla prawie każdego. Jest z powodzeniem stosowany zarówno przez odnoszących sukcesy biznesmenów, jak i dzieci. Pomaga radzić sobie nie tylko ze zmęczeniem, ale także pomaga pozbyć się problemów osobom, które przeszły trudne wydarzenia, traumatyczne wydarzenia w swoim życiu, np. ofiary przestępstw przeciwko osobie, przemocy, ofiary terrorystów. Inne metody medytacji polegają na skupieniu się na tym, co nas otacza, podczas gdy medytacja transcendentalna, wręcz przeciwnie, odciąga nas od otaczającego nas świata i sprawia, że ​​wchodzimy do wewnątrz. „Zstąpić” lub „wznieść się” na poziom podświadomości.

Istnieją tylko trzy niezbędne warunki:

• musisz przyjąć wygodną postawę (jedynym warunkiem jest wyprostowanie pleców);
• Zamknij oczy;
• zacznij powtarzać mantrę - najpierw cicho na głos, potem szeptem, potem do siebie.

W wyniku wielokrotnego powtarzania mantry abstrahujesz od świata zewnętrznego. Skupienie się tylko na kilku konkretnych dźwiękach sprawi, że niektóre komórki mózgowe będą działać. W ten sposób ogólna uwaga słabnie. Pomaga również zrelaksować całe ciało. Twój mózg jest oczyszczony z niepotrzebnych myśli, robiąc miejsce na nowe, bardziej racjonalne pomysły.

Zaglądasz tylko w siebie i przechodzisz na poziom podświadomości. Stan, w którym można się zanurzyć za pomocą transcendentalnej medytacji, niektórzy nazywają „spokojnym stanem czuwania”. Pomimo całej pozornej prostoty, przed rozpoczęciem medytacji transcendentalnej eksperci nadal radzą nie angażować się w samodzielne studiowanie, ale uczęszczać na kilka specjalnych zajęć, podczas których bardziej szczegółowo zapoznasz się z tym, jak takie ćwiczenia wpływają na twoje ciało, nauczysz się je wykonywać jak najefektywniej. Takich lekcji można się nauczyć zarówno indywidualnie, jak i na lekcjach grupowych. Po ich wykonaniu będziesz mógł dalej działać samodzielnie.

Jest dobierana indywidualnie. Powinna to być kombinacja liter, którą usłyszy twoja dusza. Zanim znajdziesz swoją, być może będziesz musiał wypróbować kilka mantr. Jedne mogą nie pasować do ciebie w barwie, inne w dźwięku. Twórca tej techniki, Maharishi Mahesh Yogi, zapewnił, że dla każdego wieku istnieje mantra.

Opracował nawet tabelę, w której wskazane są zalecane kombinacje dźwięków dla danego wieku. Nawiasem mówiąc, mistrz wywnioskował formułę magicznych dźwięków zarówno dla swoich bardzo młodych wyznawców w wieku od 4 do 10 lat (poleca im używanie słowa „ing” jako mantry), jak i dla tych z siwymi włosami – świetnie Nauczyciel zostawił im słowo „shyama”, taka mantra powinna być odpowiednia dla osób powyżej 60 roku życia.

Jednak wszyscy różnimy się nie tylko datą urodzenia, ale także wieloma innymi czynnikami. Preferencje smakowe, umiejętność wymawiania tego lub innego dźwięku, chęć lub niechęć do usłyszenia jakiejkolwiek kombinacji liter, temperamentu, narodowości, rodzaju działalności. Mantra powinna „głaskać ucho” twojej duszy, działać kojąco na ciebie, dostrajać się do twojego wewnętrznego stanu. W żadnym wypadku nie powinien podrażniać ani jednej komórki w twoim ciele. Dlatego nadal zaleca się przejście przez tak ważny proces wyboru mantry pod okiem mentora. Po pewnym czasie twoja mantra może wydawać się „przestarzała” – wszystko dlatego, że nie wymówisz jej jako zaklęcia, ale jako coś oczywistego, a wtedy twoja dusza przestanie na nią odpowiadać.

Podczas pierwszych prób zastosowania metody medytacji transcendentalnej możesz poczuć, że brakuje Ci koncentracji. Niech cię to nie denerwuje, zdarza się to również doświadczonym „użytkownikom” transcendentalnej medytacji. Po prostu postaraj się być trochę bardziej skoncentrowany. Oddychaj równomiernie i nie rozpraszaj się niepotrzebnymi i obcymi. Twój główny cel jest w tobie. Ale najważniejsze - nie zapominaj, że medytacja transcendentalna, jak każda inna, jest tylko jednym ze sposobów utrzymania zdrowia psychicznego i fizycznego, a nie panaceum na wszystkie bolączki.

Dlatego oprócz praktyk duchowych, dla całkowitego spokoju ducha, poddaj się badaniom lekarskim. Nie myślenie życzeniowe. Nawiasem mówiąc, szczególnie wrażliwe sesje takiej medytacji mogą prowadzić do bardzo niepożądanych konsekwencji. Dlatego przed użyciem tego „leku” skonsultować się ze specjalistą.