Psychiatra powiedział, że pomoże uporać się z obniżonym nastrojem
Każdy z nas czasami doświadcza negatywnych emocji i jest to normalne. Najważniejsze, żeby nie utonąć w stanie depresyjnym. Jeśli czujesz, że zbliżasz się do przepaści, podejmij działanie!
Działania obejmują proste ćwiczenia oddechowe i ruchowe, które od dawna okazały się skuteczne.
Lekarz podpowiada, jak przezwyciężyć lęki i depresję
Jeśli zaczniesz chodzić przez dłuższy czas (co jest szczególnie przydatne wiosną, kiedy nagrzewa się ciepłe słońce), włącz do swojej codziennej rutyny ćwiczenia fizyczne i oddechowe – jak zapewnia psychoterapeutka Zhanna Gardanova, pomoże to uporać się z depresją.
Oto, co o tym mówi: „Aby wyjść ze stanu lękowo-depresyjnego, konieczne jest wykonanie ćwiczeń ruchowych, ruchowych (fizjoterapeutycznych), a także chodzenie.
Musisz także nauczyć się ćwiczeń oddechowych, ponieważ świetnie nadają się do poprawy stanu emocjonalnego. Inny psychiatra zaleca stosowanie w domu olejków aromatycznych, które dzięki przyjemnym zapachom korzystnie wpływają na człowieka i łagodzą stany lękowe.
Możesz wybrać:
- olej brzoskwiniowy;
- pelargonia;
- jałowiec;
- olejek różany.
Nie ma potrzeby używania lampy aromatycznej. Wystarczy upuścić kilka kropel olejku na chusteczkę i nosić ją przy sobie (okresowo wdychając aromat). Ponadto Zhanna Gardanova poleca picie herbat z rumiankiem i dziurawcem, które działają uspokajająco.