Jak przywrócić pamięć?

Pamiętaj o wszystkim - czasami ta misja staje się niemożliwa. Nawet ci z nas, którzy wydają się mieć fenomenalną pamięć, prędzej czy później nagle nagle zaczynają zapominać o ważnych rzeczach. Powodów jest wiele. Ale są też sposoby na poprawę pamięci.

Pierwszą i najbardziej nieuniknioną przyczyną upośledzenia pamięci jest: wiek. Z biegiem lat nasz mózg po prostu nie jest w stanie dostrzec i odtworzyć tylu informacji, ile wcześniej mógł „przetrawić”. Pamięć jest "zabijana" przez złe nawyki - palenie i alkohol, niewysypianie się, dużo ciężkiej pracy. Aby zachować dobrą pamięć, musimy pozbyć się negatywnych czynników. Jeśli te dwie przyczyny powodują odwracalne i możliwe do przezwyciężenia sytuacje z pamięcią, to jej pogorszenie w wyniku urazu lub ciężkiej choroby jest znacznie trudniejsze do skorygowania.

Kiedy poprawiasz własną pamięć nie trzeba panikować, spieszyć się ze wszystkimi poważnymi rzeczami, aby przywrócić do głowy utraconą zdolność zapamiętywania wszystkiego w najdrobniejszych szczegółach. Pomimo tego, że apteki oferują całą listę leków, które pomagają przywrócić pamięć, nie spiesz się z wydawaniem na nie pieniędzy.

Często i bez leków możesz to łatwo zrobić. Więc zanim zaczniesz badać rynek farmaceutyczny, zwróć uwagę na to, co i jak robisz, aby utrzymać płynność mózgu. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zachować świeży umysł i zdrowie psychiczne. Aby przywrócić pamięć, osoba potrzebuje następujących rzeczy.

• Dobry sen - 8-9 godzin dziennie, nie mniej, osoba powinna być w stanie snu.Tylko wtedy nasz mózg odpocznie i będzie mógł odbierać i zapamiętywać nowe informacje, a także zachowywać stare informacje.
• Tlen - daj swojemu ciału jak najwięcej. Jest szczególnie przydatny do aktywności mózgu. Spaceruj więcej. Uważa się, że najlepszą porą na to jest poranek, ale to nie jest ważne, najważniejsze jest oddychanie świeżym powietrzem.
• Bez stresu - doświadczenia i negatywne emocje „zjadają” nasz mózg. Zaśmiecają pamięć.
• Gimnastyka i ćwiczenia - Regularne wykonywanie przynajmniej najprostszych ćwiczeń pomoże również dotlenić mózg i poprawić krążenie krwi.
• Odpowiednie odżywianie - przejrzyj swoją dietę. Pamiętaj, aby uwzględnić w nim takie pokarmy jak wodorosty, orzechy i suszone owoce, czekoladę (w małych ilościach), śmietanę i twarożek, ryż i kaszę gryczaną oraz oczywiście więcej warzyw i owoców, zwłaszcza „pchaj” banany i marchew. Ale grzyby, cebula, czosnek, fasola będą musiały zostać wyłączone z menu. Są wrogami naszej pamięci. Ale przyjaciele to na przykład różne herbaty z dziurawca, truskawki, tymianku, melisy czy głogu.
• Reżim picia - szczególną uwagę należy zwrócić na wodę. Nasz mózg po prostu potrzebuje regularnej wody. To ona, a nie magiczne mikstury, jest głównym źródłem pożywienia dla naszej głowy. 1,5-2 litry klarownego, czystego, niesmakowego płynu dziennie powinno stać się normą w Twoim życiu. I nie próbuj się oszukiwać.

Aby poprawić swoją pamięć, możesz wypróbować szereg ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu. Niektóre z nich są odpowiednie tylko dla dorosłych, inne mogą być z powodzeniem wykorzystywane do rozwijania pamięci u dzieci.

• Zacząć naukę na pamięć poezja lub proza - co wolisz.
• Spróbuj zapamiętaj wnętrze sklepu odzieżowego, w którym od dawna wybrali kurtkę na zimę. A kiedy wrócisz do domu, narysuj to. Jeśli malowanie nie jest twoim "hobbystycznym koniem", to przynajmniej schematycznie wrzuć, albo w skrajnych przypadkach powiedz wszystko, co widziałeś swojej córce, nagle to jej się spodoba, a ona też pójdzie do tego działu na zakupy.
• Zmień swoje trasy. Jutro, jadąc do piekarni, skręć z prostej ścieżki, a czas znaleźć nową drogę do przystanku komunikacji miejskiej. Nowe krajobrazy wokół z pewnością ucieszą Twoją pamięć.
• Często przywracaj obraz minionego dnia, a najlepiej dzień poprzedniego. Co jadłeś? W co była ubrana sąsiadka, kiedy spotkałeś ją przy wejściu? Jakim autobusem jechałeś do domu? Jaka była pogoda na zewnątrz, kiedy rano wychodziłeś z domu? Dowiedz się, jak udzielić odpowiedzi na te pytania.
• Znajdź hobby, które odpowiada Twojemu gustowi. Zacznij robić na drutach, szyć, zbierać puzzle, to również pozwoli Twojej pamięci rozpocząć nowe życie.
• Grać w gry planszowe. Nie muszą to być warcaby czy szachy, karty też są w porządku. Jeśli nie możesz znaleźć w pobliżu godnego przeciwnika, poszukaj go w Internecie. Najważniejsze jest, aby grać i kupować czas w swoim mózgu.
• Znajdź plakat dla swojego miasta. Idź na nową wystawę lub ulubione muzeum, którego dawno nie odwiedzałeś. Odpowiednie są również koncerty, pokazy filmowe, spotkania z twórczymi osobowościami.

Jest to możliwe tylko z pomocą lekarza. Nie da się tego zrobić samemu. Nie „wypisz” recept dla siebie lub swoich bliskich. Wszystko to może tylko przyspieszyć proces utraty pamięci. Każdy pacjent potrzebuje specjalnego planu leczenia, który ustala specjalista.

W zależności od rodzaju i fazy dysfunkcji mózgu, osoba może potrzebować pomocy psychiatry lub psychologa, logopedy lub fizjoterapeuty, neurologa lub terapeuty, a nawet terapeuty zajęciowego. Ale zanim przepiszesz to lub tamto leczenie, specjalista na pewno poprosi Cię o zaliczenie serii testów, które pomogą Ci lepiej zrozumieć przyczynę problemu, a tym samym określić najskuteczniejszy sposób jego rozwiązania.

Ćwiczenia mózgu są tak samo ważne jak mięśnie. On, podobnie jak wszystkie inne części ciała, po prostu zaniknie bez odpowiedniego obciążenia.... Dlatego należy to robić nie wtedy, gdy problemy już się zaczęły, ale regularnie, jako środek zapobiegawczy. W tym celu odpowiednie jest rozwiązywanie krzyżówek, nauka języków obcych. Ale główna „słodycz” naszego mózgu jest pozytywna. Spróbuj trzymaj negatywne myśli z dala od swojego życia. Po stresie nasza pamięć jest często zablokowana. A wtedy może być dość trudno jej pomóc.

Oprócz narkotyków istnieją inne metody wpływania na umysł, na przykład: hipnoza lub autotrening. Ale lepiej nie doprowadzać do tego. Zdrowy styl życia, prawidłowe odżywianie, ćwiczenia, pozytywne nastawienie – wszystko to pomoże utrzymać porządek nie tylko w umyśle, ale także w ciele.