Pamięć krótkotrwała: co to jest i jak ją poprawić?

Poeci poświęcają poezję pamięci - podstawie ludzkiej świadomości. Bez tego ludzie nie będą mogli żyć i po prostu zamienią się w jakieś stworzenia, które nie będą miały inteligencji. Każdy, kto ma dobrą pamięć, nigdy w życiu nie zginie. Zawsze znajdzie dobrą pracę i będzie mógł z łatwością wspinać się po szczeblach kariery. Jeśli dana osoba ma doskonale rozwiniętą percepcję, łatwiej jest mu przekazać niezbędne informacje do długotrwałego przechowywania w mózgu.

Zrozummy, czym jest pamięć krótkotrwała i dlaczego należy ją poprawić.

Musisz wiedzieć, co istnieje pamięć krótkotrwała i długotrwała. Obie koncepcje są bardzo ważne na poziomie intelektualnym. W psychologii zwyczajowo używa się oznaczenia pamięci krótkotrwałej - KVP. Reprezentuje pewien składnik ludzkiej pamięci, dla którego informacja jest przekazywana z percepcji dotykowej tylko wtedy, gdy mija świadomość działań dotykowych. Jest również wyzwalana z pamięci długotrwałej za pomocą niezbędnych elementów pamięci niespecjalnych. Ta kombinacja pozwala na zapisanie drobnych informacji, które są natychmiast wykorzystywane przez osobę. Dlatego taka pamięć jest również nazywana pierwotną lub aktywną.

Zobaczmy, jak działa pamięć krótkotrwała.

Ogólnie przyjmuje się, że pojemność KVP to tylko 4-5 obiektów. Gdy w proces zaangażowana jest inteligencja, zawartość informacji staje się bardziej istotna. Na przykład naturalne pejzaże czy obrazy (fotografie), modele mentalne (różne tabele) mogą stać się w tym przypadku obiektami ludzkiej pamięci.

Jeśli takie dane znajdują się w pamięci krótkotrwałej, to stają się one w pewnym stopniu różne i mają różne rozmiary. Wszystko zależy od tego, jak rozwinięta jest ta pamięć.

Pamięć krótkotrwała (mechaniczna) rozwija się w różny sposób u różnych osób. Może działać bez procesu myślenia. Jeśli ilość pamięci jest ograniczona, następuje naturalny proces zastępowania: kiedy dana osoba otrzymuje nowe informacje, stare są natychmiast usuwane z jego mózgu.

KVP to rodzaj porządku informacyjnego. Informacje są przetwarzane, a następnie niepotrzebne są eliminowane. „Przepełnienie” pamięci jako całości nie jest automatycznie dozwolone, pamięć długotrwała nie cierpi. Okazuje się, że bez KVP na dłuższą metę nie będzie można niezawodnie pracować. Tylko te informacje, które zostały wstępnie przetworzone przez mózg w pamięci krótkotrwałej, trafiają do pamięci długoterminowej.

Aby pamięć krótkotrwała działała dobrze, musisz utrzymywać ją aktywną. Warto wykonywać ćwiczenia, które będą miały na celu rozwój pamięci krótkotrwałej. Aby poprawić pamięć, musisz skierować swoją uwagę na zapamiętywanie określonego obrazu lub różnych danych. Jednocześnie nie powinieneś rozpraszać się innymi przedmiotami.

Właściwości pamięci krótkotrwałej są wprost proporcjonalne do aktywności człowieka. Nakładają się na nią również cele i motywy zachowań. Jeśli dana osoba jest zmuszona do ciągłego wykonywania tych samych manipulacji, które powodują udrękę, lub nieprzyjemny bodziec stale na nią wpływa, nie oznacza to, że wszystkie te niepożądane zdarzenia zostaną zapisane w długoterminowej pamięci jednostki. Wręcz przeciwnie, informacja (bodziec) pozbawiona znaczenia zostanie wyeliminowana z uwagi na to, że zahamowanie może zostać uruchomione w świadomości. Wtedy nie nastąpi przełożenie negatywnych informacji na pamięć długotrwałą.

KVP i płyta pilśniowa działają całkowicie niezależnie od siebie. Jest to szczególnie widoczne, gdy dana osoba cierpi na amnezję wsteczną. W tym przypadku nieprzyjemne wydarzenia, które mu się przytrafiły, zostają całkowicie usunięte, a wydarzenia z odległej przeszłości pozostają w pamięci.

Rozważmy główne cechy pamięci krótkotrwałej.

Ten parametr uwzględnia optymalną ilość danych przechowywanych w głowicy. Ten parametr jest zdefiniowany tylko dla osoby dorosłej. Powszechnie przyjmuje się, że optymalna ilość pamięci krótkotrwałej ma średnio 7 elementów. Jednak mogą również wystąpić pewne wahania w górę lub w dół w postaci dwóch elementów.

Oczywiście lepiej mieć średni lub wysoki wynik. Będzie to mówić o całkiem dobrej pamięci krótkotrwałej. Gdy wskaźnik spadnie poniżej 5 elementów, pojawiają się naruszenia, które należy skorygować przez leczenie.

D. Miller dokonał odkrycia, wyjaśniając, że jak się uczysz, powyższe elementy potrafią łączyć się w klocki. Wiele osób przetwarza dwie informacje naraz. Na przykład kierowca może prowadzić samochód i rozmawiać z innym podróżnikiem w tym samym czasie.

Jak wspomniano powyżej, pamięć krótkotrwała jest potrzebna do oddzielenia niezbędnych informacji od niepotrzebnych, a następnie usunięcia tych ostatnich. Niepotrzebne informacje otaczają nas wszędzie, a jeśli zostaną w pełni przyswojone przez świadomość, to człowiek straci orientację w środowisku. Na przykład, jeśli dana osoba postrzega i zapamiętuje obce dźwięki i obrazy przez długi czas, to podstawowe informacje po prostu nigdzie nie zajdą.

Podczas wykładu student uważnie słucha wykładowcy i zapamiętuje tylko materiał edukacyjny. A rzeczy obce w postaci klaksonu samochodowego czy koloru stroju wykładowcy są automatycznie eliminowane z jego umysłu.

Hipokamp jest bazą, w której znajduje się jeden z głównych ośrodków pamięci. Zauważ, że sama pamięć jest inna. Hipokamp jest używany, gdy dana osoba musi zapamiętać określoną ścieżkę na schemacie trasy lub określić lokalizację niezbędnych obiektów.

I jeszcze informacja nie pozostaje w hipokampie przez długi czas, ponieważ ta część jest uważana za przechowywanie krótkoterminowe... Tutaj po prostu następuje przejście z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej. W ten sposób wiedza przemieszcza się z hipokampu do innych obszarów głowy. Aby ten proces się powiódł, człowiek musi zasnąć: tylko proces snu może dawać fale elektryczne podczas powolnego zasypiania, bez których otrzymane wcześniej informacje po prostu znikną.

Hipokamp nie zachowuje wspomnień o wydarzeniach, które miały miejsce w życiu osobistym jednostki. Takie wspomnienia są szybko przenoszone do kory okołonerkowej. A oto transformacja pamięci krótkotrwałej w pamięć długotrwałą.

Wniosek jest tylko jeden – do utrwalenia pamięci potrzebny jest hipokamp. Działa, gdy osoba śpi. Dlatego niektórzy ludzie mogą kilka razy przeczytać wiersz przed pójściem spać i rano powtórzyć go na pamięć.

Jak już wiemy, w życiu codziennym, gdy ludzie nie stawiają sobie bezpośredniego zadania zapamiętywania czegoś, działa ich pamięć krótkotrwała. Obraz trwa około 30 sekund, a następnie jest usuwany. Ale wtedy, gdy jednostka próbuje zapamiętać jakąkolwiek informację lub obraz (i pamiętaj, aby zachować tę informację w swojej głowie), używa takiej właściwości pamięci, jak zapamiętywanie. To zapamiętywanie obejmuje trzy etapy, rozważ je.

Pierwsza część to kodowanie. Jak to działa? Najpierw osoba skupia się na obrazie. W tej chwili całkowicie ignoruje wszystko, co niepotrzebne, co go otacza w momencie kodowania.

Podajmy przykład. Musisz pamiętać o układzie okresowym. Zapamiętujesz, nie patrząc na to, co dzieje się wokół ciebie. Dlatego, gdy próbujesz odtworzyć liczby z tabeli, możesz to łatwo zrobić. Nie będziesz jednak pamiętał, jak wtedy samochód zatrąbił pod twoimi szybami.

Należy pamiętać, że każda osoba jest indywidualna, dlatego informacje są kodowane inaczej dla wszystkich osób.

• Poprzez percepcję wzrokową. Kiedy tak się dzieje, po prostu widzisz obraz we wszystkich szczegółach i zapamiętujesz go, jakby fotografował. Ale pamięć ejdetyczna jest dla wielu osób czymś niezwykłym. Nawiasem mówiąc, nazywa się to również fotografią. Zazwyczaj bardzo inteligentni ludzie mają taką pamięć.
• Poprzez percepcję akustyczną. Ta percepcja jest również nazywana fonologiczną. To po prostu działa. Kiedy ktoś próbuje coś zapamiętać, po prostu powtarza informacje na głos.

Pamięć krótkotrwała zawiera dwie komory. Eksperci nazywają je magazynami. Każdy magazyn należy do innej struktury mózgu.Jedna komora jest uważana za akustyczną i znajduje się na lewej półkuli. Deponowany jest w nim bagaż wiedzy zdobyty przy pomocy słuchu. Kolejny przedział jest uważany za wizualno-przestrzenny i znajduje się w prawej półkuli. Zawiera wiedzę zdobytą poprzez wzrok.

Pamięć długotrwała przyczynia się do manifestacji drugiej części - to jest przechowywanie danych... Jak już rozumiemy, pamięć długotrwała może zawierać obrazy z przeszłości, wspomnienia z dzieciństwa, młodości, wszelkich wydarzeń i wiele więcej. A takie przechowywanie informacji nie ma granic, w przeciwieństwie do pamięci krótkotrwałej.

ORAZ trzecia część to reprodukcja... Wspomnienia krótkotrwałe na pierwszy rzut oka przychodzą na myśl znacznie łatwiej niż wspomnienia długoterminowe. Najpierw trzeba znaleźć i wydobyć wspomnienia długoterminowe, to znaczy rozpocząć aktywność mózgu. To wymaga czasu. A krótkoterminowe polegają na zapamiętywaniu 7 elementów.

Warto wiedzieć, że pamięć krótkotrwała dzieli się na typy według czasu przechowywania - jest:

• natychmiastowy pamięć, gdy informacja zostaje zniszczona po 20-30 sekundach;
• operacyjny, kiedy informacja musi być zachowana podczas podejmowania decyzji.

Pamięć krótkotrwała ma kilka typów. I to zależy od tego, jak dokładnie dana osoba pamięta jakiekolwiek informacje.

Rozważmy więc te typy bardziej szczegółowo.

Ta pamięć jest również nazywana słuchową. W takim przypadku odbiór informacji jest przyswajany przez aparat słuchowy. Kiedy ktoś coś usłyszał, po prostu to pamięta. Możesz dobrze zapamiętać tylko wtedy, gdy informacje są również wypowiadane na głos. A jeśli nie zostanie to zrobione, zostanie usunięte w ciągu 30 sekund.

W takim przypadku osoba odbiera dane z zewnątrz za pomocą wzroku i zapamiętuje obraz. Kiedy musi przetłumaczyć informacje z pamięci krótkotrwałej na pamięć długotrwałą, często używa kodowania mowy. Nazywa się to metodą skojarzeń, która jest bardzo pomocna w zapamiętywaniu obrazów.

Dotykowość tłumaczy się jako „dotyk”. Oznacza to, że dana osoba może coś zapamiętać poprzez dotyk. I nie każdy jest zdolny do takich cech.

Aby to zrobić, możesz użyć testu. Po jego zastosowaniu określa się objętość pamięci krótkotrwałej. W takim przypadku podmiot musi zapamiętać liczby przez 20 sekund i spróbować odtworzyć je z pamięci. Liczby są zapisywane na papierze przez badanych. Tak więc liczby do zapamiętania:

• 15, 39, 87, 23;
• 94, 65, 79, 46;
• 83, 19, 84, 52.

Problemy z pamięcią pogarszają jakość życia. Ich powody:

• pogorszenie stanu zdrowia, niedobór witamin, przepracowanie, zła ekologia;
• pasja do złych nawyków;
• zaburzenia krążenia mózgu;
• różne patologie mózgu;
• uraz;
• choroba umysłowa;
• choroba Alzheimera;
• upośledzenie umysłowe.

Kiedy pamięć się pogorszyła, możesz zaobserwować następujące objawy:

• kiedy osoba nagle zaczyna zapamiętywać i odtwarzać wiele wydarzeń z nienormalną prędkością - jest to hipermnezja;
• jednostka całkowicie zapomina o wydarzeniach, które miały miejsce w pewnym okresie - to amnezja;
• gdy pamięć osoby jest częściowo zmniejszona, jest to hipomnezja.

Ogólne objawy upośledzenia pamięci:

• zapomnienie lub dezorientacja;
• niedostosowanie społeczne i niemożność odtworzenia zdarzeń;
• autyzm, splątanie, problemy z układem nerwowym.

Pamięć można rozwijać poprzez serię ćwiczeń.

• Poproś przyjaciela, aby napisał 20 słów na kartce papieru. Zapamiętaj je przez 1 minutę. Następnie zapisz na kartce to, co pamiętasz. Im więcej słów, tym lepsza pamięć. Jeśli okaże się źle, musisz ćwiczyć pamięć i ciągle powtarzać ćwiczenie (po prostu pisz za każdym razem nowe słowa).
• Spróbuj napisać serię liczb na kartce papieru, tak aby każda kolejna cyfra stanowiła sumę poprzednich cyfr. Na przykład: 2 + 1 = 3, 3 + 2 = 5, 5 + 3 = 8 i tak dalej.
• Kolejny trening. Musisz mimowolnie otworzyć książkę na dowolnej stronie i przeczytać 1 akapit. Następnie spróbuj opisać tekst tak szczegółowo, jak to możliwe.
• Połóż na stole 10 kolorowych przedmiotów i zapamiętuj ich położenie, kolor, kształt przez 1 minutę. Następnie przykryj przedmioty ściereczką i opowiedz szczegółowo o przedmiotach, które widziałeś.