Pamięć robocza w psychologii: co to jest i jak ją poprawić?

W zależności od czasu przechowywania informacji w strukturach mózgu jednostki rozróżnia się pamięć krótkotrwałą (CP), długotrwałą (DP) i operacyjną (OP). Osoba, która otrzymała zadanie zapamiętania nowych informacji, dla pomyślnego wykonania zadania, odwołuje się nie tylko do wcześniej nabytej wiedzy (DP), ale także do konkretnych instrukcji i instrukcji, które pomagają zrealizować zamierzony cel (OP).

W połowie XX wieku. Naukowcy zidentyfikowali zachodzące przemiany operacyjne w pamięci krótkotrwałej podczas realizacji procesów poznawczych przez jednostkę. Podczas wykonywania skomplikowanych obliczeń matematycznych, przy rozwiązywaniu problemów, wyniki pośrednie są utrzymywane w pamięci tak długo, jak dana osoba z nimi operuje. Następnie niektóre działania zostają zapomniane. Informacje zbędne do dalszej pracy są wypychane z pamięci. Okres ich przechowywania zależy od zadania postawionego przez jednostkę. Dane mogą być przechowywane od kilku sekund do kilku minut. Wypieranie zbędnych faktów stwarza miejsce na przyswajanie nowych informacji.

Naukowcy zdefiniowali ten proces. Pamięć robocza to przechowywanie w strukturach ludzkiego mózgu danych wyjściowych niezbędnych do wykonania odrębnego aktu działania. Główną cechą PE jest zapamiętywanie i odtwarzanie informacji niezbędnych do realizacji określonej operacji w bieżącej działalności.

Funkcjonowanie OP wiąże się z silnym stresem neuropsychicznym z powodu interakcji wielu przeciwstawnych ośrodków wzbudzenia. OP jest w stanie utrzymać nie więcej niż dwa zmienne czynniki w czasie pracy z obiektami, których stan się zmienia.

Osoba doskonale rozumie złożone długie frazy dzięki dobremu OP. Zrozumienie tekstu następuje dzięki krótkotrwałemu zapamiętywaniu niektórych jego elementów. Problem matematyczny nadaje się do rozwiązania, ponieważ przez pewien czas potrzebne liczby są przechowywane w pamięci.

Pamięć operacyjna charakteryzuje się selektywnością, powierzchownością i krótkim czasem trwania. Na przykład, przygotowując prezentację, uczeń zapamiętuje swój raport w najdrobniejszych szczegółach, aż do wyboru intonacji w momencie wygłaszania przemówienia. Po przemówieniu istota prezentowanych informacji pozostaje w długotrwałym przechowywaniu pamięci, a drobne szczegóły i pewne subtelności odwzorowania samej prezentacji zostają wymazane.

Każda współczesna osoba wie, że pompowanie pamięci RAM komputera oznacza testowanie jego przepustowości i opóźnień, a także zwiększanie objętości. Czy możliwe jest wytrenowanie tej funkcji mózgu w celu zwiększenia pojemności tego typu pamięci? Możliwa jest poprawa produktywności PO poprzez maksymalny wysiłek, którego brak przyspiesza proces osłabienia i starzenia się funkcji umysłowych.

Mechaniczne zapamiętywanie materiałów edukacyjnych nie pozwala przebić się wiedzy z pamięci operacyjnej do archiwum wieloletniego. Maszynowe zapamiętywanie poezji i tekstu prozaicznego nie przyczynia się do rozwoju OP. Korzyści to sensowne zapamiętywanie rymowanych wierszy i prozy, uzupełnianie słownictwa, nauka języków obcych, rozwiązywanie problemów, rozwiązywanie krzyżówek i łamigłówek.

Istnieją perspektywy na wzmocnienie PO pod warunkiem wykonywania codziennych ćwiczeń szkoleniowych. Przykładowe zadania przypisane osobie:

• codzienny dziennik rejestrujący interesujące informacje otrzymane w ciągu dnia;
• wypowiadanie na głos wszelkich dostrzeżonych nowych informacji;
• opowiadanie krewnym, przyjaciołom, znajomym fabuły oglądanych filmów, treści czytanych książek;
• pisemny opis widocznych cech architektonicznych budynku;
• sporządzenie zestawienia dowolnego przechodnia, przypadkowo spotkanej osoby;
• okazywanie zainteresowania opanowaniem funkcji nowych smartfonów i innego sprzętu elektronicznego;
• Co noc odzyskiwanie w pamięci przeżytych emocji, wydarzeń minionego dnia z mentalnym odtworzeniem najdrobniejszych szczegółów w odwrotnej kolejności.

Wszystkie otrzymane informacje powinny być uporządkowane. Podział na bloki jest skuteczny w efekcie końcowym. Czytanie po sylabach, grupach słów pomaga uporządkować integralność zapamiętanego tekstu.

Aby szybko zapamiętać liczbę składającą się z 9 cyfr, zaleca się rozbicie jej na części składające się z 3 cyfr. Załóżmy, że musisz zapamiętać numer dokumentu 314365404. Pierwsza grupa znaków cyfrowych może być powiązana z liczbą „pi”. Drugą tercję numeru zapamiętuje liczba dni w roku. Ostatnia grupa cyfrowa związana jest z wystąpieniem błędu podczas wyszukiwania niezbędnych informacji w Internecie, gdy na pustym ekranie wyświetlany jest napis „Błąd 404 nie znaleziono”.

Informacje o dowolnej złożoności są dobrze zapamiętywane dzięki użyciu mnemotechnik, które mają na celu symboliczne postrzeganie materiału. Technika polega na tworzeniu powiązań asocjacyjnych, zwiększonej koncentracji uwagi. Przychodzące informacje są kodowane mentalnie poprzez generowanie obrazów. Korzystamy z przyciągania zapachów, doznań smakowych, dźwięków, muzyki, obrazów i szerokiej gamy emocji.

Aby zapamiętać ważne informacje, nie musisz od razu zapisywać ich w notatniku. Najpierw musisz stworzyć obraz w swojej wyobraźni, żywe skojarzenie. Im więcej absurdalnych rzędów skojarzonych uzyskuje się, tym łatwiej jest zapamiętać niezbędny materiał. Nietrudno przywołać w pamięci listę niezbędnych zakupów metodą powiązania z przedmiotami napotkanymi w drodze z mieszkania do supermarketu. Na przykład należy kupić pomidory, cukier, kukurydzę w puszkach, kapcie, pastę do zębów, kurtkę dziecięcą, najnowszy numer ulubionego magazynu.

Podczas zapamiętywania należy celowo wyolbrzymiać obrazy, animować obiekty, modyfikować je i skupiać się na określonym szczególe obiektu. Żaden zakup nie zostanie pominięty, jeśli osoba przedstawi swoją drogę do miejsca zakupu towaru. Wychodząc z mieszkania, w wyobraźni natrafia na ogromną górę świeżych, jaskrawoczerwonych pomidorów. Mijając skrzynki pocztowe potencjalny nabywca widzi śnieżnobiały granulowany cukier szybko wylewający się z ich pęknięć.

Dostęp do ulicy blokuje ogromna puszka kukurydzy, której wielkość może przekraczać ludzki wzrost. Z kosza na śmieci, który stoi przy ławce przy wejściu, wystają kapcie w jasnych kolorach. Tubki pasty do zębów są niedbale porozrzucane na ławce. Krzak bzu pokryty jest dziecięcą kurtką, mieniącą się neonowym światłem. Szlak jest zaśmiecony kolorowymi magazynami.

Włączenie kompozycji muzycznych w proces zapamiętywania pomaga powiązać określone informacje z określonymi dźwiękami. Kolejne serie dźwiękowe pozwalają łatwo wydobyć niezbędne informacje ze struktur mózgowych.

Prawidłowe odżywianie, wystarczające uzupełnienie organizmu w witaminy, zdrowy tryb życia, dobry sen, codzienne spacery, ćwiczenia fizyczne pomagają poprawić pamięć roboczą. Wskazane jest unikanie negatywnych emocji i stresujących sytuacji. Palacze i miłośnicy napojów alkoholowych doświadczają znacznego spadku zapamiętywania wszelkich informacji, dlatego warto pozbyć się złych nawyków.