Zapominanie: definicja, przyczyny i zapobieganie

Gdyby cała wiedza zdobyta w życiu człowieka była przechowywana w jego głowie, wówczas ludzka świadomość nie byłaby w stanie normalnie funkcjonować. Mózg ratuje się przez okresowe „wyłączanie” i „restartowanie”.

Zapominanie to naturalny proces, który polega na całkowitej lub częściowej utracie wcześniej postrzeganych informacji i objawia się w dwóch formach:

• niezdolność do rozpoznawania i zapamiętywania;
• zniekształcone wspomnienie lub rozpoznanie.

Zapomnienie to utrata pewnych informacji. Proces może charakteryzować się spadkiem wytrzymałości śladów materiału, jego zanikiem bez śladu lub utratą połączenia między poszczególnymi elementami, co prowadzi do zniekształcenia danych.

Psychologowie oferują dwie klasyfikacje, opracowane według pewnego kryterium:

• filtrowanie nieistotnych informacji poprzez częściowe lub całkowite usunięcie ich z pamięci;
• przejściowa i długotrwała manifestacja przemieszczenia śladów informacji.

Istnieje również klasyfikacja przyczyn zapomnienia:

• przemieszczenie danych na poziomie nieświadomym;
• amnezja jest formą zaburzenia psychicznego;
• tłumienie - świadome wypieranie pewnych wydarzeń lub działań z pamięci;
• wygaśnięcie i wypaczenie wiedzy nieodebranej;
• interferencja - mieszanie nowej wiedzy ze starymi wspomnieniami, zakłócanie zapamiętywania i prowadzące do częściowego zapominania.

Niemiecki psycholog Hermann Ebbinghaus ujawnił wzorce znikania z pamięci bezsensownego materiału. Graficzna krzywa zapominania odzwierciedla zapamiętane informacje w procentach w określonym momencie.

Z biegiem czasu wszelkie informacje są w takim czy innym stopniu zapominane. Wypieranie jej śladów z pamięci następuje w celu zachowania struktur mózgowych. Proces zapominania zwykle odbywa się w mózgu przy udziale komórek nerwowych. Nadmierne zapominanie może wskazywać na różne zaburzenia pracy mózgu lub przepracowanie. Często luki w pamięci są spowodowane procesem adaptacyjnym, którego potrzebuje organizm.

Istnieją pewne prawa zapominania. Wnioski i ogólne stwierdzenia są lepiej zapamiętywane niż poszczególne szczegóły. Zapamiętany mechanicznie materiał szybko zostaje zapomniany. Znaczące zapamiętywanie powoli wypiera informacje z pamięci.

Istnieje całkowite i częściowe, długotrwałe i tymczasowe zapominanie.

• Kiedy wiedza jest całkowicie wymazana z pamięci, podmiot nie może odtworzyć, a nawet rozpoznać niektórych danych.
• Jeśli człowiek częściowo zapomniał o materiale, to potrafi go rozpoznać i odtworzyć z błędami lub dobrze jest przywrócić mu w pamięci tylko pewien fragment.
• Przy długotrwałym zapominaniu człowiekowi nie udaje się częściowo lub całkowicie odzyskać materiału ze swojej pamięci. Przez długi czas nic nie pamięta.
• Często dana osoba z jakiegoś powodu nie może w tej chwili odtworzyć informacji. Ale po chwili niezbędny materiał zostaje zapamiętany.

Przy całkowitym zapomnieniu informacji dochodzi do zerwania połączeń nerwowych w mózgu. Tymczasowe przemieszczenie śladów wynika z ich zahamowania, a przedłużone zapominanie z ich wygaśnięcia. Prawa zapominania są takie, że silne doświadczenia i traumatyczne wspomnienia, które stanowią zagrożenie dla zdrowia psychicznego, są wymazywane z pamięci. Uruchomiony zostaje mechanizm ochronny. W tym przypadku główną motywacją mózgu jest pozbycie się negatywnych informacji.

Psychologowie identyfikują szereg czynników wpływających na wypieranie różnych wydarzeń z pamięci.

• Najczęstszym powodem zapominania jest brak zapotrzebowania na informacje. Uczniowie szkół średnich i wyższych nie zachowują w pamięci całego materiału otrzymanego przez długi czas. Nabyta wiedza i umiejętności, z których korzysta dana osoba, są zapamiętywane. Pozostałe dane, które nie są interesujące dla podmiotu lub nie są używane, są usuwane z pamięci.
• Wiek jednostki wpływa na proces zapominania. Amnezja niemowlęca jest powszechna u niemowląt. Ludzie nie pamiętają wydarzeń, które przydarzyły im się przed trzecim rokiem życia. Eksperci kojarzą to zjawisko z ograniczonym słownictwem i brakiem doświadczenia u dziecka. Ponadto dziecko nie czuje się jeszcze osobą. Najintensywniejszy proces upośledzenia pamięci następuje po przejściu menopauzy. Osobom starszym trudno jest zapamiętać nowe informacje, odtworzyć ostatnie wydarzenia. Często zapominają też o tym, co mają do zrobienia. Szczególnie trudno jest stawić czoła nowym okolicznościom, niezwykłym działaniom. Osób w podeszłym wieku zajmuje dużo czasu, aby je opanować. Psychologowie zalecają korzystanie z różnych pomocy i stosowanie technik mnemonicznych.
• Przyczyną mogą być zakłócenia. W takim przypadku poprzednie lub kolejne wydarzenia zakłócają zapamiętywanie niezbędnych informacji. Na przykład uczeń ciężko przygotowuje się do egzaminu. I nagle dochodzą mu smutne wieści. W wyniku proaktywnej ingerencji nowo nabyta wiedza jest częściowo wypierana z pamięci.Interferencja wsteczna to nauka nowego materiału natychmiast po nauczeniu się kolejnej umiejętności. Na przykład uczeń musi uczyć się dwóch przedmiotów naraz. Musi zdać dwa testy dziennie. Wpłynie to na jakość wiedzy. Podczas zaliczania podobnych dyscyplin tego samego dnia, zakłócenia występują tylko podczas nabywania pierwszej umiejętności. Studiowanie drugiego przedmiotu pogłębia wiedzę z pierwszej dyscypliny.
• Na szybkość zapominania wpływa brak przerwy w chwilach aktywności. Hamowanie neuronów w mózgu wiąże się ze zmęczeniem człowieka. Nawet krótka przerwa w nauce lub pracy usprawnia proces zapamiętywania. Terminowy odpoczynek pomaga w pełni przywrócić pamięć.
• Różne choroby ośrodkowego układu nerwowego, urazy mózgu i stłuczenia również przyczyniają się do wymazywania wiedzy. W przypadku utraty funkcji niektórych tkanek, bloki informacyjne mogą całkowicie zniknąć z pamięci.

Istnieją następujące wzorce zapamiętywania:

• informacje znajdujące się na początku lub na końcu tekstu są dobrze utrwalone w pamięci, a środkowa część jest zwykle zapomniana lub słabo zapamiętana;
• niezwykły, oryginalny i zabawny materiał łatwo osadza się w głowie;
• informacje, które wpływają na sferę emocjonalną lub wzbudzają duże zainteresowanie, łatwo i trwale zapadają w pamięć.

Powtarzanie jest ważnym narzędziem przeciwko wymazywaniu informacji z pamięci. Procesowi zapominania można zapobiec, powtarzając materiał na początkowym etapie jego rozwoju, ponieważ na początku wiedza jest szybko tracona. Gdy materiał edukacyjny jest już prawie zapomniany, trudno go już przypomnieć. Rosyjski nauczyciel KD Ushinsky porównał ten proces z budynkiem, który łatwiej jest ufortyfikować od razu, niż później stale naprawiać ruiny. Nowa informacja powinna być natychmiast powtórzona, wtedy na powtórzenie będzie mniej czasu i łatwiej będzie ją odtworzyć.