Samokrytyka: co to jest, jak się manifestuje i jak pozbyć się samokrytyki?

Zdrowa samokrytyka jest niezbędna dla każdego. Pomaga ludziom dążyć do osiągnięcia ich celów. Nadmierne poszukiwania i niekończące się analizy własnych niedociągnięć i błędów prowadzą do nadmiernej samokrytyki.

Samokrytyka jest rozumiana jako: identyfikacja własnych błędów, analiza i ocena negatywnych aspektów własnych działań, ich myślenia i zachowania. Samokrytyka w psychologii to refleksyjny stosunek człowieka do samego siebie, zwiększona wymagalność wobec własnej osoby i nieprzejednany stosunek do jego błędów (nieustannie ich poszukuje), podejmowanie działań w celu ich wykorzenienia. W uproszczeniu oznacza to, że samokrytyka wiąże się z poczuciem własnej wartości, a samokrytyka jest cechą charakteru.

Odpowiednie postrzeganie siebie, swoich pozytywnych i negatywnych cech nazywa się zdrowy samokrytycyzm. Krytyczny stosunek do siebie wskazuje na stan zdrowia psychicznego człowieka. Zbyt niski poziom samokrytyki wiąże się ze zbyt dużym wysoka samoocena, przez co osoba nie jest w stanie przyznać się do swoich błędów. Unika odpowiedzialności, widzi w sobie ekskluzywność, uważając się za najlepszego.

Obniżona samoocena prowadzi do nadmierna samokrytyka, w którym następuje utrata pewności siebie. Nadmierna samokrytyka oznacza, że ​​jednostka ma pewne odchylenia psychiczne. Taka osoba obwinia się za wszystkie kłopoty. Uważa się za niegodną osobę.

Psychologowie identyfikują szereg oznak zbyt samokrytycznych ludzi.

1. Zamiast analizować swoje błędy, człowiek ocenia i krytykuje siebie jako osobę. Jednocześnie samoocena jest znacznie obniżona, istnieje prawdopodobieństwo wzrostu błędów w przyszłości.
2. Osoby samokrytyczne, w obawie przed porażką, unikają ryzyka przy podejmowaniu decyzji.
3. Osoba skłonna do nadmiernej samokrytyki boi się otwarcie wyrażać swoje zdanie, ponieważ uważa, że ​​takie bezwarunkowe i nieautoryzowane rozumowanie nie zasługuje na uwagę.
4. Osoba samokrytyczna koncentruje się na swoich błędach. Rezultaty wykonywanych działań zawsze mu nie odpowiadają, ponieważ koniecznie ujawnia wady, które po raz kolejny przekonują go o niemożności zrobienia czegoś dobrze.
5. Ciągłe przewijanie się w głowie negatywnych scenariuszy, oczekiwanie osobistej porażki prowadzą do zwiększonego niepokoju.
6. Domaganie się własnych pragnień i proszenie o pomoc jest niemożliwe ze względu na strach przed odrzuceniem. Ponadto osoba samokrytyczna boi się wydawać się słabym i nieudolnym we własnych oczach.

Z jednej strony ocena własnych działań pozwala dostrzec i skorygować osobiste niedociągnięcia. Z drugiej strony nadmierna samokrytyka prowadzi do niepożądanych konsekwencji.

Osoba zdolna do introspekcji może przyznać się do własnych błędów i znaleźć kompromisowe rozwiązanie z innymi. Odpowiednia zdrowa samoocena ma kilka zalet:

• zrozumienie przez jednostkę nieefektywności lub skuteczności jej działań;
• uzyskanie dodatkowej motywacji;
• wyznaczanie nowych celów, opracowywanie planu ich osiągnięcia;
• odpowiednia analiza ich działalności;
• umiejętność korygowania własnych działań;
• umiejętność wyciągania właściwych wniosków;
• pozbycie się nadmiernej pewności siebie;
• kształtowanie szacunku dla innych osób;
• wykazanie się umiejętnością przyznania się do błędów i niedociągnięć;
• umiejętność eliminowania problemów i błędów;
• możliwość stawania się coraz lepszym.

Zwiększony samokrytycyzm tłumi inicjatywę i niezależność jednostki. Człowiek nabiera przekonania, że ​​i tak nic nie wyjdzie. Pojawienie się lęków zabija chęć zrobienia czegoś ponownie. Rodzą się poczucie winy i wstydu. Poczucie własnej wartości gwałtownie spada.

Wszystko to może skutkować zaburzeniami psychicznymi, nerwicami i depresją. Brak odpowiedniej samokrytyki prowadzi do samokontroli i samokrytyki. Ten stan ułatwiają następujące powody:

• sprzeczne uczucia i motywy, brak jasnego zrozumienia swoich pragnień, konflikty i nieporozumienia z samym sobą, które często prowadzą do tego, że samokrytyka staje się sposobem na życie;
• nieumiejętność określenia własnych wytycznych życiowych, poleganie na cudzych przekonaniach, zasadach, systemie wartości nieodmiennie prowadzi do nadmiernej samokrytyki;
• brak osobistych granic, niezrozumienie własnej odpowiedzialności i winy innych osób, niemożność sprawowania kontroli nad sytuacją prowadzą do przypisywania wszelkich trudności, niepowodzeń i problemów na własny rachunek.

Oznaką obiektywnej krytyki jest dostępność dokładnych informacji i ocena niektórych danych.. Subiektywna krytyka w oparciu o jeden fakt.Obiektywna interpretacja informacji wygląda mniej więcej tak: jednostka nie docenia swoich możliwości, ale po rozsądnym przeanalizowaniu wydarzeń zdaje sobie sprawę, że jego kariera idzie całkiem dobrze, motywuje kolegów do wspinania się po szczeblach kariery, życie rodzinne również przynosi mu dużo radości i szczęścia. W konsekwencji jego postawa bezwartościowości została sprowokowana czyjąś subiektywną krytyką. Nadmierne wymagania rodzicielskie, niezasłużone kary, poniżanie dzieci wywołują nadmierną krytykę i skłaniają do bezwartościowości.

Subiektywna krytyka opiera się na ocenie jednej cechy. Opiera się na uczuciach i emocjach konkretnej osoby. Subiektywną opinię może narzucić społeczeństwo lub dowolna osoba z otoczenia. Ocena własnych działań następuje w zależności od systemu wartości, osobistych przekonań i przekonań. Zawyżona lub niedoszacowana samoocena będzie odpowiadać pewnej samokrytyce.

Nadmierna samokrytyka polega na skupieniu się na: własne niedociągnięcia bez akceptowania ich zalet... Człowiek po prostu nie dostrzega w sobie dobrych cech. Koncentruje się na wadach i jest przekonany, że nie zasługuje na dobrodziejstwa życia. Ta opinia często nie jest prawdziwa.

Nadmierna samokrytyka uniemożliwia jednostce spojrzenie na okoliczności z zewnątrz i znalezienie dla siebie odpowiednich perspektyw. Osoba pogrążona w wewnętrznych przeżyciach skupia się na swoich negatywnych cechach i nie dostrzega wydarzeń, które się wokół niej dzieją.

Osoby samokrytyczne mają tendencję do poddawania wszystkich swoich działań rygorystycznej ocenie, bez końca szukają w sobie wad. Utrwalone, stabilne zachowanie poszukiwania własnych błędów pozbawia osobę szczęśliwej samoświadomości. We wszystkich swoich działaniach człowiek widzi nieistotność i nieistotność. Odrzuca nowe możliwości, nie próbuje osiągnąć pożądanego rezultatu. Obawy i wątpliwości nie pozwalają ujawnić się osobowości, urzeczywistnić się w odpowiedniej mierze.

Osoba z zawyżonym samokrytycyzmem ciągle myśli, że powracają problemy z przeszłości. Pojmuje je na nowo i przeżywa emocjonalnie. Systematyczny powrót myśli do minionych wydarzeń niszczy człowieka od środka. Analiza przeszłych działań powinna prowadzić osobę do nauczenia pozytywnych lekcji, a nie do samokrytyki.

Osoba poddająca się nieustannej samokrytyce widzi świat w ciemnym kolorze. Zwątpienie buduje atmosferę, człowiek przestaje dostrzegać własne zasługi, nie widzi perspektyw i nie rozumie, jak naprawić sytuację. Nie stara się nawet nad sobą pracować.

Zbyt dużo samokrytyki prowadzi do nadmiernej nieufności. Osoba posiadająca taką cechę nie jest w stanie otworzyć swojej duszy na ludzi, stopniowo odgradzając się od nich. Podejrzliwość pozbawia go możliwości zdobycia osobistego szczęścia.

Umiejętność pozytywnego postrzegania świata przywraca równowagę psychiczną, przyczynia się do zdobycia dodatkowych możliwości. Niektóre sposoby pracy nad własną świadomością pomagają pozbyć się ostrej samokrytyki.

• Przyjmowanie odpowiedzialności przejawia się w zdolności do pociągania do odpowiedzialności za swoje działania przed umysłem i sercem.... Zawsze pamiętaj, że każde działanie, które podejmujesz, odbywa się zgodnie z Twoim wyborem, więc nigdy nie obwiniaj innych za negatywne konsekwencje. Weź odpowiedzialność za wszystko, co się dzieje.
• Analiza uczuć bardzo pomaga w walce z samokrytyką. Kontroluj się, nie słuchaj zbytnio opinii innych. Nie poddawaj się niespokojnym myślom, nie kwestionuj własnych mocnych stron. Samokrytyka zawsze wymaga korekty. Wewnętrzną wolność uzyskuje się poprzez uspokojenie gwałtownych emocji poprzez analizę uczuć.
• „Świnka-skarbonka” własnego sukcesu podnosi samoocenę do wymaganego poziomu. Zapisz wszystkie pomyślnie zakończone sprawy w notatniku. Przenieś koncentrację ze swoich słabości na swoje mocne strony. Pozbądź się nawyku regularnego krytykowania się z jakiegokolwiek powodu. Gromadź swoje osiągnięcia, stopniowo zbliżaj się do zrozumienia swojej indywidualnej wartości. Doceniaj swoje sukcesy, chwal siebie.
• Charakterystyka przez niezależną osobę pomaga pozbyć się negatywnego myślenia. Poproś kogoś, kogo znasz, aby zapisał wszystkie twoje mocne i słabe strony, mocne i słabe strony na kartce papieru.
• Paralele między tobą a innymi ludźmi są bez znaczenia.... Przestań porównywać się do innych. Wszyscy ludzie mają różne zdolności i zdolności. Zaakceptuj własne cechy i wykorzystaj je na swoją korzyść, skup się tylko na sobie. Każda osoba ma swój własny charakter i temperament. Nie da się zmusić choleryka do monotonnej pracy i nie ma sensu oskarżać flegmatyka o powolność.
• Konieczne jest słuchanie opinii innych, ale nie powinieneś żyć myślami innych ludzi. Spróbuj znaleźć własny pogląd na rzeczy i wydarzenia. Spróbuj znaleźć indywidualność i wewnętrzną harmonię. To dobry sposób na pozbycie się samokrytyki.
• Robić to, co kochasz przywraca równowagę psychiczną, zaszczepia w człowieku inspirację i chęć do działania, pokonywania różnych przeszkód na drodze do realizacji zaplanowanych działań. Zaangażuj się w kreatywność lub sport, buduj własny biznes, wychowuj dzieci. Ulubiona praca pomaga odkryć mocne strony, zademonstrować je innym. To pozbywa się uciążliwych myśli i przyczynia się do uzyskania wewnętrznej wolności.