Jak radzić sobie z depresją po rozstaniu?

Ludzie spotykają się, zakochują, a potem zaczyna się wspólna rozrywka. Ale po długim związku może nastąpić zerwanie. To zawsze jest nieznośnie bolesne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Depresja uderza z prędkością błyskawicy, ogarniając każdą część ciała i duszy. Koniecznie trzeba walczyć z tym stanem, a jeśli to nie wyjdzie samemu, trzeba szukać pomocy.

Wczoraj cały świat wydawał się otwarty, a promienie słoneczne wypełniły cały pokój. Dziś, gdy nastąpiła separacja między ludźmi, którzy byli w długotrwałych związkach, ten kolorowy świat zniknął. Ból duszy nie ustępuje, mimo że bardzo starasz się go ułagodzić. Łzy napływają mi do oczu. Inni wręcz przeciwnie, mają guzek w gardle, a „suche” oczy wyglądają „nigdzie”.

To są oznaki, że masz problemy psychologiczne. Jest oczywista depresja. Powstało na tle tego, że straciłeś część siebie, a mianowicie: ukochaną osobę. Wraz z nim odeszła wiara we własne siły, wiara w przyszłość. Teraz boisz się, że już nigdy nie będziesz w stanie nikogo pokochać. A jeśli się zakochasz, może powtórzyć się z tobą ta sama sytuacja - nadejdzie zerwanie relacji.

Nie warto nawet teraz myśleć, że nowe problemy mogą pojawić się wraz z nowymi uczuciami. Co więcej, w tej chwili doświadczasz poważnego cierpienia, a uczucia do twojej byłej bratniej duszy jeszcze się nie wyczerpały. Dzisiaj na pewno nie będziesz miał najmniejszej ochoty poznać i rozpocząć romansu z kimkolwiek innym. To normalne.Dlatego w żadnym wypadku nie panikuj i nie myśl, że wszystkie dobre rzeczy, które mogą jeszcze wydarzyć się w twoim życiu, już się dla ciebie skończyły.

Na tym etapie ważne jest rozpoznanie i uświadomienie sobie problemu, że nie jesteś w bardzo dobrej kondycji emocjonalnej. A kiedy nadejdzie uświadomienie sobie, że po stresie wpadłeś w osłupienie, możesz zacząć działać dalej.

Co najważniejsze, przyznaj przed sobą, że jesteś teraz bardzo zdenerwowany. To właśnie ten czynnik będzie impulsem do wyjścia z negatywnej sytuacji. Nie powstrzymuj się przed doświadczaniem, ale jednocześnie uczyń swoje doświadczenia świadomymi. Taki jest sens początku rehabilitacji.

Po rozstaniu stan emocjonalny wyrażany jest na różne sposoby u różnych osób. Niektórzy nie mogą się martwić i cierpieć przez długi czas. Optymiści zmuszają się do szybkiego zapomnienia o tym, co się stało, żalu, znajdując dla siebie nowe hobby.

Inni, wręcz przeciwnie, mogą żyć z bólem w duszy dłużej niż rok. Dla niewielkiej liczby osób to doświadczenie pozostaje jak drzazga i trwa przez całe życie. Wszystko zależy od charakteru osoby.

Dlatego istnieją trzy główne etapy stanu depresyjnego.

• Pierwszym etapem jest zaprzeczenie. Czasami przechodzi nieświadomie, ponieważ jest uważany za reakcję obronną. Dzięki tej właściwości ludzka psychika nie może być poddawana bardzo silnemu negatywnemu wpływowi, a tym samym chroni człowieka przed poważniejszymi konsekwencjami, takimi jak psychosomatyka. Mówiąc najprościej, w tej sytuacji nasza świadomość nie dostrzega konkretnie negatywnych czynników wpływających na nasz nastrój.
• Drugi etap to stan agresywny. Kiedy mija pierwszy etap, przychodzi okres, w którym człowiek chce działać. Ponieważ świadomość wciąż jest w szoku, na tym tle mogą pojawić się skutki uboczne. Obrażona osoba nie może o niczym myśleć i zaczyna się złościć. Musisz pozbyć się tego uczucia, ponieważ gniew nie może prowadzić do niczego dobrego. Problemy nie są rozwiązywane, ale rosną jak „śnieżka”.
• Trzeci etap to stan letargu. Nie niesie też niczego dobrego. W tej chwili człowiek nie dba o to i nie chce postrzegać otaczającej rzeczywistości. Świat jest widziany w szarych barwach. Ten stan może się bardzo szybko zakończyć, jeśli ktoś jest silny duchem. Jeśli dana osoba ma skłonność do powolnej depresji, apatia może trwać latami. A niektóre osoby mogą cierpieć na tę chorobę przez całe życie.

Każda osoba ma swoją wyjątkowość. Ten czynnik należy wziąć pod uwagę podczas leczenia depresji. Najważniejsze jest, aby zapobiec rozwojowi różnych kompleksów po tym, jak osoba doświadczyła samotności po zerwaniu poważnego związku.

Na przykład dana osoba może stać się agresywna wobec siebie lub otaczających go ludzi. Tutaj sytuacja może rozwijać się według różnych scenariuszy.

• Obrażona osoba zacznie się mścić i nie ma znaczenia dla kogo i dlaczego. Cele mogą być różne. Tutaj wszystko może się bardzo źle skończyć. Cierpi zarówno sam mściciel, jak i ten, na którym chciał się zemścić. Zaciekłość sprawi, że osoba będzie nie do zniesienia dla otaczających go ludzi. Przyjaciele i krewni mogą się od niego odwrócić. Samotność zwiększy problem. A potem możesz potrzebować pomocy medycznej.
• Inną opcją jest kompleks ofiary. Jest to również najtrudniejszy stan osoby obrażonej. W tym przypadku jednostka staje się bierna i szczerze wierzy, że to jego wina, że ​​przydarzyło jej się takie nieszczęście. Te warunki mogą szybko się pogorszyć. Jeśli nie podejmiesz żadnych działań, doprowadzi to do całkowitego zaprzeczenia wszystkiego, co pozytywne, co jest w życiu. Staje się nihilistą. Trudno jest walczyć z takim stanem umysłu, dlatego lepiej nie dopuścić do takiego rozstrzygnięcia sprawy.

Osobom, które doświadczają tej sytuacji po raz pierwszy, na przykład dziewczynie (chłopakowi), szczególnie trudno jest przejść przez depresję. Tutaj ważne jest, aby uniknąć poważniejszych konsekwencji, takich jak samobójstwo. Dlatego rodzice powinni być ostrożni ze swoimi dziećmi.

Potrzebne są ogólne wysiłki bliskich osób, aby osoba mogła pozbyć się obsesyjnego stanu. Specjalista pomoże poradzić sobie z tym problemem. Jednak nie każdy ma możliwość skorzystania z jego pomocy.

Bliska osoba może pomóc ci uniknąć depresji. I do tego może skorzystać z poniższych wskazówek.

• Przede wszystkim musisz zmienić otoczenie. Wyjedź na wakacje lub odwiedź bliskich znajomych w innym mieście. Tam dostaniesz pozytywne emocje, a otoczenie nie przypomni Ci o starym związku. A jeśli masz szczęście, być może spotkasz tam nową miłość. Bądź optymistą i wierz w to.
• Zapomnij o swoim byłym. To trudne, ale wszystko zależy od Ciebie. Jeśli naprawdę tego chcesz, wszystko się ułoży. Im szybciej przekonasz się, że ponowne połączenie z dawną miłością nie jest możliwe, tym szybciej zdasz sobie sprawę, że jesteś otwarty na nowe związki.
• Po podróży zajmij się pracą. Nie ma znaczenia, jaki to będzie rodzaj aktywności, najważniejsze jest to, że całkowicie pochłania całą twoją uwagę. Dzięki temu uzupełnisz budżet i zapomnisz o swoim żalu.
• A jeśli po ciężkim dniu jest czas, idź na sport. Na stadionie znajdziesz ludzi o podobnych poglądach, może spotkasz tam nową miłość. Podejmij działanie, nie siedź spokojnie, a wtedy sam poradzisz sobie ze smutnymi myślami.

• Nie jedz za dużo. Przejadanie się jeszcze nikomu nie działało. Z nadmiaru kalorii przytyjesz i wtedy na pewno nikt tego nie będzie potrzebował. Jednocześnie w żadnym wypadku nie powinieneś całkowicie odmawiać jedzenia. Jeśli nie masz apetytu, użyj siły woli. Aby przezwyciężyć negatywność, potrzebujesz zasobów, a tylko zbilansowana dieta może je zapewnić.
• Zmień całkowicie swój wygląd. Niech twoi znajomi przestaną cię rozpoznawać. Zajęcia te zajmą dużo czasu, a nastrój automatycznie się poprawi. Możliwe, że twój ex będzie naprawdę żałował, że nie docenił cię wcześniej.
• Zdarza się też, że od czasu do czasu narastająca melancholia staje się nie do zniesienia. Leki przeciwdepresyjne pomogą wyjść z tego stanu. Zasięgnij porady u profesjonalnego lekarza, który pomoże Ci w doborze odpowiedniego leku.
• Jeśli twój mąż (żona) mieszka z tobą w tym samym mieszkaniu, postaraj się to jak najszybciej zmienić. Jeśli ten proces się opóźni, zamieszkaj tymczasowo z krewnymi lub wynajmij dom. Uwierz mi, od razu poczujesz się lepiej, ponieważ nie zobaczysz przedmiotu, który Cię denerwuje.

Nie przejmuj się. Są złymi doradcami. Zamieszanie, wstyd, złość i smutek należy zastąpić radością. Tak, nie można tego zrobić od razu, ale edukuj się i idź do samodoskonalenia. To będzie Twoje pierwsze hobby po rozstaniu, które doprowadzi Cię do sukcesu.

Kiedy poranek zaczyna się od myśli, że ukochana osoba już do ciebie nie przyjdzie, musisz przezwyciężyć te myśli w sobie. Po prostu nie myśl o nim lub o niej.

Jesteś mężczyzną, chłopcem lub dziewczyną - nadal musisz sam przezwyciężyć ból straty. Jak to zrobisz i ile to zajmie - wszystko będzie zależeć tylko od Ciebie.

Proste działania pomogą uniknąć negatywnych konsekwencji.

• Przede wszystkim są to sporty. Istnieją specjalne ćwiczenia łagodzące stres. Bieganie w miejscu, trening oddechowy. Wszystko to można zrobić na siłowni. Profesjonalny instruktor dobierze potrzebne Ci zadania i upewni się, że są one wykonane poprawnie.

• Trening samodoskonalenia da impuls do wyjścia z depresji. Zajmij się jogą lub zacznij pisać poezję. To, co zrobisz, nie jest ważne, najważniejsze jest to, że ten biznes przynosi ci moralną satysfakcję. Zacznij robić na drutach lub szyć. Robótki ręczne pomogą Ci zarobić na dodatkowy odpoczynek i pobudzą dalszą pracę.
• Przestań cieszyć się depresją. Tak, może tak jest! Człowiek do pewnego stopnia lubi użalać się nad sobą. Płacze z zachwytu i skarży się wszystkim wokół na swój nieszczęśliwy los. To sprawia, że ​​czuje się lepiej. Ulga w tym przypadku jest tymczasowa. Taki stan jak narkomania i wymaga coraz to większych porcji emocjonalnych. W rezultacie możesz wpaść w osłupienie.
• Przestań być perfekcjonistą. Jak zdecydowałeś, że wszystko powinno iść z tobą gładko? Należy pamiętać, że wszyscy ludzie doświadczają trudności. Każdy ma swoje, ale to nie czyni tych trudności mniej łatwymi. Dlatego zaakceptuj fakt, że życie składa się z jasnych i ciemnych pasów. Po prostu niektórzy ludzie wiedzą, jak dostroić się do pozytywów, gdy nadchodzi ciemna passa, a inni nie.

• Pomoże to również uniknąć poważnych problemów poprzez stłumienie poczucia winy, które narzucasz sobie w każdej sytuacji. Dlaczego zdecydowałeś, że jesteś winny tego lub innego negatywnego zdarzenia, które ci się przydarzyło? Okoliczności są silniejsze od nas. Nie możemy kontrolować wszystkiego. Dlatego od czasu do czasu zdarzają się awarie i jesteś narażony na niepożądane czynniki.

I ostatnia rzecz: zrób ceremonię pożegnania na depresję. Aby to zrobić, napisz na papierze wszystkie swoje problemy i zażalenia, a następnie spal papier. Zdmuchnij popiół na wiatr.

Pamiętaj, że gdy tylko zamkniesz drzwi i zostawisz za sobą swoje zmartwienia, twój świat duchowy zacznie się regenerować. Podejmij wysiłek - wpuść do tego nowe szczęście.

Aby uzyskać informacje o tym, jak wyjść z depresji po rozstaniu, obejrzyj następny film.