Jak przetrwać rozwód z mężem?

Rozwód to trudne wydarzenie, które pod wieloma względami, z punktu widzenia psychologii, przypomina utratę bliskiej osoby. Obraz emocjonalny osoby rozwodowej i osoby doświadczającej straty jest niemal identyczny. Kobieca psychika ma swoje własne cechy, dlatego etapy rehabilitacji po rozwodzie u kobiet nie przebiegają tak samo jak u mężczyzn. Aby łatwiej pogodzić się z rozstaniem, musisz wiedzieć, co nas czeka.

Kobiety są bardziej wrażliwe, zwracają większą uwagę na emocje i uczucia, dają im więcej przestrzeni w codziennym życiu. Dlatego kobieta może bezboleśnie wyjść z rozwodu tylko w jednym przypadku: jeśli nie ma dzieci, a jednocześnie zostawia męża dla ukochanego mężczyzny, który wcześniej był kochankiem. Ale nawet w tym przypadku płeć piękna przez jakiś czas będzie miała trudności z poczuciem własnej winy. Jak duży będzie ten kompleks, zależy od indywidualnych cech kobiety, jej wychowania i etyki.

We wszystkich innych przypadkach, nawet jeśli sama kobieta podjęła decyzję o rozwodzie, jako jedyny słuszny środek (jej mąż pił, brał narkotyki, bił, nie chciał pracować), zakres doświadczeń będzie imponujący. Najbardziej bolesna sytuacja dla kobiety wiąże się z rozwodem po zdradzie męża, z rozwodem z jego inicjatywy bez wyraźnego powodu, gdyż bardzo cierpi samoocena kobiety i może pojawić się poczucie własnej niższości.

Kobieca psychika nieco hipertrofia, wzmaga cierpienie, ale ma też pozytywne aspekty: kobiety są z natury bardziej labilne, szybciej przystosowują się do nowych warunków, panie mają bardziej rozwiniętą intuicję, a więc zaczynają odczuwać wcześniej, gdy cierpienie dobiega końca i to czas zacząć planować dalsze życie. Lepiej odróżniają jedną emocję od drugiej, dlatego łatwiej im zrozumieć siebie, ale do pełnoprawnej introspekcji i samopomocy kobietom czasami brakuje silnego analitycznego i racjonalnego myślenia.

Pierwszą rzeczą do zrozumienia jest to, że rozwód zmienia życie. Codzienne obowiązki, rytm życia się zmienia, pojawiają się nowe zadania np. finansowe. Jeśli masz dzieci, teraz musisz zorganizować ich życie w nowy sposób - może to być znacznie trudniejsze niż zorganizowanie własnego. Wszystko, co odczuje kobieta, bez względu na wiek i status społeczny, obecność dzieci, będzie przebiegać zgodnie z pewnymi prawami psychologii.

Po rozwodzie największym lękiem jest lęk przed nieznanym. Aby pomóc kobiecie sobie z tym poradzić, spróbujmy powiedzieć, co ją czeka w najbliższym czasie po rozwodzie, jakie procesy zajdą w jej świadomości, podświadomości, duszy i sercu. Pomoże ci to lepiej zidentyfikować swój stan i zrozumieć, który etap jest już za nami, a który jeszcze przed nami.

W rzeczywistości jest to pierwsza reakcja na rozwód. Etap może rozpocząć się przed rozwodem, w trakcie postępowania rozwodowego lub bezpośrednio po nim. Zależy to od temperamentu i szybkości percepcji wydarzeń przez konkretną kobietę. Dzieje się tak - zaprzecza wszystkiemu, to, co się dzieje, wydaje się nierealne, jakby wszystko działo się nie z nią, ale we śnie, w filmie, z kimś innym. Nie może zaakceptować tego, co się stało, nie potrafi tego ocenić, uwierzyć w to, co się dzieje. Nawet jeśli w rzeczywistości małżonkowie już się rozeszli, kobieta może doświadczyć zaprzeczenia i nie wierzyć w powagę tego, co się dzieje.

Stan przypomina szok, percepcja jest zaburzona, argumenty są bezużyteczne, kobieta jeszcze ich nie słyszy. Wydaje jej się, że wystarczy poczekać, położyć się spać i wszystko będzie jak dawniej. Na tym etapie nie trzeba nic robić: żadnych działań, żadnych rozmów z sympatycznymi przyjaciółmi. Szok ustąpi dość szybko.

Szok, niczym wysokiej jakości znieczulenie, nieco przytępił percepcję, aby rzeczywistość nie zawaliła się na psychikę w całej swojej przerażającej objętości. Gdy szok mija, odczuwalny jest ból. To całkiem naturalne, choć bardzo trudne. Czuje się, że ból wypełnia wszystko w środku - jest ciągły, bolesny, nie pozwala się na czymś skoncentrować. Kobieta widzi cały świat przez pryzmat bólu. We wszystkim widzi przypomnienie przeszłości. Ból może również stać się namacalny: u niektórych pojawiają się psychosomatyczne bóle serca, u innych - bóle głowy, ból zęba. Przyszłość widziana jest mgliście, a coraz częściej wcale. Kobieta stawia sobie zadanie przetrwania.

Na tym etapie prawie nie ma bólu. Już był chory. Ale jest silny i denerwujący gniew i wiele urazy. Dla niektórych nabiera skali nienawiści. Ten etap jest dość niebezpieczny dla kobiety - może zachorować, choroby przewlekłe mogą się pogorszyć. Pod wpływem urazy można popełnić wiele brzydkich, a nawet przestępczych czynów.

Ten etap jest najbardziej podstępnym etapem przeżywania rozwodu.W pewnym momencie pojawia się chęć przebaczenia partnerowi, kobieta znajduje wiele wyjaśnień tego, co się stało i obwinia się na wiele sposobów. Jest nadzieja, że ​​po naprawieniu swoich niedociągnięć uda się ponownie zjednoczyć, odnaleźć szczęście z człowiekiem. Kobieta staje się bardzo aktywna i aktywna. Zaczyna się porządkować, chudnąć, farbować włosy i zmieniać garderobę. Działania te przypominają histerię, ponieważ jest im przekazywana z całym zapałem. Ale nie są niebezpieczne, nawet przydatne.

Niebezpieczna jest aktywność w próbach zorganizowania spotkania z byłym, przesłuchanie jego życia, próby wyśledzenia byłego męża, wysyłanie mu wiadomości, telefonowanie o każdej porze dnia. Trudno się powstrzymać – kobieta myśli, że znalazła źródło problemu, jest pełna entuzjazmu i widzi cel. Ale jest pozbawiona samokrytyki, samokontroli, zdolności logicznych. Nie myśli o konsekwencjach. To właśnie w tym okresie zapisują się do magów i wróżbitów, zarabiają fortuny, chodzą do kościoła i wymyślają różne przebiegłe sytuacje z fikcyjnymi chorobami i problemami, aby zwabić byłego na spotkanie. W większości przypadków wszystkie te działania są całkowicie bezużyteczne.

Przyzwyczajenie się do sytuacji nie zaczyna się w najprzyjemniejszych okolicznościach. Po etapie działalności następuje okres recesji, depresji. Kobieta jest zmęczona, jest bezsilna. Czuje się jak porażka, woli być sama, traci apetyt, a często chęć do życia w ogóle. Do rozczarowania dochodzi szczery żal i wstyd za wszystko, co udało jej się zrobić na poprzednim etapie. Trudno powiedzieć, jak długo potrwa depresja. Na tym etapie nie możesz pozostać bez pomocy.

Musi być ktoś bliski i kochany, kto zmusi kobietę do jedzenia, pójścia do pracy. Niech wszystko robi mechanicznie, ale robi to bezbłędnie. Posiadanie dziecka bardzo pomaga na tym etapie. Wymaga troski, uwagi, troski – instynkt macierzyński zwykle zawsze przezwycięża depresyjne pragnienie leżenia i wpatrywania się w sufit.

Oznaką wyjścia z depresji jest początek introspekcji. Kobieta zaczyna patrzeć na siebie i swoje działania z zewnątrz, ma okazję je ocenić i zobaczyć sytuację taką, jaka jest. To świetny czas na ponowną ocenę swojego systemu wartości, pracę ze skargami i pozbycie się ich. Po wybaczeniu sobie i byłemu mężowi możesz zacząć wybierać wektor dalszego ruchu – co robić, co robić, czy zmienić pracę, miasto, czy zacząć skakać ze spadochronem, czy jechać na wycieczkę. Otwiera się wiele horyzontów i możliwości.

Doszło do adopcji. Kobieta doskonale rozumie, co się stało i jak. Nie ma urazy, gniewu ani chęci zemsty. Życie zaczyna bawić się nowymi kolorami, pojawiają się bardzo konkretne plany. Podążanie za nakreślonymi pozytywnymi planami pomaga wyzdrowieć i ostatecznie wyzdrowieć. Nie ma pragnienia za wszelką cenę powrotu męża, odnowienia związku. Istnieje wewnętrzna gotowość do nowego związku, który nie będzie miał na celu zemsty na tym pierwszym, ale w celu uzyskania osobistego szczęścia.

Osobno chciałbym zatrzymać się na tym etapie, ponieważ powodzenie wyjścia ze stanu po rozwodzie zależy właśnie od tego, jak będzie przeżyć depresja. Ten etap jest najbardziej niebezpieczny dla kobiet o podwyższonej wrażliwości, bardzo niespokojnych, podejrzliwych, wrażliwych, infantylnych, przyzwyczajonych do opieki i opieki. To właśnie ten typ płci pięknej potrzebuje wykwalifikowanej pomocy psychologicznej, ponieważ mają większe ryzyko przejścia od depresji psychogennej do depresji endogennej - wtedy stan stanie się chorobą psychiczną.

Trudno samemu ocenić potencjał własnej psychiki. Dlatego najlepszą rzeczą do zrobienia przy pierwszych oznakach depresji jest ustalenie daty jej wystąpienia i ostrzeżenie przed nią kogoś z osób, którym ufasz. Jeśli objawy depresji ustąpią w ciągu dwóch tygodni, nie musisz nic robić. Jeśli obraz kliniczny tylko się powiększa, powinieneś skonsultować się z psychiatrą lub psychoterapeutą za dwa tygodnie w celu wyznaczenia odpowiedniej terapii.

Musisz zwrócić uwagę na klasyczny obraz psychiatrycznych objawów depresji klinicznej:

• ataki ponurego i ponurego nastroju powtarzają się codziennie i nasilają się rano, przed obiadem;
• kobieta przestaje cieszyć się wszystkim, co wcześniej lubiła, przestaje interesować się nowymi rzeczami, traci apetyt;
• występuje zewnętrzne opóźnienie motoryczne, reakcje emocjonalne są bardzo powolne.

gNajważniejszą rzeczą w wydostaniu się z tego stanu jest prawidłowa psychoterapia. Dla tych, którzy będą obok kobiety w tym trudnym dla niej momencie, ważne jest, aby wiedzieć, że wsparcie psychologiczne pomaga w łagodnych formach depresji. Jeśli stan jest ciężki, lepiej umówić się na wizytę u lekarza na leki przeciwdepresyjne, uspokajające. W takim przypadku leczenie będzie złożone.

Przydatne są masaże relaksacyjne, medytacja, autotrening z programowaniem pozytywnych postaw na przyszłość. Przy odpowiednim wsparciu, wyrażaniu swoich doświadczeń, myśli, emocji, prowadzeniu dziennika introspekcji, zaburzenie depresyjne ustępuje w ciągu około 1-1,5 miesiąca. Ale stan może trwać dłużej, jeśli kobieta jest melancholiczka lub choleryczka od urodzenia.

Jeśli chodzi o środki samopomocy, kobieta nigdy nie powinna odmawiać pomocy, jeśli oferują ją bliscy. Aktywność fizyczna, spacery są przydatne. Skuteczna metoda planowania czasu wolnego - im bardziej dama jest czymś zajęta, tym mniej czasu będzie musiała się martwić. Bardzo przydatna może być zmiana miejsca - wycieczka na łono natury, do daczy, do sąsiedniego miasta, do kurortu.

W stanie zaburzeń depresyjnych, podobnie jak na innych etapach po rozwodzie, ważne jest unikanie alkoholu i narkotyków. Nie przynoszą ulgi, nie rozwiązują problemów. Co więcej, gdy człowiek jest odurzony, jego mózg nie przetwarza głównego problemu, to znaczy doświadczenie spowalnia, a proces zdrowienia jest opóźniony.

Użalanie się nad sobą jest nie mniej szkodliwe. Jest to bardzo wygodne – to sprawia, że ​​kobieta jest bardziej komfortowa, ale pozycja ofiary w najmniejszym stopniu nie przynosi ulgi, a jedynie popycha ją coraz dalej w przyszłość. Nie powinieneś pozwolić sobie na użalanie się nad sobą i innymi. Nie zastanawiaj się i nie dyskutuj z innymi o brzydkich czynach byłego. Nie powinieneś omawiać tego z przyjaciółmi i krewnymi.

Po przejściu przez wszystkie etapy wychodzenia z osobistego dramatu pytanie, jak nauczyć się żyć dalej, nie będzie najważniejsze, ponieważ zrozumienie tego, co należy zrobić, przyjdzie samo. Są jednak sytuacje, które należy rozpatrywać osobno. Zachowanie kobiety nie będzie już takie samo, takie doświadczenie życiowe koniecznie odciska piętno na jej osobowości, charakterze.

Niektórym kobietom łatwiej jest rozpocząć samodzielne życie, innym sama myśl o tym jest nie do zniesienia. Psychologowie radzą wszystkim kobietom bez wyjątku, aby nie postrzegały rozwodu jako apokalipsy i katastrofy na skalę planetarną. Małżeństwo jest ważne, ale to nie wszystko. Są jeszcze inne rzeczy, które są ważne dla szczęścia człowieka: przyjaźń, stan harmonii z samym sobą, osiągnięcia zawodowe i cele, kreatywność, opieka nad dziećmi. I nawet jeśli jesteś żonaty od wielu lat i wydaje ci się, że nadal kochasz swojego byłego, jeśli zdrada cię powaliła, to nie koniec, to początek nowego życia, w którym możesz napisać wszystko od nowa, w inny sposób.

Rozejrzyj się - zobaczysz wiele osób niezamężnych, a jednocześnie szczęśliwych. Wychowują dzieci, osiągają wyżyny w swoim biznesie, łatwo nawiązują relacje osobiste, są otoczeni przyjaciółmi i prowadzą pełne, pełne wrażeń życie. Obserwuj je. Ich sekretem jest to, że od dawna rozumieją: szczęście nie jest w pierścionku na palcu ani w pieczątce w paszporcie, ale w twojej duszy. Jeśli go tam nie ma, żadne małżeństwo nie uszczęśliwi kobiety.

Osobno powinieneś porozmawiać o niektórych sytuacjach, które mogą skomplikować rehabilitację po rozwodzie.

Infantylna kobieta jest nie tylko bohaterką anegdot i seriali, ale także dość powszechnym w życiu zjawiskiem. W dzieciństwie rodzice wzięli na siebie całą opiekę nad córką, rozwiązywali wszystkie jej problemy, chronili ją przed wszelkimi kłopotami, potem jej mąż przejął pałeczkę - wspierał żonę, zapewniał wszystko, co konieczne, podejmował wszystkie kluczowe decyzje zgodnie z do schematu znanego jej od dzieciństwa. A teraz - rozwód.

Rozpad małżeństwa dla takiej kobiety jest jak koniec świata. W końcu nie tylko traci stosunki małżeńskie, ale także wypada ze swojej strefy komfortu. Z drugiej strony tę sytuację należy traktować jako pozycję wyjściową. Teraz jest najlepszy czas na naukę niezależności i samowystarczalności. Wiele zależy od tych, którzy będą tam w trudnych dla kobiety czasach. Nie wolno jej współczuć, ale trzeba kierować, motywować: znaleźć pracę, zacząć zarabiać, samodzielnie podejmować decyzje.

W niektórych przypadkach warto skontaktować się z psychologiem klinicznym lub psychoterapeutą, który nauczy Cię, jak być bardziej zdecydowanym, jak zmobilizować swoje siły. Proces usamodzielniania się, jeśli jest aktywny i aktywny, może znacząco ułatwić przeżycia emocjonalne po rozwodzie, ponieważ życie kobiety będzie wypełnione wieloma nowymi wrażeniami, przeżyciami, znajomościami i wydarzeniami.

Groźne i agresywne zachowanie byłego, jeśli kobieta wie, że teoretycznie i praktycznie mężczyzna może wprowadzić swoje groźby w życie, powinno być dla niej wyraźnym sygnałem do rozpoczęcia kampanii obronnej. Przede wszystkim musisz zmienić zamki w drzwiach, odwiedzić policjanta powiatowego i opowiedzieć mu o istniejących zagrożeniach. Jeżeli wiążą się one z zagrożeniem życia i zdrowia, groźbą uprowadzenia i odebrania dziecka, należy napisać oświadczenie na policję.

W takim przypadku były w żadnym wypadku nie powinien okazywać strachu. Są ludzie, którzy grożą tylko twierdzą, że są napędzani strachem i podekscytowaniem innych ludzi. Były mąż, widząc, że kobieta panikuje i boi się, ma złudne wrażenie, że wciąż może kontrolować jej życie.

Lepiej nie wchodzić w otwarty konflikt z agresywnymi byłymi. Zmień numer telefonu i ostrzeż współpracowników w pracy, aby nie zapraszali Cię do telefonu, jeśli zadzwoni zły były małżonek. Poproś kogoś ze znajomych lub współpracowników, aby towarzyszył Ci z pracy, uprzedz nauczyciela o ewentualnych problemach w przedszkolu, do którego uczęszcza dziecko.

Rozwód w czasie ciąży najczęściej występuje u młodych par, ale może się również zdarzyć u par o dowolnym pochodzeniu rodzinnym. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania dla przyszłej matki i byłej żony u jednej osoby jest to, że stres jest bardzo niebezpieczny dla dziecka. Pod wpływem doświadczeń kobieta wytwarza hormony stresu, które częściowo blokują produkcję hormonów płciowych. Jest to obarczone poronieniem, przedwczesnym porodem, powikłaniami ciąży, zaburzeniami wzrostu i rozwoju dziecka.

Najważniejszą motywacją dla ciężarnej po rozwodzie jest narodziny zdrowego dziecka, które może wychowywać i wychowywać na godną osobę. Lepiej się na tym skupić - idź na kursy dla przyszłych matek, chodź na zakupy z uroczymi rzeczami dla niemowląt, zacznij kupować ulubione słodkie rzeczy i zabawki, butelki i sutki.

Niezależnie od tego, czy związek byłych małżonków pozostał dobry czy zły, lepiej, aby kobieta nie spotykała się i nie kontaktowała się ze swoim byłym przed porodem. Nadmierne doświadczenia (a kiedy się spotykają, są nieuniknione) mogą tylko zaszkodzić. Po urodzeniu dziecka para może spokojnie przedyskutować, co będzie dalej – czy mężczyzna będzie brał udział w wychowaniu dziecka, jaka będzie jego pomoc itp.

Kobieta w ciąży, pozostawiona sama, oburza się podwójnie – martwi się zarówno o siebie, jak io dziecko. Dlatego szczególnie potrzebuje wsparcia przyjaciół i rodziny. Ważne jest, aby nie odmawiać pomocy, dbać o własne siły, codziennie pamiętać, że zdrowie i stan dziecka zależy od Twoich myśli i uczuć. Jesteś jego jedyną ochroną i nadzieją, po prostu nie masz prawa spuszczać okruchów, narażać go na niebezpieczeństwo.

Dziecko jest kolejnym uczestnikiem rozwodu. On, tak jak ty, ma trudności. Będzie dobrze, jeśli natychmiast zawrzesz sojusz z dzieckiem, ponieważ oboje potrzebujecie teraz wzajemnego wsparcia. Nie należy ukrywać przed dzieckiem tego, co się stało, ale powstrzymać się od nieprzyjemnych szczegółów, ale nie należy udawać, że nic się nie stało. Piękne dzieci czują kłamstwa i napięcie.

Niebezpieczeństwo kłamstwa w relacji między matką a dzieckiem – każdy wie. Dziecko dorośnie i odpowie w naturze. Ale napięcie, które matka będzie próbowała ukryć pod zmęczeniem, pod złym samopoczuciem, z pewnością znajdzie wyjście - w warunkach depresji emocjonalnej dorosłych dzieci zaczynają chorować częściej.

Najlepiej szczerze powiedzieć dziecku, czego doświadczasz, co jest dla Ciebie trudne, ale razem na pewno sobie ze wszystkim poradzisz. Pamiętajcie, że jest to złe dla obu, budujcie wspólnie swój wolny czas – niech zasadą będzie chodzenie raz w tygodniu do parku, kina czy centrum rozrywki, muzeum czy zoo. Nowe doznania pomogą Ci odwrócić uwagę od bolesnych i nieprzyjemnych myśli.

Rozwód nie zawsze oznacza koniec uczuć. Często zdarza się, że akt rozwodu jest już pod ręką, a uczucia w duszy do tego pierwszego są wciąż żywe. Dla takich kobiet najniebezpieczniejszym etapem jest etap fałszywych nadziei. Mogą dojść do upokorzenia, do utraty szacunku do siebie, mogą obiecać byłemu, że zrobi wszystko, co zechce, aby przywrócić związek.

Nawet jeśli w twojej duszy są jakieś uczucia, nie daje ci to prawa do zniszczenia własnej godności i szacunku do samego siebie. Upokorzonych i znieważonych zazwyczaj trudno jest pokochać i zaakceptować. Kochają zupełnie innych ludzi - pewnych siebie, samowystarczalnych, odważnych i szczęśliwych. Zostań tym. Statystyki mówią, że około 15% par po rozwodzie po pewnym czasie ponownie się spotyka. Jeśli twoja sprawa jest dokładnie taka sama, to twoja nigdzie cię nie opuści.Czas spędzony osobno powinien być w pełni wykorzystany - sprzątaj, schudnij, znajdź nowych przyjaciół i ekscytujące hobby, promieniuj szczęściem. Nie poniżaj siebie, nie prześladuj swoich byłych – mężczyźni też poświęcają czas na przewartościowanie swoich wartości i zrozumienie ich działań. Jeśli nie jesteś jednym z tych 15%, które dają swoim rodzinom drugą szansę, to w czasie potrzebnym na ożywienie i dobrą kondycję zrozumiesz, że nie czekasz na to jak poprzednio, łatwiej będzie zaakceptować ostateczne rozstanie.

Istnieje kilka uniwersalnych wskazówek, jak wydrukować i powiesić w widocznym miejscu. Z pewnością wesprą Cię w trudnych chwilach, pomogą przetrwać trudne dni i zebrać się w sobie.

• Nikt nie musi sprostać oczekiwaniom innych. Zarówno ty, jak i twój były mężczyzna macie prawo być tym, kim każdy z was chce być indywidualnie.
• Nie popadaj w skrajności.
• Ucz się czegoś nowego każdego dnia (w dowolnym obszarze).
• Codziennie wykonuj miły i bezinteresowny uczynek (pomóż sąsiadom, kolegom, nieznajomym). Twoja samoocena zacznie rosnąć w ciągu kilku dni.
• Masz dość siły, odwagi, odwagi i doświadczenia, aby rozpocząć nowe życie. Nie ograniczaj swoich marzeń, nie ograniczaj się do marzeń – spełnij je.
• Każdy etap życia ma swoją lekcję życia. Spróbuj zrozumieć, czego postanowiła Cię nauczyć przez rozwód (cierpliwości, pokory, przebaczenia, niezależności, wdzięczności za przyjaźń i wsparcie).
• Wszystko minie.