Jak zignorować negatywy w twoim kierunku?

Ludzie często spotykają się z wrogością do samego siebie. Dzieje się tak z różnych powodów. Niektórzy z nich sami są za to winni, a ktoś cierpi zupełnie niewinnie. W każdym razie każda osoba powinna umieć się bronić. Jednak niewielu wie, jak to zrobić poprawnie. Aby zorientować się, jak wyjść ze złej historii, przeczytaj poniższe informacje.

Myślę, że zniewagi i oskarżenia doświadczyły każdej osoby przynajmniej raz w życiu. Wszyscy ludzie mają inny charakter, co oznacza, że ​​inaczej traktują to, co negatywne w swoim adresie. Aby szczegółowo zrozumieć tę kwestię, należy wziąć pod uwagę, że dana osoba może mieć zły stosunek do siebie z całkowicie obiektywnych powodów lub odwrotnie, niezasłużenie. Kiedy w twoim kierunku jest negatywny atak, musisz zrozumieć przyczyny jego wystąpienia. Dlatego musisz przeanalizować swoje działania, które doprowadziły do ​​konfliktu, a dopiero potem wyciągnąć wnioski. W zależności od tego, czym są, podejmij działanie.

Jeśli krytyka pod adresem ciebie była bezpodstawna, powinieneś to zrobić:

• nie irytować się i nie sprawiać kłopotów;
• spróbuj zgodzić się z krytyką i odłóż wszystko na półki;
• jeśli się mylisz, zamień rozmowę w konstruktywną ścieżkę i napraw błędy, które powstały z twojej winy.

Jeśli twój przeciwnik zaatakuje cię nierozsądnie, spróbuj zachowywać się w ten sposób:

• nie wyrażaj gwałtownych emocji i staraj się traktować z humorem twierdzenia o nieadekwatności;
• jeśli musisz się bronić, podaj takie argumenty, które ujawnią słabości twojego przeciwnika;
• jeśli nic nie można zrobić, to po prostu nie zgadzaj się z oskarżeniami i mów: „Uważam się za słuszną”.

Kiedy pojawia się kontrowersyjna sytuacja, osoba oskarżona o coś zaczyna tracić nad sobą kontrolę. Dzieje się tak przede wszystkim wtedy, gdy ataki wroga są nieuzasadnione.

I tutaj ważne jest, aby trzymać swój stan psychiczny w swoich rękach. Konflikty mogą powstać znikąd. Zdarzają się zarówno w pracy, jak iw domu. Rozważmy sytuacje bardziej szczegółowo.

• Najczęściej niezgoda występuje w życiu codziennym. Nękający sąsiedzi mogą cię denerwować dosłownie każdego dnia. Jeśli są uzasadnione, popraw sytuację. Na przykład zbyt głośno słuchasz muzyki po godzinie 12 rano. Przestań to robić, a wszystko się ułoży.
• Jeśli kłótnia pojawiła się znikąd, nie zwracaj uwagi na negatywne w twoim kierunku. Nie reaguj na obraźliwe słowa skierowane do Ciebie. Jednak negatywność może również pochodzić od bliskich osób. W takim przypadku nie powinieneś gwałtownie reagować na krytykę, ale wręcz przeciwnie, lepiej spróbować uspokoić krewnego miłym słowem. Pamiętaj, że w większości przypadków bliscy ludzie denerwują nie ze złośliwości, ale z faktu, że nie poświęca się im należytej uwagi.
• Jeśli na ulicy doszło do kłótni z nieznajomym, nie powinieneś rozdmuchać konfliktu i marnować czasu na negatywnych ludzi. Jeśli poddasz się i odejdziesz od złej historii, oszczędzisz nerwy i zdrowie.
• Jeśli negatyw pochodzi od kolegów, to nie należy rozszerzać sytuacji konfliktowej do niewyobrażalnych rozmiarów.

Staraj się częściej używać technik, aby ustabilizować swoje wewnętrzne ja.

Są ludzie, którzy nieustannie wczuwają się w innych. To bardzo dobra cecha, jeśli chodzi o taką jakość jak „ludzkość”. Jednak dla najbardziej empatycznej osoby taka cecha charakteru może prowadzić do problemów osobistych. Jeśli stale współczujesz innym ludziom, zaczną niepotrzebnie wykorzystywać twoją lokalizację. Należy jednak pamiętać, że bez empatii człowiek staje się bezduszny i nie widzi niczego ani nikogo wokół siebie. Oznacza to, że zaczyna popełniać błędy w swoich działaniach. A taki czynnik może powodować sytuacje konfliktowe.

Znaczy, musisz zachować pewną równowagę i starać się traktować ludzi tak, jak traktujesz siebie. „Przymierz” sytuacje, w których mimowolnie angażujesz swoich kolegów lub znajomych. Wtedy nie musisz słuchać wyrzutów w swoim adresie.

Jeśli dusza człowieka jest niespokojna, jego życie przestaje być pełne. Oznacza to, że musisz zidentyfikować te momenty, które Cię irytują. Na przykład sąsiad ciągle śmieci w pobliżu twoich drzwi, a to wytrąca cię z równowagi. Nie upominasz jednak bliźniego, tylko wyładowujesz irytację u swoich bliskich.

Nie możesz tego zrobić. Konieczne jest wyeliminowanie drażniącego, a mianowicie wydostanie się od sąsiada, aby zaczął zachowywać się poprawnie. Wtedy poczujesz ulgę, zyskasz pewność siebie i szacunek do siebie. Twój stan wewnętrzny poprawi się.

Naucz się ignorować ataki na ciebie. Najlepszym sposobem jest odłączenie. Ilekroć usłyszysz coś złego, spróbuj wyobrazić sobie ścianę, która oddziela ciebie i twojego przeciwnika. Powinien być bardzo gęsty i nie powinien przez niego przechodzić żaden dźwięk.

Za pomocą oddychania możesz ustabilizować swój stan psychiczny. Jeśli jest sytuacja konfliktowa, spróbuj oddychać w układzie 4x4x4. Wdychaj powietrze i policz do 4.Wstrzymaj powietrze, licząc do 4, a następnie wydychaj, licząc do 4.

Stan wewnętrzny można nauczyć się zarządzać. Jeśli reagujesz gwałtownie na opinie innych lub inne ataki, przestań to robić, ponieważ nie doprowadzi to do niczego dobrego. Aby to zrobić, zaprogramuj się na te działania. Na przykład, jeśli usłyszysz o sobie coś złego, wyobraź sobie znak drogowy STOP i zmień swoje myśli na pozytywne wspomnienia.

Jest możliwe, a nawet konieczne, aby przestać reagować emocjonalnie na wszystko, co dzieje się wokół ciebie. Pomogą ci w tym różne techniki.

Jeśli źle reagujesz na osobę lub po prostu cię denerwuje, zminimalizuj komunikację z nim. A jeśli nie zawsze jest to możliwe, to przed i po spotkaniu wykonaj serię ćwiczeń uspokajających, na przykład możesz skorzystać z ćwiczenia oddechowego.

Kolega, który cię denerwuje, nie musi być niegrzeczny, ale możesz po prostu powiedzieć, że jesteś czymś bardzo zajęty i niedługo nie będziesz wolny. Być może, zmęczony czekaniem na spotkanie z tobą, przyjaciel zapomni o twoim istnieniu.

Są ludzie, którzy czerpią energię z faktu, że nieustannie doprowadzają innych do załamania nerwowego. Na przykład masz szefa, który nazywa swoich podwładnych „na dywanie” i karze ich bez konkretnego powodu. W takim przypadku musisz albo zrezygnować z pracy, albo upewnić się, że takie egzekucje są wykonywane z tobą tak rzadko, jak to możliwe. Aby to zrobić, wykonuj swoją pracę na nienagannym poziomie.

Raporty i różne dokumenty można przesyłać za pośrednictwem asystenta lub pocztą. Spróbuj wykluczyć bezpośrednie kontakty. A jeśli nadal musisz czasem chodzić na spotkania biznesowe, to zachowuj się tak, aby szef miał do Ciebie jak najmniej pytań.

Niektórzy ludzie w zasadzie nie lubią się kłócić i komuś czegoś udowadniać. Inni wręcz przeciwnie, tylko czekają, aby się z kimś spierać. W sporze rodzi się prawda, ale w większości przypadków spory prowadzą do sytuacji konfliktowych. Na przykład dwóch znajomych nieustannie dyskutuje, która drużyna wygra mecz, a która przegra. Jeśli jeden z nich ma charakter wybuchowy, to w tym przypadku dyskutanty mogą dojść do poważnej kłótni, a nawet walki. Oznacza to, że jeśli nie chcesz konfliktu, wyklucz sytuacje konfliktowe.

Postaraj się z góry przewidzieć swoje działania i działania przeciwników, jeśli czujesz, że problem, który się pojawił, jest dość delikatny. Na przykład twój przyjaciel potrzebuje pomocy gotówkowej, a ty ją zaoferowałeś. Przysłowie mówi: „Jeśli chcesz stracić przyjaciela, pożycz mu pieniądze”. Bardzo mądre powiedzenie ostrzega, że ​​fabuła pożyczania pieniędzy jest dość delikatna.

Dlatego w tym przypadku koniecznie przedyskutuj warunki pożyczki. W przeciwnym razie ukochana osoba może pomyśleć, że masz duże dochody i w ogóle nie spłacać długu. Nie spodoba ci się ten obrót wydarzeń i zaczniesz wysuwać roszczenia. W końcu zostaniesz oskarżony o chciwość. Mądry człowiek zawsze planuje swoje przyszłe działania, aby uniknąć kłótni z kimkolwiek. I to jest słuszne. Musisz sobie wyobrazić, co w końcu chcesz osiągnąć.