Niska samoocena: oznaki i przyczyny

Zdarza się, że człowiek nie ceni siebie. W ten sposób stara się udowodnić sobie, że jego umysł i wysiłki nic nie znaczą dla innych. Takie negatywne momenty charakteru manifestują się na tle niskiej samooceny. Ponieważ niska samoocena jest bardzo zła dla jakości życia, musisz się jej pozbyć wszelkimi dostępnymi sposobami. Przyjrzyjmy się bliżej oznakom i przyczynom niskiej samooceny.

W psychologii zwyczajowo rozumuje się w sposób, w jaki dana osoba wyobraża sobie swoje znaczenie w społeczeństwie, taka jest jej samoocena. Dla jednych jest zbyt wysoka, dla innych bardzo niedoceniana. Należy zauważyć, że osoba samowystarczalna ma odpowiednią samoocenę. Niska samoocena zależy przede wszystkim od tego, jak pewni siebie jesteśmy i jak poważnie traktujemy opinie innych ludzi. Na przykład, jeśli jednostka nie posiada określonej wiedzy, może odczuwać pewną zależność od społeczeństwa. W ten sposób rozwija się zwątpienie. A to też zależy od tego, jak wygląda nasz wygląd, jakie posiadamy umiejętności. Na przykład pracownik, który nie może wykonać dobrej pracy, będzie się bał, że w każdej chwili może zostać zwolniony. Strach spowoduje niedoszacowanie twojego „ja”.

Ważną rolę w tej kwestii odgrywa dobrostan materialny. Nie promuje jednak odpowiedniej samooceny. Eksperci twierdzą, że w większości przypadków osoby zamożne mają niską samoocenę. I są dowody na to stwierdzenie.... Nie bez powodu niektórzy z tych, którzy mogą pochwalić się ciasnym portfelem, konkurują ze sobą, np. kupują najdroższy jacht lub dom.

Jeśli zauważysz następujące punkty, warto się zastanowić:

• usprawiedliwiasz negatywne działania innych osób w swoim adresie i oskarżasz się o to, że zrobili to Tobie, a nie inaczej;
• jeśli wszelkimi sposobami unikasz konfliktów, czujesz się niepewnie; te działania prowadzą do złego stosunku do siebie.

Ponadto osoba o niskiej samoocenie ma takie zewnętrzne oznaki, jak:

• masz melancholijne i przestraszone spojrzenie, starasz się nie patrzeć innym w oczy;
• Twoja mowa zawiera takie wyrażenia: „Nie jestem pewien”, „Nie gotowy” i tak dalej.

Musisz poprawić swoje zachowanie... Należy również zauważyć, że osoby o niskiej samoocenie mogą zachowywać się dość agresywnie i wrogo wobec innych. Mają tendencję do poniżania i obrażania innych ludzi, których uważają za niższych rangą. Zwykle przyglądają się uważnie, uważnie przyglądając się swojemu rozmówcy. Ponadto takie osoby podczas chodzenia zaciskają pięści lub używają obraźliwych gestów.

Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie problemy, jakie dana osoba ma z charakterem, pochodzą z odległego dzieciństwa. Jako dziecko jednostka zaczyna przyjmować wszystkie ciosy, które pojawiają się z powodu kilku chwil.

Kiedy rodzice w rodzinie przenoszą swoją porażkę na dziecko, wtedy ono zaczyna cierpieć i popadać w depresję. Rodzice często patrzą na ekran telewizora i mówią: „Spójrz, co robi przystojny chłopak (lub dziewczyna)! Umie grać na skrzypcach i prawdopodobnie dobrze się uczy. Nie, że jesteś biednym uczniem i głupcem ”. W tej chwili w duszy dziecka po drugiej stronie telewizora szaleje burza emocji. Przede wszystkim czuje urazę z powodu tego, że jego rodzice z podziwem patrzą na cudze dzieci, ale nie jest doceniany. Mały człowieczek naprawdę chce zająć miejsce wychwalanego przez rodziców dziecka.

Rozumie jednak, że nie będzie w stanie zająć takich wysokości. W rezultacie obrażony chłopiec (lub dziewczynka) zaczyna się skarcić za to, że nie umie grać na skrzypcach, a jego (jej) wygląd nie osiąga pewnych parametrów. Samozniszczenie stopniowo staje się nawykiem. Tak kształtuje się charakter.

W kontynuacji powyższego akapitu należy zauważyć, że dziecko nielubiane w rodzinie cierpi nawet wtedy, gdy musi wypełniać swoje drobne obowiązki szkolne. Niepewność jego zdolności nie pozwala takiemu dziecku na pełny rozwój i dążenie do czegoś, ponieważ w zasadzie nie ma realnego wsparcia ze strony bliskich. Jeśli uczeń otrzyma złą ocenę, to z góry wie, że zostanie zbesztany w domu. Rodzice dbający o stan psychiczny swoich dzieci starają się je wspierać w przypadku niepowodzenia. Na przykład, korepetytorzy są zatrudniani w celu poprawy ich poziomu wiedzy.

W rodzinie, w której rodzice traktują dziecko jak konsumenta, dzieje się odwrotnie. Kiedy dostaje ocenę niedostateczną, zostaje postawiony w kącie i zmuszony do nauki jako „doskonały”. Jednak każda rozsądna osoba powinna zrozumieć: zanim coś zdobędziesz, musisz podjąć pewien wysiłek, a przy pomocy przemocy nic nie można osiągnąć.

Ten czynnik ma ogromne znaczenie. Niezależnie od tego, kim jest człowiek, społeczeństwo ma na niego bardzo silny wpływ.Osoby, z którymi się komunikujemy lub po prostu spędzamy czas, jednoznacznie kształtują nasz stosunek do siebie. Na przykład dziecko spędza większość czasu w domu i szkole. Jeśli w rodzinie rozwinie się niekorzystna sytuacja, to szkoła może złagodzić niekorzystne czynniki rodzinnego wychowania i odwrotnie, rodzina może uchronić dziecko przed zbyt nachalnymi nauczycielami.

To samo można powiedzieć o dorosłych. Jeśli przez długi czas dana osoba znajduje się wśród osobowości, które inspirują i wzmacniają jego wiarę w siebie, wzrasta poczucie własnej wartości. Jeśli ktoś spędza czas z niewłaściwą osobą, sytuacja jest inna. Na przykład obok osoby znajdują się ludzie, którzy cały czas go denerwują i oskarżają. Zła zależność od takiego społeczeństwa nieuchronnie prowadzi do spadku poczucia własnej wartości.

Skąd dana osoba ma niską samoocenę? Bezsprzecznie z powodu problemów, które albo pojawiły się bardzo dawno temu, albo bardzo niedawno. Najbardziej bolesnymi problemami są te związane ze złym stanem zdrowia. Jeszcze większe niezadowolenie z siebie, a co za tym idzie spadek poczucia własnej wartości, powoduje problemy związane z wadami wyglądu.

Jeśli ktoś nie czuje się jak wszyscy inni, jego samoocena spada. Na przykład z jakiegoś powodu dana osoba straciła nogi. Może poruszać się tylko za pomocą specjalnych urządzeń. Bardzo ważne jest, aby obok niego byli ludzie, którzy wspieraliby go moralnie i fizycznie w trudnych czasach i kierowali na ścieżkę, która pomogłaby w szybkiej rehabilitacji. Jeśli w pobliżu nie ma wsparcia, osoba zaczyna doświadczać trudności. Z czasem popada w depresję, cały czas myśląc o swojej niższości.

Jednak zdarza się również, że dana osoba uważa się po prostu za brzydką. Zwłaszcza młodzież i młodzi ludzie odwiedzają takie myśli. Zaczynają się przekonywać, że ich wygląd pozostawia wiele do życzenia. Niektórzy z nich izolują się i przestają komunikować się z ludźmi. W rezultacie pojawia się gniew, a następnie niska samoocena. Niektóre z tych osób szukają wyjścia. I nawet to znajdują. Nie bez powodu często możemy spotkać na ulicy ekscentryków, którzy ozdabiają swój wygląd tatuażami lub robią niewyobrażalne fryzury na głowach.

Oczywiście robienie tego również jest złe. Niezwykły wygląd przyciąga oceniające spojrzenia innych. Jeśli dana osoba ma już świadomość z niską samooceną, potępienie innych może doprowadzić go do jeszcze większej depresji. W efekcie koło się zamyka i uzyskuje się beznadziejną sytuację. Trzeba jednak pamiętać, że zawsze jest wyjście. Najważniejsze to chcieć go znaleźć.

Osoba o niskiej samoocenie zawsze wyróżnia się postawą i niepewną mową. Jakaś zamknięta postawa, za pomocą której dana osoba próbuje chronić się przed zewnętrznymi przejawami społeczeństwa, zdradza również niepewne zachowanie. Na przykład, raz w pokoju, w którym jest wielu nieznajomych, osoba niepewna siebie obiema rękami przyciska do piersi torbę lub aktówkę. Taka zamknięta postawa sugeruje, że dana osoba nie jest gotowa do komunikacji i boi się otaczających ją ludzi.

Dzieje się tak, ponieważ niepewna osoba próbuje zrozumieć nastrój tłumu. Jest pewne porównanie siebie z tymi, którzy są „po drugiej stronie”. Osoba obawia się, że jej wygląd może nie odpowiadać ogólnie przyjętym cechom.Jeśli weźmiesz jako przeciwwagę osobę pewną siebie, to tutaj wszystko będzie wyglądało inaczej. Osoba, która „zna swoją wartość” zawsze i wszędzie zachowuje się wystarczająco pewnie. Mówi głośno i wyraźnie odpowiada na pytania przeciwników. Od razu będzie można go wyróżnić z tłumu za odważne zachowanie.

Czasami niska samoocena przeradza się w stan obsesyjny. Łatwo zrozumieć, że dana osoba ma objawy niskiej samooceny, a mianowicie:

• człowiek uważa się za bezsilnego, dlatego jego zachowanie powoduje uczucie litości;
• niska samoocena prowadzi do tego, że człowiek przestaje szanować siebie, po czym inni zaczynają go również traktować;
• człowieka nawiedza strach przed odrzuceniem, więc stara się nie komunikować z nikim i nie zawiera nowych znajomości;
• bolesne postrzeganie jakiejkolwiek krytyki jest kolejną oznaką zwątpienia, normalna osoba odpowiednio akceptuje krytykę; jeśli rzeczywiście ma w swoim zachowaniu czynniki negatywne, to stara się je wyeliminować, jeśli jest poddawany nieuzasadnionej krytyce, to próbuje udowodnić, że oskarżenia przeciwko niemu są bezpodstawne;
• pewien strach sprawia, że ​​osoba niepewna siebie odkłada sprawy na dalszy plan, po prostu boi się podjąć swoje obowiązki i przez to opóźnia się z rozpoczęciem czynności;
• osoba niepewna siebie często drży ręce i nogi, jeśli ma rozwiązać poważny problem.

Niska samoocena jest dość niebezpieczna dla każdej osobowości. W dzisiejszych czasach ten temat jest popularny. Oznacza to, że wielu się tym interesuje. Wszystko to dzięki temu, że brak wiary we własne możliwości może prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji. Szczególnie podatne na to zjawisko są osoby o słabych umysłach, dlatego popadają w ciągłą depresję. Takie osobniki zapominają o swoich istotnych zaletach, a pielęgnują tylko swoje wady.

Tak więc staje się jasne, że należy podnieść samoocenę, w przeciwnym razie możesz napotkać następujące problemy:

• niska samoocena nigdy nie przynosi prawdziwego szczęścia, poczucie niższości zawsze będzie przeszkadzać; gdy tylko chcesz coś zrobić, ten czynnik staje na drodze realizacji, możesz przegapić szansę i możliwości, ból straty będzie bardzo silny;
• osoba o niepewnym charakterze nigdy nie będzie naprawdę kochać i szanować ludzi; negatywne uczucie nie daje możliwości pełnej komunikacji z nimi, więc zostanie odrzucony, gdy tylko spróbuje zrobić pierwszy krok;
• osoba o niskiej samoocenie może dokonać złego wyboru partnera życiowego, ze względu na negatywny czynnik charakteru jednostka cały czas nie docenia siebie i przecenia innych ludzi, więc będzie stale poddawać się krytyce i stopniowo popadać w depresję;
• niska samoocena prowadzi do ogólnego niezadowolenia z życia, człowiek obwinia wszystkich otaczających go ludzi za swoje niepowodzenia; te działania często prowadzą do gniewu, a nawet patologii;
• izolacja - to kolejna zła cecha charakteru, która objawia się niską samooceną; taki czynnik naraża osobę na całkowitą samoizolację;
• osoba o niskiej samoocenie ma tendencję do porażki; przestaje pilnować swojego zdrowia i wyglądu, co ma zły wpływ na późniejsze życie; takie przejawy mogą prowadzić do całkowitego oderwania się od siebie, a nawet śmierci.

Jeśli twoja samoocena spadła, nie powinieneś się poddawać. Poprawa poczucia własnej wartości wymaga czasu i dużo siły psychicznej, ale warto.

Przyjrzyjmy się więc, co należy zrobić dalej.

• Pozbądź się przeszłego środowiska... Być może tak to na ciebie wpłynęło. Dlatego, za radą psychologów, ponownie rozważ swój krąg społeczny. Zostaw w nim tylko ludzi odnoszących sukcesy i pozytywnych, a z resztą powinieneś porzucić przyjaźń. Jeśli czujesz, że masz problemy w wyniku swojej aktywności zawodowej, zmień to. Praca, która wywołuje jedynie negatywne emocje, nie powinna być obecna w Twoim życiu. W przeciwnym razie doświadczysz jeszcze większego rozczarowania i pogorszenia trudnej sytuacji.
• Staraj się traktować siebie z szacunkiem. Nie pozwól, aby ludzie wokół ciebie poniżali i obrażali cię. Jeśli w twoim kierunku są ataki, daj godny odmowy. To trudne, ale możliwe.
• Nie oceniaj swojego wyglądu i wydajności tylko od strony negatywnej. Nie porównuj się do bankierów i aktorów. Pamiętaj, że każda osoba ma swoje osobiste problemy, a piękne zdjęcia umiejętnie je ukrywają. Żyj więc swoim życiem i nie myśl o innych.
• Afirmacje są bardzo pomocne w naprawieniu rzeczy.... Pomyśl o zdaniu afirmatywnym (pamiętaj, że w afirmacjach zdania powinny być tylko afirmatywne), na przykład: „Stałem się (a) lepszym i odnoszącym większe sukcesy niż wszyscy inni”. Powiedz to przed snem z zamkniętymi oczami tyle razy, ile możesz. Nawiasem mówiąc, ta metoda pomaga szybko zasnąć. W ten sposób nie tylko pozbędziesz się bezsenności, ale także podniesiesz samoocenę dzięki autoafirmacji.
• Jeśli masz problem, nie uciekaj od niego. Weź całą wolę w pięść i postaraj się jak najszybciej ją rozwiązać. Być może po prostu się schrzaniłeś i bałeś się, że nic ci nie wyjdzie. Gdy będziesz przekonany, że jest inaczej, staniesz się znacznie bardziej pewny swoich umiejętności.
• Spróbuj wziąć udział w sesji szkoleniowej dotyczącej samooceny... Sesje grupowe dają możliwość dostrojenia się do pozytywów. Ponadto w takich miejscach spotkasz ludzi o podobnych poglądach i być może Twój krąg społeczny się poszerzy.
• Czytanie różnej literatury naukowej pomaga podnieść poczucie własnej wartości. Kiedy poszerza swoje horyzonty, staje się interesujący dla społeczeństwa. Dodatkowo poprzez czytanie wzmocnisz układ nerwowy. A to da ci impuls do nowego rozwoju i pewności siebie.
• Aktywności sportowe - to najbardziej niezawodny sposób na pozbycie się niepewności w swoich możliwościach. W biegu możesz spotkać innych ludzi, którzy podzielają Twój światopogląd. Ponadto wzmocnienie zdrowia da ci możliwość silnego przeciwstawienia się negatywnym czynnikom.
• Spróbuj prowadzić dziennik osiągnięć. W nim możesz zarejestrować wszystkie swoje działania, które doprowadziły do ​​sukcesu. Jeśli cierpisz na zły nastrój, przeczytaj go ponownie. W ten sposób upewniasz się, że Twoje możliwości dadzą Ci szansę na postęp w życiu.
• Nie obwiniaj się za porażkę. Dlaczego zdecydowałeś, że to wszystko twoja wina? Życie to dość skomplikowana sprawa. W nim nic nie można z góry przewidzieć. A twoje błędy to tylko twoje błędy. Niech negatywne doświadczenia dadzą ci możliwość uniknięcia błędów w przyszłości. Pamiętaj, że negatywne doświadczenia to także doświadczenia, za które trzeba zapłacić.