Jak kochać siebie?

Często jesteśmy zachęcani do kochania siebie. Ale jak określa się tę miłość? Czy można kochać siebie i jednocześnie nie być samolubnym? Zbyt cienkie linie między normalną samooceną a zawyżoną samooceną są często mylące. Jak kochać siebie i nie przesadzać, dowiesz się z tego artykułu.

Miłość własna ma głębokie korzenie. Każdy w swojej duszy rozumie, że jest wyjątkową, jedyną osobą na świecie, nie ma innej, nie było i nie będzie. I rzeczywiście tak jest.

Osoba, która zakochała się w sobie, ma wiele charakterystycznych cech, to one pomogą Ci się rozgryźć jak bardzo kochasz siebie na tym etapie.

• Granice osobiste... Ten, kto kocha siebie, zna swoje osobiste granice, wie, jak ich bronić, jeśli ktoś próbuje wkroczyć lub manipulować. Nawet bliscy ludzie, taka osoba nie pozwala im przekraczać swojej osobistej przestrzeni. Z wielkim szacunkiem szanuje także granice osobiste innych ludzi, nie próbując pod żadnym pozorem zniżać się do manipulacji.
• Zrozumienie swoich pragnień. Osoba, która kocha siebie, dokładnie wie, czego chce, jakie są jego aspiracje i cele. Nie boi się mówić o swoich pragnieniach, a jeśli o coś poprosi, możesz być pewien, że naprawdę tego potrzebuje. Nie boi się odmowy, śmieszności, przyjmie je spokojnie.
• Higieny osobistej. Jeśli ktoś ma odpowiednią miłość do siebie, to obawia się o swoje ciało i zdrowie.Stara się zawsze o siebie dbać, dobrze wyglądać, dobrze jeść i dobrze się odżywiać. Nie odkłada wizyty u lekarza, jeśli istnieją powody do niepokoju. Ci, którzy kochają siebie, rzadko siedzą na długich wyczerpujących dietach, nie będą eksperymentować z lekami.
• Pewność siebie... Jeśli ktoś kocha siebie, to ufa swojej intuicji, swojemu doświadczeniu i wiedzy. Nie oznacza to, że nie słyszy ani nie przyjmuje rad z zewnątrz. Wysłucha ich, podziękuje, ale zawsze zastrzega sobie prawo do wyboru dalszego scenariusza. Nie polega na opiniach z zewnątrz, nie przejmuje się tym, co mogą o nim powiedzieć lub pomyśleć nieznajomi.
• Żadnej ofiary na pokaz. Nie poświęca się, aby otrzymać pozytywną ocenę z zewnątrz, nie czyni wielkich czynów tylko po to, by być chwalonym, podziwianym. On już bardzo dobrze zna swoją wartość i nie potrzebuje potwierdzenia od innych.
• Radość i przyjemność w życiu. Tak, on wie, jak to sprawdzić i pod wieloma względami staje się to możliwe, ponieważ z czystym sercem, bez wyrzutów sumienia, wie, jak sprawić sobie przyjemność, cieszyć się życiem. Wie, że radość jest źródłem energii życiowej i to ona w końcu pomaga kochającemu osiągnąć wyżyny, rozwijać się, odnosić sukcesy.
• Zasoby wewnętrzne... Kiedy człowiek kocha siebie, dba o utrzymanie swoich wewnętrznych zasobów, nie są one puste. Wyraźnie rozróżnia czas przeznaczony na pracę, czas na odpoczynek, rodzinę, przyjaciół, siebie. Nie będzie marnował irracjonalnie zasobów wewnętrznych, dlatego wśród pracoholików i wręcz leniwych prawie nie ma ludzi, którzy naprawdę kochają siebie.
• Umiejętność dokonywania wyborów. Przy odpowiednim poziomie miłości i szacunku dla własnej osobowości nie jest trudno dokonywać wyborów w trudnych sytuacjach. Możesz być pewien, że wybierze tylko najlepsze z możliwych. Nie zadowoli się „ptakiem w ręku”, spróbuje za wszelką cenę zdobyć „ciasto na niebie”.
• Porządek wewnątrz i na zewnątrz... W ogólnym znaczeniu jest to porządek w domu, w miejscu pracy. Globalnie - porządek w duszy. Człowiek zawsze dąży do stworzenia wokół siebie środowiska, w którym doświadcza wewnętrznego komfortu i spokoju. Podobnie jest z podejściem do wyboru środowiska. Nie będzie miał dla jednostki miłych, niewygodnych ludzi, nie będzie ich tolerował i znosił ich obecność w swoim życiu. Kochający siebie ludzie utrzymują wysoki poziom wewnętrznej przyjazności duszy dla środowiska - nie wpuszczają do swojego środowiska nikogo, kto może zatruć ich postrzeganie świata, zepsuć im nastrój i spowodować szkody moralne.
• Stosunek do czasu. Miłość własna przejawia się w ostrożnym podejściu do swojego czasu. Dotyczy to nie tylko godzin pracy, ale także czasu wolnego. Zamiast na portalach społecznościowych chętnie poświęci wolną godzinę na czytanie, samorozwój, ćwiczenia dla urody i zdrowia. Wyznacza cele i rozkłada je w czasie, umie uzasadnić swoje cele i znajduje sposoby ich realizacji. Nie pozwala na bezkrytyczne działania.
• Szukaj winnych. Jeśli popełni się błąd, to ten, kto kocha siebie, nie będzie szukał swoich korzeni i przyczyn w innych, obwinia ich, próbuje usprawiedliwić błąd przypadkiem. Będzie liczył błędy na własny koszt, nie po to, by się obwiniać, ale po to, by wyciągnąć z nich cenne doświadczenie.
• Godność osobista... Kiedy kocha siebie, człowiekowi łatwo jest podkreślić swoją godność, zaprezentować się. Jest to od razu odczuwalne, dlatego też tacy kandydaci są chętniej zatrudniani, tacy pracownicy mają pierwszeństwo przy określaniu kandydatów do przydzielenia najciekawszych i najbardziej odpowiedzialnych projektów.
• Uczciwość. Ten, kto kocha siebie, jest uczciwy. I nie tylko z innymi, ale także z samym sobą. Nie jest skłonny do oszukiwania, stara się nie stwarzać sytuacji, w których sam może być w roli oszukiwanego.

Miłość własna pomaga zwiększyć poczucie własnej wartości, zaakceptować wszystkie swoje cechy i cechy dokładnie takimi, jakimi są. Przynosi to nie tylko satysfakcję psychiczną i komfort, ale ogólnie pozwala stać się osobą pewną siebie, szczęśliwą. Znajdując miłość do siebie, człowiek otwiera nowe możliwości - może pozbyć się kompleksów, poczuć wewnętrzną pewność siebie, zmienić swoje życie, nauczyć się szanować siebie i innych.

Teoretycznie trudno sobie wyobrazić korzyści płynące z takiej miłości. O wiele łatwiej jest wyobrazić sobie konsekwencje braku lub braku poczucia własnej wartości. Brak wewnętrznego szacunku człowiek rekompensuje niezdrowymi nałogami. Nie musi to być uzależnienie od alkoholu czy narkotyków. Uzależnienie od związków jest powszechne. Niezdolność do gromadzenia miłości wewnątrz prowadzi do pragnienia otrzymywania jej z zewnątrz i stale. Człowiek znajduje partnera i terroryzuje go tym, we wszystkim zależy od niego.

Zacznij od szczerej rozmowy z samym sobą – jakie są Twoje zasługi, jakie są Twoje wady, za co siebie kochasz i szanujesz, a za co – najczęściej łajesz i obwiniasz. Możesz zrobić "kartę diagnostyczną" - podzielić kartkę na dwie połówki iw jednej opisać swoje niewątpliwe zalety, aw drugiej - wady. To będzie początek pracy z samym sobą. Kiedy już to opanujesz, zapisz swoje odpowiedzi na następujące pytania.

• Czy opinia innych ma dla mnie znaczenie?
• Czy czuję się niezręcznie w towarzystwie nieznajomych?
• Czy wstydzę się swojego wyglądu?
• Czy mam pracę, na którą zasługuję?
• Czy teraz czuję się komfortowo w moim obecnym związku? Czy istnieje obawa przed utratą partnera?

Jeśli większość odpowiedzi jest twierdzących, musisz pilnie zabrać się do pracy - poprawić swoją wewnętrzną samoakceptację.

To pierwsza rzecz, którą powinieneś zrobić. Niechęć do innych i do siebie będzie cofać się, utrudniać rewizję wielu wartości, w tym poczucia własnej wartości. Wzięcie odpowiedzialności za siebie może pomóc w radzeniu sobie z urazami. Przestań obwiniać innych za swoje porażki, tylko Ty jesteś odpowiedzialny za wszystko, co Ci się przytrafia. Jeśli dzieje się coś nieprzyjemnego, to sam stworzyłeś do tego warunki, jeśli jesteś otoczony nie najlepszymi i przyzwoitymi ludźmi, którzy powodują cierpienie, czy nie wpuściłeś ich do swojego życia? Są jakie są. A wydarzenia są tym, czym są. I tylko twoje prawo to przyjąć je jako lekcję lub jako tragedię. Zrozumienie tego pomoże przebaczyć innym, zrozumieć, że robią i zrobili tylko to, na co sami im pozwoliliśmy.

Następnie musisz sobie wybaczyć. Kochaj swoje błędy, które zostały popełnione, kochaj brzydkie działania i słowa, które popełniłeś lub powiedziałeś. Zrozum, że w przeszłości robiłeś to, a nie inaczej, tylko dlatego, że nie miałeś innego wyboru, nie miałeś odpowiedniego doświadczenia i wiedzy. Ale to właśnie te błędy prawdopodobnie sprawiły, że dzisiaj jesteś dokładnie tym, kim jesteś. Spójrz na wcześniej skompilowaną listę własnych niedociągnięć. Pracuj z każdym punktem z tej pozycji, uzasadniając praktyczne korzyści z tej lub innej wady, złego uczynku. Od tego momentu nie przestaniesz pracować nad sobą, ale przestaniesz się biczować i obwiniać innych i iść dalej z lekkim sercem.

Nie potrzebujesz powodów, aby zacząć kochać siebie.Każdy z nas jest już samowystarczalny, dlatego nie ma potrzeby szukania specjalnych powodów, które pozwolą nam poczuć szacunek do siebie i samoakceptację. Dlatego błędem byłoby powiedzieć „Kocham siebie, ponieważ…”. Prawidłowe sformułowanie to tylko jedno – „Kocham siebie!”. I nie ma znaczenia, jaki masz kształt nosa, uszu, długość nóg, kolor i gęstość włosów.

Przestań porównywać się do innych. Każdy w twoim rozumieniu powinien stać się równy. Postawienie kogoś na piedestale poprzez umniejszenie swojej godności jest ścieżką, która prowadzi jedynie do podważenia poczucia własnej wartości i chronicznego stresu. Zrozum rolę programowania społecznego – wpływ reklamy, przekonań społecznych, psychologii tłumu – wszystko to ma na celu zniszczenie poczucia własnej wartości, ponieważ trudno jest stworzyć wykonalną masę społeczną z ludzi dojrzałych psychicznie. Twoim zadaniem jest wydostanie się z tego wpływu.

Dlatego przestań porównywać się do innych, nie dąż do tych samych obrazów, które widzisz w reklamie, nie zwracaj uwagi na to, co inni mówią lub myślą o tobie. Jeśli chcesz się porównywać z kimkolwiek, to z samym sobą. Wczoraj taki byłeś, a dziś jesteś taki, stałeś się lepszy, skuteczniejszy, milszy, mądrzejszy, ciekawszy, bardziej doświadczony - czyż nie jest to powód do radości?

Przestań skupiać się na tym, czego oczekują od ciebie inni. Zadaj sobie pytanie, czego chcesz. Zrób listę swoich pragnień, sformułuj cele. Dla każdego celu warto nakreślić ramy czasowe, określić środki i narzędzia, które pomogą Ci osiągnąć to, czego chcesz. Następnie możesz zacząć wdrażać. Często opierając się na fałszywych programach społecznych, które mówią, że kobieta powinna być ofiarna w stosunku do swojej rodziny, mężczyzna powinien być rzetelny i odpowiedzialny, wpadamy w prawdziwą niewolę, robiąc wszystko dla innych, ale nie robiąc nic dla siebie. Określ swoje osobiste granice zgodnie ze swoimi pragnieniami.

Nie pozwól innym przejść nad nimi, nie szanuj swoich osobistych przekonań, hobby, hobby, czasu osobistego. W zamian szanuj granice innych.

Nie ma znaczenia, ile masz stopni uniwersyteckich, jakie zajmujesz stanowisko, jak erudycyjnym i inteligentnym myślisz, że jesteś. Zawsze powinno być miejsce na coś nowego. Dziś stworzono do tego wszelkie warunki - odbywają się seminaria zdalne, webinaria, dostępna jest wszelka literatura, kursy, szkoły, abyś mógł poszerzyć swoją wiedzę nie tylko w dziedzinie zawodowej, ale ogólnie. Skorzystaj z tego, każdego dnia staraj się uczyć czegoś nowego, czego wcześniej nie znałeś.

Ale samorozwój nie powinien ograniczać się tylko do nowej wiedzy teoretycznej i praktycznej. Pracuj nie tylko nad inteligencją, słownictwem, poglądami, ale także nad swoim stanem umysłu, medytuj lub chodź na wędrówki, podróże, poznaj praktyki komunikowania się z ludźmi. Doskonałość nie ma granic.

Najczęściej, pracując nad poprawą swojej samooceny, ludzie popełniają błędy, które prowadzą do przerośniętego postrzegania „ja”. W psychoterapii nazywa się to narcyzmem. Granica między zdrową miłością do siebie a wysoką samooceną jest cienka i łatwa do przełamania. Fakt, że tak się stało, można ocenić na podstawie wielu znaków.

• Człowiek stale troszczy się o siebie i swoją samoocenę, jest stale skupiony tylko na sobie i nie jest zdolny do emocjonalnej empatii - empatii.
• Osoba boleśnie dostrzega brak szacunku lub krytykę w swoim przemówieniu, staje się drażliwy, zły.
• W pierwszej kolejności stawia pytania o własny status społeczny i status innych ludzi. Często wybiera środowisko według tego kryterium.
• Ataki na poczucie własnej wartości innych, od żrących uwag po jawną manipulację wolą i decyzjami innych ludzi. W ciężkich przypadkach staje się środkiem do podsycania własnej samooceny.

Drugim powszechnym błędem jest siła wątpliwości. Wydaje się, że wszystko jest jasne, a człowiek jako całość działa poprawnie, ale pełzające wątpliwości nieustannie każą mu się zatrzymać i rozejrzeć - czy robi wszystko tak, jak powinien. W rezultacie człowiek nie może osiągnąć prawdziwej miłości własnej. Aby zapobiec takim błędom, ważne jest, aby we wszystkim przestrzegać jasnego środka, postępować zgodnie z zaleceniami specjalistów.

Istnieje wiele artykułów teoretycznych i naukowych uzasadnień wartości miłości własnej, a po ich przeczytaniu człowiek staje się oczywisty, dlaczego tak jest. Ale na pytanie, jak skutecznie dojść do świadomości i akceptacji siebie, nauczyć się akceptować siebie i innych, podnieść swoją wewnętrzną wartość we własnych oczach, nie ma tak wielu konkretnych odpowiedzi. Dlatego spróbujmy jasno sformułować kilka skutecznych ćwiczeń na każdy dzień.

• Lista „setek”. W ramach tego ćwiczenia zaleca się, abyś zmienił swoje wewnętrzne skupienie z negatywnego na pozytywne. Innymi słowy, zaczynamy dostrzegać w sobie dobro. Na kartce papieru powinieneś sporządzić listę dokładnie stu punktów, która wypisze wszystkie twoje zasługi i osiągnięcia. Jeśli jest ich więcej, to dobrze, jeśli jest ich mniej, warto pomyśleć więcej. Niezwykle trudno jest napisać całą setkę naraz. Psychologowie zauważyli, że im wyższy poziom niechęci do siebie, tym trudniej jest zdobyć nawet kilkanaście punktów. Dlatego z reguły przyjmujemy, że wypełniamy od 1 do 3 punktów dziennie. Więcej jest możliwe. Ponownie przeczytaj już sporządzoną listę przynajmniej raz dziennie. Pomoże to jasno zrozumieć, jak bardzo jesteś dobry, miły i pozytywny.
• "Błąd". To ćwiczenie zostało zasugerowane przez rosyjskich psychologów. Jego istotą jest pokonanie ostrych reakcji na własne błędy i porażki. Przy każdym, nawet małym błędzie, należy rozłożyć ręce na boki, lekko przechylić głowę i jak zdumione dziecko radośnie powiedzieć głośno: „Błąd!”. A po kilku sekundach załóż ręce na ramiona i pochwalaj słowami, które są dla ciebie przyjemne. Gdy tylko poczujesz się komfortowo i spokojnie, daj sobie nastawienie do dalszej pracy mającej na celu naprawienie „pomyłki”.
• Krytyk wewnętrzny. Wewnątrz każdego żyje głos niezadowolonego dorosłego – rodzicielskiego, nauczania, mentoringu. Kwestionuje nasze decyzje, krytykuje nasze działania. Nie słyszałem? Staraj się nie chodzić do pracy, a przez cały dzień będzie cię „dręczył” od środka. Pozwól sobie na dodatkowy tort, a twój krytyk znów bełkocze. Ilekroć poczujesz jego przebudzenie w sobie, odważnie i zdecydowanie powiedz mu „Stop!” Do siebie. Niektórzy psychoterapeuci zalecają notowanie, w której części ciała brzmi głos. Częściej jest to głowa. Kiedy krytyk zaczyna swój monolog, musi być mentalnie „przeniesiony” od głowy do barku, kolan itd. Z każdym ruchem jego głos będzie cichszy, jego ton łagodniejszy, aż wewnętrzny krytyk zamilknie. To ćwiczenie promuje również wewnętrzną koncentrację.
• Program sukcesu... Rano po przebudzeniu pamiętaj o ustawieniu ustawień na udany dzień. Nastrój nie powinien opierać się na „Spróbuję” lub „Mam nadzieję”, ale wyłącznie na „Potrafię!”, „Dam sobie radę”. Postaraj się uchwycić tę determinację i utrzymać ją przez cały dzień.
• Bezwarunkowa miłość... To ćwiczenie pomoże ci nie szukać powodu do kochania siebie. Wyobraź sobie, że w Twoim pokoju jest osoba, która kocha Cię bezwarunkowo. Lubi wszystkie twoje cechy, wygląd, charakter, zawód, światopogląd.Wyobraź sobie, jak wygląda, w co jest ubrany, jakiej jest płci i wieku. Wyobraź sobie, jak on podchodzi i cię przytula. Następnie natychmiast weź ołówek i napisz w jego imieniu list z życzeniami na bieżący dzień.

Życie w zgodzie ze sobą i otaczającym Cię światem nie jest takie łatwe, ale też nie tak trudne, jak się wydaje.

• Szczerze wyrażaj swoje uczucia, nie wahaj się rozmawiać o miłości, przyjaźni, niechęci.
• Otaczaj się optymistami, komunikacja z nimi wesprze Twoją wewnętrzną pracę nad sobą.
• Nastaw się na długą i żmudną pracę – proces może być powolny.
• Prowadź dziennik postępów, w którym codziennie odnotowujesz pozytywne wyniki.