Samorozwój: definicja, podstawy i sposoby

Często mówi się o znaczeniu samorozwoju. Ludzie są zachęcani do ciągłego rozwoju, ale nikt nie wskazuje kierunków – gdzie i jak się rozwijać, mało kto sobie wyobraża. Jednocześnie każdy ma potrzebę rozwoju. W tym artykule przyjrzymy się, czym jest samorozwój, z czego składa się i jak wprowadzać go w życie.

Środki samorozwoju pewna praca nad sobą, wysiłki i działania człowieka zmierzające do doskonalenia się w różnych sferach życia. Do pewnego wieku w nasz rozwój zaangażowani są nasi rodzice, potem nauczyciele, uczelnie. Ale teraz dyplom został odebrany, czy na tym powinien skończyć się rozwój? Oczywiście nie. Każda stagnacja prędzej czy później prowadzi do degradacji. Dlatego potrzeba samorozwoju jest oczywista.

Samorozwój pozwala zachować szacunek do samego siebie, właściwy poziom samooceny... Pracuje nad sobą w celu zdobycia niezbędnych cech osobowości, umiejętności, cech, które staną się podstawą jego egzystencji, pomogą mu osiągnąć upragnione cele. Jeśli w szkole i na uczelni wszystko jest dość proste z definicjami zadań, są one przed nami stawiane przez mentorów, to w zakresie samorozwoju jest to coraz trudniejsze. Nikt nie będzie dawał zadań, wyjaśniał nowego tematu, nie podchodził do egzaminu i nie wysyłał go do powtórki. Wszystko to trzeba będzie zrobić samemu.

Można oczywiście znaleźć szkoły samorozwoju, zwrócić się do trenerów, a przynajmniej dołączyć do sekty, ale praktyka pokazuje, że często wszyscy mają dość sprecyzowane cele – czerpanie korzyści, a zupełnie nie są zainteresowani Twoim rozwojem jako osoby . I dlatego angażowanie się w samorozwój, jak wynika z definicji pojęcia, będzie musiało odbywać się wyłącznie we własnym zakresie, czasami metodą prób i błędów. Aby ograniczyć błędy, warto wysłuchać podstawowych zaleceń, na podstawie których można opracować własny plan rozwoju i skutecznie go realizować.

Są też dobre wieści - sama natura ludzka będzie po twojej stronie, zapewniając potrzebę rozwoju dla każdego gatunku. Jeśli człowiek zatrzymuje się w rozwoju, samo życie próbuje wypchnąć go ze swojej strefy komfortu, aby proces ewolucji i uczenia się trwał.

Dążenie do samorozwoju - potrzeba wszystkich iw takim czy innym stopniu wszyscy bez wyjątku jej doświadczają. Rozwijając się osobiście, dążąc do zmiany na lepsze, podnosimy poziom naszej motywacji, uczymy się nowych rzeczy i otwieramy przed sobą perspektywy. Jest to niezwykle ważne dla samorealizacji, uzyskania sensu istnienia. Znaczenie samorozwoju jest niezaprzeczalne w każdym wieku. Jeśli człowiek nie stoi w miejscu, ma możliwość nie tylko wykorzystania podstawowych motywów, ale także stworzenia własnymi rękami własnego życia, aby było interesujące i bogate, kompletne i harmonijne.

Wybierając ścieżkę samorozwoju, człowiek widzi pozytywne zmiany w sobie, otaczającym go świecie, bo wszystko zaczyna się od niego samego i jego poglądów, przekonań, osądów, optymizmu. Ci, którzy zidentyfikowali rozwój osobisty jako ważną dziedzinę swojego życia, zwykle odnoszą większe sukcesy w pracy, są szczęśliwsi w rodzinie i związkach. Szybciej zaczynają osiągać cele, poprawia się ich zdrowie. Dlaczego przy wszystkich widocznych zaletach samorozwoju wielu próbuje tego uniknąć? Może być kilka powodów takiego stanu rzeczy.

1. Strach przed zmianą czegoś w swoim zwykłym życiu, strach przed przyszłością.
2. Zrozumienie tego rozwoju będzie wymagało pewnego wysiłku, niechęci i lenistwa.
3. Strach przed byciem ocenianym przez krewnych i przyjaciół oraz ryzyko wpadnięcia w kategorię „ekscentryków”, którym zawsze czegoś brakuje.

Przekonanie, że najlepsze jest wrogiem dobrego, zwykle powstrzymuje człowieka.i nie pozwalając mu przejść od rozumowania o korzyściach płynących z samorozwoju osobowości do rzeczywistych działań. A jeśli ulepszenia przyniosą nieoczekiwane efekty? A jeśli będzie gorzej niż teraz? Stopniowo takie podejście może prowadzić do sprowadzenia życia do banalnych potrzeb fizjologicznych – jedzenia, spania, rozmnażania się, obrony w przypadku ataku lub pozostawania w dobrze odżywionym sennym śnie, jeśli na horyzoncie nie ma wrogów. To naturalny sposób życia zwierzęcia, ale nie człowieka.

Jeśli zapadnie decyzja o podjęciu ścieżki samorozwoju, należy jasno zrozumieć, jakie są jego elementy i kierunki strategiczne, rodzaje. Pomoże ci to nie błąkać się po morzu informacji, ale natychmiast zbudować jasne i zrozumiałe cele, zidentyfikować obszary, w których musisz dalej pracować.

Nikt ci nie powie, w co wierzyć, jakiego Boga czcić, jakie przykazania przyjąć za prawdę. Jeśli ktoś spróbuje to zrobić, będzie to bardziej manipulacja. Tylko ty sam możesz zrozumieć, jakiego rodzaju duchowej treści potrzebujesz. Ale kierownictwo duchowe jest najważniejsze i zaleca się, aby umieścić go na pierwszym miejscu.

W jakiejkolwiek postaci może być osoba, on ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie. Jeśli ją stracisz, wtedy inne dziedziny życia automatycznie stracą na znaczeniu. Dlatego ważne jest, aby pilnować swojego ciała, odwiedzać lekarza na czas, nie angażować się w eksperymenty z zakresu medycyny tradycyjnej i samoleczenia.Ćwiczenia dostosowane do wieku powinny być częścią twojego każdego dnia. Nie trzeba uprawiać sportu profesjonalnie, wystarczy proste, ale codzienne ćwiczenie.

Sposób, w jaki patrzysz na swoje ciało, jest taki musisz monitorować swoją psychikę, wspierając ją. Ten kierunek samorozwoju zakłada opanowanie technik relaksacji i radzenia sobie ze stresem, regularną samokontrolę i introspekcję, opanowanie metod treningu pamięci i uważności, koncentracji i myślenia. Zmuszając mózg do pracy, można korygować procesy psychiczne, unikać załamań nerwowych. Nauczysz się słyszeć własne uczucia i myśli, poznać swoje pragnienia.

Ten kierunek zakłada realizację siebie jako jednostki społecznej - jako męża lub żony, matki, ojca, babci. Ucząc się interakcji w społeczeństwie, rozumiejąc powiązania, które istnieją w filozofii relacji, zaczynamy na nowo zastanawiać się nad rolą ludzi we własnym życiu, zwiększać ich wartość i lepiej rozumieć własną wartość. Rola społeczna nie zawsze odpowiada otrzymanemu wykształceniu i zawodowi. Dlatego ludzie z różnych zawodów chodzą na wolontariat lub w czasie wolnym robią rzeczy użyteczne społecznie, na przykład czyszczą brzegi rzek lub samodzielnie naprawiają publiczne place zabaw.

Inteligencja nie rozwija się sama z siebie, co od dawna potwierdzają biolodzy i fizjolodzy. Jeśli nie nauczysz dziecka czytać i liczyć, nie będzie ono w stanie zrozumieć bardziej złożonych nauk. A więc dorosły musi stale utrzymywać w idealnym porządku swoje sfery mentalne i intelektualne, dając sobie do myślenia.

Niestety, wiele osób postrzega odpoczynek po ciężkim dniu jako oglądanie talk show w telewizji. Takie spektakle nie zmuszają nas do myślenia, do pracy umysłowej. Osoba na ścieżce samorozwoju odmawia wszelkich działań pozbawionych ładunku semantycznego. Wykorzystuje każdą minutę z korzyścią - będzie czytać książki, rozwiązywać zagadki logiczne lub łamigłówki, woląc zwiększać swój potencjał intelektualny nawet w wolnym czasie.

Każda osoba jest w czymś twórcą, nie trzeba być reprezentantem twórczego zawodu, aby realizować się w kreatywności. Na ścieżce samorozwoju człowiek uczy się twórczo podchodzić do rozwiązywania codziennych zadań, wprowadzać elementy artystycznego podejścia nawet do rutynowych działań. Nie ma ludzi bez talentu. Są ludzie, którzy jeszcze ich nie ujawnili.

Samorozwój w zawodzie to ciągłe doskonalenie wiedzy i umiejętności zawodowych. Chęć bycia świadomym wszystkiego nowego, co dzieje się w dziedzinie działalności, odróżnia rzemieślnika od mistrza. Mistrz nie ma wystarczającego bagażu doświadczeń, jest zawsze otwarty na przyjmowanie i przekazywanie doświadczenia, żywo interesuje się wszystkim, co jest ważne dla jego pracy. Dzięki samorozwojowi zawodowemu człowiek nie jest obciążony koniecznością ponownego pójścia do pracy. Daje mu przyjemność.

Istnieje wiele sposobów samorozwoju. Te główne są oczywiste – edukacja, szkolenia, a także chęć czytania i rozumienia nowych, nieznanych wcześniej... Samokształcenie w nowoczesnych warunkach nie napotyka na przeszkody w postaci braku informacji. Jest go dużo i należy to wykorzystać.

Ale zanim wybierzesz technikę lub metody, musisz znaleźć podejście do siebie. Dlatego na początek możesz studiować informacje przydatne do samopoznania i świadomości swoich prawdziwych celów, potrzeb i pragnień. Zasady samorozwoju obejmują kompleksowe wysiłki i działania mające na celu:

• zwiększenie własnej samooceny, pewności siebie;
• rozwijanie własnych mocnych stron i pozytywnych cech;
• korygowanie własnych niedociągnięć, które komplikują życie lub przeszkadzają w życiu tak, jak byśmy chcieli;
• poprawa stanu zdrowia;
• podniesienie statusu społecznego;
• rozwój ich potencjału emocjonalnego i umysłowego;
• zarządzanie czasem.

Pierwszy krok - samopoznanie... Pomoże określić, jakie są aspiracje, jakie są Twoje priorytety, na jakim etapie rozwoju jesteś w tej chwili. Zrób listę swoich mocnych i słabych stron, ustal, jakie wewnętrzne przekonania powstrzymują Cię przed osiągnięciem celów. Na tej podstawie powstaje indywidualny plan, w którym ustalisz, co zrobisz najpierw, a co – później. Testy psychologiczne mogą również pomóc w samodiagnozie.

Ilekroć masz pomysł, który rodzi chęć do działania, zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie główne pytanie - "Dlaczego?" Dlaczego tego chcesz? Dlaczego uważasz to za trudne? Dlaczego jest to teraz potrzebne? Stopniowo rozszerzaj to przydatne pytanie na swoje decyzje i działania, na swoje nawyki, ponieważ bardzo przydatne jest dowiedzieć się, dlaczego kawa jest dla ciebie przyjemniejsza niż herbata, a twoim ulubionym kolorem jest niebieski, a nie żółty.

Drugim etapem jest określenie metod i technik... Możesz użyć jednego, możesz ćwiczyć kilka na raz. Stopniowo zrozumiesz, że to, co jest proponowane, jest dla Ciebie mniej lub bardziej skuteczne. Zacznij obserwować siebie - to bardzo pomocne. Nieoceniająca obserwacja pokaże prawdziwą zmianę. Nagrywaj swoje myśli, pojawiające się emocje, idee i przekonania, doznania cielesne i nagłe potrzeby. Zwykle wystarczy kilka tygodni takiej uważnej obserwacji siebie, aby dokładnie zrozumieć, jak ta czy inna technika lub ćwiczenie wpływa na Ciebie.

Każdy może sam skomponować własny program... Ale jeśli trudno zacząć, spróbujmy wspólnie zdefiniować zadania.

Pierwsze siedem dni będzie najtrudniejsze. Twoim zadaniem jest być jak najbardziej prawdomównym w sobie, nie usprawiedliwiać niczego, nie szukać wyjaśnień dla swoich działań. Po prostu zapisuj codziennie wszystkie swoje obserwacje i często zadawaj sobie pytanie, dlaczego. Ten tydzień może pokazać najbardziej nieoczekiwane wyniki. Na przykład możesz zdać sobie sprawę, że jesteś niesamowicie drażliwy, że niesamowicie potrzebujesz nowych znajomości i poszerzania kręgu przyjaciół, że nie chcesz robić tego, co robiłeś przez cały czas, ale chcesz zmienić pracę, że decyzja grać w tenisa wcale nie było twoją własną, ale decyzją przyjaciół, a ty właśnie zgodziłeś się z nim, że nie kochasz swojego męża, a jedynie wspierasz małżeństwo z przyzwyczajenia.

Rewelacje mogą szokować, ale trzeba je przeżyć i wziąć pod uwagę. Ten tydzień wyraźnie pokaże Ci, jakiego systemu potrzebujesz, na czym w pierwszej kolejności powinieneś skoncentrować swoje wysiłki, jak dostosować swoje życiowe priorytety. Od tego momentu nie będziesz już mógł się oszukiwać, ponieważ prawda zostanie już ujawniona.

Kiedy masz jasny zamiar, zawrzyj ze sobą umowę, wewnętrzną umowę zwaną osobistą wizją. Opisz na papierze i tak szczegółowo, jak to możliwe, kim chcesz się stać, kim siebie widzisz, kto jest obok ciebie, gdzie mieszkasz, co robisz, jak się czujesz. Dajesz sobie pisemne zobowiązanie, którego nie możesz złamać. Prawdopodobieństwo, że wszystko będzie dokładnie takie, jak opisałeś, jest większe, jeśli wszystko jest faktycznie napisane na papierze.

Zacznij od wyznaczenia wielkich celów dla każdej dziedziny swojego życia. Wyróżnij się w nich kamieni milowych i wyznaczaj jasne terminy. Na przykład w tygodniu prawdy zdałeś sobie sprawę, że twoja praca jest dla ciebie nudna - i nie przynosi radości, a także dochodu. Celem jest wykonanie ciekawej pracy i zdobycie za nią przyzwoitych pieniędzy. Cele pośrednie - zbadanie rynku wakatów przez okres 15 dni, przesłanie CV dla ciekawych ofert, planu spotkań i rozmów kwalifikacyjnych. Nie zadowalaj się mniej, szukaj dokładnie tego, co w pełni odda Twoje wyobrażenie o dobrej pracy z dobrą płacą.

Dla każdego celu jasno określ, jakich książek, kursów, podręczników możesz potrzebować. Zastanów się nad możliwościami szukania pomocy u przyjaciół, może są wśród nich osoby, które mają niezbędną wiedzę i umiejętności, nie będzie im trudno pomóc stać się lepszym, skuteczniejszym i szczęśliwszym.

Prowadź dokładny zapis swoich osiągnięć. Nawet małe osiągnięcia powinny być rejestrowane. Pomoże to śledzić Twoje postępy, utrzymać motywację w trudnych chwilach zwątpienia i porażki.

Staraj się w ten sposób przyswajać nowe informacje. Metoda zakłada intuicyjne rozumienie zamiast zapamiętywania na pamięć nudnych i nie zawsze koniecznych liczb, proporcji, faktów i dat. Piaskownica to obszar, w którym możesz bezpiecznie eksperymentować bez ryzyka utraty wszystkiego, jeśli eksperyment się nie powiedzie.

Piaskownica powinna być wolna, nie powinna być obszarem żadnego ryzyka. Na przykład możesz założyć bloga i spróbować nauczyć się dobrze i ciekawie pisać, spróbować swoich sił w fotografii, oferując je w sieciach społecznościowych. Przeanalizuj informację zwrotną, pomoże ci to znacznie szybciej nauczyć się nowej umiejętności. Stopniowo wprowadzaj nowe warunki i wiedzę do swojej piaskownicy, badaj informacje, uzupełniaj wiedzę i wypełniaj swoją eksperymentalną witrynę nową treścią.

Istnieją również osobne zalecenia dla przedstawicieli różnych płci.

• Dla kobiet... Zwłaszcza obserwuj swoje emocje i nie umieszczaj „etykiet” typu „to jest dobre” lub „to jest złe” na własnych uczuciach na początku samopoznania i samorozwoju. To najczęstszy błąd płci pięknej. Podejście oceniające ostatecznie uniemożliwia prawidłowe zrozumienie stopnia znaczenia tej lub innej zmiany.
• Dla mężczyzn. Częstym męskim błędem na początku jest naiwne podejście. Próbowane są różne systemy i techniki i przez długi czas wydaje się, że wszystko to działa dobrze lub może działać w niedalekiej przyszłości. Ale w rzeczywistości człowiek stoi w jednym miejscu, nigdzie się nie ruszając. Aby temu zapobiec, trzeba przezwyciężyć typową męską niechęć do zapisywania swoich uczuć. To zapisy, które mogą wykazać, że zgubiłeś drogę lub nie poszedłeś nią.

Oto kilka bardziej przydatnych ćwiczeń do codziennego wykonywania.

• Bajka... Poświęć pięć minut i skomponuj własną bajkę. Można to powiedzieć dziecku przed snem lub zapisać, jeśli praca się powiedzie. Uwolnij swoją wyobraźnię, wymyśl niezwykłe postacie, trudną podróż. Każda twoja bajka powinna kończyć się cenną radą i koniecznie przekazać część doświadczenia życiowego. Pomoże Ci to efektywnie wykorzystać swoją kreatywność, którą, jak już przekonaliśmy się, ma każdy.
• Liczenie mentalne... Wszystko, co trzeba policzyć, spróbuj policzyć w głowie, a nie za pomocą kalkulatora. Pomoże to w utrzymaniu prawidłowego tonusu mózgu, co jest niezwykle ważne dla zrozumienia dowolnego wybranego systemu samodoskonalenia.
• Trzy nowe słowa lub terminy. Każdego dnia ucz się trzech nowych obcych słów lub trudnych terminów, o których wcześniej nawet nie wiedziałeś.

Rady specjalistów dla tych, którzy wkraczają na ścieżkę samoorganizacji i samodoskonalenia, są dość proste, a najważniejsze jest dążenie do sukcesu, a nie do porażki. Wszelkie bariery na drodze są łatwiejsze do pokonania z optymizmem.

1. Nie chwytaj się wszystkiego, doprowadź do końca to, co zacząłeś.
2. Rozwijaj w sobie wewnętrzną dyscyplinę, nie pozwalaj sobie na lenistwo i nie realizuj zaplanowanego planu, uzasadniając to różnymi okolicznościami życiowymi.
3. Naucz się odpoczywać, przeznacz na to wystarczająco dużo czasu, medytuj, zrelaksuj się.
4. Nie stawiaj sobie zawyżonych celów, których realizacja jest dla Ciebie nierealna lub niedostępna według aktualnie dostępnych możliwości.
5. Nie bój się porażki. Stanie się doświadczeniem i nowym krokiem w Twoim rozwoju.