Jak zostać optymistą?

Los co jakiś czas łączy każdego z nas z niestrudzonymi i wesołymi optymistami. Ich uśmiech, zaraźliwy śmiech, doskonały nastrój i pozytywne emocje naładują każdego pozytywną energią. Problemy natychmiast schodzą na dalszy plan. Chciałbym jak najdłużej zachować wyłaniający się stan umysłu i zwiększyć jego zasoby. Czy można to zrobić? Przyjrzyjmy się temu zagadnieniu.

Udowodniono naukowo, że optymiści żyją dłużej niż pesymiści, ponieważ poświęcają mniej wysiłku i energii na negatywne emocje i doświadczenia. Są mniej podatni na przeziębienia. Złapany w strugach deszczu optymista wierzy w pomyślny wynik. Mocne przekonanie w tym pomaga mu uniknąć przeziębienia.

Osoba pewna siebie odnosi dużo większe sukcesy niż osoba, która nieustannie w siebie wątpi. Na swojej drodze nie zauważa przeszkód i problemów. Żadne przeszkody nie mogą stać się dla niego przeszkodą. Pojawiające się trudności podsycają dalsze zainteresowanie sprawą. Optymista postrzega je jako szansę i szansę na wygraną. Nie ma wątpliwości, że poradzi sobie z wszelkimi kłopotami.

Wesoła osoba jest stale w dobrym nastroju. Trudności i nierozwiązywalne problemy mogą go denerwować, ale nie na długo. Szybko przestawia się na pozytywy, pokonuje przeszkody i dalej żyje, ciesząc się życiem.

Ludzie optymistyczni są towarzyscy. Mają ogromny krąg towarzyski. Większość osób wokół nich jest dla nich doskonałymi partnerami, ponieważ dobrzy ludzie są przyciągani do optymistycznych osób jak magnes.

Istnieje kilka znaków rozpoznawczych, które mogą pomóc Ci zrozumieć, kim jesteś.

• Optymistyczne jednostki łatwo rozwijają relacje międzyludzkie w społeczeństwie, podczas gdy pesymiści często mają zdezorganizowane relacje z innymi.
• Pozytywna osoba szuka we wszystkim plusów, smutna osoba zwykle widzi solidne minusy.
• Optymista jest zawsze pewny swoich możliwości, osoba pesymistyczna wątpi w swoje możliwości.
• Wesoła osoba szuka wyjścia z każdej trudnej sytuacji, sceptyk wpada w stres i traci wiarę w pomyślny wynik.
• Pozytywna osoba nie zwraca uwagi na drobne problemy, pesymistyczny temat, przeciwnie, mieszka nad nimi.
• Osoba kochająca życie wygląda znacznie lepiej i młodziej niż osoba przygnębiona, u której przedwcześnie rozpoczyna się proces starzenia, w wyniku którego wygląd się pogarsza.
• Optymista nigdy nie narzeka na niesprawiedliwość życia, pesymista obraża się, że jest niezasłużenie pozbawiony losu.
• Wesoła osoba jest zawsze pełna siły i energii, a pesymista charakteryzuje się ciągłym zmęczeniem, spadkiem siły fizycznej, rozwojem dolegliwości psychosomatycznych.
• Optymiści zwykle dążą do nauczenia się czegoś nieznanego, mają chęć do samorozwoju i wzrostu osobistego, chcą realizować się w jakimś nowym biznesie. Pesymiści mają obniżoną jakość życia.

Eksperci twierdzą, że marzenia ludzi pozytywnie nastawionych spełniają się znacznie częściej niż ludzi sceptycznych. Stąd, aby być osobą pewną siebie, która wie, jak cieszyć się życiem, musisz skierować swoje myśli we właściwym, pozytywnym kierunku. Właściwe myślenie pomaga stać się optymistą. Skupienie się na pozytywach przynosi zmianę na lepsze.

Nie wiąż szczęścia z sukcesem i osiąganiem celów. Jeśli nie masz samochodu ani eleganckiej wiejskiej chaty, nie oznacza to, że jesteś najbardziej nieszczęśliwą osobą na świecie. Wiedz, jak czerpać przyjemność z czegoś innego: ukochanej bratniej duszy, dzieci, ulubionej pracy, przyjaciół, hobby. Zmień swój tok myślenia. Szczęście jest w nas.

Samokopanie i samobiczowanie należy zastąpić lekką autoironią. Posiada cenny zasób psychoterapeutyczny i eksterminuje destrukcyjne nastroje. Osobowość zaczyna patrzeć na negatywną sytuację z innej perspektywy. Znalezienie zabawnych momentów może wywołać uśmiech, a nawet śmiech, co jest pewną oznaką pozbycia się depresji.

Przebudowa myślenia może poprawić twoje pozytywne nastawienie. Oto niektóre z jego zasad:

• nie żałuj siebie;
• mieć prostsze podejście do strat i strat;
• nie etykietuj innych ludzi;
• pozbyć się poczucia winy;
• nie komplikuj już trudnej sytuacji;
• rozwiązywać problemy na bieżąco;
• nie bój się przyszłych niepowodzeń;
• zawsze polegaj na sobie;
• brać odpowiedzialność za swoje działania;
• nie oglądaj programów telewizyjnych i filmów, które niosą ze sobą negatywność i psują nastrój;
• wybierać programy poznawcze do oglądania, badać pozytywne informacje;
• obiektywnie ocenić własne możliwości.

Przede wszystkim musisz zmusić się do myślenia wyłącznie w pozytywny sposób. Optymizmu można nauczyć się wykonując określone zadania.

• Często uśmiechaj się do innych. Twój uśmiech naładowuje ich pozytywnymi emocjami. Ciepły, promienny wygląd przechodnia, który otrzymałeś w odpowiedzi, wysyła dodatni ładunek.
• Uchwyć pozytywne chwile w notatniku lub w notatkach na smartfonie. Pozytywne pisanie pomaga uświadomić sobie, ile dobrych rzeczy dzieje się w ciągu dnia.
• Zamiast czekać na transport z niezadowoloną miną, idź do celu lub do innego dostępnego pojazdu.
• Kiedy jest źle, włącz cichą muzykę. Słuchanie klasyków poprawia nastrój, pomaga skupić się i koi nerwy.
• Podaruj sobie miłe prezenty każdego dnia. Może to być oglądanie ulubionego filmu, wyjście do kawiarni lub teatru z przyjaciółmi, kupowanie czegoś lub smakołyków.
• Stan wewnętrzny zmienia ruch mięśni policzków, próbuje budować różne grymasy. Zmiana wyrazu twarzy może pomóc w radzeniu sobie z apatią, lękiem, użalaniem się nad sobą i innymi negatywnymi myślami.
• Szybki, częsty, płytki oddech w ciągu kilku minut eliminuje przytłaczającą negatywność. Pomyśl o tym, jak psy oddychają po długim biegu. Pozwól sobie na chwilę zamienić się w takiego psa. Otwórz usta i oddychaj w ten sposób przez minutę.
• Zwierzęta pomagają zawsze zachować dobry nastrój.

Inne ćwiczenia mogą pomóc Ci pozbyć się pesymistycznego nastroju.

• "Elastyczny". Jeśli masz negatywne myśli, zaciągnij gumkę wokół dłoni i puść ją. Wszystkie negatywne emocje natychmiast zamieniają się w pojawiający się ból w ramieniu. Stopniowo w twojej podświadomości tworzy się relacja negatywności z tym bólem. Świadomość opiera się bólowi, a negatywne emocje pozostają pod kontrolą. Jeśli w pobliżu nie ma gumki, spróbuj się uszczypnąć.
• Walka z przekonaniami. Wypowiedz wojnę przekonaniom, które ograniczają twoje myślenie. Zawsze pamiętaj, że myśl jest materialna. Wszelkie negatywne myśli, które przyjdą Ci do głowy, natychmiast przekształć je w pozytywne frazy. Na przykład myśleli, że znów masz pecha w miłości, co oznacza, że ​​w niedalekiej przyszłości czeka cię brzemienne w skutki spotkanie.
• Analiza trudnych sytuacji. W każdej trudnej sytuacji możesz zidentyfikować coś cennego dla siebie. W obliczu trudnej sytuacji przeanalizuj ją, wyciągnij z niej lekcję i szukaj pozytywnych momentów w wydarzeniu.
• Komunikacja z pozytywnymi ludźmi. Spędzaj więcej czasu z miłymi ludźmi, którzy tylko swoją obecnością potrafią pozytywnie nastroić Twoje myśli. Kiedy poczujesz się źle, zadzwoń do tej osoby. Komunikując się z nim przez telefon, wyobraź sobie, że jest obok ciebie. Poczuj radość z rozmowy z nim. Uśmiechnij się szeroko! Oszczędź sobie trudu zajmowania się zrzędliwymi, drażliwymi i gniewnymi tematami.
• Pomysły na przyszłość. Wyobraź sobie i mapuj swoją przyszłość. Aby to zrobić, musisz wyciąć zdjęcia z różnych czasopism, które odpowiadają Twoim marzeniom. Przyklej je na plakacie, umieść pozytywny tekst pod każdą ilustracją.

Jeśli, rozpoczynając jakąkolwiek działalność, pomyślisz z góry, że jest ona skazana na porażkę, to pech na pewno Cię wyprzedzi. Przed rozpoczęciem kolejnego wydarzenia zawsze powinieneś nastawić się na sukces, a nie na negatywny wynik. Każdy błąd można naprawić.

Nigdy nie obwiniaj się za błędy i pomyłki. Nie angażuj się w samokrytykę i krytykę. Przeanalizuj sytuację, wyciągnij wnioski i spróbuj doprowadzić sprawę do logicznego zakończenia. Pamiętaj, że porażka to kolejne doświadczenie, z którego powinieneś się uczyć.

Zaangażuj się w działania, które sprawiają Ci przyjemność. Z biegiem czasu hobby może zamienić się w główną pracę, która przyniesie Ci satysfakcję i dochód.Zrób plan na każdy dzień. Właściwe planowanie wymaga naprzemiennej pracy z odpoczynkiem. Ścisły reżim przyczynia się do wysokiej wydajności pracy przy zachowaniu zdrowia fizycznego i psychicznego.

Odpowiednie odżywianie uwalnia człowieka od drażliwości, złości, wybuchów złości, więc nie wyczerpuj się różnymi dietami i głodem. Jeśli chcesz schudnąć, zacznij ćwiczyć i nieznacznie zmniejsz swoją porcję podczas posiłków. Wypij kilka łyków czystej wody w ciągu dnia.

Naucz się prawidłowo relaksować. Joga i medytacja mogą prowadzić do równowagi duchowej i emocjonalnej. Pomogą pozbyć się stresu fizycznego. Stopniowo człowiek uwalnia się od lęków, stresu, agresji i różnych negatywnych uzależnień.

Uprawiaj sport, spędzaj dużo czasu na świeżym powietrzu, chodź na spacery, aktywnie spędzaj wolny czas. Naucz się cieszyć życiem.

Rozwijaj poczucie humoru. Niektórych sytuacji nie należy traktować zbyt poważnie. Naucz się też śmiać z siebie. Naucz się rozumieć dowcipy i dowcipy. Oglądaj częściej filmy komediowe, chodź na koncerty komediowe.

Przeanalizuj swoje wewnętrzne pragnienia, potrzeby i oczekiwania. Wyznacz sobie konkretne cele i osiągnij je. W obliczu poważnych prób życiowych nie wpadaj w ślepy zaułek i nie izoluj się. Podziel się swoimi problemami z najlepszymi przyjaciółmi i tymi, którym ufasz. Poszukajcie razem wyjścia z tej sytuacji.

Nigdy nie kumuluj w sobie urazy, wybaczaj ludziom. Przynieś dobro wszystkim. Czyń szlachetne uczynki. Okaż miłosierdzie potrzebującym. Nakarm bezpańskie zwierzęta. Wesprzyj zdenerwowaną osobę i zaoferuj pomoc.