Wytrwałość: co to jest i jak możesz ją rozwijać?

Jak wiecie, siedzenie na dwóch krzesłach jest prawie niemożliwe, ale niektórym z nas trudno jest pozostać na jednym. I wcale nie chodzi o wygodę wnętrza, ale o nas samych. Po prostu nie mamy dość wytrwałości.

Wytrwałość to zdolność osoby do koncentracji na jednym zadaniu przez długi czas. Eksperci twierdzą, że ta jakość jest jednym z najważniejszych elementów sukcesu. Trudno przecenić wartość tej umiejętności. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy ludzie łatwo radzą sobie ze swoimi celami na czas lub nawet wcześniej niż planowano, podczas gdy innym nie wystarcza 24 godziny na dobę, aby zrealizować swoje plany?

Definicja możliwości danej osoby zależy również od tego, jak długo może on robić jedną rzecz bez rozpraszania się obcymi rzeczami. Niektórzy ludzie uważają, że ich niezdolność do koncentracji jest wrodzoną wadą, a nawet cechą. Tak jednak nie jest. Wytrwałość można i należy ćwiczyć. Wskazane jest, aby robić to od wczesnego dzieciństwa. Ale jeśli twoi kochający rodzice z jakiegoś powodu nie rozwinęli w tobie tego nawyku, to nie jest na to za późno w wieku dorosłym. Najważniejsze, żeby zacząć. Przede wszystkim określmy stopień zaniedbania swojej „choroby”.

Jest całkiem możliwe, że w głębi duszy jesteś osobą bardzo pracowitą, ale ta cecha „zasnęła” w tobie z jednego z następujących powodów:

• nie masz wystarczającej chęci do wykonywania tej lub innej pracy lub po prostu nie lubisz swojej pracy;
• brakuje Ci motywacji do wykonania zadania;
• nie jesteś zainteresowany wynikiem końcowym;
• brakuje ci aktywności fizycznej;
• brakuje ci komunikacji.

Często mówią o niespokojnym pracowniku - „jego energia popłynęłaby w spokojny kanał”. Od takich ludzi zawsze jest dużo hałasu i mało rozsądku. Bardziej prawdopodobne jest, że wygłaszają płomienne przemówienia o potrzebie załatwienia wszystkiego na czas w palarni niż w miejscu pracy. I podczas gdy ich koledzy po cichu wykonują przydzielone zadania, rozmawiają przez telefon, jak to zrobić z kolegami, przyjaciółmi. Zawsze mają ze sobą coś wspólnego, tylko po to, żeby nie siedzieć w jednym miejscu.

W rezultacie wydajność jest najczęściej bliska zeru. Jeśli wśród powyższych powodów nie znalazłeś takiego, który wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje, możesz spróbować znaleźć źródło problemów w dzieciństwie.

Niektórzy rodzice tłumaczą niepokój swojego dziecka zwiększonym zainteresowaniem wszystkim, co dzieje się wokół. Rzeczywiście trudno jest zmusić bardzo małe dziecko do pozostania na miejscu przez długi czas. Jest to jednak po prostu konieczne. Aby to zrobić, musisz znaleźć najciekawszą aktywność specjalnie dla swojego dziecka.

Od najmłodszych lat należy wpajać mu ideę, że każdy biznes musi zostać zakończony. Zacząłem zbierać łamigłówki - nie upuszczaj tego, co zacząłeś, dopóki nie uzyskasz pełnego obrazu. Modelowanie zaczęliśmy od plasteliny - koniecznie dokończ tworzenie figurki. A co najważniejsze, nie dawaj sobie złego przykładu. Wzięliśmy odkurzacz - nie wyłączaj go, dopóki nie posprzątasz całego pokoju.

Możesz rozwinąć wytrwałość w osobie. Łatwo jest nauczyć się nie rozpraszać się obcymi dźwiękami, myślami i przedmiotami.... Aby to zrobić, przede wszystkim musisz uporządkować rzeczy nie nawet w głowie, ale wokół. Usuń wszystkie elementy rozpraszające uwagę z pulpitu. Odłóż też zdjęcie ukochanego dziecka, w przeciwnym razie chęć zadzwonienia do niego i spytania, jak się masz, może obezwładnić i odwrócić uwagę od celu. Usuń wszystkie swoje ulubione gry na PC z komputera. Zamknij wszystkie strony niezwiązane z pracą - aktualności można obejrzeć później.

Aby kultywować wytrwałość, ściśle przestrzegaj planu. Zrób listę rzeczy do zrobienia na dzień wcześniej, najlepiej na wieczór przed. Nie próbuj ogarniać ogromu, uwzględnij w swoim planie tylko to, co jest naprawdę ważne do zrobienia w tej chwili. Ogranicz przerwy na dym. Ale nie możesz całkowicie odmówić sobie przerw. W przeciwnym razie prędzej czy później po prostu „wypadniesz”.

Wypróbuj jedną z najpopularniejszych i najłatwiejszych technik zarządzania czasem "Pomidor". Ten sposób samoorganizacji bierze swoją nazwę od podmiotu, z którym jest wykonywany. Będziesz potrzebować regularnego minutnika kuchennego. To właśnie wykorzystał wynalazca metody, włoski student, kiedy zdał sobie sprawę, że nie może się zmusić do odrobienia pracy domowej na czas. Rozpoczął „pomidora” na 25 minut, podczas których ściśle pracował nad jednym zadaniem, nie rozpraszając się niczym. Wkrótce stało się to u niego nawykiem, a potem Francesco Cirillo, bo tak nazywał się młody człowiek, podarował światu ten pomysł.

Teraz zamiast minutników kuchennych wiele osób korzysta ze specjalnych aplikacji, które można łatwo zainstalować w telefonie. Tworząc plan na dzień, pamiętaj, aby zostawić czas na wszelkie nieprzewidziane okoliczności.... Jeśli nagle tego nie potrzebujesz, wykonuj pracę ponad normę lub wydaj ją na własne potrzeby. Wybierz się na spacer lub udaj się do ulubionej kawiarni na filiżankę kawy. Niech to będzie twoja nagroda za cierpliwość.

Często stymuluj się przynajmniej kilkoma drobiazgami.Zgłosiliśmy raport na czas - kup tabliczkę czekolady, nawet jeśli jesteś na diecie, albo idź do salonu kosmetycznego. Zadbaj o siebie za każdym razem, gdy przezwyciężysz lenistwo i niechęć do skupienia się na jednej lekcji. Zbuduj nowe zdrowe nawyki. Nigdy nie ćwiczyłeś - więc zacznij to robić od dziś. Dziesięć skłonów i dziesięć przysiadów powinno wystarczyć, aby zacząć. Po prostu wykonaj te ćwiczenia. codziennie o tej samej porze. Pomoże to nie tylko rozwinąć zdrowy nawyk, ale także umożliwi lepszą pracę mózgu, ponieważ każda aktywność fizyczna zmniejsza prawdopodobieństwo niedotlenienia.

Zasadą jest czytanie określonej liczby stron każdego wieczoru. Nie chodzi tu o strony internetowe, ale o książki. Co więcej, weź książkę drukowaną, a nie jej elektroniczny odpowiednik. Udowodniono, że światło emitowane przez tablety, telefony i inne gadżety ma szkodliwy wpływ na układ nerwowy i prowadzi do bezsenności. A zdrowy sen to kolejny ważny składnik dobrego zdrowia, a co za tym idzie, wysokiej wydajności.

Trening uwagi tworzy nawyk wytrwałości. Jednym z najprostszych sposobów jest zapamiętanie tekstu na pamięć. Zacznij od prostych czterowierszy, potem wypróbuj dłuższe wersety, a na końcu przejdź do prozy. Najważniejsze, aby robić to codziennie. Na przykład w drodze do pracy.

Inną skuteczną metodą jest kaligrafia. Od dłuższego czasu piszesz litery ręcznie zamiast na klawiaturze? Czas wrócić do podstaw. Przenieś tę samą listę rzeczy do zrobienia z wersji elektronicznej na papier. I wypisz każdy list bardzo dokładnie, jak na lekcji pisania w pierwszej klasie. Rozwijaj jednocześnie wytrwałość i pamięć.

Przed wyjściem z biura dobrze mu się przyjrzyj, a w drodze do domu spróbuj dokładnie odtworzyć każdy szczegół, nawet kolor krawata szefa i kształt kolczyków jego sekretarki. Staraj się nie działać w pojedynkę. Zaangażuj domowników w swoje działania. Zmień swoją rutynową pracę nad sobą w grę. Zasadą jest, aby raz w tygodniu lub przynajmniej w miesiącu odwiedzać wystawy, teatry i zoo z całą rodziną. Kiedy wrócisz, nie zapomnij przedyskutować tego, co szczególnie zapadło Ci w pamięć, i nakreśl, dokąd pójdziesz następnym razem.

Najważniejsze jest dokładne przestrzeganie planu. A wtedy będzie ci łatwo pozostać na miejscu, kiedy tego potrzebujesz. A od fidgeta zamienisz się w odpowiedzialnego pracownika i nawet nie zauważysz, jak zostaniesz najlepszym pracownikiem miesiąca. Czy Twoja organizacja ma taki konkurs? Nie ma problemu. Przypisz sobie ten tytuł i nie zapomnij o nagrodzie, na którą zasługujesz swoją ciężką pracą - biegnij po tabliczkę czekolady. W końcu przeczytałeś ten artykuł od początku do końca, co oznacza, że ​​wykazałeś się wytrwałością i zrobiłeś pierwszy krok w kierunku pomyślnej przyszłości.