Jak nauczyć się jeździć na łyżwach?

Deskorolka to nowoczesna jednostka sportowa popularna wśród nastolatków. Na pierwszy rzut oka łatwo się nauczyć, ale w rzeczywistości skateboarding to wyjątkowa sztuka, która wymaga dużo praktyki. W tym artykule przeprowadzimy Cię przez kroki, jak nauczyć się jeździć na łyżwach.

Skateboarding to bardzo popularny wśród młodych ludzi sport uliczny. W niektórych krajach stał się kultem. Deskorolka to znacznie więcej niż pojazd, ponieważ wymaga wytrzymałości, mocnych nóg i wyczucia równowagi. Ten rodzaj sportu jest trudny do opanowania i wymaga ogromnej ilości czasu, wysiłku i cierpliwości. Całkowite opanowanie tego nie będzie możliwe, ponieważ coraz więcej nowych sztuczek jest ciągle wymyślanych, które chcę powtórzyć.

Ważne jest, aby zrozumieć, że najczęstsze urazy spowodowane upadkiem z deskorolki dotyczą rąk i głowy. Do ochrony tych części ciała należy podchodzić bardziej odpowiedzialnie.... Oczywiście znajdą się nowicjusze, którzy będą pewni, że poradzą sobie bez „dodatkowej” ochrony. W tej kwestii noszenie sprzętu ochronnego to osobista sprawa każdego. Zanim wybierzesz ochronę, której potrzebujesz, pamiętaj, że poważna kontuzja może trwale zniechęcić do ponownego korzystania z tego urządzenia sportowego.

Ten sport jest trudny do nauczenia i wymaga dużo praktyki i przemyślanego podejścia. Ogólny sukces zależy od wielu czynników i przestrzegania kilku podstawowych zasad. Więc, niezwykle ważne jest, aby upewnić się o niezawodności i bezpieczeństwie rolki, sprzętu, potrzebny jest kompetentny wybór miejsca do jazdy i ochrony. Przyjrzyjmy się wymienionym elementom bardziej szczegółowo.

Jedną z najważniejszych zasad jest wybór odpowiedniej deskorolki do procesu nauki. Aby z sukcesem wybrać swoją pierwszą deskorolkę, musisz zastanowić się, co jest w jej projekcie. Zwróć uwagę na następujące główne szczegóły.

• Deska (pokład). Część nośna łyżwy. Jego szerokość może wynosić od 4,6 do 10,6 cala. Na pierwszą talię najlepiej wybrać średni rozmiar - 8 cali. Będzie optymalna do treningu, a w miarę doskonalenia umiejętności zrozumiesz, czy potrzebujesz szerszej czy węższej talii. Wąski kawałek zapewni większą zwrotność, a szeroki zapewni dobrą stabilność.

• Długość deski nie jest tak ważna przy wyborze, ponieważ ma niewielki wpływ, a początkujący nie zauważy różnicy. Optymalny kształt decku można znaleźć tylko metodą prób i błędów w procesie jazdy. Przy wyborze tej bazy należy zwrócić uwagę na rodzaj drewna, z którego wykonana jest deska. Najwyższej jakości deski wykonane są z klonu. Ilość warstw drewna powinna wynosić od 7 do 9. Po sklejeniu i ukształtowaniu pokładu nakleja się na niego specjalną antypoślizgową powłokę podobną do papieru ściernego. Niektóre modele tarasów mają od spodu powłokę z tworzywa sztucznego, która poprawia ślizganie się po poręczy.

• Koła. Mają różne średnice i sztywność. Miękkie koła zapewnią bardziej komfortową i komfortową jazdę oraz łatwość sterowania, ale nie będą w stanie nabrać prędkości. Ponadto takie elementy zużywają się szybciej, co będzie prowadzić do częstszej wymiany. Koła o średniej sztywności doskonale nadają się do jazdy po płaskiej nawierzchni asfaltowej. Ich średnica może mieć parametry od 50 do 180 mm. Aby nauczyć się jeździć na łyżwach, odpowiedni jest rozmiar kółek 54 mm.

• Zawieszenie... To jest połączenie koło-pokład. Zasadniczo te części są wykonane ze stopu aluminium, ale są też stalowe. Są trwalsze i znacznie cięższe. Im bardziej masywne zawieszenie, tym jest mocniejsze, ale całkowita waga deskorolki wzrasta. Dla początkującego deskorolkarza lub dziecka aluminiowa uprząż jest w porządku.

• Namiar... Wysokiej jakości łożyska są w stanie zapewnić nie tylko prędkość jednostki sportowej, ale także jej bezpieczeństwo. W takim przypadku najlepiej skorzystać z produktów zaufanych marek (Reflex, Independent, Bones, Lucky, Tensor, Speed ​​Demons, Shake Junt).

Główną zasadą jazdy na deskorolce jest noszenie amunicji ochronnej. Niestety zarówno profesjonalni łyżwiarze, jak i początkujący bardzo często zaniedbują te proste i niezbędne rzeczy, co prędzej czy później prowadzi do kontuzji. Często zdarza się, że w osłonie robi się bardzo gorąco, więc ją zdejmują.

Standardowy zestaw ochraniaczy dla łyżwiarzy składa się z:

• nakolanniki;
• ochraniacze na ramiona;
• kask.

Kask ochronny musi mieć gładką powierzchnię i mocny pasek u dołu (pod brodą). Lepiej kupić tę amunicję ochronną w wyspecjalizowanych sklepach. Nie warto oszczędzać na własnym bezpieczeństwie.

Jeśli stoisz przed wyborem, jaki rodzaj ochrony kupić, najlepiej wybrać niezawodne i najbardziej odpowiednie produkty, które ściśle przylegają do ciała. Amunicja ochronna nie powinna ślizgać się ani naciskać. Najlepszą opcją byłoby zapięcie na rzep.

Przyda się znalezienie odpowiedniego ubrania dla początkującego deskorolkarza. Powinien być odpowiedni na kilka sposobów:

• wygoda - jest to bardzo ważny parametr przy wyborze, ubrania powinny być luźne, nie krępować ani krępować ruchów w różnych pozycjach, ale też nie być zbyt luźne;
• wytrzymałość materiału - nikt nie jest odporny na upadki, zwłaszcza początkujący, więc ubrania muszą wytrzymać tarcie o nawierzchnię asfaltową i być odporne na takie efekty;
• materiał - najlepiej wybrać materiały oddychające, dzięki temu mniej się pocisz podczas treningu.

Aby nauczyć się jeździć na łyżwach, musisz zaopatrzyć się w odpowiednie buty. Bardzo ważną częścią stroju są buty skate, zwane też skate butami, skate buty i skate trampki. Od zwykłych sneakersów różnią się jedynie podeszwą, która posiada specjalną powłokę, która zapewnia dodatkową przyczepność do talii. Ten chwyt pozwala na wykonanie wielu skomplikowanych trików.

Oprócz podeszwy takie buty mają specjalnie ukształtowane łaty, amortyzujące wypełnienie podeszwy i dodatkowe cechy charakterystyczne dla tego lub innego modelu, które nie będą rzucały się w oczy podczas oglądania, ale będą wyczuwalne podczas jazdy na desce.

Bardzo często można zobaczyć duży plecak na grzbiecie skatera. To bardzo przydatne akcesorium. Sportowcy umieszczają tam wszystko, czego potrzebują do naprawy w terenie swojego sprzętu sportowego, a mianowicie:

• narzędzie;
• koła zapasowe;
• zapasowe zawieszenie;
• wyposażenie ochronne.

Po zakupie całego niezbędnego sprzętu do jazdy na deskorolce możesz rozpocząć trening. Najpierw musisz przyzwyczaić się do nowo zakupionej deskorolki, nauczyć się na niej wstawać. W tym celu połóż deskę na płaskiej powierzchni, stań na niej i spróbuj stanąć. Z zewnątrz może wydawać się to sprawą elementarną, ale w rzeczywistości nie jest to takie proste. Łyżwa „próbuje wyskoczyć” spod jeźdźca. Spróbuj schodzić i wracać na planszę.

Naucz się balansować, pozostawać w jednym miejscu i utrzymywać równowagę. Kiedy opanujesz balansowanie, zacznij płynnie przesuwać środek ciężkości po desce, naprzemiennie przesuwając go na przednie koła, a potem na tylne.

Kiedy już opanujesz to ćwiczenie, zacznij trochę skakać stojąc na deskorolce. Pierwsze skoki są najbardziej niebezpieczne, bo po wylądowaniu deska będzie „próbowała” się wyślizgnąć. Dodatkową ochronę przed upadkiem można zastosować podczas przyzwyczajania się do deski. Tutaj może Ci pomóc osoba lub wsparcie, którego możesz się złapać, jeśli stracisz równowagę.

Kiedy lekkie skoki na planszy będą Ci dane bez problemów, możemy założyć, że jesteś przyzwyczajony do jednostki i potrafisz nią sterować, będąc na poziomie „początkującym”, ale to już wynik. Następnie można przystąpić do pracy na stelażu.

Dalsza komfortowa jazda będzie zależeć od dobrze ustawionej postawy. Musisz oprzeć się na jednej nodze - to podpora, a druga to jogging, odpychasz się z nią podczas jazdy.

Po pchnięciu stopka do biegania znajduje się z tyłu deski, podczas gdy stopka obrotowa znajduje się z przodu deski i praktycznie się nie porusza. Powinieneś postawić stopy na desce.

Istnieje kilka sposobów na określenie, która noga będzie do biegania, a która będzie podtrzymująca.

• Uważaj na siebie - którą stopą zaczynasz chodzić, którą zaczynasz wspinać się po schodach. To właśnie ta noga będzie dla ciebie podporą.
• Inną opcją określenia stopy obrotu jest podrzucenie piłki w powietrze. Która stopa będzie łatwiejsza i wygodniejsza do pokonania - to będzie ta wspierająca.
• Trzecia opcja to refleks. Poproś kogoś, żeby cię trochę popchnął. Odruchowo odsłaniasz nogę podpierającą, aby nie upaść.

Gdy już jesteś pewny siebie na desce i zdecydowałeś się na "prowadzącą" stopę, możesz spróbować jazdy na deskorolce. Będzie to wymagało równej, twardej powierzchni. Stojąc na desce będziesz musiał odepchnąć się stopą „do joggingu” i utrzymując równowagę utrzymać się na deskorolce.

Wskazane jest wykonanie jednego długiego i mocnego pchnięcia. Często początkujący łyżwiarze boją się nie pozostawać na desce przy takim odbiciu, a zamiast jednego długiego pchnięcia widać kilka słabych startów. Dzięki tej technice nie da się osiągnąć płynnej jazdy, dużo trudniej utrzymać równowagę. Początkujący będą musieli opanować silne pchnięcie.

Oprócz prawidłowych startów pojawiają się również niuanse, których znajomość pomoże w prawidłowym jeździe na desce.

• Dla bezpieczeństwa podczas jazdy na deskorolce nogę wspierającą najlepiej umieścić za przednimi śrubami. W takim przypadku podczas odpychania nie grozi ci niekontrolowane przechylenie deski do przodu.
• Wskazane jest umieszczenie nogawki do biegania z tyłu łyżwy, na samym jej końcu. Ta pozycja pozwoli Ci lepiej kontrolować deskę, a jeśli będziesz musiał skręcić lub zrobić nagłe zatrzymanie, nie zmieniaj pozycji nogi do biegania, tylko natychmiast rozpocznij manewr.

Aby nauczyć się kontrolować deskę, trzeba na niej dobrze balansować. Jeśli nie opanowałeś w pełni techniki balansowania na deskorolce, próby skrętu mogą skończyć się dla Ciebie upadkiem. Jeśli jesteś pewny swoich umiejętności, możesz zacząć opanować ten etap.

Aby ukończyć turę, musisz: w miarę możliwości przenieś ciężar ciała do przodu w stosunku do stóp, aby wykonać skręt w prawo. Aby wykonać manewr obrotu w lewo, musisz przesunąć ciężar ciała do tyłu w stosunku do stóp.

Aby ćwiczyć pokonywanie zakrętów, musisz wybrać płaską powierzchnię z wystarczającą ilością miejsca do manewrowania. Jazda w tym momencie powinna być spokojna, niezbyt szybka. Im szybciej się poruszasz, tym ostrzejszy będzie skręt. Przy pierwszych próbach głównym zmartwieniem nie jest upadek.

Czasem na twojej drodze pojawią się przeszkody, które zauważysz w ostatniej chwili, a żeby je ominąć, będziesz miał bardzo mało miejsca. W takiej sytuacji na ratunek przyjdzie sposób skrętu, który łączy się z jednym z najprostszych trików zwanym "kickterning". Aby wykonać tę sztuczkę, musisz lekko nacisnąć tylną stopą tył deski („ogon”), tak aby przednia część („nos”) unosiła się nieco ponad podłogę.

Następnie musisz obrócić całe ciało w kierunku zakrętu. Ten zestaw działań powinien stanowić jedno działanie. Nacisk na pokład powinien być delikatny, ale szybki. W takim przypadku kontrola łyżwy zostanie przeprowadzona ostrym szarpnięciem całego ciała w bok.

Prawidłowe i terminowe zatrzymanie jest ważnym procesem w każdym ruchu, a jazda na łyżwach nie jest wyjątkiem. Istnieje kilka sposobów na zatrzymanie się na deskorolce.

• Krótkimi dotknięciami podłogi stopniowo zwalniaj. To najłatwiejszy sposób na zatrzymanie, ale nie najbardziej spektakularny, a to bardzo zużyje twoje buty.
• Możesz przestać stosować zasadę hamowania ogonem. W tym przypadku ciężar jest przenoszony na tył rolki, powodując kontakt z tyłem deski z drogą. W takim przypadku następuje szybkie zatrzymanie. W ten sposób możesz nie tylko hamować, ale także lekko zwalniać, jeśli jesteś dobry w balansowaniu na 2 kołach. Dzięki tej metodzie hamowania zużycie jest przenoszone na pokład, jego krawędzie są szybko ścierane.

W tym sporcie upadków nie da się uniknąć, ale można je uczynić mniej traumatycznymi. Aby to zrobić, musisz opanować technikę upadku i nie zapomnieć o środkach ochrony osobistej. Podczas upadku należy zgrupować się w taki sposób, aby lądowanie spadło na tył barku, a następnie przewróciło się na plecy.... W takim przypadku konieczne jest przyciśnięcie łokci do ciała, zakrycie głowy dłońmi przed uderzeniem.

Opanowanie trików jest przekazywane każdemu na swój sposób. Ktoś opanowuje podstawowe elementy w kilka miesięcy, podczas gdy innym zajmuje to latami. W tym sporcie wszystko jest indywidualne. Wymieniamy i rozważamy podstawowe sztuczki, bez których nie można opanować bardziej skomplikowanych:

• ollie - skakać z deską;

• podręcznik - balansowanie na jednym zawieszeniu deskorolkowym, jak na dwóch;

• zera - skok z kliknięciem do przodu;

• klapki - trudniejszy skok: po skoku deska powinna się obracać w locie;

• ślizgać się - ślizganie się po desce;

• wiosłować - podczas wykonywania tej sztuczki deska jest chwytana za ręce;

• stojak, lipa, stela - podczas wykonywania tych trików konieczne jest utrzymanie równowagi poprzez skakanie na dowolny przedmiot.

Tego rodzaju sportu najłatwiej nauczyć się w dzieciństwie. Jazda na deskorolce to dobry sposób na budowanie wytrzymałości i koordynacji u Twojego dziecka. Treningi możesz rozpocząć od 3 roku życia. Aby to zrobić, będziesz musiał zaopatrzyć się w mniejszą wersję zwykłej rolki, którą produkuje większość liczących się producentów. Takie pokłady mają 17 cm szerokości i 70 cm długości, a technika jazdy dla dzieci nie różni się od dorosłych. Mały jeździec musi być cały czas pod kontrolą. Rodzice będą musieli być w pobliżu, aby monitorować wszystkie działania dziecka.

Zanim opanujesz trudną sztukę jazdy na deskorolce, warto posłuchać kilku pomocnych rad.

• Przed każdym treningiem potrzebujesz dobra rozgrzewka, pozwoli to uniknąć skręceń i zwichnięć.
• W skateparkach możesz spotkać innych bardziej doświadczonych skaterów, którzy pomogą Ci szybciej nauczyć się jeździć na łyżwach.
• Nie spiesz się, aby opanować sztuczki. Zacznij od dobrej kontroli deski i ciała.
• Dla szybkich rezultatów poznaj teorię każdego triku krok po kroku, ćwicz wszystkie ruchy jak najwyższej jakości, dzięki temu nie popełnisz błędów.
• Przed wyruszeniem na kolejny trening musi zobaczyć łyżwę. Musi być w dobrym stanie, bez uszkodzeń i luźnych części.
• Staraj się nie toczyć po małych kamyczkach... Na takiej drodze najłatwiej jest stracić równowagę, co prowadzi do upadków.
• Nigdy nie rywalizuj umiejętnie z bardziej doświadczonymi deskorolkami, którzy opanowali trudne triki. Często w takich sytuacjach początkujący, aby pokazać swoje (jeszcze nie najbogatsze) umiejętności, doznają poważnych kontuzji i złamań.

Więcej informacji o tym, jak nauczyć się jeździć na łyżwach, znajdziesz w następnym filmie.