Jak nauczyć się jeździć na łyżwach od podstaw?

Skateboarding nadal utrzymuje jedną z czołowych pozycji wśród aktywnych sportów. Dziś zarówno dorosły, jak i dziecko bez problemu mogą zdobyć odpowiedni sprzęt i stanąć na desce, ale zdobycie niezbędnych umiejętności okazuje się trudniejsze niż nauka teorii. Jak nauczyć się jeździć na łyżwach, jaki sprzęt trzeba będzie kupić, gdzie najlepiej zrozumieć podstawy zarządzania deską od podstaw – porozmawiajmy o tym bardziej szczegółowo.

Istnieją pewne zasady dotyczące wyboru miejsca i sprzętu do jazdy na nartach. Dla dzieci i dorosłych, którzy dopiero uczą się podstaw jazdy na deskorolce, zadbaj o zakup odpowiedniej odzieży i obuwia oraz sprzętu ochronnego. Kaski, nakolanniki, ochraniacze na łokcie, spodenki ochronne, ochraniacze na dłonie są potrzebne nie tylko chłopcom i dziewczynkom. Dorosły może również doznać obrażeń, jeśli upadnie bez sprzętu.

Specjalne obuwie to klucz do sukcesu. Sneakersy przeznaczone do jazdy na deskorolce zapewniają najwyższej jakości przyczepność. Ich podeszwa zewnętrzna wykonana jest z wytrzymałych materiałów, które nie boją się intensywnego przetarcia.

Rolka dla początkujących powinna być dość szeroka - średnio 20,3 cm, 78,5 cm długości. To uniwersalne parametry, które ułatwiają opanowanie techniki jazdy. Zawieszenie pierwszej deskorolki powinno być aluminiowe, nie wystające poza krawędzie deski. Łożyska do desek dla początkujących są zazwyczaj w klasie ABEC od 1 do 3. Nie goń za dużymi rozmiarami kół – stanie się to przeszkodą w nauce.

Wybierając miejsce do jazdy na nartach, początkujący jeźdźcy powinni preferować gładkie nawierzchnie betonowe lub asfaltowe bez wyraźnych nierówności, pęknięć i innych przeszkód. Obszar szkolenia nie powinien być zatłoczony pieszymi lub małymi dziećmi. Jazda po jezdni, jazda po autostradach lub drogach publicznych jest surowo zabroniona.

Najlepiej najpierw trzymać się krawędzi dostępnych pasów, aby nie przeszkadzać osobom jeżdżącym na hulajnodze lub rolkach z większą prędkością. Przy wyborze miejsca zaleca się dokonanie wstępnej inspekcji, dokładne zbadanie terenu - pojawiający się po drodze wybój lub właz może spowodować upadek.

Przyjrzyjmy się, jakie elementy i ćwiczenia muszą się nauczyć początkujący łyżwiarze. Aby opanować jazdę na deskorolce, musisz najpierw nauczyć się na niej stanąć. Prawidłowe ustawienie wygląda tak:

• ciało znajduje się po drugiej stronie planszy;
• stopy są rozstawione na szerokość barków, nad kołami;
• kolana lekko ugięte;
• ręce można rozłożyć;
• twarz jest zwrócona w kierunku ruchu;
• podczas przenoszenia ciężaru na palce, rolki pod nimi powinny zbliżyć się do siebie;
• gdy środek ciężkości jest przesunięty na pięty - to samo.

Właściwie manewrowanie polega na zmianie obciążenia na lewej lub prawej krawędzi deski. Jest to podstawowa technika kontroli. Po opanowaniu stojaka „na ziemi”, niespodziewanie, możesz przejść do ruchu. Aby właściwie nauczyć się jeździć na deskorolce od podstaw, wystarczy postawić jedną nogę na desce, a drugą dać przyspieszenie, odpychając się nią od asfaltu. Nie musisz się spieszyć, z trudem opanujesz podstawy, będziesz musiał poświęcić trochę czasu.

Umiejętność jazdy w linii prostej to podstawa jazdy na deskorolce. Zawodnik musi najpierw zdecydować się na nogę do biegania. Staje się tym, który najwygodniej jest odepchnąć się od asfaltu. Dla większości osób to właściwa noga, ale lepiej samemu poeksperymentować i podjąć ostateczną decyzję.

Aby zacząć chodzić w linii prostej, musisz najpierw zająć podstawową pozycję - dwie stopy na pokładzie. Następnie noga podpierająca delikatnie opada na asfalt, wykonuje pchnięcie i ponownie wraca na deskę. Nie ma pośpiechu - pierwsze próby powinny pozwolić łyżwiarzowi wyczuć równowagę, nie ma tu potrzeby ustanawiania rekordu prędkości.

Umiejętność manewrowania jest ważnym elementem udanej jazdy na nartach... Początkujących zachęca się do opanowania płynnych skrętów. Aby to zrobić, wystarczy nauczyć się przenosić ciężar ciała na obcasach lub skarpetkach – zawsze w kierunku, w którym musisz iść. Korpus przechyla się również w kierunku wewnętrznego promienia skrętu. Im silniejszy nacisk, tym ostrzejszy będzie kąt zmiany trajektorii.

Ostre zakręty wykonuje się w miarę zdobywania doświadczenia, ponieważ dla nich łyżwiarz musi umieć balansować tylko na tylnych kołach deski. W tym przypadku wykorzystuje się uniesienie dziobu deski od podłoża poprzez przeniesienie ciężaru z powrotem. W tej pozycji wykonuje się szarpnięcie ciałem, co pozwala na zmianę kierunku ruchu w pożądanym kierunku. Gdy tylko cel zostanie osiągnięty, przednie koła są ponownie opuszczane na ziemię, przywracana jest równowaga.

Dla początkujących w łyżwiarstwie umiejętność wykonywania ostrych skrętów po prostu nie jest konieczna. Najpierw musisz opanować stopniowe przechodzenie od jazdy w linii prostej do kołowania. Po nauczeniu się, jak płynnie zmieniać kierunek ruchu, możesz już opuścić obszar treningowy. Nie bój się upadków ani awaryjnego zsiadania z deski. Stopniowo zdobywając praktyczne doświadczenie, możesz opanować dość pewną jazdę i manewrowanie.

Spadek prędkości podczas jazdy na deskorolce następuje poprzez przesunięcie nogi wspierającej lub do biegania na tył deski, jednocześnie przenosząc na nią ciężar ciała. Pozwoli ci to zwolnić i osiągnąć płynne zatrzymanie lub prędkość, która jest akceptowalna do wychodzenia z pokładu. W przypadku hamowania awaryjnego należy całkowicie oprzeć się o nogę umieszczoną w ogonie, przykładając maksymalną siłę. Jednocześnie krawędź deski zetknie się z asfaltem, nos będzie w powietrzu.

Jeżdżąc po płaskiej powierzchni, możesz jechać jeszcze łatwiej. Hamowanie stopą po asfalcie jest ważne dla początkujących i nie wymaga wielkich umiejętności jeździeckich.

Nie wszystkie deski nadają się do wykonywania trików na deskorolce. Krążowniki z prostymi krawędziami nie nadają się do tego celu. Wąskie i lekkie deski z podniesionym nosem i ogonem mogą służyć do tricków, skakania na nie i wykonywania trudnych manewrów. Do nowego etapu można przejść dopiero po pełnym dopracowaniu podstawowych elementów.

Aby pomóc początkującym - oglądanie prawdziwej jazdy na nartach w parku. Nie próbuj od razu powtarzać wszystkich sztuczek wykonywanych przez mistrzów. Dla początkujących odpowiednie są tylko najprostsze, podstawowe ćwiczenia, wśród nich można wyróżnić kilka.

Ten element sztuczki należy do podstaw i należy go opanować. To przewijanie talii wykonywane ze skokiem przy dobrym przyspieszeniu. Nogi z pozycji rozstawionej na szerokość barków są ustawione tak, aby lider znajdował się na krawędzi planszy.

Następnie z tyłu deski wykonuje się klik, z naciskiem i odbiciem od tyłu. Wykonuje się go z nogą podporową, jest odpychany, podczas gdy prowadząca jest wysunięta, pochylając się do wewnątrz i kierując pokład do przodu i do góry. W tym samym czasie deska unosi się w powietrze, a kolana łyżwiarza są dociskane do klatki piersiowej. Gdy rolka skończy się obracać, musisz złapać ją stopami i poczekać, aż wyląduje, ugięte w kolanach, aby zmiękczyć kontakt z asfaltem.

Moment ucieczki, który następuje po zakończeniu linku „kliknij i narysuj”, nazywany jest ollie. To on leży u podstaw większości trików, dlatego zaleca się poświęcenie jak największej ilości czasu na ćwiczenie elementu. Deska wydaje się być przyklejona do stóp sportowca i wygląda bardzo efektownie.

Aby oczyścić sojusznika, musisz nauczyć się dobrze przyspieszać i prawidłowo przenosić ciężar ciała. I będziesz potrzebować również umiejętności odpychania się od ziemi wraz z łyżwą. W takim przypadku, podczas gdy noga do biegania spełnia swoją rolę, lider musi nadal poruszać się w górę iw dół pokładu.

Tak nazywa się skok wykonywany do krawędzi. Aby to zrobić, musisz dobrze przetaktować. Następnie przyjmuje się postawę ze stopą prowadzącą na przedniej krawędzi i zbliżając się do podestu, na który ma zostać wskoczony, wykonuje się ruch podobny do tego, który jest potrzebny w przypadku ollie, z pokładem przesuwającym się do krawędzi. Możesz także skakać używając olly'ego.

To jedna z najłatwiejszych sztuczek dla początkujących łyżwiarzy. Składa się w skoku z obrotem deski o 180 stopni. Wykonuje się go tak samo jak ollie, tylko noga nie ślizga się podczas skoku, ale zatrzymuje się na środku pokładu. W momencie kliknięcia w ziemię od tyłu noga znajdująca się w ogonie służy do kontrolowania łyżwy podczas skręcania.

Te podstawy triku wystarczą początkującemu do opanowania bardziej złożonych technik i doskonalenia swoich umiejętności.

Nauka jazdy na łyżwach dla początkujących zawsze zaczyna się od opanowania najprostszych ruchów. Dobrze zbudowana baza to połowa sukcesu, jeśli chodzi o jazdę na deskorolce. Warto również przyjrzeć się doświadczeniom bardziej zaawansowanych jeźdźców, aby uniknąć typowych błędów popełnianych przez początkujących.

Jakie są najczęstsze błędy popełniane przez początkujących rolkarzy? Jednym z najczęstszych błędów jest: jeździć na łyżwach w nieznanych miejscach, próbować jeździć na szutrowej lub nierównej drodze. W najlepszym wypadku taki eksperyment zakończy się upadkiem, w najgorszym możesz uszkodzić deskorolkę i doznać kontuzji.

Nie polegaj wyłącznie na dobrej wierze producenta. Deskorolka wymaga regularnych przeglądów, smarowania łożysk, okresowej wymiany kółek, może mieć luźne mocowania. Zaleca się przeprowadzanie przeglądu przed każdą jazdą.

Często wybierają duże deski - longboardy, starając się jak najszybciej przejść do overclockingu. Ale prędkość powinna zawsze odpowiadać umiejętnościom łyżwiarza.... A nauka podstaw zarówno dla dzieci, jak i dorosłych jest znacznie łatwiejsza na desce.

Odskok do tyłu, w kierunku przeciwnym do kierunku ruchu. Jest to zła taktyka i może prowadzić do poważnych obrażeń. Zeskakiwanie podczas ruchu zalecane jest tylko do przodu, w kierunku ruchu - dużo łatwiej utrzymać równowagę i nie upaść.

Zbyt energiczne odpychanie podczas toczenia. Krótkie pchnięcia w serii powodują, że deska traci równowagę. Przy silnym, długim odpychaniu tak się nie dzieje.

Więcej informacji o tym, jak nauczyć się jeździć na łyżwach od podstaw, znajdziesz w następnym filmie.