Jak się nie martwić podczas rozmowy kwalifikacyjnej?

Prawie każdy denerwuje się przed rozmową o pracę. Rekruterzy sami mogą tworzyć stresujące sytuacje, aby zobaczyć, jak zareaguje kandydat. Powodzenie wywiadu często zależy od tego, jak radzi sobie ze swoim stanem emocjonalnym.

Podniecenie to stan psycho-emocjonalny osoby związany z reakcją oceniającą na bieżące lub przyszłe wydarzenia, generowany przez strach przed nieznanym, konsekwencje i niepewność w rezultacie. W ten sposób ciało reaguje na negatywne myśli, próbując przygotować się na negatywny wynik.

Niepokój przed rozmową może być spowodowany:

• brak doświadczenia i niezbędnych umiejętności;
• brak zaufania do siebie i własnej wiedzy;
• strach przed wyśmiewaniem lub odrzuceniem;
• obecność trudności życiowych, brak pieniędzy;
• słabe przygotowanie, niska świadomość firmy i proponowanego wakatu.

W rezultacie skarżący doświadcza silnego stresu, który objawia się zwiększonym niepokojem, poceniem się, szybkim oddechem, drżeniem nerwowym, utratą koncentracji, sztywnością, napięciem lub odwrotnie, nienormalną wesołością i zwiększoną aktywnością. Z doświadczeń zaczynają się mylić myśli, mowa staje się niespójna, może pojawić się jąkaniea ręce i kolana zaczną się trząść. W szczytowym momencie stresu emocjonalnego mogą pojawić się nawet nudności i wymioty, a niektórzy mają krwawienia z nosa.

W takim stanie po prostu nie da się zaliczyć rozmowy kwalifikacyjnej. Im bardziej boisz się pójścia na spotkanie biznesowe, tym wyraźniejsze są objawy.

Co więcej, takie oznaczenia wskazują również, że wnioskodawca kłamie, choć w rzeczywistości tak nie jest. Nerwowość nie pozwala w pełni odsłonić się, pokazać swoje mocne strony, porozmawiać o dotychczasowym doświadczeniu zawodowym.

Po zaproszeniu na rozmowę kwalifikacyjną pojawia się krótkotrwała radość, a potem pojawia się niepokój. To normalne, że denerwuje się przed spotkaniem, jest to naturalna reakcja organizmu, z którą boryka się absolutnie każdy. Ale jeśli niepokój jest silny, objawia się na poziomie fizycznym, pozbawia snu, nie należy pozwolić, aby ten stan odszedł sam. Istnieje kilka sposobów radzenia sobie ze stresem.

Co się stanie, jeśli stanowisko zostanie odrzucone? Jakie są najbardziej irytujące pytania, które możesz zadać podczas rozmowy kwalifikacyjnej? Czego najbardziej boi się osoba poszukująca pracy? Musisz mentalnie wyobrazić sobie wszystkie najbardziej negatywne sytuacje, które mogą się zdarzyć.

A co się wtedy stanie, jeśli tak się stanie? Wszystko może być reprezentowane. Wymyśl absurdalną sytuację i pokonaj ją mentalnie. Powiedzmy, że prowadzący wrzasnął, zażartował, nalał kawy, poprosił o rozebranie się lub nazwał kandydata bezwartościowym. Co w takim przypadku zrobi wnioskodawca? Jak on się poczuje?

Każda nowa sytuacja powinna być gorsza i straszniejsza od poprzedniej, nie należy bać się kompletnego absurdu, nawet jeśli w życiu to się nigdy nie zdarza. Człowiek musi się zastraszyć, aby absurdalność fantazji wywołała śmiech.

Możesz rozgrywać te sytuacje przed lustrem, zwracając się do siebie. Lub odgrywaj role z kimś bliskim.

Rozmowa kwalifikacyjna często przypomina egzamin, dlatego też trzeba się do niej przygotować. Na przykład wypracuj odpowiedzi na niewygodne pytania. Dlaczego zrezygnowałeś z poprzedniej pracy? Jakie są twoje mocne i słabe strony? Ile masz kredytów i dlaczego je bierzesz? Chcesz z nami pracować tylko za pieniądze? Wiemy o Tobie wszystko! Niektóre pytania mogą wpędzić Cię w osłupienie. Rekruterzy często celowo stosują presję psychologiczną.

W większości przypadków to nie same odpowiedzi są ważne, ale reakcja na pytania i stwierdzenia. To na nich ankieter może ocenić osobowość wnioskodawcy. Jeśli wcześniej wypracujesz odpowiedź na każde podchwytliwe pytanie, osoba poczuje się pewniej, a przez to spokojniej.

Pomimo bogatego doświadczenia w tej dziedzinie działalności lub stanowiska, warto aktualizować swoją wiedzę, w szczególności zwracać uwagę na nowe przepisy ustawowe, wykonawcze i inne regulacje... Ankiecie może towarzyszyć test nie tylko na logikę i pomysłowość, ale także na wiedzę zawodową. Doda również pewności siebie.

Jeśli podekscytowanie przejawia się na poziomie fizycznym, powinieneś podążać za jego przykładem, a nie ignorować. Istnieje ścisły związek między stanem fizycznym a stanem psycho-emocjonalnym. Ręce się trzęsą, co oznacza, że ​​naprawdę musisz nimi uścisnąć. Na przykład wyobraź sobie, jak strząsa się woda, a wraz z nią napięcie.

Ciemne w oczach - zakryj je i wykonuj ćwiczenia oddechowe lub medytuj. Jeśli twoje kolana się trzęsą, rozciągnij stawy.Pocenie się dłoni – przetrzyj je wilgotnymi chusteczkami lub spłucz ciepłą wodą, a następnie wykonaj rozgrzewający masaż.

Jeśli samemu trudno jest poradzić sobie z lękiem, trzeba wspomóc układ nerwowy. Nie ma nic złego w środkach uspokajających i nie powinieneś wybierać najdroższych i najsilniejszych. Często wystarczy nalewka z serdecznika lub korzenia kozłka. Jeśli stan lęku się przedłuża, zwłaszcza przy długim poszukiwaniu pracy, zaleca się wizytę u neurologa.

Najlepszy środek uspokajający dla wnioskodawcy, a jednocześnie inne leki, może przepisać tylko lekarz. Na ogólny stan może wpływać nie tylko podekscytowanie, ale także hormony, a także ogólne samopoczucie.

Trudno poradzić sobie z niepokojem, gdy myśli nieustannie wracają do nadchodzącego wywiadu. Musisz się odwrócić i przestać się nakręcać. Najlepiej pomaga praca fizyczna. Możesz na przykład uporządkować rzeczy w domu, zdemontować śmieci lub półki, na które zawsze nie było czasu. Sprzątanie nie tylko przywróci równowagę psycho-emocjonalną, ale ogólnie będzie miało pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne.

Pomaga w rozproszeniu uwagi i aktywności fizycznej... Możesz uprawiać fitness, biegać po parku lub po prostu spacerować. Komunikacja z bliskimi dobrze rozprasza, czasem wystarczy zadzwonić i podzielić się swoimi doświadczeniami.

Przed samym wywiadem należy dobrze spać, a dzień przed spotkaniem wykluczyć z diety pokarmy, które mogą powodować dolegliwości trawienne. Na przykład rośliny strączkowe, kapusta, sery, produkty mączne. Produkty te powodują zwiększone gazowanie. Ostre przyprawy i sosy mogą powodować zgagę, a cebula i czosnek mogą powodować nieświeży oddech.

Musisz uważać na owoce i suszone owoce. Niektóre mogą mieć działanie przeczyszczające, takie jak morele lub suszone śliwki. A napięcie nerwowe tylko pogorszy sytuację. W tym samym czasie zdecydowanie powinieneś zjeść przekąskę, nawet jeśli apetyt zniknął z podniecenia. Będzie nieprzyjemnie, jeśli podczas rozmowy będzie ci burczać pusty żołądek. Wystarczy twarożek lub jabłko.

Lepiej stawić się wcześniej na rozmowę kwalifikacyjną. Pośpiech tylko wzbudza podekscytowanie. Dodatkowy czas pozwoli Ci się wyciszyć, poszukać informacji o firmie w telefonie, porozmawiać z pracownikami.

Możesz zabrać ze sobą wodę pitną i wilgotne chusteczki na wypadek wysychania gardła lub pocenia się dłoni. Pamiętaj, aby wyłączyć telefon. W przypadku niektórych modeli tryb cichy jest bardzo głośny, a wibracje będą rozpraszać zarówno kandydata, jak i osobę rekrutującą.

Czasami osoba poszukująca pracy przechodzi stresującą rozmowę kwalifikacyjną, na przykład, może celowo sprawić, że będziesz czekać dłużej niż godzinę. Krzyki, skandal i płacz nie są zachowaniami, które należy demonstrować, ale nie należy też dopuszczać do poniżającej postawy. Ważne jest, aby wykazywać cierpliwość, a nawet zachowanie, okresowo przypominać sobie, ale bez skandalu i żywych przejawów niezadowolenia.

Podczas komunikacji ważne jest monitorowanie oddechu i mowy. Mów wyraźnie i powoli. Jeśli trudno Ci poradzić sobie z podekscytowaniem, musisz zrobić sobie przerwę i odetchnąć. Pozycja powinna być zrelaksowana, ale nie powinieneś „rozkładać się” na krześle. Aby się uspokoić, możesz przekręcić przedmiot w dłoniach, na przykład długopis i notatnik. Jednocześnie przydadzą się, jeśli będziesz musiał coś zapisać.

Będzie szczęśliwie, jeśli rozmowę przeprowadzi bezpośredni przełożony. Jest lepiej świadomy obowiązków służbowych i pracy całego działu, można mu zadać wszystkie interesujące go pytania.Po rozmowie kwalifikacyjnej zdecydowanie powinieneś podziękować rekruterowi za poświęcony czas, a także doprecyzować sposób przekazywania informacji zwrotnej.

Porady psychologa, jak właściwie przygotować się do nadchodzącej rozmowy kwalifikacyjnej, znajdziesz poniżej.