Uczucia strachu i niepokoju bez powodu: dlaczego powstaje i jak je leczyć?

W naszym trudnym, dynamicznym czasie niepokój często towarzyszy człowiekowi w wielu dziedzinach jego życia. Dlaczego się pojawia, jak się manifestuje i jak sobie z tym radzić, dowiemy się w tym artykule.

Uczucie niepokoju jest znane prawie każdemu. Powstaje w niesprzyjających okolicznościach życia. Kłopoty w pracy, szkole, rodzinie, niespokojna sytuacja na świecie – te sytuacje, które niestety stały się stałymi towarzyszami współczesnego człowieka, przyczyniają się do niepokoju i napięcia nerwowego. Wybuchy emocjonalne występują najczęściej u kobiet ze względu na to, że z natury są bardziej wrażliwe niż mężczyźni.

Nieuzasadniony strach i niepokój pojawiają się, gdy wydaje się, że nie ma powodu do niepokoju. Na pierwszy rzut oka wyczerpujące i paraliżujące negatywne emocje nie mają oczywistej logicznej podstawy. Irracjonalne oznacza złe, fałszywe. Ale głębsze zanurzenie się w esencji pozwala zidentyfikować podstawowe przyczyny problemu, który nazywa się irracjonalnym strachem.

Uczucia podniecenia lub niepokoju w duszy można z powodzeniem spotkać w życiu codziennym: w nowym, nieznanym środowisku, niepewności, oczekiwaniu. To normalne reakcje emocjonalne. Bolesny stan pojawia się, gdy emocje te stają się trudne do kontrolowania, pojawiają się reakcje psychosomatyczne, a pewne objawy są obserwowane przez kilka miesięcy.

Objawy psychologiczne:

• strach, że coś może się przydarzyć bliskim;
• niepokój o nich i ich los;
• drażliwość;
• pobudliwość;
• niewyraźna percepcja;
• pragnienie kontrolowania wszystkiego;
• poczucie dylatacji czasu.

Behawioralne:

• roztargnienie;
• przenoszenie rzeczy z miejsca na miejsce;
• nieustanne manipulowanie tematem;
• grymaszenie;
• stałe mycie rąk;
• unikanie kogoś lub czegoś.

Objawy wegetatywno-naczyniowe:

• napięcie mięśni;
• wyzysk;
• zimne kończyny;
• wstrzymując oddech;
• rozstrój przewodu pokarmowego;
• słabość;
• mdłości;
• przekrwienie ucha.

Ataki lękowe mogą być powiązane z różnymi przedmiotami i podmiotami:

• kompulsywne działania przejawiają się, gdy osoba stale sprawdza, czy urządzenia są wyłączone, a także bezpieczeństwo innych obiektów;
• z perfekcjonizmem wyniki działania są wielokrotnie sprawdzane, pacjent obawia się, że z powodu jego działań ktoś może cierpieć;
• z różnymi fobiami ludzie boją się nieistniejących przedmiotów lub przedmiotów, które nie stanowią realnego zagrożenia;
• z hipochondrią odczuwają ciągły strach przed zachorowaniem;
• lęk przed zatłoczonymi miejscami występuje w przypadku agorafobii.

W swojej najłagodniejszej formie postępuje nerwica lękowa. Często wiąże się to z zaburzeniami równowagi hormonalnej i jest wywoływane przez przepracowanie i stresujące sytuacje. Na tym etapie powrót do zdrowia jest znacznie łatwiejszy.

Nieleczona nerwica lękowa może przerodzić się w depresję. "De pressio" po łacinie - brak zachęty. W tym stanie pacjent przez długi czas nie ma ochoty na jakąkolwiek aktywność i komunikację. Nawykowe czynności nie są interesujące, narasta niepokój, zmęczenie i obojętność. Depresja może być spowodowana serią niepowodzeń, poważną chorobą lub utratą bliskiej osoby.

Fobia to niewytłumaczalny intensywny lęk, który nasila się w sytuacji spotkania z określonym obiektem. Człowiek stara się w każdy możliwy sposób unikać tych obiektów. Zespół fobiczny jest lepiej korygowany przy pierwszych oznakach jego manifestacji.

W przypadku zatrucia alkoholem cierpi przede wszystkim układ nerwowy. Niepokój kacowy charakteryzuje się nagłymi wahaniami nastroju, zawrotami głowy, irracjonalnymi lękami, kołataniem serca i zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi.

Atak paniki jest szczególnie ciężkim napadowym przejawem lęku. Charakteryzuje się powyższymi objawami, ale charakteryzuje się nagłością i większym nasileniem. Człowiekowi towarzyszy lęk przed śmiercią, szaleństwo, poczucie nierealności tego, co się dzieje. Występuje gwałtowne pogorszenie stanu fizycznego: nudności, dreszcze, drżenie, kołatanie serca, skoki ciśnienia krwi.

Po pierwszym ataku paniki pojawia się lęk przed jej nawrotem, ponieważ sama jej manifestacja jest dla człowieka przerażająca.

Pozornie bezprzyczynowe pojawienie się niepokoju ma głębokie korzenie sięgające przeszłości. Podświadomość człowieka jest w stanie prowadzić „zapis” wydarzeń w różnym wieku, zwłaszcza jeśli towarzyszyły im intensywne doświadczenia. Dlatego silny stres lub długotrwały stres emocjonalny pozostawiają swój ślad w podświadomości. Doświadczenia te są odtwarzane za pomocą mechanizmu odruchu warunkowego. Pojawienie się lub wspomnienie co najmniej jednego z czynników długotrwałego zdarzenia może wywołać cały łańcuch z odpowiednimi objawami.

Jeśli np. dana osoba przez długi czas nie zdołała znaleźć pracy, towarzyszył temu silny lęk i depresja, podczas gdy spotykał się z pewnym zachowaniem pracodawców (niezadowolenie, podniesiony głos, odmowa), to podobne zachowanie szefa (ten sam szorstki głos) w teraźniejszości, gdy praca już jest, może wywoływać negatywne emocje i strach.

Innym przykładem jest doświadczenie nieudanego małżeństwa kobiety.Pewien kompleks behawioralny jej byłego towarzysza może być naprawdę przerażający (przy ustalaniu relacji krzyczał, zamachał się i tak dalej, jednocześnie mierząc pokój krokami). W nowym związku ten strach może powstać, gdy nowy towarzysz wykazuje jeden z elementów kompleksu, być może nawet nieistotny (spaceruje po pokoju z podnieceniem). Jednocześnie podświadomość reaguje na to jako na niebezpieczeństwo.

Inne czynniki przyczyniające się do rozwoju lęku i niekontrolowanych lęków.

• Genetyczne predyspozycje. Wiele mentalnych odchyleń jest dziedziczonych.
• Zmęczenie, zaburzenia snu i odpoczynku, praca w nocy - wszystko to wyczerpuje układ nerwowy i prowadzi do jego dekompensacji.
• Nierównowaga hormonalna. Poziom hormonów bezpośrednio wpływa na aktywność nerwową. Jego niestabilność powoduje wahania nastroju i tła emocjonalnego.
• Niski poziom obrony psychologicznej... Tak jak organizm chroniony jest przez odporność, tak nasza psychika posiada własne mechanizmy obronne. Zwiększony niepokój i obecność lęków może wskazywać na ich zmniejszenie.
• Relacje manipulacyjne, brak szczerości, umiejętność wyrażania swojego punktu widzenia i poczucie odrzucenia niejako „zatyka” negatywne emocje w człowieku i sprawia, że ​​„wędruje”, co powoduje wewnętrzne napięcie, a następnie może prowadzić do paniki.
• Używanie substancji psychoaktywnych (papierosy, alkohol itp.). Przy ciągłym stosowaniu pojawiają się wahania nastroju i wzrasta niepokój.
• Szczęście bycia kobietą to także odpowiedzialność. Odpowiedzialność za swoje emocje.

Z uczuciami strachu i niepokoju możesz sobie poradzić samodzielnie.

Najpierw musisz przeanalizować sytuacje, które mogą być prawdziwą przyczyną podekscytowania. Co więcej, próbując wyłączyć emocje, należy trzeźwo ocenić realność ich zagrożenia. Pomaga oddzielić się od przerażającego obiektu. Przejście do pracy fizycznej lub umysłowej przyczynia się do rozproszenia uwagi, rozprasza koncentrację źródła podniecenia.

Możesz „zagrać” stan zdrowia. Czasami manifestacja pewności siebie i spokoju odbierana jest przez podświadomość jako sygnał do uspokojenia, przyczyniający się do stabilizacji stanu.

Fizyczne metody pozbycia się lęku to: pod wpływem przestrzeni i czynników środowiskowych. Niezbędny usuń niepotrzebne drażniące: wyłącz Internet i telewizję, wyklucz oglądanie i słuchanie negatywnych wiadomości, programów i muzyki.

Skutecznie wykorzystując następujące techniki relaksacyjne: kontrola oddechu z wyrównaniem, spowolnieniem i zmniejszeniem ruchów oddechowych, kontrastowy prysznic i automasaż. Nie bierz leków bez ustalenia przyczyny problemu, ponieważ może to przyczynić się do uzależnienia. Pozwolenie sobie na proszenie innych o pomoc zmniejszy wyjątkowość twojego doświadczenia i pomoże ci uzyskać spokój i pewność siebie.

Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z problemem lęku i irracjonalnych lęków, powinieneś sam szukać pomocy medycznej. Psychoterapeuta pomoże Ci poznać prawdziwe przyczyny problemu, zaleci badanie i doradzi, jakie testy wykonać. W leczeniu zaburzeń lękowych wyklucza się cukrzycę, procesy nowotworowe, osteochondrozę kręgosłupa szyjnego, sprawdza się biochemię krwi, poziom hormonów i EKG.

Skutecznie leczyć ataki paniki i inne zaburzenia lękowe za pomocą terapii skoncentrowanej na ciele, która skutecznie łagodzi stres, usuwa blokady oraz promuje świadomość i eliminację przyczyn.

Leki na zaburzenia lękowe polegają na przyjmowaniu leków przeciwlękowych, przeciwdepresyjnych i uspokajających.

Zapobieganie nieuzasadnionym lękom i lękom obejmuje: regularna aktywność fizyczna w postaci sportu, ćwiczeń, gimnastyczek oddechowych. Kompletne odżywianie z obecnością niezbędnych pierwiastków śladowych i witamin jest koniecznością.... To też jest ważne przestrzeganie reżimu pracy i odpoczynku, snu, odpowiadające ludzkim biorytmom. A dbanie o Twoje środowisko informacyjne jest również ważna jako higiena ciała, ponieważ może przyczynić się do zanieczyszczenia lub odwrotnie, do przywrócenia, poprawy sfery psychicznej.

Irracjonalny strach i niepokój dotyczą głębszych warstw psychiki. Sprawiają one wiele kłopotów, ale uzbrojony w wiedzę i patrząc na nie bez obaw, możesz poradzić sobie z tym problemem samodzielnie, z pomocą bliskich lub zwracając się o pomoc do specjalisty.