Strach: co to jest, korzyści i szkody, przyczyny i metody walki

Strach jest jednym z pierwszych uczuć i stanów, których człowiek zaczyna doświadczać. Według niektórych doniesień nawet w łonie matki płód potrafi się bać. Wtedy przez całe życie doświadczamy lęków i często to one ratują nam życie, pozwalają nam nie popełniać wielkich błędów. Jednocześnie strach może przerodzić się w prawdziwy problem i znacznie skomplikować życie danej osoby.

Strach nazywany jest wewnętrznym stanem emocjonalnym i psychologicznym, który jest spowodowany obecnością realnego lub postrzeganego zagrożenia. Psychologowie uważają to za negatywną emocję, jasną i silną, zdolną do wpływania na zachowanie i myślenie człowieka. Fizjolodzy zgadzają się z nimi, ale precyzują, że ta emocja opiera się nie tylko na niebezpiecznej zmianie okoliczności zewnętrznych, ale także na przeszłych negatywnych doświadczeniach, a zatem strach jest niezbędnym warunkiem przetrwania gatunku.

Opiera się na instynkcie samozachowawczym, starym jak świat. Strach jest uważany za emocję podstawową, wrodzoną.

Nie myl strachu z niepokojem. Choć oba te stany wiążą się z uczuciem niepokoju, strach nadal jest reakcją na zagrożenie, nawet jeśli w rzeczywistości nie istnieje. A niepokój to oczekiwanie na możliwe niebezpieczne zdarzenia, które mogą nie wystąpić, ponieważ trudno je przewidzieć.

Strach pozwala przetrwać, dlatego ludzie, którym natura pozbawiła skrzydeł, boją się wysokości. Ponieważ ludziom brakuje naturalnej zbroi i zdolności do przetrwania pod ziemią bez tlenu, wszyscy, w takim czy innym stopniu, odczuwamy strach przed trzęsieniami ziemi, klęskami żywiołowymi i katastrofami.

Strach ewoluował wraz z ludźmi. A dziś nie boimy się już, że w nocy zaatakuje nas tygrys czy niedźwiedź, ale czasami boimy się histerii, że nie mamy telefonii komórkowej i elektryczności.

Jako mechanizm obronny, strach wciąż stara się chronić nas przed rzeczami, które mogą zakłócić nasze samopoczucie (fizyczne i psychiczne). Jednak wielu nadal boi się ciemności, ponieważ starożytna pamięć sugeruje, że może czaić się w niej nieznane zagrożenie. Wielu boi się głębi, absolutnej ciszy, śmierci.

Naukowcy, którzy próbowali badać mechanizmy strachu w różnych momentach, odkryli kilka sposobów, w jakie ta podstawowa emocja próbuje „sięgnąć” do naszej świadomości. To i tak zwane „hormony strachu i stresu” (adrenalina, kortyzol) to reakcje autonomiczne, które pojawiają się, gdy pewne części mózgu są pobudzone, gdy pojawia się silny strach.

Dopóki człowiek boi się realnych zagrożeń, jest to normalny, pełnoprawny, zbawczy strach, któremu trzeba powiedzieć wielkie, ludzkie „dziękuję”.

Dziś prawie każdy ma taką lub inną fobię (ich lista nie jest pewna, ale naukowcy policzyli już około 300 irracjonalnych koszmarów). Fobie kierują zachowaniem i myśleniem człowieka... I choć rozumie, że głupotą jest bać się pająka wielkości główki zapałki, bo on nie stanowi zagrożenia, to człowiek nie może nic zrobić ze swoim przerażeniem.

Takie obawy zmieniają zachowanie - Fob stara się unikać okoliczności i sytuacji, które napawają go przerażeniem: socjalofob, który boi się społeczeństwa, zamyka się w domu i żyje jak pustelnik, klaustrofobię nie można wjechać do windy, nawet na ostatnie piętro trzydziestopiętrowego budynku przejdzie pieszo, kinofob nigdy się nie zbliży psy, a kumpunofob tak bardzo boi się guzików, że nigdy ich nie dotyka, nie kupuje takich ubrań, unika kontaktu z ludźmi, którzy mają duże jasne guziki na ubraniach.

Nie ma całkowicie nieustraszonych ludzi. Jeśli człowiek zostanie pozbawiony tej emocji, bardzo szybko przestanie istnieć, ponieważ straci ostrożność, roztropność, a jego myślenie zostanie zakłócone. Aby to zrozumieć, wystarczy wiedzieć, jakie są mechanizmy strachu.

Strach, strach to emocje, które mogą zarówno uratować, jak i zabić. W skrajnych okolicznościach, gdy zagrożenie życia jest więcej niż realne, strach ma na celu ratowanie, ale w praktyce często prowadzi do odwrotnego skutku. Jeśli w ekstremalnej sytuacji człowiek zaczyna panikować, traci kontrolę nad sytuacją i zmianami zewnętrznymi, co jest obarczone śmiercią. Dr Alain Bombard z Francji, aby to udowodnić, został zmuszony do samotnego przepłynięcia Oceanu Atlantyckiego w marnej łodzi ratunkowej.

Wyciągnięte przez niego wnioski mówią same za siebie: główną przyczyną śmierci ludzi, którzy znaleźli się na otwartej wodzie, jest strach, poczucie zagłady. Obalił opinię, że śmierć ofiar katastrofy wiąże się głównie z brakiem świeżej wody pitnej.

Lęk w dużych ilościach może znacząco zaszkodzić psychice dziecka. Przestraszone dziecko jest w ciągłym napięciu, z trudem rozwija się jego osobowość, nie potrafi spokojnie komunikować się z innymi, budować kontaktów, współczuć i współczuć.Dzieci, które przez jakiś czas żyły w atmosferze całkowitego strachu, często dorastają w sposób niekontrolowany i agresywny.

Nadmiar strachu powoduje zaburzenia snu, zaburzenia mowy u młodzieży i dzieci... Myślenie traci elastyczność, spada zdolność poznawcza. Przestraszone dzieci są mniej dociekliwe niż ich bardziej zamożni rówieśnicy.

Ciężka panika doświadczana w dzieciństwie w pewnych okolicznościach i bez przywiązania do nich może stać się początkiem poważnej, długotrwałej fobii, która będzie wymagała pomocy medycznej.

Ale takich konsekwencji nie można całkowicie wykluczyć. Jeśli dana osoba doświadcza różnych lęków przez długi czas i często, możliwe, że rozwiną się nie tylko fobie, ale także poważniejsze choroby psychiczne – np. mania prześladowcza czy schizofrenia.

Należy uczciwie zauważyć, że strach ma również pozytywne znaczenie. Stan ten wprowadza organizm człowieka w gotowość „bojową”, człowiek staje się bardziej aktywny, a w trudnej sytuacji to właśnie pomaga przezwyciężyć niebezpieczeństwa: mięśnie stają się mocniejsze i bardziej sprężyste, osoba bardzo przestraszona biegnie znacznie szybciej niż osoba spokojna osoba.

A w sytuacjach, gdy człowiek staje w obliczu bezprecedensowego zagrożenia, nieznanego zjawiska, to strach bierze pełną odpowiedzialność za reakcje behawioralne. Podczas gdy jednostka zastanawia się, co jest przed nią i jak niebezpieczne może być, strach już wywołał reakcję „ucieknij”, a nogi, jak mówią ludzie, same unoszą przestraszonych. Dziwne niebezpieczeństwo będzie można zastanowić się i zrozumieć później. A teraz najważniejsze jest, aby zostać zbawionym.

Naukowcy identyfikują kilka ról, jakie odgrywa strach. Nie są ani złe, ani dobre, są po prostu konieczne:

• motywacyjny - strach skłania cię do wybrania bezpieczniejszego środowiska do życia, dla dzieci, dla siebie;
• adaptacyjny - strach daje negatywne doświadczenia i pozwala na bardziej ostrożne zachowanie w przyszłości;
• mobilizacja - ciało pracuje w trybie „super-bohatera”, potrafi skakać tak wysoko i biegać tak szybko, jak żaden inny mistrz olimpijski nie potrafi w stanie spokoju;
• Szacowany - obawy przyczyniają się do umiejętności oceny zagrożenia i wyboru środków ochrony;
• orientacja na sygnał - pojawia się sygnał niebezpieczeństwa i natychmiast mózg zaczyna wybierać, jak się zachować, aby zachować życie i zdrowie;
• organizacyjny - z powodu strachu przed pobiciem pasem lub postawieniem w kącie dziecko jest mniej zastraszane i lepiej się uczy;
• społeczny - pod wpływem lęków (być innym niż wszyscy, być potępionym) ludzie starają się ukryć swoje negatywne cechy charakteru, skłonności przestępcze.

Zawsze istnieje tylko jedna funkcja strachu - chronić i chronić. I ostatecznie wszystkie role sprowadzają się do niej.

Każdy, kto chce znaleźć jedyną słuszną klasyfikację ludzkich lęków, będzie bardzo rozczarowany: taka klasyfikacja nie istnieje, ponieważ istnieje wiele różnych klasyfikacji. Na przykład emocje są podzielone według następujących parametrów.

Lęk sytuacyjny to uczucie, które naturalnie pojawia się, gdy sytuacja się zmienia (nastąpiła powódź, rozpoczęła się erupcja wulkanu, osoba zostaje zaatakowana przez dużego agresywnego psa). Takie lęki są bardzo zaraźliwe dla otaczających ich osób – szybko się rozprzestrzeniają i obejmują całe grupy ludzi.

Osobiste lęki są cechami jego charakteru, na przykład podejrzana osoba może się bać tylko dlatego, że ktoś, w jego czysto osobistej opinii, patrzył na niego z potępieniem.

Strach przed obiektem jest zawsze spowodowany przez coś konkretnego (wąż, pająk itp.)itp.). Te tematyczne dotyczą szerokiej gamy okoliczności i sytuacji, w których może pojawić się strach. Tak więc osoba, która z przerażeniem postrzega wysokość, będzie równie bała się skoku ze spadochronem, jak i wejścia na taras widokowy wieżowca (sytuacje są inne, temat ten sam). Tematyka obejmuje lęk przed samotnością, nieznanym, zmianą itp.

Bezsensowny strach to nagłe poczucie zagrożenia w przypadku braku konkretnego przedmiotu, podmiotu lub podmiotu.

Tutaj wszystko jest całkiem proste. Racjonalny strach jest realny, spowodowany istniejącym niebezpieczeństwem. Strach irracjonalny (irracjonalny) jest trudny do wytłumaczenia z punktu widzenia zdrowego rozsądku, ponieważ nie ma oczywistego zagrożenia. Wszystkie bez wyjątku fobie są irracjonalnymi lękami.

Ostry strach jest zarówno normalną, całkowicie zdrową reakcją człowieka na niebezpieczeństwo, jak i przejawem zaburzeń psychicznych (ataki paniki). Tak czy inaczej, ostry strach w 100% przypadków jest związany z chwilową sytuacją. Przewlekły strach jest zawsze związany z pewnymi indywidualnymi cechami osobowości (typ lękowy, podejrzliwy, nieśmiały).

Wiele dzieci doświadcza wielu lęków, ale z wiekiem prawie zawsze mijają (tak „zachowuje się” lęk przed ciemnością i wieloma innymi). Osoby starsze częściej boją się okradzenia, zachorowania – i to też jest naturalne. Normalny strach różni się od nienormalnego (patologicznego) strachu tym, że jest krótki, odwracalny i ogólnie nie wpływa na życie. Jeśli strach sprawia, że ​​człowiek zmienia swoje życie, dostosowuje się, jeśli zmienia się sama osobowość i jej działania, to mówi się o patologii.

Próbował też je sklasyfikować. Według Freuda strach jest prawdziwy i neurotyczny. Z rzeczywistością wszystko jest mniej więcej jasne, a lekarz nie wymyślił niczego nowego poza tym, co już wiadomo o normalnej reakcji na niebezpieczeństwo. Ale podzielił neurotyczne lęki z obowiązkową obecnością afektu na kilka kategorii:

• straszne oczekiwanie - przewidywanie, przewidywanie najgorszego, co może się wydarzyć w określonych sytuacjach, nerwica lękowa rozwija się w skrajnej formie;
• anankastyczna - fobie, obsesyjne myśli, działania w skrajnej formie prowadzą do rozwoju histerii lękowej;
• spontaniczny - są to ataki grozy bez powodu, w skrajnej formie prowadzą do poważnych zaburzeń psychicznych.

Współcześni badacze dodają do spuścizny klasyków psychoanalizy i psychiatrii specjalne gatunki, które są wytworem cywilizacji. To są obawy społeczne.

Są to sytuacje konfliktowe, w których dana osoba jest narażona na utratę normalnej samooceny, statusu i relacji.

Strach rodzi się w mózgu, a raczej w najstarszej jego części, w centralnym obszarze zwanym układem limbicznym, a dokładniej w ciele migdałowatym, który odpowiada za zdolność podejmowania decyzji na podstawie wyników oceny emocji. Po otrzymaniu niebezpiecznego, rzeczywistego lub fikcyjnego sygnału, ta część mózgu wyzwala reakcję, w której musisz szybko wybrać, co robić - uciekać lub bronić. Elektroencefalografia, jeśli takie badanie jest wykonywane w tym momencie, pokazuje aktywność struktur podkorowych, a także kory.

Organizm ludzki zaczyna aktywnie przygotowywać się do walki lub ucieczki, w ułamku sekundy uruchamia niezbędny reżim „wojskowy”: więcej krwi trafia do mięśni i serca (trzeba biec), przez co skóra staje się zimniejsza, aktywuje się praca gruczołów potowych, a znanym znakiem strachu jest zimny, lepki pot.

Do krwiobiegu dostaje się duża ilość adrenaliny, przyspiesza tętno, oddech staje się płytki, płytki i częsty.

Skóra staje się bledsza.Z powodu odpływu krwi z narządów wewnętrznych do tkanki mięśniowej żołądek kurczy się i może pojawić się dyskomfort w jamie brzusznej. Często atakowi strachu towarzyszy uczucie nudności, a czasem wymioty. Intensywny strach może prowadzić do mimowolnego rozluźnienia zwieraczy i późniejszego niekontrolowanego oddawania moczu lub wypróżnień.

W momencie strachu w ludzkim ciele następuje gwałtowny spadek produkcji hormonów płciowych (cóż, zgadza się - jeśli grozi niebezpieczeństwo, to nie czas na prokreację!), kora nadnerczy intensywnie wytwarza kortyzol, a nadnercza medulla szybko dostarcza organizmowi adrenaliny.

Wysycha w ustach, pojawia się uczucie osłabienia nóg i guzek w gardle (trudny do przełknięcia). Palpitacji serca towarzyszy szum w uszach, dzwonienie w głowie. Wiele zależy od indywidualnych cech osobowości, psychiki, zdrowia.

Ataki lękowe (ataki paniki) są powszechne u osób z fobiami. Normalna zdrowa psychika, nawet w chwili przerażenia, pozwoli człowiekowi kontrolować swoje zachowanie i stan. W przypadku fobii kontrola jest niemożliwa - strach żyje własnym, oddzielnym życiem, oprócz wymienionych objawów możliwa jest utrata przytomności i równowagi, próby wyrządzenia sobie krzywdy. Horror krępuje i nie puszcza aż do końca ataku.

Jak widać z mechanizmów rozwoju emocji, głównym powodem jest bodziec pierwotny. Warto zauważyć, że nawet jakaś przerażająca okoliczność, która zagraża życiu i dobremu samopoczuciu, nie może wywołać strachu, przerażenia, paniki, ale także braku jakichkolwiek oznak dobrego samopoczucia (w szczególności ta pochodzenie ma lęk, którego doświadcza małe dziecko , którego matka zmuszona jest gdzieś wyjechać w ramach własnej działalności).

Psychologia człowieka jest zaprojektowana w taki sposób, że bez względu na wiek, wykształcenie, status społeczny, płeć i rasę wszyscy boimy się pewnych rzeczy. - na przykład nieznany. Jeżeli do zdarzenia nie ma miejsca, chociaż było to oczekiwane, albo nie jest wcale oczywiste, co powinno nastąpić dalej, osoba mimowolnie wprowadza swoją psychikę w stan „pełnej gotowości bojowej”. I to strach go mobilizuje.

Dlatego przez całe życie zachowujemy i przekazujemy naszym potomkom horror klęsk żywiołowych i pożarów. Ten strach nie zależy od poziomu kultury społeczeństwa, jego świadomości i postępu technologicznego. Wszystkie inne obawy są pochodnymi. Dziecko z afrykańskiej osady bez prądu i internetu nie zna strachu przed pozostawieniem bez telefonu komórkowego.

W stanie samotności wszystkie emocje ulegają zaostrzeniu. I to nie przypadek: sama perspektywa zachorowania lub odniesienia obrażeń znacznie zwiększa prawdopodobieństwo niekorzystnego wyniku dla danej osoby.

Istnieją zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne przyczyny rozwoju strachu. Zewnętrzne - to wydarzenia, okoliczności, w których życie stawia nas w każdej sekundzie. A przyczyny wewnętrzne to kluczowe potrzeby i osobiste doświadczenia (wspomnienia, przeczucia, stosunek bodźców zewnętrznych do osobistych doświadczeń). Można narzucać przyczyny zewnętrzne (ludzie są przyzwyczajeni do sygnalizowania alarmu pożarowego, nalotu itp.). Zgadzam się, nie trzeba widzieć ognia na własne oczy, aby się go bać, gdy usłyszysz, że w budynku, w którym się znajdujesz, został uruchomiony alarm przeciwpożarowy.

Traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa często prowadzą do uporczywych fobii, nawet u dorosłych. Często człowiek boi się psów tylko dlatego, że w dzieciństwie lub młodości został ugryziony przez takie zwierzę, a strach przed ciasną przestrzenią pojawia się później, jako dziecko często było zamykane w ciemnej szafie, szafie lub wkładane ciemny kąt jako kara za niewłaściwe zachowanie.

Doświadczenie osobiste może być nietraumatyczne, oparte na kulturze, wychowaniu, naśladowaniu. Jeśli rodzice dziecka boją się burzy, a za każdym razem, gdy za oknem błyskają pioruny i pioruny, szczelnie zamykają okna i drzwi i demonstrują strach, to dziecko zaczyna się bać burzy, chociaż bezpośrednio nie doszło do żadnej fizycznej krzywdy od grzmotów i błyskawic. W ten sposób ludzie „przekazują” sobie nawzajem lęk przed wężami (choć większość z nich nigdy w życiu ich nawet nie spotkała), lęk przed zarażeniem się niebezpieczną chorobą (żaden z nich nie był na nią chory).

Doświadczenie, które uważamy za nasze, nie zawsze jest prawdą. Czasami dostrzegamy wypowiedzi narzucane nam z zewnątrz – telewizji, kina, pisarzy i dziennikarzy, sąsiadów i znajomych. W ten sposób pojawiają się konkretne lęki: wrażliwa osoba obejrzała film o trujących meduzach i coś w nich zrobiło na nim takie wrażenie, że teraz z wielką obawą wyjdzie do morza, jeśli w ogóle.

Horrory, thrillery, a także informacje o atakach terrorystycznych, zamachach, wojnach, błędach medycznych – wszystko to budzi w nas pewne lęki. Sami nie mamy osobistego doświadczenia w odpowiednich tematach, ale boimy się lekarzy-morderców, terrorystów, bandytów i duchów. W takim czy innym stopniu wszyscy się tego boją.

Osoby o dobrej organizacji umysłowej są bardziej podatne na lęki (w języku lekarzy nazywa się to wysoką pobudliwością ośrodkowego układu nerwowego). Dla nich nawet okoliczność, która jest nieistotna pod względem siły wpływu z zewnątrz, może wywołać nie tylko ciężką panikę, ale także uporczywą fobię.

Zdrowy strach szybko mija, nie pozostawia „szram” w duszy i nie wraca później w koszmarach. Normalną reakcją jest przypomnienie sobie traumatycznej sytuacji, wyciągnięcie wniosków (nauczenie się czegoś), wyśmianie swojej reakcji i uspokojenie.

Ale granica między normalnym a patologicznym lękiem jest bardzo cienka, zwłaszcza u dzieci i młodzieży. Jeśli istnieją cechy charakteru, takie jak tajemniczość, nieśmiałość, strach, to długotrwały lub silny strach może wywołać fobię, zaburzenia mowy (jąkanie, brak mowy), opóźniony rozwój psychomotoryczny.

Sam człowiek może nie pamiętać, co wydarzyło się wiele lat temu w młodym wieku, ale jego mózg doskonale pamięta i wykorzystuje powstałe wówczas połączenie między obiektem a wystąpieniem paniki.

Z punktu widzenia psychosomatyki strach jest emocją destrukcyjną, zwłaszcza jeśli jest chroniczny. To on staje się prawdziwą przyczyną wielu chorób. Obawy najczęściej wiążą się z dolegliwościami serca i naczyń krwionośnych, układu mięśniowo-szkieletowego, chorobami dermatologicznymi, chorobami autoimmunologicznymi. Jak strach może wywołać prawdziwą chorobę? To jest bardzo proste.

Mechanizm lęku na poziomie fizjologicznym został opisany powyżej. Jeśli strach jest zdrowy, to stan psychiczny szybko się stabilizuje, adrenalina zostaje usunięta z organizmu, krążenie krwi zostaje przywrócone i równomiernie rozłożone między narządami wewnętrznymi, skórą, mięśniami.

Adrenalina nie ma czasu na opuszczenie organizmu, jej nowe emisje wywołują wysoki poziom hormonów stresu. Powoduje to problemy z produkcją hormonów płciowych (powiązanie między nimi jest udowodnione i nie budzi wątpliwości). Dla dziecka jest to obarczone naruszeniami dojrzewania, wzrostu, rozwoju. Dla dorosłych mężczyzn i kobiet - niepłodność psychogenna i różnorodne problemy ze zdrowiem reprodukcyjnym.

Chroniczny strach powoduje napięcie mięśni. Pamiętamy, że przestraszona krew pędzi do tkanki mięśniowej i wypływa z narządów wewnętrznych, zmienia się rozkład przepływu krwi. Jeśli tak się dzieje cały czas, mięśnie są napięte. Prowadzi to do różnorodnych schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego, nerwowego, a niedostateczny dopływ krwi do narządów wewnętrznych w okresach lęku prowadzi do rozwoju chorób przewlekłych.

Ale bez korygowania tła psychologicznego ani pigułki, ani mikstury, ani operacje nie przyniosą pożądanego efektu. Choroba psychosomatyczna będzie się nawracać.

Ryzyko postawienia poważnej diagnozy psychiatrycznej u przestraszonych ludzi jest zawsze kilkakrotnie wyższe. Lęk, nad którym człowiek nie jest w stanie zapanować, prowadzi do nerwic, fobie w każdym niekorzystnym momencie mogą się rozwinąć i przekształcić w schizofrenię, zaburzenie maniakalne. Osoby, które stale się czegoś boją, częściej cierpią na depresję kliniczną.

Kiedy boją się przejść przez ulice, ludzie tworzą trasy, aby uniknąć tego działania. Jeśli nie ma takich tras, mogą gdzieś odmówić. Agorafobi często nie mogą robić zakupów w dużych sklepach, z fobią przed ostrymi przedmiotami, ludzie unikają używania noży i widelców, z fobią społeczną, często odmawiają pójścia do pracy, komunikacji miejskiej, wyjścia z domu, a także gdy boją się wody , ludzie zaczynają unikać procedur higienicznych i dlaczego to może prowadzić, nie trzeba wyjaśniać.

To obawy uniemożliwiają nam stanie się tym, kim chcemy, robienie tego, co kochamy, podróżowanie, komunikowanie się z dużą liczbą ludzi, posiadanie zwierząt, osiąganie wyżyn kreatywności, stawanie się mądrzejszym, piękniejszym, lepszym, odnoszącym większe sukcesy. Nie pozwalają nam żyć tak, aby na starość nie było czego żałować. I czy nie jest to powód do zastanowienia się, jak pozbyć się własnych lęków?

Możesz samodzielnie walczyć ze strachem tylko wtedy, gdy nie jest on patologiczny. We wszystkich innych przypadkach nie można obejść się bez pomocy psychoterapeuty. Ponieważ istnieje wiele powodów, które mogą wywoływać strach u osoby, istnieje wystarczająco dużo sposobów radzenia sobie z problemem.

Misję bardziej prewencyjną powierza się wychowawcom, nauczycielom i rodzicom, ale od niej wszystko powinno się zaczynać. Jeśli dorośli tworzą dla dziecka środowisko, w którym wszystko jest jasne i proste, prawdopodobieństwo pojawienia się irracjonalnego strachu przed paniką jest minimalne. Cokolwiek dziecko robi, musi być na to przygotowane, dotyczy to zarówno gier, jak i nauki. Nowe żądania, nowe informacje, jeśli nie było przygotowania, mogą wywołać strach.

W obu przypadkach powstaje bardzo podatny grunt dla rozwoju nie tylko zaburzenia lękowego, ale także poważniejszej choroby psychicznej.

Rosyjski naukowiec Iwan Sieczenow zwrócił uwagę na potrzebę edukacji dzieci z wolą od najmłodszych lat. To ona, zdaniem fizjologa, da możliwość „dokonywania wyczynów, bez względu na obawy”. A Iwan Turgieniew przekonywał, że oprócz woli głównym sposobem walki z tchórzostwem jest poczucie obowiązku.

A potem trzeba wyjawić prawdę i zameldować, że nie było ubezpieczenia i że wszystko udało nam się zrobić sami. W ten sposób dzieci uczą się jeździć na rowerze. Podczas gdy ręce rodziców trzymają pojazd, dziecko prowadzi dość pewnie. Ale kiedy dowiaduje się, że roweru już nie trzyma, nieodmiennie upada lub się boi. I to jest najlepszy czas, aby zgłosić, że nie był wcześniej przetrzymywany, a sam prowadził cały ten czas. Takie podejście można zastosować w każdym wieku w każdej sytuacji.

Niezależnie od tego, czy jesteś dorosłym, czy dzieckiem, Twoja psychika jest zaprojektowana w taki sposób, aby mogła dostosować się do każdych okoliczności. Należy pamiętać, że dzieci mieszkające w strefie działań wojennych lub na terenach przygranicznych wcale nie boją się odgłosów strzałów, ryku samolotów, a dorośli w takim środowisku przyzwyczajają się do mniej lub bardziej odpowiedniego życia.

W praktyce oznacza to, że możesz podnieść swój własny klucz do każdego strachu. Jeśli dziecko desperacko boi się pływać, wyślij je do sekcji, w której pracuje doświadczony trener - z ubezpieczeniem, a potem bez niego Twoje dziecko na pewno będzie pływać, a uczucie strachu z każdym kolejnym treningiem będzie się zmniejszać, stępiać i postrzegane przez mózg mniej dotkliwie. Ale nie wyrzucaj dziecka z łódki do wody zgodnie z zasadą „jak chcesz żyć, to wypłyniesz”.

Z silnym strachem przed ciemnością możesz ćwiczyć rysowanie lekkim długopisem (nie zadziała ze światłem obrazu), a stopniowo ciemność zmieni się z wroga dla Ciebie lub Twojego dziecka w towarzysza i podobnie myślącego osoba. Jeśli boisz się wysokości, częściej odwiedzaj wesołe miasteczko i jeździj na tych z wysokimi wzniesieniami, to pomoże ci szybciej się przystosować, a wysokość przestanie być przerażająca.

Należy rozumieć, że odwagi w człowieku nie można rozwinąć ani tą metodą, ani inną. Ale jest całkiem możliwe, aby postrzeganie strachu było mniej namacalne.

Ludzie z irracjonalnymi i długotrwałymi lękami, z atakami paniki i niekontrolowanymi atakami przerażenia potrzebują leczenia psychoterapeuty lub psychiatry. Lekarz pomaga pacjentowi pozbyć się niewłaściwych postaw, które prowadzą do nieistniejących, wyimaginowanych lęków. Pomaga w tym metoda psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Obejmuje identyfikowanie wszystkich traumatycznych okoliczności i obiektów, pracę nad zmianą postaw (czasami stosuje się NLP i hipnozę), a następnie osoba zaczyna stopniowo dostosowywać się do okoliczności, które wcześniej ją przerażały.

Wśród podejść terapeutycznych w przypadku fobii niewyzwalanych i płytkich można zastosować metodę odczulania. Wraz z nim osoba natychmiast zaczyna stopniowo przyzwyczajać go do tego, czego się boi. Jeśli istnieje obawa przed jazdą autobusem, najpierw prosi się ich, aby przyszli na przystanek autobusowy i tam usiedli. Zdając sobie sprawę, że nie jest to straszne, możesz wejść do kabiny autobusu i natychmiast wysiąść, a następnego dnia wejść i minąć przystanek autobusowy.W większości przypadków metoda wymaga stałego towarzyszenia pacjentowi na samym początku terapii – ktoś, komu ufa, albo lekarz musi wszystko z nim zrobić, a następnie wspólnie omówić sytuację, skupiając się na tym, że nic strasznego się nie stało.

Terapeuta stwarza „niebezpieczną sytuację” (czasami pod hipnozą). Opisuje ją, prosi pacjenta o opowiedzenie, co się z nim dzieje. A kiedy emocje człowieka osiągają szczyt, lekarz pyta, kto teraz stoi obok niego w stworzonej iluzji (na przykład w kabinie autobusu). Jeśli to jest kobieta, co ona ma na sobie? Ona jest piękna? Co jest w jej rękach? Jeśli to jest mężczyzna, czy wzbudza zaufanie? Czy on jest młody? Czy ma brodę? Odwrócenie uwagi pozwala skupić punkt uwagi z ataków paniki na nowy obiekt. Nawet jeśli nie uda się to od razu, efekty pojawiają się stopniowo.

Następnie ludzie mogą sami stosować tę technikę, bez wpływu hipnotycznego. Zacząłem się martwić, martwić - zwracać uwagę na drobne szczegóły czegoś, co nie ma nic wspólnego z przedmiotem strachu.

Czasami może być potrzebne wsparcie farmakologiczne, jeśli stan jest powikłany towarzyszącymi problemami psychicznymi.

Ale nie ma lekarstwa na strach. Po prostu nie istnieje. Środki uspokajające, które jeszcze nie tak dawno uważano za skuteczne, powodują uzależnienie chemiczne, ponadto maskują jedynie przejawy lęku, przytępiają percepcję całości, a nie rozwiązują problemu. Po odstawieniu środków uspokajających zwykle powracają fobie.

Znacznie lepsze wyniki wykazują leki przeciwdepresyjne, które można przepisywać jednocześnie z psychoterapią (oprócz nich nie będzie też efektu). W przypadku zaburzeń snu wskazane są środki nasenne, a w przypadku nerwicy lub stanów nerwicowych - uspokajające, uspokajające.

Najważniejsza w leczeniu jest pracowitość, pracowitość, świetna i silna motywacja. Bez współpracy z lekarzem, bez przestrzegania wszystkich jego zaleceń, nie będzie możliwe osiągnięcie pożądanego efektu.

Zapobieganiem rozwojowi lęków patologicznych należy zajmować się od dzieciństwa. Jeśli chcesz wychować osobę, która nie stanie się zakładnikiem fobii, skorzystaj z porad psychologów:

• jeśli dziecko się czegoś boi, nie śmiej się z tego, nawet jeśli jest to naprawdę śmieszny strach, traktuj uczucia z szacunkiem i bądź gotowy do poważnego słuchania i wspólnego analizowania przerażającej sytuacji;
• daj dziecku więcej czasu, ciepła, czułości - to będzie jego „ubezpieczenie”, dzięki któremu łatwiej będzie przejść przez przerażające sytuacje;
• zbuduj z dzieckiem relację tak, aby dziecko Ci zaufało, mogło w każdej chwili, nawet w środku nocy, przyjść i opowiedzieć swój koszmar, podzielić się swoim lękiem;
• nie stwarzaj sztucznie sytuacji, w których dziecko może doświadczyć ataku paniki (nie ucz go pływać, wrzucając do wody mimo protestów, nie zmuszaj go do głaskania chomika, jeśli gryzonie go przestraszą);
• stale pokonuj swoje lęki, rób to tak, aby dziecko widziało efekt – to doskonały wizualny przykład i właściwe nastawienie dziecka na przyszłość – „Mogę zrobić wszystko”.

Surowo zabrania się:

• obwiniaj dziecko za jego strach, nazywaj go tchórzem, słabeuszem, sprowokuj go do jakichś działań, besztaj i karz dziecko za jego strach;
• udawać, że nic się nie stało – ignorowanie lęku z dzieciństwa nie rozwiązuje problemu, ale go pogłębia, co prawie zawsze skutkuje powstaniem stabilnej fobii;
• przytoczę siebie jako przykład „Nie boję się, tata się nie boi, a ty nie powinieneś się bać!” - w ogóle nie działa;
• aby twierdzić, że ktoś zmarł z powodu choroby, psychika dziecka szybko łączy pojęcie „bycia chorym” i „śmierci”, co prowadzi do rozwoju stanu lękowego w sytuacjach, gdy ktoś jest chory lub sam jest chory, a także poza chorobą z obawy przed zarażeniem się czymś;
• zabrać dziecko na pożegnanie ze zmarłymi, na ceremonie pogrzebowe przed okresem dojrzewania;
• wymyślaj „horrory” - Baba przyjdzie, jak nie będziesz jadł, umrzesz z wycieńczenia, jeśli nie pójdziesz spać, Szary Wilk go zabierze itp.;
• nadopiekuńcz dziecko, zabroń mu kontaktu ze światem, ogranicz jego niezależność;
• oglądaj horrory przed osiągnięciem wieku 16-17 lat.

Istnieje wiele różnych metod – od arteterapii po ćwiczenia fizjoterapeutyczne – które pod okiem doświadczonego psychologa lub psychoterapeuty pomogą przezwyciężyć wszelkie koszmary. Jeśli nie skontaktujesz się ze specjalistą w odpowiednim czasie, konsekwencje zaniedbanego zaburzenia lękowego będą bardzo negatywne.

Co to jest strach, zobacz poniżej.