Strach przed walką: przyczyny i metody walki

Strach przed walką jest zjawiskiem znacznie szerszym, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Kobiety, mężczyźni, dzieci, młodzież i emeryci mogą bać się bójki. Ten strach jest poza wiekiem, kulturą, statusem społecznym i poziomem zamożności. To naturalne, naturalne i nie zawsze patologiczne. Często jednak pojawia się pytanie, jak się go pozbyć. W tym artykule dowiesz się o tym.

Walka o człowieka to w każdym razie stresująca sytuacja. Nie jest to naturalna potrzeba, taka jak jedzenie, spanie. Ponadto bójka stanowi bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia, a czasem i życia człowieka, więc bać się jej jest całkiem normalne. Natura strachu tkwi w jego funkcji ochronnej. Tak więc mózg, a raczej jego centralny obszar, głęboki i pradawny, zwany układem limbicznym, stara się chronić człowieka przed tym, co może stanowić zagrożenie dla jego przetrwania.

Ale lęki są uzasadnione, gdy istnieje realne zagrożenie, a irracjonalne, gdy człowiek boi się czegoś, co w rzeczywistości w tej chwili mu w żaden sposób nie zagraża. A potem naturalny strach zamienia się w obsesyjną, bolesną fobię, której człowiek nie może kontrolować. Strach przed walką nie jest wyjątkiem. Może być naturalna, powstająca bezpośrednio w sytuacji, gdy osoba będzie musiała walczyć, ale może być ciągła i obsesyjna, powstające na samą myśl, że może być wymagany udział w walce. Lęk fobiczny jest uważany za zaburzenie psychiczne. W rzeczywistości strach przed bójką jest przerośniętym przejawem instynktu samozachowawczego. Nie ma na świecie ludzi, którzy nie boją się walki.

Aby zrozumieć mechanizm powstawania lęku przed walką, trzeba poznać niektóre cechy funkcjonowania układu limbicznego mózgu. Są całkiem interesujące. U ludzi, jak większość ssaków, w odpowiedzi na strach pojawiają się dwa rodzaje reakcji – albo trzeba uciekać, albo trzeba walczyć. Przede wszystkim chęć jak najszybszej ucieczki, ukrycia się, szukania bezpiecznej przestrzeni. I tylko jeśli ktoś nie widzi możliwości ucieczki, idzie do walki. To normalna, zdrowa reakcja psychiki zdrowego człowieka. Innymi słowy, unikanie udziału w walce wręcz jest genetycznie uwarunkowaną, prawidłową reakcją i nie trzeba się jej pozbywać. Pozbawienie człowieka strachu oznacza pozbawienie go szans na przeżycie w razie niebezpieczeństwa.

Strach przed walką jest ściśle związany z naturalną niechęcią do zranienia i zranienia. Często też normalna psychicznie osoba nie życzy sobie śmierci przeciwnika, dlatego strach przed uderzeniem jest częściowo związany z lękiem o perspektywę zranienia innego, zabicia go. Nie jest to nawet kwestia wychowania, ale normalna manifestacja empatii. Jeśli dana osoba jest psychopatą, socjopatą i cierpi na maniakalne pragnienie zadawania bólu, to empatia jest dla niego zupełnie niezwykła. Ale przytłaczająca większość normalnych ludzi tego nie rozumie.

Innym powodem strachu przed walką jest uzasadnienie społeczne. Ludzie, jako istoty żyjące w społeczeństwie, zwracają uwagę na to, co inni myślą o swoich działaniach. Uznanie się za niepohamowanego, porywczego wojownika nie jest najlepszym pomysłem na budowanie przyzwoitej reputacji.

Istnieje inny rodzaj strachu przed konfliktem, zderzeniem - to strach przed zhańbieniem, pokonaniem, pokonaniem. Zwątpienie w siebie, strach przed uderzeniem w twarz i dezorientacją, zhańbienie na ulicy, przed innymi ludźmi - to jest czasami dokładnie to, co powstrzymuje osobę przed walką, jeśli nie udało się jej uniknąć. I to jedyny rodzaj strachu w sytuacji bójek, z którego można i należy się pozbyć. Prawie każdy jest w takim czy innym stopniu podatny na ten rodzaj strachu, ale nie dla wszystkich staje się to tragiczne. - Nieczęsto wdajemy się w bójki, żeby narzekać na rozdzierający strach. Istnieje jednak kategoria ludzi, dla których strach przed porażką w walce jest szansą na utratę bogactwa, zwykłego życia, celów, osiągnięć i reputacji. Są to zawodowi sportowcy, zapaśnicy, bokserzy, zawodnicy MMA.

Oczywiście trudno nazwać bójkę walką, która odbywa się według zasad sportowych, człowiek przygotowuje się do niej z wyprzedzeniem. Ale jakkolwiek nazwiesz walkę na ringu, dla ludzkiego mózgu pozostaje to ta sama walka. A strach przed porażką w takiej walce może wyrządzić szkodę sportowcowi – podekscytowanie nie pozwoli mu dać z siebie wszystkiego, nie pozwoli na pokazanie swoich umiejętności, a ryzyko przegranej walki naprawdę wzrasta. Radzenie sobie z tym strachem jest zwykle zawarte w programie treningowym dla profesjonalnych sportowców. Trenerzy zwracają uwagę na reakcje psychologiczne swoich podopiecznych już od pierwszych treningów, w razie potrzeby współpracują z nimi psychologowie sportowi.

Objawy strachu przed bójką (lub walką sportową) są klasycznymi objawami tej emocji. Opierają się na dwóch elementach: emocjonalnym i wegetatywnym. Zamieszanie pojawia się w duszy osoby. Jeśli z góry wiadomo, że trzeba będzie walczyć, pojawia się podniecenie, niepokój, w którym wszystkie powyższe aspekty są wyraźnie prześledzone.Jeśli nie mówimy o sporcie, to człowiek boi się skrzywdzić drugiego, doznać kontuzji i publicznego potępienia. Jego mózg analizuje opcje uniknięcia bójki, unikania jej, ale nie stwierdza, że ​​zwiększa to niepokój. W rezultacie osoba ma problemy z apetytem i snem - nie ma apetytu, ale nie można w żaden sposób zasnąć lub ma koszmary. Strach przed porażką jest bardziej nieodłączny od sportowców, ale przejawia się w tym samym niepokoju.

Jeśli strach jest ostry, nagły, na przykład sytuacja pojawiła się niespodziewanie na ulicy i szybko się rozwija, to objawy są podyktowane działaniem adrenaliny na układ nerwowy. W razie niebezpieczeństwa układ limbiczny przekazuje polecenie do kory nadnerczy i zaczyna aktywnie wytwarzać i wstrzykiwać adrenalinę do krwi. Źrenice rozszerzają się, zmienia się rozkład krwi – większość trafia do mięśni, bo trzeba biec lub walczyć, krew chwilowo opuszcza skórę i narządy wewnętrzne. W rezultacie osoba blednie, poci się, w okolicy narządów jamy brzusznej odczuwa nieprzyjemne doznania (ucisk żołądka, nudności). Bicie serca pod wpływem adrenaliny wzrasta, wzrasta ciśnienie krwi, świat wokół przestaje istnieć, wszelkie bodźce zewnętrzne tracą na znaczeniu, dlatego ludzie opisują, że słyszeli własne serce.

Jak już zrozumiałeś, wystarczy pozbyć się strachu przed porażką, a nie samego strachu przed walką. To jest dokładnie to, co musisz zrobić, jeśli chcesz pokonać emocje przed nieuniknioną bójką. W poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie, jak przezwyciężyć ten strach, człowiek może stanąć w obliczu masy informacji, które kusząco obiecują szybkie rezultaty. Liczni trenerzy-trenerzy gotowi są na Twoje pieniądze prowadzić szkolenia na tematy „jak stać się prawdziwym mężczyzną”, „jak pokonywać lęki”, „jak radzić sobie z lękiem przed walką” i tak dalej. Większość takich szkoleń i artykułów nie przynosi żadnych praktycznych korzyści, w zasadzie nie pomogą przełamać tak naturalnego instynktu samozachowawczego. Takie porady nie są poparte ani z medycznego, ani naukowego punktu widzenia, a sami trenerzy czasami niewiele rozumieją z tego, co mówią ludziom za pieniądze.

Należy pamiętać, że na takich szkoleniach najczęściej stosuje się techniki doradcze, gdy trener dosłownie „węszy” słuchacza, co musi zrobić, aby zapanować nad strachem (gdzie chodzić, jak stać, jak oddychać), a trener-trener lub samoukiem psychologa nie obchodzi, ale czy osoba sama jest gotowa pozbyć się tego lęku, w którym jest bardziej naturalny niż nienaturalny. Porady dotyczące zapisania się do sekcji bokserskiej, noszenia broni lub, w najgorszym przypadku, paralizatora również nie działają. Człowiek dostaje broń, ale strach rośnie, ponieważ możliwe, że ta broń będzie musiała zostać użyta przeciwko komuś, a to jest o wiele straszniejsze niż zwykły cios w nos.

Bardziej poprawna metoda jest uważana za podejście psychoterapeutyczne. Aby to zrobić samodzielnie lub z pomocą specjalisty (psychologa, psychoterapeuty), musisz przeanalizować swój strach i zrozumieć, skąd on pochodzi. Być może jest to negatywne doświadczenie (trzeba było cię pobić), może człowiek boi się tylko dlatego, że widział konsekwencje bójek z innymi, może boi się utraty reputacji. W każdym razie trzeba zacząć właśnie od sformułowania indywidualnego problemu i jego wyeliminowania. Metody psychoterapii, terapia gestalt pomagają radzić sobie z lękami z dzieciństwa, w przypadku lęku przed zdziwieniem przeprowadza się kurs terapii poznawczo-behawioralnej, która pomaga człowiekowi sformułować prawidłowe postawy i stosunek do zwycięstw i porażek w ogóle.

Dopiero gdy porażka przestaje być postrzegana jako tragedia, a utrata reputacji staje się najczęstszym etapem życia, jej zwykłym wydarzeniem, zmniejsza się podniecenie związane z możliwą walką. Bardzo często przyczyną lęku przed walką są kompleksy niższości, niepewność, można je początkowo kojarzyć z dowolnymi sferami życia – nauką, pracą, życiem osobistym. Dlatego, aby przezwyciężyć lęk przed walką, warto zaangażować się w podnoszenie własnej samooceny na różnych poziomach. Powinno to być bogate i wszechstronne życie, w którym jest miejsce na hobby, sport, seks, komunikację z przyjaciółmi.

Nie trzeba walczyć ze strachem próbując zwalczyć objawy, aby w niebezpiecznej sytuacji kontrolować np. oddech, bicie serca. Tak, są takie techniki i są bardzo przydatne dla profesjonalnych sportowców, w razie potrzeby można je opanować w ramach kursu sztuk walki. Musisz tylko wykluczyć powód, dla którego pojawia się podekscytowanie. Dla wielu, którzy czekają na gotowe „przepisy” i porady krok po kroku, na pierwszy rzut oka wydaje się to dziwne, a nawet wcale nie porady. Ale prawda jest taka, że ​​znalezienie i wyeliminowanie korzeni strachu na własną rękę jest prawie niemożliwe. Nie możesz obejść się bez pomocy z zewnątrz, dlatego powinieneś skontaktować się z psychologiem lub psychoterapeutą, w skrajnych przypadkach spróbuj przekazać swoje obawy komuś bliskiemu, komu ufasz. Odpowiedź na pytanie, jak usunąć strach, będzie polegać na tym, jak odpowiesz na pytanie, dlaczego boisz się nadchodzącej walki.