Choreografia klasyczna dla początkujących

Choreografia klasyczna jest podstawą sztuki tanecznej. Dlatego wiele osób, które chcą zostać profesjonalnymi tancerzami lub po prostu nauczyć się czerpać radość z tańca, musi poznać jego podstawy.

Choreografia klasyczna to aktywność odpowiednia zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Korzyści z regularnych ćwiczeń są dość duże. Pomagają:

• kształtować postawę lub ją korygować;

• uczynić osobę bardziej elastyczną i odporną;

• pozbądź się zbędnych kilogramów i spraw, aby ciało było bardziej dopasowane;

• naucz się poruszać z większą gracją w rytm muzyki.

U dzieci regularne ćwiczenia choreograficzne rozwijają dyscyplinę i ciężką pracę. Dziewczęta i chłopcy, którzy uprawiają sport, stają się bardziej uparci i szybciej osiągają swoje cele.

Zajęcia z choreografii klasycznej warto rozpocząć od nauki podstawowych pozycji. Można to zrobić nawet w domu. Początkujący tancerz musi najpierw nauczyć się kontrolować pozycję rąk i nóg.

Pierwszym krokiem jest nauczenie się podstawowych pozycji rąk. W trakcie ich wykonywania żołądek powinien być zawsze wciągany, a plecy powinny być proste. Podczas każdego ruchu ważne jest, aby wyczuć wszystkie mięśnie w swoim ciele.

Istnieją cztery główne pozycje. Każdy z nich ma swoją własną charakterystykę.

1. Przygotowawczy. Pierwsza pozycja jest tak prosta, jak to tylko możliwe.Tancerz stoi z opuszczonymi rękami. Jednocześnie jego ręce i łokcie powinny być zaokrąglone.

2. Najpierw. Bardzo łatwo jest przejść z pozycji przygotowawczej do pierwszej. Aby to zrobić, musisz delikatnie podnieść ręce. Muszą być trzymane bezpośrednio przed tobą. Ramiona powinny być proste na poziomie przepony.

3. Druga. Następna pozycja różni się od poprzedniej tylko tym, że ręce są rozłożone w różnych kierunkach. Jednocześnie łokcie i dłonie powinny być lekko zaokrąglone. Tancerz musi kontrolować ruch rąk, a także upewnić się, że nie opadają.

4. Trzeci. Przechodząc do trzeciej pozycji, ramiona należy delikatnie unieść nad głowę.

Zajmując się rękami, możesz przestudiować pozycję nóg. Do tej działalności należy również podchodzić odpowiedzialnie. Istnieje sześć głównych pozycji.

1. Najpierw. W tej pozycji tancerz stoi z nogami razem. W takim przypadku skarpetki należy obracać w różnych kierunkach. Stań w tej pozycji z wyprostowanymi plecami.

2. Druga. Kolejna pozycja jest bardzo podobna do pierwszej. Różnica polega na tym, że nogi znajdują się w niewielkiej odległości od siebie. Powinien być równy długości jednej stopy.

3. Trzeci. Aby wykonać tę pozycję, nogi muszą być skrzyżowane. W takim przypadku stopy powinny być równoległe. W tej pozycji nadal pozostają ze sobą w kontakcie.

4. Czwarty. Ta pozycja różni się znacznie od trzeciej. Jednocześnie stopy znajdują się w niewielkiej odległości od siebie. Ważne jest równomierne rozłożenie masy ciała.

5. Piąty. W tej pozycji stopy stykają się ze sobą w pozycji odwróconej. W tym przypadku palec jednej nogi jest połączony ze stopą drugiej.

6. Szósty. W tej pozycji nogi są już w normalnej pozycji.

W klasycznej choreografii istnieje kilka głównych grup ruchów.

1. Kłamstwo. Termin ten odnosi się do zginania kolan. Możesz przysiadać na dwóch nogach lub na jednej. Plie pomaga rozwinąć elastyczność stawów, a także wzmocnić kostkę.

2. Etandre. Do tej grupy należą ruchy związane z rozciąganiem poszczególnych kończyn, jak i całego ciała.

3. Releve. Termin relevé oznacza palec u góry. Te ruchy pomagają wzmocnić kostkę.

4. Glisse. Termin ten odnosi się do kroku, na którym palec przesuwa się po podłodze. Takie ruchy wyglądają bardzo pięknie i wyraziście.

5. Saute. Termin ten odnosi się do prostych skoków w tańcu klasycznym. Takich ruchów należy nauczyć się wykonywać dla osób, które mają już niewielkie doświadczenie taneczne.

6. Wycieczka. Termin ten odnosi się do obrotów wokół własnej osi.

Po nauczeniu się tego podstawowego zestawu ruchów początkujący tancerz będzie już mógł pięknie poruszać się w rytm każdej muzyki. Pomoże mu to również lepiej poczuć swoje ciało.

Lekcja tańca klasycznego zaczyna się od powtórzenia kilku podstawowych ćwiczeń, które tradycyjnie wykonuje się w stodole baletowej. Wszystkie mają na celu rozwijanie mobilności i elastyczności ludzkiego ciała. Klasyczny kompleks składa się z kilku ćwiczeń.

1. Kłamstwo. Warto zacząć „rozgrzewać się” od wypracowania warstwy. Musisz ćwiczyć zarówno pół, jak i głębokie przysiady. Ćwiczenia są zwykle wykonywane po kolei.

2. tandyu Batmana. To ćwiczenie pomaga wzmocnić kostkę i rozwinąć mięśnie. Podczas tego skarpetka ślizga się po podłodze. W tym samym czasie noga jest napięta, a wyciąg jest wyciągnięty.

3. Zhete Batmana. Termin ten odnosi się do rzutu palca do przodu. Jednocześnie nogi są ostro rozchylone na boki, a wewnętrzne mięśnie uda są napięte.

4. Fondue Batmana. Ten ruch jest płynny. Noga podtrzymująca delikatnie opada w plié. Odbywa się to tak płynnie i powoli, jak to możliwe. W takim przypadku druga noga musi być zgięta w kolanie. Jej skarpetka powinna dotykać kostki. Na wzniesieniu noga podpierająca musi być wyciągnięta, a noga robocza musi być ostro wyprostowana.

5. Frappa Batmana. Ten ruch jest ostry. W trakcie jego realizacji stopa nogi roboczej opiera się o kostkę nogi podpierającej.

6. Nurkowanie Batmana. To ćwiczenie jest jednym z najłatwiejszych. W trakcie jej wykonywania noga musi zostać gwałtownie oderwana od podłogi. Zaraz po tym schodzi na dół. Ruch wygląda tak, jakby tancerz przez chwilę dotykał stopą rozgrzanej podłogi.

7. Wielki batman zhete. To ćwiczenie przypomina odrzutowiec Batmana. Ale w trakcie robienia tego noga robocza unosi się nieco wyżej.

Podstaw klasycznej choreografii można nauczyć się na wiele sposobów. Uważa się, że tylko osoba, która od dzieciństwa zajmuje się baletem, może zostać poważnym tancerzem. Dlatego najlepiej wysłać dziecko do tańca w wieku 4-7 lat.

Dorosły może nauczyć się podstaw klasycznej choreografii na kilka sposobów.

1. Lekcje online. Ci, którzy chcą tylko trochę uporządkować swoje ciało lub nauczyć się pięknie się poruszać, powinni zwrócić uwagę na kursy mistrzowskie w Internecie. Pomogą ci nauczyć się podstawowych ruchów tanecznych, a także odrobiny wyzwolenia. Dużym plusem takich lekcji jest to, że człowiek jest zaangażowany sam ze sobą. Oznacza to, że nie będzie się czuł skrępowany.

2. Szkoła. Inną dobrą opcją dla początkujących tancerzy są zajęcia w szkole tańca. Muszą być regularnie odwiedzane. W takim przypadku postęp będzie zauważalny. Szkołę należy wybrać na podstawie recenzji, a także rekomendacji bliskich.

3. Zajęcia z osobistym nauczycielem. Najszybszym sposobem na naukę klasycznej choreografii będzie trening z osobistym nauczycielem. Dobry trener szybko określi poziom swojego ucznia, a także dobierze dla niego najbardziej odpowiedni zestaw ćwiczeń.

W procesie nauki tańca należy wysłuchać poniższych wskazówek.

1. Ćwicz regularnie. Niezależnie od tego, czy dana osoba trenuje w domu, czy w szkole tańca, bardzo ważne jest regularne ćwiczenie tańca. Balet warto robić 2-3 razy w tygodniu. Typowy trening trwa godzinę lub półtorej. Dosłownie po miesiącu takich zajęć tancerz zobaczy pierwsze efekty, które mogą go zmotywować do dalszego rozwoju.

2. Kup maszynę. Osoba, która uczy się podstaw tańca baletowego, powinna kupić małą maszynę. W końcu wykonywane są na nim wszystkie codzienne ćwiczenia rozciągające.

3. Wybierz wygodne ubrania do ćwiczeń. Prawdziwa tancerka nie potrzebuje point i tutu. Wygodny strój sportowy będzie do niego idealnie pasował. Zwykle składa się z obcisłych spodni i topu. Dopełnieniem tego stroju treningowego będą wygodne baletki. Możesz je kupić w prawie każdym sklepie tanecznym. Kupując kapcie warto zwrócić uwagę na mniejsze buty. W końcu powinien bardzo ciasno przylegać do stopy.

4. Ćwicz w dobrym nastroju. Kiedy człowiek jest pod wpływem stresu, jego ciało jest sztywne. Dlatego nie może poruszać się tak łatwo i naturalnie, jak wymaga tego taniec.

Poniżej znajdziesz lekcję klasycznej choreografii.