Wszystko o tańcu w basenie?

Taniec na basenie to kierunek, równie kontrowersyjny, co interesujący. Już nie będziesz zaskoczony tym, że odbywają się zawody w tańcu na basenie, organizowane są festiwale, angażują się w to dzieci i dorośli. A wszystko to pod „sosem” stereotypów, które otaczają ten taniec od początku jego istnienia.

Taniec na basenie to intensywny taniec, w którym instrumentem jest kij lub kij. Obejmuje to plastykę tańca i poważną aktywność fizyczną z elementami akrobatyki i gimnastyki. Oczywiście ten kierunek jest bardzo spektakularny, ale na pewno nie można go nazwać prostym. Taniec składa się z dużej liczby grup ruchów, które mają na celu rozwój mięśni, rozciąganie i ogólną grację.

Najczęstsze pytanie: „Czy to nie striptiz?” Nie, raczej ignorancją jest myślenie, że to naprawdę to samo. Po pierwsze, nie ma zwyczaju rozbierać się w tańcu w basenie. Tak, taniec zakłada strój sceniczny, ale tylko to na początku i na końcu numeru pozostaje w rękach artysty. Dalej jest miejsce wykonania. W tańcu na basenie odbywają się oficjalne zawody, w których występują tancerze w różnych kategoriach wiekowych, a także dzieci. Nikt nie ma na celu stworzenia spektaklu na miarę pokazu w nocnym klubie: tutaj zadanie jest inne – pokazać możliwości ludzkiego ciała, plastyczności, giętkości i wdzięku za pomocą takiego instrumentu jak pylon.

Ci, którzy początkowo widzą jakieś wątpliwe implikacje w tym kierunku, raczej nie zostaną zniechęceni. Chyba że sam widzi zajęcia: jak idą, jak pracuje trener z uczniami, jakie przygotowanie jest wymagane do wykonania na słupie.

Odpowiedź sama w sobie nasuwa się - tym, którzy nie mają uprzedzeń. Zwykle na basen przychodzą osoby aktywne, aktywne fizycznie, kochające taniec i sport, które są zainteresowane spróbowaniem czegoś nowego. Trend, choć modny, wciąż nie jest dobrze znany. W małych miejscowościach najprawdopodobniej nie znajdziesz pracowni i trenera, ale ci, którzy mieszkają w dużych ośrodkach, powinni tego szukać.

Sami profesjonaliści twierdzą, że taniec w basenie jest odpowiedni dla osób:

• z różnymi poziomami budowy i treningu;
• w różnym wieku – są mistrzostwa, w których biorą udział tylko tancerze 40+;
• gotowy na poważny stres.

Stosunkowo młody taniec również nabrał kilku kierunków. I każdy – z naciskiem na dodatkowy składnik, czyli jest mieszanką dwóch rodzajów aktywności, których połączenie daje piękny efekt.

W tym kierunku połączenie elementów tańca i siły uważane jest za najbardziej harmonijne. Dokładniej, składniki te są w tej formie używane w równym stopniu. Podczas występów uczestników oceniany jest kunszt artystyczny, klarowność wykonania trików i technik siłowych. Wymagana jest gracja i umiejętności choreograficzne. Ważne jest, aby taniec był utrzymany w sposób odpowiedni dla wykonawcy, musi być organiczny w akcie i wyglądzie artysty.

Techniczna złożoność elementów w tego typu tańcu w basenie nie jest tak cenna, ale integralność obrazu i ogólna prezentacja to sama istota numeru. Nawiasem mówiąc, zawodnicy noszący elementy skórzane i lateksowe oraz lakier nie mogą startować w tej formie. I to nie tylko dlatego, że materiały te nie zapewniają odpowiedniej przyczepności do pylonu.

Ale ten kierunek jest interesujący, bo już niedługo może zostać włączony do programu Letnich Igrzysk Olimpijskich. Tutaj wizerunek artysty jest już znacznie mniej ważny, ponieważ na arenę wkraczają elementy triku i mocy. Sędziowie będą oceniani na podstawie ich nienagannego występu. Odzież powinna być raczej neutralna. Buty są całkowicie wykluczone, buty mogą być całkowicie nieobecne lub być specjalnymi butami sportowymi.

Obowiązują też dość surowe przepisy: np. liczba dotknięć podłogi jest ograniczona, określana jest liczba obowiązkowych elementów i ich kolejność. W tym sensie kierunek ten jest bardzo zbliżony do łyżwiarstwa figurowego i gimnastyki rytmicznej. Część taneczna tylko rozrzedza liczbę, służy do łączenia elementów, nic więcej. Najważniejsze są elementy kaskaderskie i siłowe, które sprawiają, że część rywalizacyjna jest zabawna. Sztuczki w liczbie powinny stanowić 70% przypadków, wszystko inne można przekazać paczkom.

Tutaj połączony jest plastikowy pasek, co można zrozumieć po nazwie kierunku. Już teraz celem spektaklu stają się nie tylko akrobatyczne akrobacje, ale także widowiskowe kombinacje taneczne. Jest dużo emocjonalności, często nazywa się to „nie tańcem, ale impulsem duszy”. Jest i pasja i erotyka, dlatego kierunek uważany jest za specyficzny: oczywiście taka odmiana gatunku nie jest odpowiednia dla wszystkich.

Ten kierunek jest bardzo podobny do sportowego, ale wymagania będą nieco łagodniejsze. Ponieważ sport różni się od fitnessu, sporty na basenie różnią się od fitnessu na basenie. Dobra opcja dla tych, którzy chcą zacząć od zera i rozsądnie ocenić poziom swoich możliwości. A także dla tych, którzy nie zamierzają szturmować podium mistrzostw, ale zamierzają uprawiać piękną aktywność fizyczną tylko dla siebie.

Podstawą jest tu choreografia z jej klasyczną estetyką, czystością ruchów, penetracją i zdolnością do żywego wyrażania siebie. Do tej pory kierunek ten nie zyskał należytej popularności w Rosji, choć jest chyba najbardziej obiecujący – publiczność jest mu bardziej lojalna. Równowaga, frekwencja, wytrzymałość, to są to, nad czym szczególnie będziesz musiał popracować w klasie.

Aby trochę zrozumieć taniec w basenie, nie tylko teoretycznie, powinieneś wypróbować bazę - główne elementy i więzadła, które tworzą kręgosłup kierunku.

• „Proca” (lub „raznozka”). To wisi na pylonie głową w dół. Pośladki powinny być wyżej niż głowa, nogi rozstawione w różnych kierunkach. Ręce znajdują się między wewnętrznymi udami, trzeba mocno trzymać pylon.

• „Ptak” to prosty element. Musisz podciągnąć się rękoma, owinąć nogami pylon, przechylić ciało na bok. Pochylenie ciała i pozycja bioder zapobiegną przesuwaniu się nóg po pylonie. Musi być uchwycony pod kolanem nogi, ku której odchyla się ciało. Powinien iść dalej przed pylon.

• "Pająk". Wykonaj tę sztuczkę, aby poziom podstawowy zawisł na dalekiej nodze. Musisz podciągnąć się, rzucić drugą nogę przed drążek, zaczepić ją pod kolanem. Opuszczenie rąk utrudni sztuczkę.

• "Martini". Wiszenie odbywa się na drugiej nodze, musisz wstać i rzucić drugą nogą, chwycić ją przeciwną ręką. Łokieć powinien opierać się o pylon. Z tej pozycji łatwo przejść do innej sztuczki.

• "Tulipan". Górna ręka jest w uchwycie taśmowym, dolna ręka jest w przestrzeni. Musisz wysunąć nogę z pylonu, obrócić ciało klatką piersiową do góry, zgiąć się do tyłu. Trzymaj obie ręce prosto, nogi razem, możesz zgiąć jedno w kolanie.

• "Tytaniczny". Element dla średniego poziomu. Najpierw następuje wyjście z elementu „Superman”, następnie noga i ręka trzymająca pylon schodzą w dół. Wewnętrzna część stopy jest umieszczona na drążku, a ona mocno się do niego dociska. Druga noga jest opuszczona, utrzymany jest chwyt między kolanami.

• „Cztery”. Usiądź na pylonie, zgnij jedną nogę w kolanie, drugą zostaw prosto. Następnie, używając podpórki rękami, odchyl się do góry nogami. Ręce należy złączyć przed klatką piersiową, ale możliwa jest również inna, dowolna pozycja.

• "Flaga". To trudny (stosunkowo) element, do jego udanej realizacji potrzebny jest wygodny chwyt, huśtawka, a także wsunięte ramię.

• "Skorpion". Najpierw jest wyjście do procy, a potem do zawieszenia na drugiej nodze. Bliska kończyna górna opada, ręka - „pierścień” w dół. Ciało przesuwa się po pylonie, noga wolna jest lekko zgięta. Głowa ma tendencję do swobodnej nogi, ugięcie w plecach jest stałe.

Takie rzeczy są potrzebne na zajęciach.

• T-shirt lub T-shirt, możesz top. Najlepiej, żeby brzuch, ramiona i ramiona były otwarte, ponieważ trykot gimnastyczny na pewno się nie sprawdzi.
• Spodenki, bo nogawki też powinny być rozchylone. I nie chodzi o stopień ekspozycji, ale o to, jak tkanina będzie się przesuwać po pylonie. Tutaj możesz użyć legginsów.
• Jako buty nadają się baletki do tańca, buty gimnastyczne., a także trampki do tańca, buty do jazzu, możesz nosić miękkie buty do sali balowej. Ale robią też boso, wszystko ze względu na optymalną przyczepność do pylonu. Stripsy są przeznaczone tylko do niektórych rodzajów tańca na basenie i zdecydowanie nie dla początkujących.
• Rękawiczki bez palców, który zapobiegnie zsuwaniu się mokrych dłoni z pylonu, a także uchroni przed modzelami i innymi otarciami.
• Żele, spraye, woski, pudry - wszelkie środki poprawiające przyczepność skóry i pylonu.

Nauka od podstaw to wyzwanie dla każdego rodzaju aktywności fizycznej. Jeśli ktoś już wykonał choreografię, gimnastykę lub akrobatykę, będzie mu to oczywiście łatwiejsze. Niemniej jednak brana jest pod uwagę specyfika, a stopień łatwości wejścia na szkolenie jest różny, nawet wśród osób doświadczonych.

Jak przebiega standardowa lekcja tańca na basenie?

1. Rozgrzej się lub rozgrzej. Etap jest obowiązkowy i na pewno trwa 15 minut. Mięśnie i więzadła muszą być gotowe do aktywności fizycznej, dlatego bez rozgrzewki trening może stać się traumatyczny.
2. Podstawowe elementy statyczne. To właśnie statyka rozpoczyna główny program treningowy, stopniowo zwiększa się tempo i skala ruchów.
3. Ćwiczenia dynamiczne. Ciało jest już gotowe do wykonywania zwrotów akcji, skrętów, przewrotów i innych trików.
4. Trudne rozstępy. Taniec na basenie jest nie do pomyślenia bez elastyczności, a to wymaga dużo czasu na zajęciach – całego bloku.
5. Ćwiczenia siłowe. Na tym etapie można trenować podpory, zawieszki, stojaki. W tej chwili w pobliżu pylonu zawsze znajduje się mata bezpieczeństwa.
6. I znowu rozciąganie, ale nie tak intensywne.
7. Zaczep. Jak każdy trening, dopełnia on część główną, czyli proponowane ćwiczenia wykonywane już w zwolnionym tempie. Nawiasem mówiąc, joga jest tutaj bardzo odpowiednia, wiele jej ćwiczeń pomaga z powodzeniem wyjść z aktywności w spowolnienie, do refleksji.

W internecie jest mnóstwo recenzji o tańcu na basenie: zarówno od tych, którzy „pędzili” na reklamy, jak i od tych, którzy robili to dla jakiegoś numeru, prawie na wieczorze panieńskim, jak i tych, którzy poszli walczyć ze swoimi własne kompleksy...

Jakie są zalety większości recenzji:

• bardzo duże obciążenia – można szybko przywrócić organizm do normy, schudnąć i zbudować piękny gorset mięśniowy;
• lekcje muzyki są zawsze ciekawsze niż sport, przynajmniej dla tych, którzy nie przepadali za wychowaniem fizycznym w szkole;
• lekcje puldencji mają duży wpływ na postrzeganie siebie, świadomość własnej kobiecości;
• w szybkim czasie można się dużo nauczyć, trening jest dość intensywny;
• ogłusza wszystkich znajomych - ktoś otwarcie podziwia, ktoś nie może uwierzyć;
• jeśli potrzebujesz popracować nad pewnymi kompleksami psychologicznymi, taniec w basenie świetnie się z tym sprawdza.

Negatywne stwierdzenia również nie są kompletne. Co dziwne, głównymi „wadami” są złożoność, niezgodność poziomu obciążenia z oczekiwaniami. Kobiety piszą, że były pewne dostępności tańca na basenie, ale okazało się, że po pierwszej lekcji ledwo dotarły do ​​domu. Właściwie zwycięzcami byli ci, którzy się nie bali i ponownie przyszli na lekcje. A dla tych, którzy bali się i litowali się nad swoim biednym ciałem, taniec w basenie z jego ekspresją i dyscypliną nie jest odpowiedni.

Inne wady tańca w basenie odnotowane w recenzjach:

• nie można ćwiczyć w domu (brak pylonu);
• czasami trener wyraźnie poświęca więcej czasu utalentowanym, przeciętny człowiek nie ma wystarczającej uwagi;
• nie ma gdzie pokazywać umiejętności – nie każdy ma możliwość wyjazdu na mistrzostwa, zawody, festiwale;
• pierwsze zajęcia mogą okazać się porażką, nie każdy może znieść jakiś postęp;
• nie każdemu udaje się pokonać barierę psychologiczną, otworzyć się, nie bojąc się skomplikowanych i skutecznych trików.

Może nie powinieneś chodzić na zajęcia do firmy z dziewczyną. Trzeba rozwijać gotowość do takiego treningu, palić się z nimi, bo napięcie i brak koncentracji nie będą w stanie normalnie wypracować. Ogólnie rzecz biorąc, taniec w basenie jest również interesujący, ponieważ rozwija się.Jeśli jeden z jego kierunków stanie się sportem olimpijskim, nastąpi wyraźny wzrost popularności, a już w tym temacie będzie honorowe i interesujące.

Aby uzyskać informacje o tym, od czego zacząć, rozpoczynając ten kierunek tańca, zobacz poniżej.