Czym jest twerk i jak można go nauczyć tańczyć?

Twerk to jeden z najpopularniejszych stylów tańca współczesnego. Polega na rytmicznych ruchach bioder i pośladków. Ten taniec wygląda spektakularnie i niecodziennie. Twerking mogą wykonywać zarówno wytrenowane dziewczyny, jak i te, które nigdy nie tańczyły.

Wielu uważa, że ​​ten skandaliczny taniec pojawił się dopiero niedawno. Ale tak nie jest. Tańce zachodnioafrykańskie są uważane za poprzedników tego kierunku tańca. Wykonywane były najczęściej przez kobiety w celu przygotowania organizmu do narodzin dziecka lub wyzdrowienia z ciąży. Wierzono, że taki rytuał może pomóc dziewczynie pozbyć się niepłodności. To kobiety afrykańskie stworzyły wszystkie główne ruchy. W tym rytuale nie było żadnych konotacji seksualnych.

Przez wiele lat taniec wykonywały wyłącznie Afrykanki. Sytuacja zmieniła się po rozpoczęciu kolonizacji. Mieszkańcy małych plemion w Europie i Ameryce nadal trzymali się swoich tradycji. Energiczny taniec długo nie interesował białych dziewczyn.

Na twerk można było zwrócić uwagę opinii publicznej w latach 80. ubiegłego wieku. Potem dziewczyny tańczące twerk zaczęły pojawiać się w klipach znanych amerykańskich raperów. Od tego czasu zainteresowanie tym kierunkiem tańca pojawiło się i zanikło.

Zajęcia twerkingowe pozwalają nie tylko na rozluźnienie i naukę poruszania się seksualnie w rytm muzyki. Taniec ten może pozytywnie wpłynąć na zdrowie dziewczyny. Regularne ćwiczenia pomagają:

• pozbyć się nadwagi i cellulitu;
• wzmocnić ciało;
• uwolnić kobietę od bólu podczas menstruacji;
• spraw, aby biodra były bardziej kobiece, a pośladki - stonowane;
• pozbyć się problemów trawiennych.

Energiczny taniec poprawia również nastrój dziewczyny. Dodatkowo pomagają budować poczucie własnej wartości i uczą się kochać silne i zdrowe ciało.

Twerk to taniec wszechstronny, który może ćwiczyć prawie każdy. Nadaje się zarówno dla młodych dziewcząt, jak i starszych kobiet. W tym tańcu warto zwrócić uwagę na następujące kategorie osób.

• Dla dziewczyn, które chcą podkręcić pośladki. Taniec pozwala szybko schudnąć i ujędrnić sylwetkę. Już za kilka miesięcy tancerka będzie mogła zapomnieć o kompleksach związanych z jej wyglądem.
• Dla kobiet, które chcą być wyzwolone. Aktywny taniec pozwala wyczuć wszystkie mięśnie w ciele i nauczyć się lepiej je kontrolować. Po regularnych lekcjach twerkingu dziewczyna będzie mogła lepiej poruszać się w rytm muzyki bez niego.
• Energiczne tancerze. Pełnowartościowe ćwiczenie twerkingowe może pomóc pozbyć się stresu i nadmiaru energii. Dlatego ten rodzaj tańca jest idealny dla aktywnych dziewczyn.
• Dla kobiet lubiących zwracać na siebie uwagę. Twerk to taniec, który lubi wielu mężczyzn. Wygląda bardzo seksownie i imponująco. Dlatego dziewczyna tańcząca twerk w klubie lub na imprezie od razu przyciąga uwagę mężczyzn.

Regularne ćwiczenia twerkingowe mogą również poprawić napięcie narządów miednicy. Dlatego tańczyć mogą dziewczyny, które przygotowują się do urodzenia dziecka. Ale sama ciąża jest przeciwwskazaniem do uczęszczania na lekcje.

Teraz istnieje kilka odmian twerk. Każdy rodzaj tego tańca ma swoje jasne, charakterystyczne cechy.

• Sala taneczna. Ten taniec powstał na Jamajce. Tradycyjnie jest tańczony do szybkich i rytmicznych melodii japońskich. Dancehall składa się z ruchów zwanych krokami. Dość szybko można nauczyć się tego tańczyć. Współczesne dziewczyny często tańczą do muzyki współczesnych artystów hip-hopowych. Jest szczególnie popularny wśród fanów ruchu klubowego.
• Taniec butów. Ten taniec jest wyłącznie kobiecy. Zawsze tańczą solo. Podczas tańca dziewczyna może wykonywać wiele różnych ruchów i akrobatycznych akrobacji. Aby pięknie tańczyć, kobieta musi nauczyć się tylko podstawowych elementów. Sam taniec jest zwykle improwizacją.
• Męski twerk. Warto osobno wspomnieć o męskim twerku. Taniec w wykonaniu mężczyzny wygląda dość interesująco i niecodziennie. Należy zauważyć, że mężczyźni zwykle mają bardziej rozwinięte mięśnie. Dlatego łatwiej im nauczyć się tańczyć twerk. Kierunek tańca męskiego praktycznie nie różni się od kobiecego. Ruchy podstawowe i zaawansowane są takie same.

Aby nauczyć się tańczyć twerk, dziewczyna nie musi chodzić do szkoły tańca ani uczyć się z trenerem. Całkiem możliwe jest opanowanie podstawowych ruchów w domu. Do tańca trzeba się odpowiednio przygotować.

Najlepiej uczyć się twerkingu w przestronnym pokoju z minimalną ilością mebli. W takim przypadku dziewczynie nie przeszkodzi się w swobodnym tańcu. Pożądane jest, aby pomieszczenie było lekkie. Aby kontrolować poprawność ruchów, warto umieścić w pomieszczeniu duże lustro. Obserwując siebie podczas tańca, dziewczyna będzie mogła zrozumieć, nad którymi elementami tańca powinna aktywniej pracować.

Ponieważ twerk składa się z aktywnych ruchów, powinieneś wybrać wygodne ubranie do treningu. Aby zobaczyć, jak pracują mięśnie, dziewczyna powinna założyć obcisłe legginsy. Nie powinny jednak utrudniać ruchu bioder i nóg. Krótkie spodenki wykonane z miękkiej elastycznej tkaniny nadają się również do ćwiczeń. Dobrze komponują się z kolorowymi skarpetkami lub getrami. Do aktywnego tańca dziewczyna może również dokupić nakolanniki.

Stylizację możesz uzupełnić krótkim topem lub wygodną koszulką.

Najlepsze buty do tańca to trampki na grubych podeszwach. Trzeba je starannie dobierać. Trampki nie powinny być ani za duże, ani za małe. Ważne jest, aby podeszwa buta była elastyczna. Należy to sprawdzić przed zakupem tenisówki. Powinieneś także założyć nowe buty przed tańcem. W takim przypadku nie ociera skóry. W domu taniec można ćwiczyć boso. Zaleca się zebranie włosów w koński ogon przed treningiem. Więc nie odciągną osoby od wykonywania tańca.

Warto tańczyć twerk do wesołej i rytmicznej muzyki. Najlepszą opcją są energetyczne piosenki artystów hip-hopowych. Muzyka, do której tańczona jest samba, nadaje się również do treningu. Jest też bardzo rytmiczna i piękna. Jeśli chcesz, możesz wybrać dla siebie konkretną piosenkę i nauczyć się, jak wykonać dla niej taniec.

Trening taneczny powinien zawsze zaczynać się od dobrej rozgrzewki. Przygotuje organizm do dalszej aktywności fizycznej. Rozgrzewka powinna zająć 20-30 minut. Po przepracowaniu wszystkich podstawowych ruchów tanecznych ważne jest, aby się rozciągnąć. Pomaga to złagodzić bóle mięśni i zmęczenie.

Musisz nauczyć się wykonywać wszystkie ruchy we właściwej pozycji. Najwygodniej jest trenować z lekkim przysiadem. Ważne jest, aby pewnie stać na nogach. Kolana nie powinny przechodzić przez palce. Odbywa się to, aby nie uszkodzić kolan. Nogi powinny być szeroko rozstawione, skarpetki skierowane w różnych kierunkach. W tym przypadku ręce są zwykle na pasku. Plecy powinny być proste podczas tańca.

Podczas samego treningu musisz nauczyć się wykonywać następujące ruchy.

• Potrząsanie pośladkami. To podstawowy ruch, na którym zbudowany jest cały taniec. Łatwo się tego nauczyć w domu. Najważniejsze jest zrozumienie techniki wykonania. Najpierw musisz całkowicie rozluźnić mięśnie pośladkowe. Następnie musisz delikatnie zacząć potrząsać pośladkami. Ten element można wykonywać nie tylko w przysiadzie, ale również przy ścianie lub w pozycji siedzącej na podłodze.
• Obroty rytmiczne. Ten element jest zwykle używany do łączenia bardziej złożonych ruchów. Jego ciągłe powtarzanie pozwala dziewczynie stać się bardziej zrelaksowaną i kobiecą.
• Ruch pośladków. Osobliwością tego elementu jest to, że mięśnie pośladkowe poruszają się po kolei. Ten ruch sprawia, że ​​taniec staje się bardziej rytmiczny. Wygląda całkiem ładnie.
• Osiem bioder. Ten element jest bardzo łatwy do nauczenia. Jest idealny dla początkujących.Aby go ukończyć, dziewczyna musi stać prosto i lekko ugiąć kolana. Budynek musi być nieruchomy. Narysuj ósemkę biodrami. W tym procesie ciężar jest przenoszony z jednej strony na drugą. Ruch ten można wykonać szybciej lub wolniej w zależności od tego, jaka melodia gra w tle.
• Uderzenia w biodra. Ten element pozwala uczynić taniec bardziej rytmicznym. Dodatkowo powtarzanie tego ruchu pozwala rozwinąć mięśnie brzucha.

Podczas jednego treningu musisz kilkakrotnie powtórzyć wszystkie ruchy. Na koniec lekcji ważne jest, aby spróbować połączyć je w jeden taniec. Mimo pozornej prostoty ruchy są dość złożone. Dlatego nauka tańca nie zadziała szybko.

Wiele dziewczyn, po obejrzeniu lekcji online dla początkujących, zaczyna tańczyć samodzielnie, a potem denerwuje się, ponieważ nic nie może zrobić. Są trzy główne rzeczy, które uniemożliwiają dziewczynie piękne przejście do energicznej muzyki.

• Brak elastyczności. Jeśli dziewczyna nie jest z natury zbyt elastyczna, trudno będzie jej nauczyć się poprawnie tańczyć twerk. Na szczęście można rozwinąć elastyczność i giętkość. Możesz to zrobić nawet w domu. Aby to zrobić, wystarczy regularnie wykonywać ćwiczenia rozciągające.
• Zbyt aktywne ruchy ciała. Jedną z głównych cech wyróżniających twerk jest to, że w tańcu poruszają się tylko biodra i pośladki. Reszta ciała musi pozostać nieruchoma. Jeśli ramiona i ramiona poruszają się w tym samym rytmie, taniec nie będzie wyglądał tak imponująco.
• Świetna sztywność. To jeden z głównych błędów popełnianych przez początkujących tancerzy. Aby twerk wyglądał naturalnie i seksownie, dziewczyna musi się zrelaksować i pozbyć napięcia. Wszystkie ruchy należy wykonywać łatwo i bez napięcia. Jeśli dziewczyna czuje się niekomfortowo podczas treningu przed nieznajomymi, powinna przez pierwsze tygodnie ćwiczyć sama.

Poniższe wskazówki od bardziej doświadczonych osób pomogą Ci nauczyć się tańczyć twerk.

• Musisz badać cechy twerkowania etapami. Nie próbuj od razu powtarzać trudnych tańców widzianych w teledyskach lub teledyskach. Na początek musisz ćwiczyć wykonywanie poszczególnych ruchów, a także nauczyć się kontrolować wszystkie mięśnie w swoim ciele.
• Twerking będzie znacznie łatwiejszy dla dziewcząt z dobrym treningiem sportowym. W przeciwnym razie tancerce będzie trudno nadążyć za rytmem tańca. Aby ruchy były rytmiczne i piękne, musisz regularnie ćwiczyć nogi.
• Nie wstydź się swojego ciała. Obie dziewczyny z napompowanym ciałem i pączkami potrafią tańczyć twerk. Najważniejsze jest, aby cieszyć się procesem. Nie powinieneś też porównywać swoich osiągnięć z osiągnięciami innych osób.
• Tancerze powinni uczestniczyć w wydarzeniach tematycznych. Jeśli dziewczyna nauczyła się już dobrze tańczyć, może zacząć chodzić na różne imprezy taneczne. Tam dziewczyna będzie mogła zademonstrować swoje umiejętności innym, a także nauczyć się wykonywać nowe ruchy lub po prostu improwizować do muzyki. Ponadto uczestnictwo w takich wydarzeniach to świetny sposób na znalezienie osób o podobnych poglądach, a także nowych przyjaciół.
• Taniec należy traktować odpowiedzialnie. Nie pomijaj treningów. Regularne zajęcia taneczne pomogą Ci szybciej osiągnąć sukces. Najlepiej robić to 2-3 razy w tygodniu. Jeden trening trwa zwykle od 45 minut do godziny. Rozgrzewka i rozciąganie po tańcu zajmują kolejne 20-30 minut.
• Jeśli dziewczyna nie może nauczyć się tańczyć twerk, powinna spróbować pracy z trenerem. Nauczyciel będzie w stanie zauważyć główne błędy w ruchach i poprawić je w krótkim czasie. Wybór nauczyciela musi być starannie przemyślany. Warto pamiętać, że dobry tancerz nie zawsze jest dobrym trenerem.Dlatego najlepiej pracować z osobami, które od dawna uczą się tańca. Jeśli nie udało Ci się dobrze współpracować z jednym nauczycielem, możesz spróbować znaleźć dla siebie innego trenera.
• Aby nie stracić zainteresowania tańcem, należy stale słuchać muzyki tematycznej i oglądać występy utalentowanych tancerzy. To zmotywuje Cię do dalszego rozwoju, a także nauki nowych ruchów.

Aby uzyskać jeszcze więcej informacji o tym, czym jest twerk, zobacz następny film.