Jak prawidłowo wyregulować siodełko rowerowe?

Rower jest dziś bardzo popularnym środkiem transportu. Wiele osób wybiera go nie tylko do uprawiania sportu, ale także jako środek transportu. Nie jest to zaskakujące, ponieważ to jazda na rowerze przyczynia się do doskonałego treningu mięśni i poprawy samopoczucia. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak prawidłowo wyregulować siodełko rowerowe, aby jazda na nim była jak najbardziej komfortowa i przynosiła same korzyści, a nie szkody dla organizmu.

Rower to prosty mechanizm, który każdy zna. Ale bardzo często osoby, które zawodowo lub po prostu z konieczności jeżdżą tego typu transportem, nawet nie myślą o tym, że przed osiodłaniem swojego „żelaznego konia” trzeba go dokładnie przygotować do wyjazdu. Jednym z głównych kroków przygotowawczych jest prawidłowe ustawienie siedziska. Jest to konieczne, aby:

• jazda na rowerze była wygodna;
• wszystkie grupy mięśni działały poprawnie;
• obciążenie ciała było równomiernie rozłożone;
• łatwo było zarządzać transportem;
• przyniósł korzyści ciału.

Pierwszą rzeczą do zrobienia po zakupie roweru i przed jego użyciem jest „Dopasuj się do siebie”, biorąc pod uwagę wszystkie cechy konstrukcyjne i parametry nadwozia tego, kto będzie na nim jeździł. Powinieneś wiedzieć, że dla każdego modelu takiego transportu istnieje własna opcja regulacji. Na przykład w transporcie górskim dwukołowym różni się od tego, co jest charakterystyczne dla amatorskiego, zwykłego typu mechanizmu.W przypadku wszystkich modyfikacji roweru obowiązują pewne zasady. Należy dostosować:

• wysokość siedziska w stosunku do poziomu pedału;
• kąt siedziska jest określony przez jego przesunięcie.

W dalszej części artykułu omówimy szczegółowo każdą z zasad i sposób prawidłowego przeprowadzenia samego procesu.

Ten parametr jest jednym z najważniejszych, od którego należy rozpocząć regulację. Możesz sam określić wysokość siedziska, w tym celu musisz wziąć pod uwagę wzrost jeźdźca i specyfikę terenu, na którym odbędzie się podróż. Przed rozpoczęciem konfiguracji należy zapoznać się z poniższymi zasadami, aby zapewnić bezpieczeństwo podróży.

• Każdy mechanizm ma oznaczenie maksymalnej wysokości. Tak więc poziom sztycy powinien mieścić się w dopuszczalnych granicach.
• Decydując się na optymalny poziom wysokości, „siedzisko” musi być dobrze ustawione i zamocowane na wybranym poziomie.
• Przód siodła musi być równy.

Sama regulacja jest dość prosta i składa się z następujących kroków:

• przede wszystkim nakrętka dokręcająca jest poluzowana;
• dalej szpilka jest powoli wyciągana (wciskana), podczas gdy trzeba trzymać siodło;
• następnie mocowanie jest dokręcone;
• na ostatnim etapie regulacji należy sprawdzić, czy siedzenie jest mocno zamocowane.

Niezbędne jest prawidłowe ustawienie siedziska. Metody opracowane specjalnie dla tego typu regulacji pomogą określić poziom siodełka w Twoim rowerze.

• Obliczenia numeryczne. Obliczając w ten sposób wymaganą wysokość, będziesz potrzebować centymetra lub centymetra. Za pomocą narzędzia pomiarowego musisz określić odległość od podeszwy do pachwiny na swoim ciele. Otrzymaną wartość należy pomnożyć przez stały współczynnik 1,09. Na przykład, jeśli długość twoich nóg wynosi 60 centymetrów, to po pomnożeniu okazuje się, że siedzisko powinno znajdować się na wysokości 65,4 centymetra od podłogi.

• Prawie prosta metoda nóg. Ta metoda została opracowana tak, aby można ją było wykorzystać do określenia zgięcia nogi. Doświadczalnie stwierdzono, że prawidłowa pozycja jest wtedy, gdy kończyna na dolnym pedale jest wyprostowana.

• Metoda pięty. Ta metoda sugeruje trzymanie się następujących sekwencja czynności:
  • musisz umieścić „żelaznego konia”, aby był nieruchomy;
  • usiądź na siodle i zamocuj piętę na pedale - w tej chwili powinna być na dole;
  • regulacja i fiksacja powinna być wykonywana z nogą całkowicie wyprostowaną.

Możesz również skorzystać z opcji, do której potrzebujesz specjalnego urządzenia goniometru.... Ludzie nazywają tę metodę „Metoda wzgórza”. Pozwala zmniejszyć prawdopodobieństwo kontuzji podczas podróży. Za pomocą goniometru można zmierzyć kąt stawu kolanowego. Idealny dla osoby dorosłej, jeśli kąt wynosi 25º - 30º. Ale jeśli masz problemy z kolanem, przed zastosowaniem tej metody zdecydowanie należy skonsultować się ze specjalistą.

Eksperci i zawodowi rowerzyści twierdzą, że siodełko musi być zamontowane poziomo i skierowane w kierunku ruchu. Nie zaleca się przechylania siodła. To, jak obciążenie zostanie rozłożone na różne grupy mięśni, zależy od kąta nachylenia.W przypadku silnego podniesienia przodu siodła wzrasta nacisk na tkanki miękkie, co jest obarczone negatywnymi konsekwencjami i chorobami.

Przy silnym pochyleniu siodełka do przodu będziesz ciągle się ślizgał, a sama jazda nie przyniesie przyjemności, a jedynie dyskomfort.

Przy tego rodzaju regulacji należy wziąć pod uwagę długość ramion. To ustawienie umożliwia:

• ustalić prawidłowe centrowanie;
• zapewnić dobrą prędkość podczas jazdy;
• sprawiają, że zarządzanie transportem jest łatwe i wygodne.

Proces odbywa się w następującej kolejności:

• poluzuj śrubę, która mocuje i zabezpiecza sworzeń i gniazdo;
• przesuń siedzenie;
• naprawić elementy mocujące;
• usiądź na siodle i zwróć uwagę na ułożenie kolan, ich poziom powinien być pionowy w stosunku do osi pedału (do sprawdzenia użyj pozycji nogi w najniższym punkcie, kolano nie powinno wystawać zbytnio do przodu).

Regulacja pozioma jest możliwa tylko po prawidłowym zamontowaniu siedziska... Po wykonaniu wszystkich powyższych czynności, z uwzględnieniem fizjologicznych cech budowy ciała, możesz mieć pewność, że obciążenie podczas jazdy spadnie na wszystkie mięśnie w tej samej objętości. Jednocześnie ręce i nogi nie będą się szybko męczyć.

Obecnie na rynku artykułów i sprzętu sportowego reprezentowana jest duża liczba rowerów różnych producentów. W większości przypadków są sprzedawane w postaci zdemontowanej Zawsze należy dołączyć instrukcję montażu i regulacji.

Aby uzyskać informacje o tym, jak prawidłowo wyregulować siodełko w rowerze, zobacz następny film.