Jak nauczyć się jeździć na rowerze?

W życiu codziennym rower jest jednym z najwygodniejszych i najbardziej ekonomicznych środków transportu. Jednak pomimo prostoty zarządzania, nie każdy potrafi na nim jeździć. Dziś porozmawiamy o tym, jak nauczyć się jeździć na rowerze.

Przed rozpoczęciem treningu musisz pamiętać, że najważniejsze jest dobrze wyregulowane siedzenie... Prawidłowe dopasowanie pozwoli Ci oprzeć stopę na ziemi podczas ruszania. Aby jeździć na rowerze, potrzebujesz specjalnej odzieży.

To ćwiczenie jest konieczne, aby zobaczyć, jak rower będzie się zachowywał podczas zginania ciała i obracania ramion. Kiedy już poczujesz rower, możesz przejść do jazdy. Wsiadając na rower musisz się zrelaksować i nie panikować. Masa ciała powinna być równomiernie rozłożona na kończynach. Musisz poruszać się płynnie, starając się unikać gwałtownych ruchów. Staraj się patrzeć przed siebie, a nie pod nogi.

Możesz nauczyć się jeździć na rowerze w każdym wieku. Rozważ różnicę w nauczaniu dorosłych i dzieci.

Jeśli zdecydujesz się nauczyć dziecko jeździć na rowerze sportowym, możesz zacząć w wieku dwóch lat. Na początek dziecko może rozpocząć naukę na rowerze z dodatkowymi kołami. W wieku czterech lat możesz przejść na dwukołowy analog. Jeśli nie masz pewności, czy Twoje dziecko będzie w stanie na nim jeździć, do treningu można wykorzystać analogi.

Kiedy wszystkie środki ostrożności zostaną podjęte, możesz rozpocząć trening.

Najpierw wybierz pojazd, który odpowiada Twojemu dziecku. Ustalenie, czy wybrano właściwy model, jest dość proste. Upewnij się, że stopy Twojego dziecka dotykają podłoża i są lekko ugięte podczas wsiadania na rower. Zasiądź za kierownicą swojego malucha i postaw jego stopy na pedałach. Podeprzyj dziecko z boku i przetocz rowerek. Pomoże to rowerzyście szybciej nauczyć się balansować.

Kiedy dziecko czuje się pewniej w siodle, możesz spacerować po otwartej przestrzeni, takiej jak park.

Pamiętaj jednak, że uczenie dziecka jazdy na rowerze wymaga szczególnej dbałości o szczegóły:

• podczas jazdy upewnij się, że dziecko trzyma plecy prosto;
• jazda na łyżwach po jedzeniu należy wykluczyć;
• dla dzieci poniżej 13 lat wystarczy przejechać do dziesięciu kilometrów, dla dzieci poniżej 15 lat odległość można zwiększyć do dwudziestu kilometrów.

W przeciwieństwie do dziecka dorosłym znacznie łatwiej jest opanować umiejętność jazdy na rowerze. Wynika to z faktu, że układ mięśniowy osoby dorosłej jest znacznie lepiej rozwinięty. Ale w sytuacjach stresowych dorosły może stać się bardzo ściśnięty, a tak prosty incydent, jak upadek, może zniechęcić do chęci dalszej nauki przez długi czas.

Aby to zrobić, możesz obniżyć siodełko roweru i zdjąć pedały. Aby osoba mogła oprzeć się o ziemię i nie doznać obrażeń.

Kiedy osoba czuje się pewnie, możesz przenieść się do obszarów o bardziej nierównym terenie. Pedały można cofnąć tylko wtedy, gdy uczeń opanuje najprostsze manewry. Należy mieć świadomość, że podczas pokonywania zakrętów nie należy skręcać pedałów, ponieważ zwiększa się ryzyko upadku z roweru. Aby zachować równowagę, skręć kierownicę w kierunku swojego pochylenia.

Jeśli jesteś początkujący, to nie powinieneś od razu zbytnio się stresować. Na początku zaleca się jechać nie więcej niż kilometr dziennie. Kiedy czujesz, że dystans jest dla Ciebie za krótki, możesz zwiększyć dystans. Kiedy człowiek nauczy się zachowywać równowagę, może spróbować samodzielnie prowadzić. Jeśli uczeń nie radzi sobie jeszcze z pedałami, należy trzymać się blisko niego na wypadek, gdyby osoba straciła kontrolę lub zapomniała o hamulcach.

Istnieje wiele modeli rowerów. Każdy z nich ma swoje osobliwości w zarządzaniu. Jeśli zaczynasz na rowerze dwukołowym, powinieneś wyregulować siodełko tak, aby stopa była wyprostowana, gdy dotkniesz pedału. Następnie musisz zrozumieć, jak działają hamulce. Zacznij od tylnego hamulca. Usiądź w siodle i przytrzymaj dźwignię tylnego hamulca i spróbuj utrzymać równowagę. Po prostu podnieś stopy z ziemi. Pomoże Ci to opanować zasadę równowagi na dwukołowym rowerze i sprawdzić, czy czujesz się komfortowo w siodełku.

Aby zacząć się poruszać, musisz odepchnąć się od ziemi. Jeśli musisz zejść z roweru lub czujesz, że spadasz, zaciągnij hamulce. Rower musi zawsze jechać prosto. Jeśli rozumiesz, że technika przechyla się w lewo, powinieneś skręcić w tym samym kierunku. Skręt można wykonać zarówno przy dużej, jak i małej prędkości. Jeśli jedziesz wolno, możesz skręcać za pomocą kierownicy.

Znakiem rozpoznawczym szybkich rowerów jest przenoszenie. Główną funkcją takiego urządzenia jest ułatwienie ruchu rowerzysty. Dzięki nim człowiek będzie mógł swobodnie pokonywać swoją drogę.

Istnieje kilka zasad korzystania z transmisji:

• jeśli zaczniesz się wspinać, powinieneś wcześniej wybrać tryb, który zmniejszy prędkość;
• uważnie obserwuj łańcuch - nie powinno być żadnych zniekształceń;
• staraj się zmieniać biegi tylko podczas jazdy;
• staraj się unikać gwałtownej zmiany biegów, poczekaj, aż pojazd zacznie w pełni pracować w wybranym trybie, a następnie zmień;
• aby uniknąć awarii i usterek, nie należy rozpoczynać jazdy na najszybszym biegu.

Średnio ten pojazd waży od 7 do 20 kilogramów. Różnica w wadze zależy od prezentowanego modelu. Jeśli rower waży do 10 kilogramów, to jest to typowy model karbonowy. Jeśli rower waży więcej niż 13 kilogramów, to taki model nadaje się do downhillu lub freeride'u (zejścia z nieprzygotowanych szczytów).

Jeśli twój wybór padł na trudne rower górski, to należy zauważyć, że nie ma w nim zawieszenia, co oznacza, że ​​taki rower nie będzie wymagał częstych napraw. Ten model najlepiej sprawdza się na prostych drogach, ponieważ jazda w terenie przyniesie Ci dyskomfort. Do tej pory rozważany jest najdroższy model wśród rowerów górskich 2-zawieszenie. Ale pomimo wysokich kosztów, taki rower świetnie nadaje się do jazdy w terenie, ze względu na przednie i tylne zawieszenie.

Jak już wspomniano, rowery górskie przeznaczone są do jazdy w terenie, dlatego integralną częścią wyposażenia jest kask, który nie powinien ściskać uszu i zasłaniać widoku. Charakterystyczną cechą rowerów górskich można nazwać ich samą budową, a mianowicie: występowaniem luk błotnych... Ta konstrukcja jest idealna do jazdy w terenie. Rower jest wyposażony w opony o bieżniku kombinowanym lub terenowym. Taki sposób zabezpieczenia opony od środka zapobiegnie uszkodzeniom kół na skutek trudnej trasy.

Koła do rowerów górskich są wyposażone w obręcze o wysokiej wytrzymałości, które wytrzymują stale rosnące obciążenia. Standardowym wyposażeniem rowerów górskich jest obecność dwóch zawieszeń - na tylnych i przednich kołach. Ale dopuszczalne jest również zawieszenie na przednim kole. Podczas jazdy na rowerze górskim należy pamiętać o kilku rzeczach.

Podczas podchodzenia pod strome wzniesienie możesz zauważyć, że przednie koło unosi się nad ziemią. Aby tego uniknąć, przesuń ciężar ciała do przodu. Pomoże to przesunąć środek ciężkości i zrównoważyć koła. Podczas schodzenia możesz mieć problem o odwrotnej naturze. Możesz poczuć, że Twój rower może przewrócić się do przodu. Aby tego uniknąć, musisz nadepnąć na pedały, trzymając ugięte kolana i nieco cofnąć się, przesuwając się w ten sposób do krawędzi siedzenia.

Wymieńmy kilka zaleceń ekspertów, które przydadzą się początkującemu kolarzowi.

1. Do jazdy na łyżwach należy być przygotowanym nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. Nikt nie jest bezpieczny przed urazami i upadkami. Kluczem do jazdy na rowerze jest wytrwałość.
2. Należy pamiętać, że przy niskich prędkościach będzie ci dość trudno utrzymać równowagę. Staraj się więc utrzymywać umiarkowane tempo, aby ułatwić Ci jazdę.
3. Nie musisz być uszczypnięty. Napięcie szybciej męczy Twoje mięśnie, a chęć do jazdy na rowerze szybko zniknie. Należy wykonywać płynne ruchy.
4. Nie musisz trzymać kierownicy z całej siły, ale też nie powinieneś jej puszczać, jeśli chcesz uniknąć kontuzji.
5. Zabronione jest gwałtowne hamowanie.
6. Jeśli zdecydujesz się na jazdę, warto zaopatrzyć się w kask rowerowy. Zawsze powinieneś w nim jeździć, aby uniknąć kontuzji.
7. Na początku treningu postaraj się pokonywać krótkie dystanse. Zwiększaj dystans w miarę zdobywania umiejętności. Ale nigdy nie zapominaj, że musisz czuć się komfortowo.
8. Twój pojazd musi być wyposażony dla Twojej wygody. Nie spiesz się z jazdą na rowerze, jeśli coś Ci nie odpowiada. Wypróbuj inny model.

W poniższym filmie poznasz podstawowe zasady dla początkujących, aby nauczyć się pewnie jeździć na rowerze.