Jak pielęgnować uważność?

Uważni ludzie mają większe szanse na udane życie. Powstaje pytanie: „Dlaczego?” Ponieważ osoba nie spostrzegawcza bardzo tęskni. Często nie zauważa bardzo ważnych i potrzebnych drobiazgów, które czasami składają się na nasze życie. Nic dziwnego. Ci, którzy są wrażliwi na otoczenie, zawsze wiedzą i wiedzą więcej. Oznacza to, że taka osoba nie pomyli się w trudnej sytuacji i będzie mogła z godnością wyjść z niej.

Słowo uważny pochodzi od uważności. Ostatnia forma słowa jako całości oznacza selektywne postrzeganie tego lub innego obiektu, do dowolnej informacji. Bycie uważnym oznacza spowolnienie aktywności i powolne przyswajanie informacji. Termin ten jest przeciwieństwem słów pośpiech czy wielozadaniowość. Jeśli ktoś uważnie przestudiuje jakikolwiek problem, staje się powolny, ponieważ jego świadomość koncentruje się tylko na tym problemie.

Ponadto ten czynnik pomoże:

• nie rozpraszaj się drobiazgami;
• zwróć uwagę na najlepszą opcję, jeśli musisz dokonać wyboru;
• przestudiować jak najwięcej informacji;
• używaj niezbędnych informacji, gdy trzeba je odtworzyć w pamięci;
• zachowaj spokój, jeśli nadejdzie stresująca sytuacja;
• przestań się denerwować z powodu czegoś niepotrzebnego i niepotrzebnego;
• usłyszeć lub zobaczyć to, czego inni nie usłyszą ani nie zobaczą;
• stać się cierpliwym;
• naucz się zwracać uwagę na ludzi wokół;
• nauczyć się komunikować we właściwy sposób z ludźmi;
• poczuj swoją wagę;
• stać się potrzebną i szczęśliwą.

Uwaga: uważna osoba zwykle wie więcej niż inni. Jest osobą myślącą, ponieważ jego aktywność umysłowa nieustannie analizuje tę lub inną informację. Dlatego ludzie zawsze zwracają się do takiej osoby o pomoc i ją otrzymują. A to oznacza, że ​​ta osoba czuje swoją niezależność i znaczenie.

W psychologii ogólnie przyjmuje się, że wszystkie procesy zachodzące w ludzkim umyśle mają małe i duże znaczenie. Uwaga ma również swoje poziomy. Najniższy poziom to mimowolna uwaga (bezpośrednia), a najwyższy poziom to dobrowolna koncentracja. Radziecki psycholog L. S. Wygotski uważał, że rozwój koncentracji jest bezpośrednio związany z rozwojem aktywności behawioralnej. Uwaga rozwija się zgodnie z następującym schematem: od natychmiastowej do poważniejszej, to znaczy istnieje przejściowa aktywność od mimowolnej do dobrowolnej uwagi.

Jednocześnie uwaga rozwija się w różnych kierunkach inaczej. Wszystko zależy od wybranej aktywności (studia, umiejętności zawodowe itp.). Z tego samego stwierdzenia możemy wywnioskować: uwaga może rozwijać się naturalnie.

Następuje bezpośredni i narzucony rozwój uwagi. Te dwa czynniki mają zarówno cechy wspólne, jak i odrębne. W tym pytaniu wszystko jest wyjaśnione po prostu. Naturalna uwaga rozwija się wraz z rozwojem ludzkiego mózgu. Następuje stopniowa akumulacja doświadczenia, wiedzy i umiejętności. Ten rodzaj aktywności intelektualnej jest procesem bardzo długim, dlatego uważany jest za najbardziej zrównoważony. Gdy uwaga rozwija się w sposób nienaturalny (przyspieszony), taki proces jest mniej stabilny, ponieważ jego realizacja wymaga utrwalenia zdobytej wiedzy. Przyspieszona aktywność na rzecz rozwoju uwagi odbywa się za pomocą różnych ćwiczeń.

Na proces narzuconego rozwoju inteligencji człowiek potrzebuje mniej czasu. Jednak wszystkie ćwiczenia i zajęcia specjalne muszą być poparte doświadczeniem życiowym. Kiedy te dwa czynniki zaczną ze sobą współpracować, ćwiczenie rozwijania uwagi będzie udanym ćwiczeniem. Należy pamiętać, że proces rozwijania uwagi, także u małego dziecka, byłby niemożliwy do przeprowadzenia bez umiejętności mowy, bez naśladowania zachowań innych osób i bez dobrych zdolności umysłowych.

Uwaga: specjaliści stosunkowo niedawno zaczęli badać proces rozwijania uwagi. Wcześniej wielu naukowców było przekonanych, że nie warto rozwijać uwagi u dzieci. Dopiero w XX wieku uzyskano pierwsze postępy w rozwoju uwagi u dzieci i dorosłych. Wielki wkład w rozwój powyższego procesu wniósł słynny psycholog L. Wygotski, który po opracowaniu strategii rozwoju ogólnej teorii ludzkich procesów poznawczych zaczął badać powyższy problem.

Stało się jasne, że proces rozwijania dobrowolnej uwagi u dzieci zaczyna przebiegać pomyślnie dopiero wtedy, gdy dziecko zaczyna angażować się w czynności poznawcze i edukacyjne. Proces ten rozwija się szczególnie dobrze, gdy dziecko idzie do szkoły i rozpoczyna zajęcia z różnych przedmiotów.

W wieku 10 lat proces koncentracji jest powodowany przez neutralne emocjonalnie bodźce i nabiera lepszej jakości. A w wieku 12-14 lat u dzieci rozpoczyna się okres przejściowy (restrukturyzacja ciała), co zmniejsza cechy uważności.Ze względu na okres przejściowy dziecko szybko się męczy podczas wykonywania aktywności intelektualnej. Wszystko to wynika ze zmniejszenia kontroli korowej. Pod koniec okresu dojrzewania sytuacja się poprawia. L. S. Wygotski określił czas, w którym zachodzą pewne etapy korekty uwagi:

• Pierwszy etap to kontrola świadomości dziecka przez dorosłych;
• Drugi etap to formacja dziecka jako podmiotu, teraz może zwrócić uwagę dorosłych na swoje potrzeby;
• Trzeci etap implikuje metody kontrolowania swojej świadomości i zachowania, które dziecko przejęło od dorosłych;
• Etap 4 polega na kontrolowaniu dziecka własną uwagą.

Wiadomo, że dana osoba charakteryzuje się dwoma głównymi rodzajami uwagi - jest to uwaga mimowolna i dobrowolna. Jeśli zadatki na pierwszy rodzaj uwagi są przekazywane od urodzenia, to musimy intensywnie rozwijać drugą. Rozważmy tę kwestię szczegółowo.

Jego wzrost jest bezpośrednio związany z uświadomieniem sobie, że człowiek musi się uczyć i pracować. Aby to zrobić, musi uwzględnić pewien rodzaj swojej aktywności umysłowej. Na przykład, kiedy młodsi uczniowie stają się członkami zespołu, zawsze starają się osiągnąć sukces i tym samym wyróżnić się przed swoimi towarzyszami. Takie działania mają na celu szybki rozwój uważności. Należy pamiętać, że dobrowolna uwaga jest świadoma. Co więcej, wszystkie metody edukacyjne mają na celu jedynie jego rozwój i rozwój inteligencji.

Bardzo ważne jest, aby dziecko było świadome tego procesu i rozumiało, że uczenie się jest pracą niezbędną do rozwoju każdej osobowości. Dlatego musi dać dziecku możliwość zrozumienia ostatecznego celu swojej edukacji, aby mógł osobiście wyobrazić sobie przyszłe wyniki własnej pracy.

Tak więc, ucząc się, dziecko powinno mieć pewne zainteresowanie i aby nie zniknąć, musi wiedzieć o korzyściach płynących z końcowego wyniku. Na przykład uczeń musi zrozumieć, że jego pomyślne studia w szkole przyczynią się do przyjęcia na prestiżową uczelnię, po której może dostać dobrze płatną pracę.

Pamiętaj, że aby rozwinąć dobrowolną uwagę, dorośli (nauczyciele i rodzice) muszą działać systematycznie i konsekwentnie. Edukacja oparta wyłącznie na przyciąganiu mimowolnej uwagi nie przyniesie pożądanego pozytywnego efektu. Również proces edukacji, który ma na celu jedynie dobrowolne przyciągnięcie uwagi, nie przyniesie pożądanego efektu. W takim przypadku dziecko po prostu zmęczy się nauką.

Wychowanie mimowolnej uwagi opiera się na umiejętności skupiania się na różnych informacjach, porównywania faktów itp. Od wczesnego dzieciństwa rodzice powinni oswajać swoje dziecko z otaczającym ich światem, czyli uczyć się reagowania na zmienność zachodzących obiektów i zjawisk dookoła nich. Wtedy proces uczenia się stanie się atrakcyjny. Dziecko pokaże emocje, a mimowolna uwaga zacznie się szybko rozwijać.

Dlatego programy szkoleniowe powinny być jasne i jasne. Na przykład, aby pokazać piękno przyrody, nauczyciel musi wykorzystać obrazy, które zostały stworzone przez uznanych artystów. Do demonstrowania zjawisk przyrodniczych można wykorzystać różne ciekawe doświadczenia i prace praktyczne.

I pamiętaj, że już w młodym wieku nauczanie wizualne ma szczególne i ważne znaczenie. Jednak to właśnie ten rodzaj szkolenia wymaga spełnienia szeregu warunków. Na przykład musisz najpierw ustawić konkretny problem i go rozwiązać, a dopiero potem dokonać porównań i znaleźć inne sposoby rozwiązania tego samego problemu. Stopniowo dzieci nauczą się zauważać informacje, które wymagają uwagi. W ten sam sposób będą w stanie zidentyfikować istotne i główne elementy, które zawiera problem.

Na przykład materiał oferowany do opracowania powinien być bardzo jasny w formie i bogaty w treść. W ten sposób będzie mógł wzbudzić zainteresowanie i pobudzić aktywność umysłową. Dopiero wtedy uczniowie pomyślą o rozwiązaniu problemu. Ogólny poziom kulturowy odgrywa ważną rolę w rozwoju inteligencji, ponieważ to właśnie ten poziom przyczynia się do rozwoju mimowolnej uwagi.

Aby zwiększyć inteligencję, musisz odpowiednio podnieść swoją świadomość. To wymaga praktyki. Uważność idzie w parze z uważnością. Kiedy te dwa czynniki zostaną odpowiednio dobrane, poprawi się sprawność umysłowa. Jeśli potrafisz ćwiczyć uważność, możesz z łatwością skoncentrować swoją uważność na czymś ważnym i niezbędnym dla Ciebie. Dodatkowo możesz zwiększyć swoją pamięć i wyrobić nawyki, które pozwolą Ci działać pomimo trudnej sytuacji. Pamiętaj, że praktyki zwiększające uważność mogą pomóc ci rozwinąć uważność.

Istnieją różne techniki, które sprawdzają się w obu kierunkach. Rebus pozwala skoncentrować swoje zainteresowanie, a tym samym rozwinąć wszystkie rodzaje aktywności umysłowej. Aby dzieci nie zmęczyły się, a ich zainteresowanie nauką nie zniknęło, należy podczas lekcji umówić się na minutę wychowania fizycznego. Trochę ćwiczeń da efekt porównywalny do ćwiczeń intelektualnych. Ćwiczenie „Fly” wymaga planszy z wyłożonym polem (3x3) na zasadzie dziewięciu komórek. Musisz także kupić kawałek plasteliny (będzie działał jak mucha). Nauczyciel wydaje polecenia: w prawo lub w lewo, w dół lub w górę. Wszyscy uczniowie uważnie monitorują ruch obiektu i starają się nie dopuścić do opuszczenia pola gry. Jeśli mucha wyjdzie poza granice, wraca na środek planszy i gra zaczyna się od nowa.

Rozważ kilka innych skutecznych technik. Metoda skupienia się na oddychaniu nie tylko pomoże Ci się zrelaksować, ale także skorygować poziom koncentracji na czymś. Aby wykonać tę metodę, musisz usiąść na krześle i monitorować swój oddech. Kiedy już przyzwyczaisz się do wykonywania tego działania, twój umysł mimowolnie zacznie być rozpraszany przez obce działania. Na przykład nagle myślisz o lunchu lub nieumytych naczyniach. Jeśli odwrócisz uwagę od głównej myśli, będziesz musiał wrócić do pozycji wyjściowej i nadal monitorować swój oddech.

Poniższe ćwiczenie pomoże zwiększyć potencjał uważności w grupie. Aby go ukończyć, wszyscy uczestnicy stoją w kręgu. Obserwator pozostaje pośrodku. Prezenter wydaje polecenie: „Wczesny poranek!”, po czym gracze zaczynają mimowolnie poruszać rękami i nogami. Nagle prezenter mówi: „Wszyscy zamarzają!” (pożądane jest, aby głos był cichy). Gracz, który nie usłyszał i nie wykonał polecenia, zostaje „złapany” przez obserwatora. Przegrany staje się beholderem, a były beholder staje się we wspólnym kręgu. Gra pomaga rozwijać uważność i spostrzegawczość.

Każda świadoma osoba powinna podnieść poziom swojej uwagi. Dzieciom w tym procesie powinni pomagać dorośli. Niech ta aktywność stanie się dla Ciebie jednym z najważniejszych kierunków rozwoju. Dlatego ćwicz swoją uwagę zawsze i wszędzie. Na przykład idziesz z dzieckiem w drodze do sklepu lub do parku. Poproś dziecko, aby zwracało uwagę na otaczające przedmioty: drzewa, krawężniki, ogrodzenia, budynki. Pozwól dziecku nauczyć się zapamiętywać każdy drobiazg: kolor, kompozycję, ilość, jakość materiału. Na przykład zobaczyłeś zielony betonowy płot lub przeszedłeś obok sklepu, którego ściany były całkowicie przezroczyste.

Zadaj dziecku pytania przewodnie: „Czy ogrodzenie było przezroczyste?” lub „Co widziałeś za przezroczystymi ścianami sklepu?” itp. Takie pytania dodadzą impetu, a aktywność umysłowa będzie działać z pełną mocą. Pamiętaj, że specjalne ćwiczenia są bardzo dobre w zwiększaniu uważności, ale gdy jest rozwijana bezpośrednio, efekt jest tylko wzmocniony. Pamiętaj, że podczas snu ludzki mózg zawsze naprawia informacje, które otrzymał wcześniej.

W następnym filmie znajdziesz interesujące ćwiczenie rozwijania uwagi podczas pracy z informacjami.