Roztargnienie i nieuwaga: co to jest i jak się go pozbyć?

Nieuważni ludzie zawsze cierpią z powodu własnej nieuwagi. Zapominają o wszystkim i nie potrafią zakończyć nawet najbardziej elementarnych spraw. Z tego powodu muszą słuchać wyrzutów przełożonych i bliskich. Aby pozbyć się problemu, musisz wykazać się siłą woli i zapoznać się z poniższymi informacjami.

Rozproszona uwaga jest uważana za bardzo istotne zaburzenie układu nerwowego. Te zawiłości należy traktować bardzo poważnie. Należy zauważyć, że mogą dotknąć każdą osobę. Ale nie panikuj.

Aby porównać te dwie koncepcje nieuwagi i uważności, musisz zrozumieć, czym jest uważność. Więc, uważność to proces największej koncentracji uwagi lub całkowitego przetwarzania określonych informacji, tak aby każda osoba mogła z łatwością poruszać się w środowisku.

Kiedy powstaje proces nieuwagi, proces koncentracji zostaje wygaszony. W ten sposób w umyśle człowieka powstaje roztargnienie. Należy pamiętać, że człowiek nie rodzi się w roztargnieniu. Ta wada jest nabywana przez lata. Nieuwaga u dorosłych i dzieci może pojawiać się z różnych powodów, wszystko zależy od cech kształtowania się osobowości.

Nieuwaga jest inna.

• Funkcjonalny. Ten wygląd może się pojawić, gdy pojawia się zmęczenie. Na przykład, jeśli dana osoba wykonuje monotonne czynności w pracy, a jego koncentracja zaczyna naturalnie słabnąć.
• Twórczy. Ten typ obserwuje się u osób zajmujących się tworzeniem czegoś nowego i nieznanego. Twórcy ludzi nieustannie poszukują nowych pomysłów, dlatego nie mogą skupić uwagi na rzeczach bardziej przyziemnych.
• Minimum. Dzieje się tak, gdy dana osoba nie może skupić uwagi na ważnych informacjach z powodu silnego zanurzenia w swoich myślach. Osobowość jest całkowicie zanurzona w doświadczeniach i nie jest już w stanie wyjść z tego problemu.
• Sztywny. Zasadniczo ten stan doświadczają osoby z padaczką i innymi chorobami układu nerwowego. Osoba po prostu nie jest w stanie przez długi czas skupić się na czymś i szybko przechodzi z jednego tematu na drugi.
• Nietrwały. Kiedy dziecko lub osoba dorosła ma nadpobudliwość w swoim charakterze, trudno mu przez długi czas skupić się na tym samym przedmiocie.

Zaburzenia układu nerwowego należy traktować poważnie. Przed podjęciem decyzji o wyeliminowaniu tego problemu należy zapoznać się z formularzami, które są nieodłączne od takich naruszeń.

Po raz pierwszy prawdziwą nieuwagę opisał filozof i psycholog z Ameryki W. James. Twierdził, że w momencie nadejścia wyżej opisanego stanu człowiek jest odłączony od wszystkiego: od planów, od środowiska zewnętrznego. Wraz z utratą uwagi świadomość człowieka wędruje i nie może zatrzymać się przez długi czas na żadnym konkretnym przedmiocie. Ten rodzaj stanu jest zwykle nazywany rozpraszaniem lub pokłonem.

Co więcej, ten stan ma bardzo silny wpływ na aktywność umysłową. Człowiek odczuwa brak energii, ponieważ nie może się skoncentrować. W rezultacie pojawia się całkowita apatia, a zainteresowanie jakąkolwiek aktywnością znika. Przyczyną tego stanu jest albo bezsenność, albo jakaś choroba lub całkowite zmęczenie wykonywanymi zadaniami.

Dzieci często mają roztargnienie uczniów. Rozproszenie następuje z powodu niekontrolowanej mobilności. Jednak problemy nieuwagi u dzieci mogą pojawić się z innego powodu, a mianowicie z powodu manifestacji objawów związanych z psychopatologiami.

Starsze pokolenie również cierpi na problemy spowodowane brakiem koncentracji. Takie problemy nazywane są starczym rozkojarzeniem. Ze względu na słabą przełączalność, która jest bezpośrednio związana z brakiem koncentracji na obiekcie, skupianie się na czymkolwiek staje się nieefektywne.

Istnieją inne rodzaje, takie jak wyimaginowana roztargnienie. Przyczyną tego zjawiska jest wiele obrazów, które znajdują się przed oczami człowieka i bardzo szybko się zastępują. Często ten stan jest spowodowany zarówno głębokimi uczuciami, jak i doświadczeniami. Silne emocje również uniemożliwiają osobie skoncentrowanie się normalnie na przedmiotach, które są wokół niej.

Eksperci psychologii Gestalt twierdzą, że koncentracja może być osłabiona, gdy pojawia się stan emocjonalny. Na przykład, jeśli dana osoba otrzymała dawkę adrenaliny, jego uwaga znacznie się zmniejszy.

Czasami człowiek całkiem świadomie stara się nie zauważać niektórych szczegółów, które go otaczają. Taka nieuwaga nazywana jest uwarunkowaną motywacją. Przejawia się, gdy dana osoba nie zauważa konkretnie żadnych przedmiotów, które mogą powodować u niego stres. Nieuwaga poznawcza wyraża się w następujących przejawach: osoba często nie zauważa dźwięku wskazówek zegara ani bicia serca.

Osoby, które cierpią na roztargnienie, często popełniają błędy w pracy i cierpią na ogólne zwichnięcia. Pozorne rozproszenie uwagi może być spowodowane problemami psychologicznymi. Gdy pojawiają się jakiekolwiek trudności, człowiek koncentruje swoją uwagę na ich pokonaniu, a jednocześnie inne informacje lub przedmioty schodzą na dalszy plan.

Należy jednak pamiętać, że postrzegana i autentyczna nieuwaga bardzo się od siebie różnią. Jeśli eksperci nie uważają wyimaginowanej nieuwagi za chorobę, to kiedy pojawia się prawdziwa roztargnienie, biją na alarm, ponieważ w tym przypadku może rozwinąć się poważna patologia. Rozważ objawy, które mogą wskazywać na problemy kliniczne:

• występowanie bólów głowy;
• utrata wydajności;
• wahania nastroju i zmiany w zachowaniu;
• ciągła senność;
• uczucie zmęczenia, które nie ustępuje nawet po wspaniałym wypoczynku;
• niezdolność do skoncentrowania się na czymkolwiek;
• częsta utrata rzeczy osobistych;
• ogólnie zmniejszona aktywność, a także aktywność seksualna.

Należy zauważyć, że dzieci również cierpią z powodu rozproszenia uwagi. Może objawiać się następująco:

• powolność;
• szybkie przechodzenie z jednej czynności do drugiej;
• kiepska pamięć;
• szybka pobudliwość;
• częste napady złości.

Nieuwaga pojawia się z różnych powodów: od zmęczenia, z powodu bólów głowy, z powodu monotonnej pracy. Rozważmy najczęstsze przyczyny.

Jeśli masz zaburzenia koncentracji i ogólne zapominanie, problemy te mogą wynikać z różnych warunków fizjologicznych.

• Początek pewnego wieku. Człowiek się starzeje, a jego ciało zaczyna działać w różnych kierunkach. Na prawidłowe funkcjonowanie mózgu wpływają różne czynniki, w tym zaburzenia w układzie sercowo-naczyniowym.
• Początek menopauzy u kobiet może również powodować nieuwagę.
• Wiek przejściowy. Nastolatkowie często cierpią na ten czynnik z powodu zaburzeń w układzie hormonalnym.
• Ciąża i laktacja mogą powodować brak koncentracji.
• Choroby związane z układem nerwowym wpływają bezpośrednio na funkcjonowanie mózgu jako całości. Oznacza to, że brak koncentracji staje się normą.
• Obniżona odporność może również powodować nieuwagę.

Takie powody powstają z winy samej osoby. Często osoba, która nie wysypia się, podejmuje pracę wymagającą zwiększonej uwagi. W rezultacie wszystkie jego wysiłki zostają zredukowane do zera.

Wytężona praca wpływa na funkcjonowanie mózgu i z reguły na uważność. Ponadto pewne czynniki mogą powodować słabą koncentrację.

• Naprężenie. W tym przypadku ludzka świadomość jest całkowicie ukierunkowana na rozwiązanie problemu.
• Siedzący tryb życia. Osoba w tym przypadku bardzo się odpręża i źle reaguje na zachodzące wokół niej zmiany.
• Brak porządku w myślach i otaczających rzeczach. Kiedy człowiek bierze wszystko na raz, to mu się nie udaje, ponieważ w tej sytuacji bardzo trudno jest skupić jego uwagę.

Jeśli sprawa nie zostanie rozpoczęta, nieuwagę można przezwyciężyć za pomocą różnych środków. Jeśli od dłuższego czasu cierpisz na rozkojarzenie i czujesz, że problem jest poważny, możesz sobie z nim poradzić za pomocą leków.

W innych, mniej dotkliwych przypadkach, możesz skorzystać z porady.

• Staraj się wystarczająco dużo spać i odpoczywać na czas, aby nie ucierpiały twoje zdolności fizyczne i psychiczne.
• Możesz pozbyć się nieuwagi przy pomocy sportu. Przywrócenie ogólnego tonu znacząco wpłynie na przywrócenie koncentracji.
• Aby przywrócić aktywność mózgu, musisz podjąć pewne wysiłki i przezwyciężyć lenistwo i senność.
• Priorytetyzacja pomoże przezwyciężyć ten czynnik. Konieczne jest nie odkładanie problemów na później, ale rozwiązywanie ich, gdy tylko staną się dostępne.
• Aby uniknąć rozpraszania uwagi, musisz przestać rozpraszać się drobiazgami. Nie myśl o nieistniejących problemach, a tym bardziej nie „rozwijaj” ich w głowie.
• Musisz uporządkować wokół siebie: umyj podłogi i usuń wszystkie rzeczy na swoich miejscach.
• Uporządkuj też swoją głowę. Aby to zrobić, musisz zaplanować swoje działania tak, abyś mógł działać zgodnie z określonym planem.

Oczywiście, aby poprawić uważność, musisz codziennie pracować nad sobą. Poniższe ćwiczenia można wykonać w wolnym czasie. Nadają się zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.

• Masz 2 ramiona. Weź 2 ołówki na raz i zacznij rysować nimi różne kształty w tym samym czasie. Ponadto liczby muszą być inne. Jeśli jedną ręką narysujesz okrąg, drugą musisz narysować kwadrat. Zaangażuj się w takie manipulacje każdego dnia, a poczujesz, jak twój mózg zacznie reagować na aktywność i „włączać” pozytywną dynamikę.
• Rozważ każdy temat (pożądane jest, aby był jasny i miał dużo krzywych). Zapamiętaj najdrobniejsze szczegóły. Zabierz tę rzecz i spróbuj odtworzyć jej obraz w swoim umyśle. Opis może i powinien być słyszalny.
• Różne zdjęcia o nazwie „Znajdź 10 różnic” lub „Znajdź kota” pomoże Ci odzyskać utracone funkcje.
• Spróbuj policzyć od 1 do 100. Czyniąc to, nie wymieniaj co piątej liczby, ale powiedz: „Jestem uważny”.

Jeśli z jakiegokolwiek powodu nie jesteś w stanie zmusić się do wykonania powyższych zadań, to przynajmniej staraj się przy każdej okazji łączyć pożyteczne z przyjemnym. W tym celu możesz zaoferować następującą serię prostych ćwiczeń.

• Wyjdź na zewnątrz i po prostu idź na spacer. Podczas tej czynności policz kwiaty na trawniku, spójrz na budynki. Musisz pamiętać o wszystkim, co spotka Cię po drodze. Przed pójściem spać cofnij się w myślach i postaraj się zapamiętać jak najwięcej szczegółów.
• Nie bądź automatyczny. Aby spełnić ten warunek, musisz uważnie rozejrzeć się po pokoju i pamiętać, czy wyłączyłeś światło lub żelazko. Czynności te należy wykonać przed wyjściem z domu. Po wyjściu z wejścia ponownie przewiń wszystkie swoje działania w świadomości, zanim ruszysz w danym kierunku.
• Podczas interakcji z ludźmi staraj się zapamiętać wszystkie szczegóły. Słuchaj uważnie, co i jak ci mówią oraz co ubierają i ubierają twoi rozmówcy. Zastanów się nad każdym najmniejszym szczegółem na swoich ubraniach i butach. Niech to hobby stanie się nawykiem.Tak więc stopniowo nauczysz się zwracać uwagę na wszystkie niepozorne szczegóły i wydarzenia dziejące się wokół ciebie. W ten sposób wyeliminujesz niską uważność.
• Ciekawość nie jest wadą. Interesuj się wszystkim, co stanie ci na drodze. Niech to też stanie się nawykiem.
• Skoncentruj się na czynności, którą wykonujesz. Postępuj świadomie i spokojnie.
• Przemyśl każdy swój krok i starannie dobieraj słowaktóre zamierzasz wymówić.